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頼りになる免疫細胞2(夏バテ対策)

2014.07.30 | Category: 健康情報

今年は免疫力を上げて夏バテにならないようにしましょう!
すぐ風邪をひいてしまう、すぐ疲れるなどの症状は免疫力が下がっている可能性があります。
免疫力を高くして夏バテや病気になりにくいカラダを作っていきましょう。
免疫力を高める方法をご紹介します。

㈰ ストレスをためこまない
㈪ 適度な運動を心がける
㈫ 規則正しい生活をする(十分な休養と睡眠をとりましょう)
㈬ バランスのとれた食事をとりましょう
㈭ 腸内環境を整える(乳酸菌を積極的に摂る)
㈮ とにかく笑ってみましょう

免疫細胞の7割程度が腸内に集中しているといわれています。
腸内環境を整えることは免疫力アップの近道です。免疫細胞の強力なサポーターである乳酸菌は、発酵食品に多く含まれています。たくさん摂るように心がけましょう。
お笑い番組を見たらNK細胞が3〜4倍増加するといわれ、笑うことで免疫力がアップすることがわかっています。
心から笑うことが一番ですが、作り笑いでも効果はあるそうですのでやってみてくださいね〜

頼りになる免疫細胞

2014.07.25 | Category: 健康情報

免疫力ってよく聞きますね、これはウイルス・細菌など体に害を与えるものから体を守ろうとすることです。
病気と闘ってくれる力ともいいます。これは免疫細胞によって成り立ちます。
この免疫細胞は血液を通じて体の全身に在り、くまなくパトロールし外部から侵入する害から体を守っています。
免疫細胞は色々種類があり、おのおの役割があり、お互い連絡を取りあい協力しあいながら戦っています。

免疫細胞と役割をご紹介します
・マクロファージ
体内に侵入した細菌・異物を次々食べて、処理できないものはヘルパーT細胞に情報を伝達しヘルプしてもらいます。

・ヘルパーT細胞
情報を受け取ったものをキラーT細胞、B細胞に攻撃命令を出します。

・キラーT細胞
ヘルパーT細胞の指令でウイルス、細菌の病原体に感染した細胞を攻撃します。
・B細胞
指示を受けて、病原菌に応じた抗体を大量生産します。同じ病気に再度かからないように免疫をつける記憶細胞でもあります。

・NK細胞
指令を受けなくても独自に悪い細胞を見つけて攻撃する。ナチュナルキラー細胞と呼ばれています。

次回は免疫を上げて夏バテを防ぐ方法を紹介しますよ〜

集中力を引き出すには?3

2014.07.01 | Category: その他

今回は頭に働きかけて集中力を引き出す具体的な方法をご紹介します。

・朝礼でお互いを褒めあってみましょう(多くの企業でやっています)

・好きな音楽を聴いてみましょう(アスリートの多くは勝負曲を持ってます)

・小さな目標を設定し、達成感を得やすくしてみましょう(最初の1時間でここまでやろう、次の1時間ではここまでやろう)

・自分へのご褒美を用意してみましょう(ここまで終えたら好きなお菓子を一口とか)

これらのものを実践してみなさん、是非集中力を高めて能率アップ目指してくださいね〜♪

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