TEL

Blog記事一覧 > その他 > 転倒予防に筋肉を鍛えましょう

転倒予防に筋肉を鍛えましょう

2014.03.11 | Category: その他

二足直立歩行の私たちは不安定で足や腰の負担にさらされ、
痛みが出やすい傾向にあります。足や腰が辛くなると、身体を動かすのも億劫になりがちで筋力が落ちやすくなります。
筋力が低下してくると転倒するリスクが大きくなります。
転倒により骨折という事態も出てくることがあり、お年寄りが足の骨を折った場合は寝たきりとなってしまうことがあります。
前に倒れるときは筋力の低下によるもので、後ろに倒れるときはバランス能力が低下したときに起こると言われています。
高齢者のバランス能力は健康な大人の30%程度といわれています。
バランス能力が低いために転倒する可能性が高いです。こうならない為にはバランス力と筋力をあげることが必要です。
筋肉には赤筋(遅筋ともいわれ持久力に関係する筋肉で、疲れから転倒することに関わります)と
白筋(速筋ともいわれ瞬発力に関係する筋肉で、よろけたりするときに関わります)の二種類があります。
転ばないようにするには両方の筋肉の強化が必要となります。
筋トレは地道な努力が必要ですが頑張って筋肉を鍛えてみてくださいね~

当院情報

アクセス

はればれ鍼灸整骨院・整体院の入り口
院名 はればれ鍼灸院整骨院・整体院
住所 〒134-0091 東京都江戸川区船堀4-8-4 クレストI 1F
TEL 03-5658-4976
アクセス 都営新宿線 船堀駅より徒歩2分
受付時間 9:00~13:00 16:00~20:30
休診日 日曜・祝日

診療日・診療時間

受付時間
9:00~13:00 9:00~15:00
16:00~20:30

休日:日曜・祝祭日

ご予約・お問い合わせはこちら
24時間365日!ネット予約受付中!