産後3ヶ月、首肩こり・頭痛・腰痛が重なっていた症例｜船堀のはればれ鍼灸整骨院
2026年08月17日
出産して3ヶ月。
赤ちゃんとの生活にも少しずつ慣れてきた一方で、
「腰が痛い」
「抱っこをすると首や肩がつらい」
「最近、頭痛まで出るようになった」
そんな身体の不調を抱えながら、毎日育児を頑張っているお母さんもいらっしゃいます。
産後というと、
「骨盤を整えればいい」
というイメージを持っている方も多いかもしれません。
しかし、実際に患者様のお身体をみていると、産後の悩みが骨盤だけとは限りません。
今回ご紹介するのは、産後3ヶ月で来院され、腰痛だけではなく、首肩こりや頭痛まで重なっていた患者様のケースです。
※症例は個人が特定されないよう一部表現を調整しています。また施術による変化には個人差があります。
「産後だから腰が痛い」だけではありませんでした
今回の患者様は産後3ヶ月。
育児が始まり、毎日の生活では、
抱っこ
授乳
おむつ交換
寝かしつけ
夜間の対応
などが繰り返されます。
最初に気になっていたのは腰でした。
しかし、詳しくお話を伺っていくと、困っているのは腰だけではありません。
首や肩もつらい。
さらに、そのつらさに伴って頭痛も出ている状態でした。
ここで大切なのが、
「一番痛いところ＝そこだけ施術すればいい」
とは限らないということです。
産後3ヶ月の身体を「腰だけ」で考えない理由
出産後は、それまでとは生活そのものが大きく変わります。
例えば抱っこ。
数分なら問題なくても、それを毎日何度も繰り返します。
授乳では、赤ちゃんを見るために頭が前へ下がった姿勢が続くことがあります。
おむつ交換では、床や低い位置に向かって前かがみになることもあります。
さらに夜間の授乳や赤ちゃんのお世話によって、まとまった睡眠を取りにくい方もいます。
つまり産後のお母さんは、
「一度だけ身体に大きな負担がかかっている」のではなく、小さな負担を一日の中で何度も繰り返している
という特徴があります。
はればれ鍼灸整骨院の既存記事でも、産後の肩こりについて、授乳や長時間の抱っこ、睡眠不足などによる身体への負担を取り上げています。
この症例で大切にしたのは「3つの症状を別々にしないこと」
腰痛があります。
首肩こりがあります。
頭痛があります。
これを、
腰痛→腰を施術
肩こり→肩を施術
頭痛→頭を施術
と3つに分けて考えるのではなく、
「産後3ヶ月の生活の中で、なぜこの3つが同時に出ているのだろう？」
と考えました。
そのため確認するのは、痛みの場所だけではありません。
例えば、
抱っこをしている時はどうか
授乳中はどうか
起き上がる時に腰は痛むか
首を左右に向けられるか
肩を動かせるか
どんな時に頭痛が出るのか
睡眠は取れているか
などです。
身体を評価するときに重要なのは、患者様の生活から症状を切り離さないことだと考えています。
「骨盤が歪んでいるから全部痛い」とも決めつけません
産後なので、
「骨盤矯正をすれば全部良くなるのでは？」
と思う方もいるでしょう。
もちろん、産後の身体を考えるうえで骨盤周囲の状態は重要です。
実際、はればれ鍼灸整骨院でも産後骨盤矯正を行っており、産後1ヶ月から相談を受け付けています。帝王切開の場合は担当医への確認をお願いしています。
しかし私たちは、
「産後＝骨盤」
だけで施術を決めることはしません。
腰の状態。
骨盤周囲。
首・肩。
背中。
そして実際の育児動作。
それぞれを確認して、今その患者様に何が必要なのかを考えます。
頭痛があるからこそ、確認しておきたいこと
今回のように産後の患者様が「頭痛もある」と話された場合、ここは特に慎重に確認します。
頭痛がすべて首肩こりから起きているとは限らないからです。
産後のお母さんの場合でも、
「育児で肩がこっているから頭痛でしょう」
と最初から決めつけるべきではありません。
いつから頭痛が出ているのか
どのように痛むのか
これまでにも同じ頭痛があったのか
他に気になる症状はないか
などを確認します。
特に、突然の激しい頭痛、今まで経験したことのない頭痛、手足の麻痺や脱力、ろれつが回らない、意識の異常などを伴う場合には、整骨院ではなく医療機関での診察を優先する必要があります。
はればれには、子育て・睡眠不足と頭痛について実際の施術症例もあります。こちらは今回の「産後3ヶ月症例」とは別症例なので、頭痛を深く知りたい方への内部リンクとして使えます。
施術も「全部一度にやればいい」ではありません
はればれ鍼灸整骨院には、
整体
鍼灸
骨盤矯正
ハイボルト
など、複数の選択肢があります。
だからといって、
「産後だから骨盤矯正、頭痛だから鍼、腰痛だからハイボルト。全部やりましょう」
という考え方ではありません。
その日の身体の状態や症状を確認し、必要なものを選んで組み立てることが重要です。
特に産後3ヶ月は、育児をしながら身体を回復させている時期です。
強い刺激を加えればいいわけではありません。
患者様の体調や育児状況も考えながら、無理のない施術を行います。
本当のゴールは「骨盤が整ったこと」でしょうか？
ここが今回の記事で一番伝えたいところです。
産後骨盤矯正というと、
骨盤の左右差
姿勢
ウエスト
体型
などに目が向きやすいと思います。
もちろん、それらを気にされるお母さんもいらっしゃいます。
でも今回のように、
腰が痛い
首肩がつらい
頭痛もある
という方の場合、私たちが目指したいのは、
「骨盤が整いました」で終わることではありません。
例えば、
赤ちゃんを抱っこできる。
授乳がつらくない。
朝起きて腰が痛くない。
首肩を気にせず育児ができる。
頭痛のために家事を休まなくてもいい。
そして、
赤ちゃんとの時間を身体のつらさに邪魔されず過ごせる。
そこまで戻ることの方が大切ではないでしょうか。
産後の身体は「育児ができる身体」まで考える
出産そのものは大きな身体的負担です。
ところが、お母さんは出産した翌日から何ヶ月もゆっくり休めるわけではありません。
そこから育児が始まります。
しかも赤ちゃんは成長します。
体重が増えれば、抱っこの負担も増えていきます。
だからこそ、
「今の痛みを軽くする」だけではなく、これから続く育児に身体が対応できるか
という視点も大切です。
はればれ鍼灸整骨院の産後骨盤矯正ページでも、骨盤周囲だけでなく、妊娠中に弱った腹部へのアプローチとしてEMSを導入しています。
ただし、すべての産後の方にEMSが必要なわけではありません。
身体の状態を確認したうえで、必要な方には施術後の身体づくりまで提案します。
「産後だから仕方ない」と我慢していませんか？
産後のお母さんから、
「みんな大変だから」
「赤ちゃんが小さいうちは仕方ないですよね」
「自分の身体より子どもが優先なので」
という言葉を聞くことがあります。
確かに、育児中は自分のための時間を作ることさえ難しいものです。
でも、
腰痛を我慢しながら抱っこする。
首肩がつらいまま授乳する。
頭痛があっても休めない。
これを毎日繰り返していれば、育児そのものがさらに大変になってしまいます。
身体をケアすることは、単に「自分へのご褒美」ではありません。
これから育児を続けていくために、自分の身体を整えること
という考え方もあっていいと思います。
産後の不調をもっと詳しく知りたい方へ
今回の記事は「産後3ヶ月で複数の症状が重なったケース」に絞っています。
産後に起こりやすい腰痛・肩こりなどを全体的に知りたい方は、こちらの記事をご覧ください。
また、特に腰痛が気になる方には産後腰痛に特化した既存記事があります。
江戸川区船堀で産後の首肩こり・頭痛・腰痛にお悩みの方へ
産後3ヶ月。
赤ちゃんとの生活が始まり、
「腰だけだったのに、最近は肩も頭もつらい」
そんな状態になっていませんか？
産後の身体は、
腰だけ
肩だけ
骨盤だけ
と一部分だけを切り取って考えられないことがあります。
大切なのは、
今どこが痛いか
↓
どんな育児動作でつらくなるか
↓
複数の症状がどう重なっているか
↓
これからどんな生活に戻りたいか
まで考えること。
はればれ鍼灸整骨院では、産後の骨盤だけを見るのではなく、お母さんの身体全体と実際の育児生活を確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案します。
「産後だから仕方ない」と我慢せず、一度ご相談ください。
当院のメニュー
産後のお悩みをさらに根本的な改善をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
※交通事故でお困りの方はコチラ
※当院で働いてみたい方はコチラ
産後のお悩みブログはこちら↓
【産後の不調】肩こり
【産後の不調】ストレートネック
【産後の不調】腰痛
【産後の不調】膝痛
【産後の不調】手指の痛み
［船堀で授乳中の肩こり・腱鞘炎に悩むママへ］｜なぜ起こるのか、どこを整えれば改善するのか
産後によく見られる手の痛みや指の痛み。 一度痛くなると授乳や抱っこや家事などでどうしても使わないといけないため、なかなか治りません。痛いところがあると睡眠の質にも関わりますので、特に子育てママさんはただでさえ睡眠時間が取れないので辛く、悪循環に陥ってしまいます。
産後に膝が痛くなる方は多いです。
考えられることは産後半年間は［リラキシン］というホルモンが分泌され、これは全身の関節を緩める作用があると言われています。
そのため、膝の関節も例外ではなく関節が緩くなり膝を支えている筋肉に負担が増えて痛みが出ることが多いのです。
産後のママさん腰が辛い方が非常に多いです。
それもそのはずで、産後の0歳児のママさんの４分の3が腰の何らかのトラブルで悩んでいるというアンケート結果があります。
ストレートネックという言葉はご存知ですか？
首の骨は７つあり、それで構成されます。この７つが少し前に反るようなカーブが自然な状態であり、この状態であれば自然と力が逃げる、クッションの働きをしてくれて、首の負担がかからないようになっています。
このカーブが消失してしまっている状態がストレートネックです。
ストレートネックになると肩こりはもちろん、首こりや痛み、首が回せない、上下に動かしにくい、それがひどくなると寝違いやすくなりしょっちゅう寝違えてしまう、頭痛やめまい、吐き気などに悩まされてしまいます。
産後のお悩みで多いのは肩こりです。 当院に来院する産後ママさんは 今まで産後ママさんを沢山診てきましたが、肩こりが非常に多いです。