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ホーム > Blog記事一覧 > 2012 2月の記事一覧

スポーツ障害による痛み

2012.02.28 | Category: ストレッチ,スポーツ障害,セルフケア,健康,健康情報

江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

 

 

スポーツ障害とは?

練習のし過ぎなど繰り返し行われた疲労による障害、

運動による特異な動きによって生まれる障害(ゴルフ肘、野球肘、ジャンパーズニーなど)
があります。

これらを見過ごして選手生命を縮めてしまう深刻な事態に陥る可能性も多いので気をつけましょう。

 

 

これらが起こる原因は?

●繰り返しによって生じる疲労による障害が多く見られます。

スポーツは同じ動きの反復動作の練習がメインであり、またスポーツ特異の動き方をするので原因としては多いです。

対処法

・運動前と後の入念なストレッチなどのセルフケア

・十分な睡眠、湯船に浸かる入浴などによる疲労回復

・マッサージ等で緊張緩和

 

●悪いフォームによる障害

コーチや監督、指導する人とよく話をして正しいフォームにする努力をしていきましょう。

 

 

 

疲労骨折

これは普通の負担ではまず折れることがない程の力が、同じ場所に持続的にかかることで骨折してしまうこと。

 

 

疲労骨折でよく起こる部位

肋骨…ゴルフ、野球、水泳
鎖骨…剣道、ラグビー
尺骨…ソフトボール
脛骨…マラソン、疾走
腓骨…マラソン、ジャンプ
大腿骨…マラソン、疾走
骨盤…マラソン、疾走、ジャンプ
中足骨…マラソン、ジャンプ
足根骨…マラソン

脛骨は約半数の疲労骨折を占めています。

治療は、固定し安静が基本です。

軽いケースはしばらく休むだけということもありますが、重度の場合は手術を行うこともあります。

 

 

 

主なスポーツ障害には


脳挫傷 、脳震盪…ボクシングなどのコンタクトスポーツ

外傷性頸部症候群…バーナー症候群

 


ベネット損傷、三角筋炎、腱板炎…野球などによる野球肩、リトルリーガーズショルダー、テニス肩、バレーボール肩、ゴルフ肩、バドミントン肩、水泳肩

上腕
上腕二頭筋長頭腱炎…野球など


外側上顆炎、内側上顆炎、離断性骨軟骨炎、関節ねずみ…野球肘、テニス肘、ゴルフ肘、水泳肘、バドミントン肘、卓球肘


腱鞘炎、突き指、バネ指


椎間板ヘルニア、腰椎分離症、腰椎すべり症、腰痛症、梨状筋症候群、筋筋膜性腰痛…ジョギング、ゴルフ、テニス、卓球、サーフィン、スノーボード、サイクリング、スキー

大腿
打撲、挫傷、筋断裂、肉離れ


膝蓋骨脱臼、半月板損傷、外側側副靭帯損傷、内側側副靭帯損傷、前十字靭帯損傷、後十字靭帯損傷、関節軟骨損傷、離断性骨軟骨炎、ランナー膝、オスグッド・シュラッター病、腸脛靭帯炎、棚障害、鵞足炎、ジャンパー膝…野球、サッカー、水泳、バレーボール、バスケットボール、テニス、ジョギング、ウォーキング、サーフィン、スノーボード、卓球、スキー

下腿
打撲、シンスプリント、アキレス腱炎・周囲炎・腱滑液包炎…バレエ、バスケッド、ソフトボール、ランニング


モートン病、足底筋膜炎、踵骨骨端症(セーバー病)、バネ指、打撲、捻挫…バレエ、ランニング、サッカー、フットサル、サイクリング、スケート、テニス

 

船堀駅前のパン屋AZALEEと健康

2012.02.19 | Category: その他,健康,健康情報

江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

船堀駅前のパン屋 AZALEE で

600円でパンの詰め合わせを購入しました。粗品まで頂いちゃいました!!!
第三水曜日はキャンペーンをやっているみたいですよ~♪

もちろん、SUICAの利用ができるそうです!
朝も7時位からあいているそうで、朝早い人にも助かりますね♪

「どっしりとしたパン」や「かたいパン」が好きな方向けかもしれませんよ。

買った種類もそうだと思いますが、とても美味しかったですよ。
若干、甘い系のパンと主食系のパン(サンドイッチも含む)が半々くらい揃っていました。
テイクアウト、イートインも可能だそうです。
今回は、テイクアウトしましたよ。

外からみてもわかるように、とても明るい雰囲気になっています。

チェーン店のカフェやファーストフード店などが無いため、その代用といった感じがします。

店内には各種パンやサンドウィッチが並び、種類は結構多いと思いますよ。
ドリンクも、コーヒー、紅茶からジュースまで、普通のカフェくらいの種類はあるそうですよ。
冷めてしまったパンを温めるための電子レンジがあるのもとても嬉しいですね。

ただ、イートインコーナーはあまり広くなく、ランチタイム~夕方にかけては結構混むので、
ゆっくりお茶を楽しむというよりかは、
パンとコーヒーを美味しく食べてサクっと帰る、という方がオススメだと思いますよ。

 

 

 

パンと健康

最近はグルテンや白い物が体に良くないなどの話を聞きますね。

パンは好きだけど健康を害したくないという方も多いかと思います。

健康を意識するにはまず添加物が少なめのものを選ぶと良いでしょう。

出来たら「石臼挽きの全粒粉」のものがいいです。それと国産の小麦粉。

もっというと発酵時間が長いものが良いです。ご参考までに。

冷えとり靴下と妊活

2012.02.11 | Category: セルフケア,不妊,健康,健康情報

江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

 

冷えとり靴下を身内で実際に試してみたら、こんな効果がありましたので、ご紹介していきます♪

妻は冷えとり靴下を履くようになって結婚して1年半なかなか授からなかった半年かからずになんと、子どもが授かりました!
そしてつわりがとても軽く、とても安産でした!

妻は暑がりでよく裸足でいることが多かったです。足の冷えが非常に影響していたと考えられます。

 

私の妻の妹は生理痛が酷かったのが治まりました。これも足の冷えがかなり影響していたと考えられます。特に女性は足の筋力が少なく血行量自体が男性よりも下回る傾向なので、足が冷えやすいです。なので効果を感じてもらいやすいようですね。

 

女性の冷えからくる不妊や生理痛や不定愁訴などには効果が期待できそうです。これも一つのセルフケアになりますね。

 

僕もかなりの冷え性で疲れが抜けやすくなったり、以前より薄着でも過ごせるようになってきました!男性でも冷え性の方は有効だと思います。

可能性は未知数だなぁと感じていますね。

また効果がありましたらご報告していきたいと思います。

当院情報

はればれ鍼灸整骨院・整体院の入り口
院名 はればれ鍼灸院整骨院・整体院
住所 〒134-0091 東京都江戸川区船堀4-8-4 クレストI 1F
TEL 03-5658-4976
アクセス 都営新宿線 船堀駅より徒歩2分
受付時間 9:00~13:00 16:00~20:30
休診日 日曜・祝日

診療日・診療時間

受付時間
9:00~13:00 9:00~15:00
16:00~20:30

休日:日曜・祝祭日

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