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頼りになる免疫細胞2(夏バテ対策)

2014.07.30 | Category: 健康情報

今年は免疫力を上げて夏バテにならないようにしましょう!
すぐ風邪をひいてしまう、すぐ疲れるなどの症状は免疫力が下がっている可能性があります。
免疫力を高くして夏バテや病気になりにくいカラダを作っていきましょう。
免疫力を高める方法をご紹介します。

㈰ ストレスをためこまない
㈪ 適度な運動を心がける
㈫ 規則正しい生活をする(十分な休養と睡眠をとりましょう)
㈬ バランスのとれた食事をとりましょう
㈭ 腸内環境を整える(乳酸菌を積極的に摂る)
㈮ とにかく笑ってみましょう

免疫細胞の7割程度が腸内に集中しているといわれています。
腸内環境を整えることは免疫力アップの近道です。免疫細胞の強力なサポーターである乳酸菌は、発酵食品に多く含まれています。たくさん摂るように心がけましょう。
お笑い番組を見たらNK細胞が3〜4倍増加するといわれ、笑うことで免疫力がアップすることがわかっています。
心から笑うことが一番ですが、作り笑いでも効果はあるそうですのでやってみてくださいね〜

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