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腰痛:精神的な腰の痛み | 江戸川区 船堀駅から徒歩2分のはればれ鍼灸整骨院・整体院

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Blog記事一覧 > 2016 3月の記事一覧

腰痛:精神的な腰の痛み

2016.03.24 | Category: セルフケア,上半身の痛み,下半身の痛み

今回は精神面から生じる腰の痛みをご紹介いたします。

 

 

最近ではストレスなどの精神的なものが腰の痛みと関連していることが判明しています。

身体の痛みをコントロールしているのが、脳にある側坐核という所で、

普通は痛み刺激があると脳の側坐核が抑えようと働きかけます。

それがストレス等の精神的なもので働きが悪くなると制御することがしきれなくなり、

痛みを数段感じてしまいます。

原因が全く分からない、画像診断などでも不明なものは脳の影響が考えられます。

 

 

 

また腰の鎮痛作用には情動的なことも影響しており、いわゆる精神的な作用で痛みの度合いが変わることもよくあり、

ネガなことを考え続けると痛みがなかなか解消できないということも考えられます。

 

 

 

●少しでも軽くさせるやり方をご紹介します

イス等に座り、足を肩幅くらいに開いて息を吐いたまま、10秒ほど前屈みして戻ります。

次に首の後ろに指を組んで息を吐きながら10秒ほど後屈して戻ります。

これで腰の筋肉の動きが出て来ます。

これを5セット1分間くらいやってみましょう♪

 

 

腰痛改善:腰の痛み

2016.03.14 | Category: ストレッチ,セルフケア,上半身の痛み,下半身の痛み

日本人の三分の一以上がなやんでいると言われる腰痛。

当院でもかなりの方がご来院されます。

腰が痛い人の解消法をご紹介します。

 

今回は腰の筋肉を伸ばして痛みを解消することをご紹介致します。

 

●腰を反ると痛い

仰向けの状態で膝を抱えましょう。
これを30秒間5回やってみましょう。
腰を丸めることでいつも反って縮んでいる筋肉の緊張をとることが出来ます。
さいごに少し反って前と後ろの筋肉のバランスをとりましょう。

 

 

●腰をかがむ、前屈すると痛い

体全体を反る体制を適度にやりましょう。
片膝を抱えるストレッチを交互に30秒5回程度行いましょう。

 

 

●立つと腰が痛い

座った状態で足を開いて、上半身を前に倒します。
右や左にも倒すと更に効果的です。
これも30秒5回程度行いましょう。

 

 

●腰を捻ると痛い

まずは痛くない方に捻りましょう。
何回かやってみて痛みが和らいできたら痛い方向に
少しずつ捻って行きましょう。

すると痛みが緩和して来ます。

 

くれぐれも無理はしないで下さいね〜

出来るところからセルフケアしていきましょう。

 

あまりにも痛みが取れないときはご相談くださいませ。