〔はればれパーソナルトレーニング一覧〕

2022年04月22日

〔はればれパーソナルトレーニング一覧〕

〔パーソナルトレーニング〕ウォーミングアップ

怪我の予防、防止に。トレーニング前にやってみましょう。

〜ウォーミングアップ〜

〜ウォーミングアップ2〜

インナーマッスル編

〔パーソナルトレーニング〕インナーマッスルをしっかり使える体に!

体幹を強く!背骨のスタビリティー編

体幹を強く!背骨のモビリティー編

上半身の機能アップでインナーマッスル力向上

膝の機能アップでインナーマッスル力向上

股関節・仙腸関節機能アップでインナーマッスル力向上

足の機能アップでインナーマッスル力向上

簡単腹筋で美容.体を守る! ドローイング

上半身編

僧帽筋

肩こり.猫背に!ショルダーシュラッグ

広背筋

巻き肩・猫背に タオルラットプルダウン

大胸筋
〔パーソナルトレーニング〕バストアップに(プッシュアップ)

女性の悩みの一つバストアップ、手軽に始められますのでお気軽に筋トレしてみましょう!工夫次第ではお腹も引き締めることが出来ます。

バストアップに(プッシュアップ)

代謝.バストアップに ワイドプッシュアップ

脊柱起立筋

内巻き肩.姿勢改善 タオルバックエクステンション

猫背.腰痛に!ダイアゴナルバックエクステンション

下半身編

胸、背中、腹筋、太もも(腕立てと懸垂を合わせて筋肉BIG4攻略
〔パーソナルトレーニング〕筋肉BIG4を攻略(スクワット)

代謝アップ(ダイエットなど)、下肢の怪我の予防、運動不足で足の筋力が落ちた、加齢と共に足腰が弱くなったなどの人に。

筋肉BIG4攻略(スクワット)

臀筋群(大中小臀筋)・内転筋群・下腿筋群

O脚改善エクササイズ【はればれパーソナルトレーニング】

内転筋

O脚改善(ワイドスタンススクワット)

臀筋

太もも引き締め(ナロータンススクワット)

太もも(大腿四頭筋・ハムストリング)、臀筋

基礎代謝アップ! ブルガリアンスクワット

ハムストリング、臀筋

代謝・ヒップアップ バックキック

大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス(美ボディに)

美尻・美脚(ランジ・バックランジ)

体幹編

腹直筋

ポッコリお腹に(腹筋上部)

大臀筋、脊柱起立筋、ハムストリングス
〔パーソナルトレーニング〕ヒップリフト(バックブリッジ)

代謝アップ(ダイエットなど)、お尻の引き締めやヒップアップ、背中の姿勢に関わる筋肉も鍛えられるので姿勢の矯正に。体幹トレーニングの一つでもあります。

ヒップアップ・お尻の引き締め(ヒップリフト)

〔パーソナルトレーニング〕短時間で出来る!体幹トレーニング

スポーツや姿勢が悪い、パフォーマンスアップや怪我の予防に。またグローインペインの再発防止に。

腹直筋・腹斜筋・腹横筋

簡単腹筋で美容.体を守る! ドローイング

 短時間で!体幹トレーニング①(プランク)

腹斜筋(外・内)

短時間で!体幹トレーニング②(サイドプランク)

尻、お腹、太もも

つまずきやすい人のために片足立ちトレーニング

当院のパーソナルトレーニングメニュー

パーソナルトレーニングをご希望の方はお申し出下さい。1分から承っております。

料金・アクセス

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは?】