妊娠中の腰痛がつらい…その原因と対策を船堀のはればれ鍼灸整骨院がわかりやすく解説
2026年04月5日
「妊娠してから腰が痛い」
「立ち上がる時にズキッとする」
「寝返りがつらい」
このようなお悩みは、妊娠中の患者様から非常に多くご相談いただきます。
妊娠中の腰痛は、単なる疲れではなく、お腹の重み、姿勢の変化、筋肉の緊張、骨盤まわりの不安定さなど、複数の要因が重なって起こることが少なくありません。無理に我慢していると、腰だけでなくお尻、股関節、背中、首肩まで負担が広がることもあります。
妊娠中に腰痛が起こりやすい原因とは？
妊娠中はお腹が大きくなるにつれて重心が前に移動し、身体はバランスを取ろうとして反り腰気味になります。すると腰の筋肉が緊張しやすくなり、骨盤まわりや股関節にも負担がかかります。
さらに、妊娠期は身体を支える筋力のバランスが崩れやすく、お尻・体幹・背中の筋肉がうまく使えない状態になることがあります。すると腰の一部だけが頑張りすぎてしまい、痛みとして現れやすくなります。
加えて、
- 長時間の立ちっぱなし
- 座りっぱなし
- 上の子の抱っこや家事の繰り返し
- 睡眠不足や疲労
- 歩き方や身体の使い方のクセ
こうした日常動作も、妊娠中の腰痛を悪化させる原因になります。
こんな症状はありませんか？
妊娠中の腰痛といっても、症状の出方はさまざまです。
- 朝起きる時に腰が固まっている
- 立ち上がる瞬間に痛む
- 長く歩くと腰やお尻がつらい
- 寝返りで痛みが走る
- 骨盤のあたりがグラグラする感じがある
- 腰だけでなく背中や首肩までしんどい
このような状態は、腰だけを見るのではなく、骨盤・股関節・背中・呼吸・姿勢・歩き方まで含めて全体をみることが大切です。
はればれ鍼灸整骨院の考え方
当院では、妊娠中の腰痛を「腰だけの問題」とは考えません。
なぜ腰に負担が集中しているのかを丁寧に確認し、その方の状態に合わせて施術内容を組み立てます。
妊娠中は特に不安も大きい時期です。だからこそ、身体の状態をわかりやすくご説明し、無理のない範囲で安心して受けていただけることを大切にしています。
当院の対応法
はればれ鍼灸整骨院では、妊娠中のお身体に配慮しながら、状態に応じて以下を組み合わせて対応します。
整体では、妊娠中に負担が集まりやすい腰・骨盤・股関節・背中のバランスをやさしく整えます。
矯正では、強い刺激を避けながら姿勢や重心バランスを調整し、腰に集中した負担を分散させます。
マッサージでは、緊張し続けている筋肉を丁寧にゆるめ、血流や呼吸のしやすさにもつなげます。
鍼灸は、お身体の状態や妊娠週数に十分配慮しながら、筋緊張や自律神経の乱れが強い方に対してやさしく用います。
ゴムハンマー整体は、当院では筋肉をメインにアプローチし、過剰に頑張っている部位をゆるめながら動きやすい身体へ導きます。
さらに、歩行指導・動作改善を通じて、立ち方・座り方・起き上がり方・抱っこ動作の負担を減らしていきます。
※妊娠中のお身体はとてもデリケートなため、その日の体調や妊娠経過を確認しながら、無理のない方法を選択していきます。
患者様の声
「妊娠中だから仕方ないと我慢していましたが、腰だけでなく姿勢や歩き方まで見てもらえて安心しました。立ち上がる時のつらさがかなり楽になり、家事がしやすくなりました」
このように、妊娠中の腰痛は我慢するしかないものではなく、身体の使い方や負担のかかり方を見直すことで変化が期待できます。
妊娠中の腰痛でお悩みの方へ
妊娠中の腰痛を放置すると、日常生活のストレスが増えるだけでなく、出産前後の身体の負担にもつながりやすくなります。
大切なのは、今の痛みをやわらげることと、これ以上悪化しにくい身体づくりを同時に行うことです。
船堀のはればれ鍼灸整骨院では、妊娠中の不安に寄り添いながら、その方に合った方法で施術とサポートを行っています。
「妊娠中の腰痛がつらい」「どこに相談したらよいかわからない」という方は、どうぞお気軽にご相談ください。
当院の妊娠中の腰痛に関してのメニュー
料金・アクセス
【初回限定｜体験トライアル】
妊娠中の腰痛をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、羽田野式EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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妊娠中期から後期にかけて、子宮が成長し腰椎に圧力がかかることがあり、腰痛が発生することがよくあります。また、妊娠ホルモンによって関節が緩み、姿勢の変化が腰に負担をかけることもあります。 
妊娠中は赤ちゃんがおなかにいる分腰に負担がかかり、腰が痛くなります。これはお腹が重く 前に出てしまうのと、羊膜が膨らんでしまうことが原因です。 これ出を我慢してしまうとストレスホルモンが産生されこれが血液を介して、赤ちゃんにも届いてしまいます。これは赤ちゃんの発達に悪影響を及ぼします。整体で痛みを和らげることができるんです。
江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です 神楽坂での勉強会（動体療法上級編）に東西線で向かっている途中・・・・・・・・ 赤ちゃんがお腹の中にいますマークを下げた妊婦さんと遭遇しました！！！ 嫁さんが妊婦の時に殆ど譲ってもらえなかったとの話を聞いていたので席を早速譲ることにしました♪ 周りの目とか気になり、譲るのもなかなかパワー入りますよね（笑） 嫁さん曰く、妊婦さんは想像以上にしんどいそうなので、皆さん公共の乗り物で見かけたりしたら、ちょっと勇気入りますけど、席を譲ってあげて下さいね！！！願いします(｡-人-｡) ちなみに当院では産前産後の骨盤矯正をしております。産後の骨盤矯正は有名ですが、産前から骨盤矯正をして整えておくと出産がよりスムーズになります。 またホルモンのバランスやお腹の赤ちゃんの重さからの歪みを整えると腰や歩くのがスムーズになりますよ♪
