〔はればれパーソナルトレーニング一覧〕
2022年04月22日
〔はればれパーソナルトレーニング一覧〕
〔パーソナルトレーニング〕ウォーミングアップ
怪我の予防、防止に。トレーニング前にやってみましょう。
インナーマッスル編
〔パーソナルトレーニング〕インナーマッスルをしっかり使える体に！
関節のトレーニング編
膝関節を安定させる 関節のトレーニング内側ハム編【船堀はればれパーソナルトレーニング】
腰痛・股関節痛解消 関節のトレーニング腹横筋（多裂筋）編【船堀はればれパーソナルトレーニング】
腰痛・股関節痛解消 関節のトレーニング腸腰筋編【船堀はればれパーソナルトレーニング】
肩こり筋の解消.肩の安定に 関節のトレーニング肩甲下筋編【船堀はればれパーソナルトレーニング】
肩こり.背中や腕のたるみに 関節のトレーニング菱形筋編【船堀はればれパーソナルトレーニング】
肩こり.肩甲骨のパフォーマンスに 関節のトレーニング前鋸筋編【船堀はればれパーソナルトレーニング】
二の腕引き締め.肩の強化.投力に 関節のトレーニング上腕三頭筋編【船堀はればれパーソナルトレーニング】
アウターマッスル編
上半身編
僧帽筋
広背筋
大胸筋
〔パーソナルトレーニング〕バストアップに(プッシュアップ)
女性の悩みの一つバストアップ、手軽に始められますのでお気軽に筋トレしてみましょう！工夫次第ではお腹も引き締めることが出来ます。
脊柱起立筋
下半身編
胸、背中、腹筋、太もも（腕立てと懸垂を合わせて筋肉BIG4攻略）
〔パーソナルトレーニング〕筋肉BIG4を攻略（スクワット）
代謝アップ（ダイエットなど）、下肢の怪我の予防、運動不足で足の筋力が落ちた、加齢と共に足腰が弱くなったなどの人に。
臀筋群(大中小臀筋)・内転筋群・下腿筋群
内転筋
臀筋
太もも（大腿四頭筋・ハムストリング）、臀筋
ハムストリング、臀筋
大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス（美ボディに）
体幹編
腹直筋
大臀筋、脊柱起立筋、ハムストリングス
〔パーソナルトレーニング〕ヒップリフト(バックブリッジ)
代謝アップ（ダイエットなど）、お尻の引き締めやヒップアップ、背中の姿勢に関わる筋肉も鍛えられるので姿勢の矯正に。体幹トレーニングの一つでもあります。
〔パーソナルトレーニング〕短時間で出来る！体幹トレーニング
スポーツや姿勢が悪い、パフォーマンスアップや怪我の予防に。またグローインペインの再発防止に。
腹直筋・腹斜筋・腹横筋
腹斜筋（外・内）
お尻、お腹、太もも
当院のパーソナルトレーニングメニュー
パーソナルトレーニングをご希望の方はお申し出下さい。オプションで1分から承っております。
お身体の様々な根本的な改善をご希望の方は、ゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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