【肩こり改善】正しい姿勢を意識するポイント
2019年03月11日
正しい姿勢を意識するポイント
肩こりや肩の痛みに大きく関係している原因の一つが、姿勢です。
人間の背骨は通常時、緩やかなS字カーブを描いています。
背骨がS字カーブであることで、上半身の重さを分散させつつ筋肉や骨格にかかる負担をやわらげ、様々な体の動きをすることができます。
姿勢が悪いまま毎日を過ごしていると、緩やかなS字カーブが急カーブになったり、あるいはカーブがなくなり真っすぐになってしまったり、S字カーブが崩れていってしまいます。
すると重さが分散できなくなり、背骨やその周辺の筋肉に大きな負担がかかり続け、肩や首、腰などに痛みを引き起こす原因になります。
悪い姿勢というのは、意識しなければ改善することは難しく、なかなか自然には治りません。
また、立った時だけ姿勢を意識するのではなく、座った時にも正しい姿勢でいるよう心がける必要があります。
【立った時・座った時の正しい姿勢】
☆あごを軽く引く
☆肩の力を抜く
☆ひじを伸ばす
☆胸を適度に張る
☆背筋を伸ばす
正しい姿勢ってどんな姿勢？と思う人は、まずこのポイントを意識して立って（座って）みてください。
これだけで、あっという間に姿勢を正すことができます。
慣れないうちは窮屈に感じるかもしれませんが、それは今まで姿勢が悪かったという証拠です。
このポイントをおさえておけば、ふとした時に姿勢が悪くなっていることにも気付けるでしょう。
正しい姿勢を身につければ、肩こりや体の痛みが改善されるだけでなく、見た目も美しく見えます。
また、姿勢が良くなると呼吸が深くなって肺活量が増え、体の循環機能の効率がアップします。
これは基礎代謝を増やし、痩せやすい体づくりにもつながります。
悪い姿勢でいて良いことは何一つありません。
肩こりや肩の痛みの改善だけでなく、美しくなるための努力だと思って、今日から早速正しい姿勢を心がける生活を始めてみてください！！
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その方によってストレートネックや肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。
また早く改善するセルフケアもお伝えしています。
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