何度も繰り返すぎっくり腰｜痛みが取れた後に大切なこと
2026年08月15日
「ぎっくり腰の痛みがなくなったから、もう大丈夫」
そう思って、すぐにいつもの生活へ戻っていませんか？
ぎっくり腰になった直後は、
- 起き上がるのがつらい
- 靴下を履けない
- 椅子から立つと腰が痛い
- 前かがみになるのが怖い
- また「グキッ」となりそうで不安
など、普段なら何でもない動作が難しくなることがあります。
ところが施術を受けたり、時間の経過とともに症状が落ち着いたりすると、
「痛くない＝治った」
と考えがちです。
もちろん、痛みがなくなることは大切です。
しかし、何度もぎっくり腰を繰り返している方の場合、私たちはもう一つ大切にしていることがあります。
それは、
「痛くないか」だけでなく、「以前と同じ生活に戻っても不安なく身体を使えるか」
ということです。
江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院では、痛みの数字だけではなく、患者様が日常生活にどこまで戻れたのかを施術を終えるための一つの目安として考えています。
ぎっくり腰の痛みが取れたら、施術は終わり？
これは患者様からよく聞かれる質問の一つです。
答えは、
「その方の状態によります」
です。
一度ぎっくり腰になったものの、その後は問題なく日常生活に戻り、不安なく身体を動かせている。
このような場合に、いつまでも施術を続けなければならないわけではありません。
一方、
「痛くはないけれど前にかがむのが怖い」
「仕事で重い物を持つのが不安」
「毎年ぎっくり腰を繰り返している」
「少し疲れると腰に違和感が出てくる」
という状態ならどうでしょうか。
痛みはなくても、まだ元の生活に戻りきれていない可能性があります。
ここを確認せずに「痛くなくなったから終了」としてしまうと、身体への不安を残したまま生活へ戻ることになります。
「痛くない」と「できる」は違います
例えば、施術室のベッドから痛みなく起き上がれるようになったとします。
これは大きな改善です。
でも、その方が仕事で毎日20kgの荷物を持たなければならないとしたらどうでしょう。
あるいは、
- 長時間デスクワークをする
- 小さなお子さんを抱っこする
- 車の乗り降りを何度も繰り返す
- 中腰で仕事をする
- スポーツで身体を捻る
といった生活をしているかもしれません。
施術室で痛みが出ないことと、その人が本来必要としている動作ができることは同じではありません。
だからこそ、はればれ鍼灸整骨院では「痛みが何点になったか」だけではなく、
「何ができるようになったか」
を大切にしています。
ぎっくり腰の施術を卒業する前の5つのチェック
痛みが落ち着いてきたら、次のような日常動作を確認してみてください。
① 朝、普通に起き上がれますか？
ぎっくり腰の直後は、寝返りや起き上がりで痛みを感じる方が少なくありません。
痛みが軽くなっても、
「起きる瞬間だけ怖い」
「腰をかばいながら起きている」
のであれば、まだ完全に普段の動きに戻っていない可能性があります。
※「朝起きると腰が痛い」という症状については、別の記事で詳しく解説しています。
② 靴下やズボンを普通に履けますか？
意外に重要なのがこの動作です。
靴下やズボンを履くときには、前にかがんだり、片脚になったり、股関節を曲げたりします。
「痛くないけれど、また腰を痛めそうで怖い」
という場合は、無意識に動作を避けていることがあります。
③ 椅子から自然に立ち上がれますか？
手をつかなければ立てない。
一度前に身体を倒してから慎重に立つ。
腰を伸ばすまで少し時間がかかる。
こうした動作が残っていないかも確認します。
④ 仕事に戻っても大丈夫ですか？
ここは非常に重要です。
デスクワークの方と、建設業や介護職など身体を使う仕事の方では、「治った」と判断するために必要な身体の状態が違います。
単に歩けるようになっただけでなく、
実際の仕事をしても問題ないところまで戻っているか
を見る必要があります。
⑤ 「またなりそう」という怖さはありませんか？
痛みが0でも、
「この姿勢をしたら危ない」
「重い物はまだ怖い」
「前屈するとまたグキッとなりそう」
という不安が強く残っていることがあります。
この**「動くことへの怖さ」**も、日常生活へ戻るうえでは無視できません。
「痛くない」から「怖くない」へ
何度もぎっくり腰を経験している方ほど、
「またなるんじゃないか」
という不安を持っています。
すると、本当は痛くないのに腰を必要以上にかばったり、身体を動かすこと自体を避けたりすることがあります。
私たちが目指したいのは、
痛くない
↓
普通に動ける
↓
動いても怖くない
という状態です。
これは、単に「腰痛の数値が10から0になった」という評価だけでは分かりません。
患者様自身が、
「これなら普通に生活できそう」
と思えることも大切です。
「また痛くなったら来ます」で本当にいい？
ぎっくり腰が良くなると、
「先生、また痛くなったら来ます！」
と言われることがあります。
もちろん、それでも構いません。
一度きりのぎっくり腰で、その後まったく問題なく過ごせる方もいます。
しかし、
毎年のように繰り返している方
は少し考えてみてください。
「痛くなる」
↓
「施術を受ける」
↓
「痛みがなくなる」
↓
「何もしなくなる」
↓
「またぎっくり腰になる」
このサイクルを何年も繰り返しているのであれば、痛くなった時だけ対応する方法を一度見直すタイミングかもしれません。
痛みがなくなった後、全員が通い続ける必要はありません
ここは、はればれ鍼灸整骨院として大切にしている考え方です。
私たちの目的は、患者様にずっと通い続けてもらうことではありません。
日常生活に問題なく戻り、自分で身体を動かし、自分自身で良い状態を維持できるのであれば、施術を卒業することも立派なゴールです。
一方で、
- 何度もぎっくり腰を繰り返している
- 仕事で腰への負担を避けられない
- スポーツを続けたい
- 身体を支える力が不足している
- 自分一人では運動を継続できない
といった方には、その人に必要な期間のメンテナンスや身体づくりをご提案することがあります。
「全員同じ回数通う」のではなく、その方がどこまで戻りたいのかによってゴールは変わる
と考えています。
痛みが取れた後は「施術」から「身体づくり」へ
痛みが強い時期と、痛みがなくなった後では、目的が変わります。
痛みがある時期には、その状態を確認して必要な施術を行います。
一方、痛みが落ち着いて日常生活へ戻ってきたら、
「治療を続けるか・やめるか」だけではなく、「自分の身体で維持する段階へ移れるか」
を考えます。
例えば必要に応じて、
自宅でできる運動
身体の使い方
仕事中の工夫
ストレッチ
体幹トレーニング
EMS
などをご提案することがあります。
ここで重要なのは、すべての方にEMSやトレーニングを勧めるわけではないということです。
その方の仕事、年齢、身体の状態、生活習慣、再発歴などを確認したうえで判断します。
実際に「痛みが取れた後」までサポートした症例
はればれ鍼灸整骨院には、以前から年に何度か腰痛を繰り返していた患者様の症例があります。
大きな犬を連続して抱えたことをきっかけに腰痛が出現しました。
施術を行い、第5診時には腰を反らした際の痛みなどがなくなりました。
ここで重要なのは、その後です。
この患者様は仕事などによる身体への負担を完全に避けることが難しかったため、痛みがなくなった後も臀部・大腿部・腰部・背部などのトレーニングを行い、再発予防を目的とした身体づくりを継続しました。
【施術報告 腰痛】施術例３７大きな犬を連続で抱えた後に出た腰痛
この症例からも、
「痛みがなくなったら全員終了」でもなければ、
「痛みがなくなっても全員通い続ける」でもない
ということが分かります。
その方の生活に必要な身体の状態まで戻すことが大切です。
ぎっくり腰を繰り返す「原因」を知りたい方へ
今回の記事では、あえて「なぜぎっくり腰を繰り返すのか」について詳しく説明していません。
それは、すでに当院のブログで詳しく解説しているからです。
「そもそも、なぜ私はぎっくり腰を何度も繰り返すの？」
という方は、こちらの記事をご覧ください。
［ぎっくり腰を何度も繰り返す本当の原因とは？］整体・鍼灸・矯正・ハイボルトなど船堀院の根本改善アプローチ
▶「ぎっくり腰を何度も繰り返す本当の原因とは？」
今回の記事は、
「原因」ではなく「良くなった後、どうすればいいのか」
に焦点を当てています。
何度も繰り返すぎっくり腰で大切なのは「その後」
ぎっくり腰になれば、まず痛みを何とかしたい。
これは当然です。
でも、何度も繰り返している方ほど、痛みがなくなったところで一度、
「私はもう元の生活に戻れているだろうか？」
と考えてみてください。
朝起きられる。
靴下を履ける。
椅子から自然に立てる。
仕事ができる。
荷物を持てる。
そして、
腰を気にせず生活できる。
そこまで戻ることが、一つのゴールです。
そして、その状態を自分自身で維持できるようになれば、施術から卒業していくこともできます。
江戸川区船堀で、ぎっくり腰を何度も繰り返している方へ
「またぎっくり腰になったらどうしよう」
そんな不安を抱えながら生活するのではなく、
痛みを取る
↓
日常生活へ戻る
↓
不安なく身体を使える
↓
自分で良い状態を維持する
ところまで考えてみませんか？
江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院では、現在の痛みだけを見るのではなく、患者様が**「これから何をしたいのか」「どんな生活に戻りたいのか」**を大切にしながらサポートしています。
何度もぎっくり腰を繰り返している方は、お気軽にご相談ください。
腰痛・ぎっくり腰について、当院の施術や考え方をさらに詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
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