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疲れ目の予防

2013.07.23 | Category: 健康情報

デスクワークなどで目が疲れませんか?
PCなどの近いものをみると、
近視の方より遠視の方のほうが目に負担がかかるんです。
目にはピントを合わせる自然な距離があるので遠視の方は近くのものを見るときに疲れを感じやすいです。
その疲れをためないようにするには15分に一回遠くのものを数秒でいいので
見つめてください。
眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は若干度が弱いものを使用してみてください。
目薬や目の周りを温めることも有効ですよ~

子供との接点が少ない

2013.07.22 | Category: その他

仕事が忙しくて子どもとの時間が
なかなか作れないお父さん、お母さん。
沢山いらっしゃると思います。
お子さんを最低でも20回以上笑顔にして、
質の高い時間を共有してくださいね~
笑顔にしてあげれば子供の満足度が上がり、喜びますよ~
私も頑張ってやってみます♪

産後お腹についたお肉

2013.07.17 | Category: 未分類

出産するとお腹にお肉がついてきてしまいますよね。

お腹を引き締めるエクササイズをご紹介します。

タオルで片側の端を結びそれを持って、結んだものを足でリフティングします。
これをテレビや何かするたびにやると効果が出てきますよ~

立った状態で片足を上げ、胸まで引いて数秒かぞえます。
これを交互に数回やってみてください。

産後太りと骨盤の関係

2013.07.10 | Category: 産後

女の方は妊娠や出産などで骨盤が開くことがあり、
それが産後の体重増加の原因になることが意外と多いです。
一回骨盤が開いてしまうと、外力を加えてあげないと戻ってくれないので、
骨盤による産後太りをなおすには骨盤矯正が有効なことが多いです。

そのままにして放置しておくと、腹筋がうまく働かなくて下腹が出てきたり、
でっちりになってしまったり、下半身の冷えやむくみ、尿漏れ、
腰痛や上半身の歪みなどが起こってくる可能性があります。

出産後はホルモンなどの影響で骨盤の関節が緩くなっていて、
子宮が下がっている状態です。
ほおっておくと冷えやむくみなどにつながる可能性があります。

それを改善するには骨盤矯正が有効なのですが
、産後1か月くらいからがおすすめです。

矯正と併用してとこちゃんベルトや骨盤を引き締める下着なども効果的ですよ~♪

腰痛を予防するストレッチ

2013.07.08 | Category:

一番健康を害するので気になるのが腰痛といわれています

身体の歪みから腰が痛くなることが多いので、今日はその解消法をお話しします。

例えば右の骨盤が上がっていて、右の肩が落ちている状態の時は

1、左の横の腰骨を椅子にあてて、右足を左足の前に出して交差してみます。
2、右の横の腰骨を下がった状態で右腕を上げる。数十秒伸ばして何セットかしてみる。

お腹の筋肉と足の筋肉が伸ばされて骨盤を歪ませている筋肉が伸びることで
ゆがみが解消できて腰痛の解消や予防になりますのでやってみてくださいね~

ガングリオンとは?2

2013.07.03 | Category: 健康情報

ガングリオンは初期のものは触るとやわらかい状態なのですが、
長い期間放置しておくと固くなってきます。
神経や血管が圧迫されていると痛みやしびれが出てきます。
軽度のものは当院で治療できるのですが、
筋肉が萎縮するほどの重度のものは手術が必要ですよ~

ガングリオンとは?

2013.07.03 | Category: 健康情報

関節や腱の鞘付近などに出来る良性の腫瘍です
手の周辺に出来ることが多く、足首や膝にも出来ることがあります。
靭帯や腱、神経、そして骨内にも出来るんです。
関節などの細胞などが繰り返し刺激を受けると、関節などから粘液が出てきてそれが集まって
濃縮されてガングリオンとして形成されます。

かびの話

2013.07.01 | Category: 健康情報

梅雨真っ只中ですね。。。この季節はカビが発生しやすいので注意が必要ですね。
意外と寝室にカビが発生しやすいです
寝ているときに大量の汗をかくので日当たりが悪いことが多い寝室はカビが生えやすいのです。
カビはぜんそくやアレルギーの原因にもなるんです。
湿度が高く、温度が20度前後、ごみやほこりや酸素でカビが繁殖しますので、なるべくこの条件にならないようにしましょうね。

当院情報

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院名 はればれ鍼灸院整骨院・整体院
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