肩こりだけじゃない？頭痛・眼精疲労まである方をどう評価するか
2026年08月16日
「肩がこるだけではなく、頭まで痛くなる」
「夕方になると目の奥が重い」
「パソコン仕事をしていると、首から頭までつらくなる」
「マッサージを受けると肩は楽になるけれど、またすぐ戻ってしまう」
このようなお悩みはありませんか？
肩こり、頭痛、眼精疲労。
3つの症状があると、
肩は肩、頭痛は頭、目の疲れは目
と、それぞれ別々に考えてしまいがちです。
しかし実際に身体をみていくと、3つの症状が同時に出ている方では、「一番つらい場所」だけを確認しても十分ではないことがあります。
江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院では、
「肩がこっていますね。では肩をほぐしましょう」
だけで施術を決めるのではなく、
なぜ肩こりだけでなく、頭痛や眼精疲労まで一緒に出ているのか？
という視点から身体を確認することを大切にしています。
肩こりそのものの原因や、はればれ鍼灸整骨院での施術について詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
「肩がつらい」の一言でも、症状は人によって違います
例えば、同じデスクワークをしている2人がいたとします。
一人は、
夕方になると肩だけが重くなる。
もう一人は、
肩がこる
↓
首までつらくなる
↓
目の奥が重くなる
↓
最後は頭痛まで出て仕事に集中できない
という状態です。
この2人にまったく同じ評価・施術を行っていいでしょうか？
私たちはそうは考えていません。
特に、
「肩こり＋頭痛＋眼精疲労」
まで症状が広がっている方の場合、
「どこが痛いか」だけではなく、症状がどのような順番で出てくるのかが大切な情報になります。
私たちが最初に聞きたいのは「どこが痛い？」だけではありません
肩こり、頭痛、眼精疲労がある患者様には、例えば次のようなことを確認します。
① 最初につらくなるのはどこですか？
朝から肩がつらいのか。
仕事を始めて数時間すると目が疲れてくるのか。
目が疲れた後に肩がこるのか。
肩こりが強くなってから頭痛が出るのか。
症状が出てくる順番を確認します。
これは非常に重要です。
「肩・頭・目が全部つらい」という結果だけを見るのではなく、
身体の中で何が最初に起こって、その後どのように症状が広がっているのか
を考えるためです。
肩こりと頭痛の関係について詳しく知りたい方は、こちらの記事でも解説しています。
▶ 船堀で肩こり・頭痛にお悩みの方へ｜慢性的なコリについて解説
② 何をしている時につらくなりますか？
次に重要なのが、症状が出る場面です。
例えば、
- パソコン作業
- スマートフォン
- 細かい文字を見る
- 長時間の運転
- 下を向く作業
- 集中して仕事をしている時
- 睡眠不足の翌日
などです。
「肩こりがあります」という情報だけでは分からないことが、
「いつ症状が強くなるのか」
を聞くことで見えてくることがあります。
「目が疲れる＝目だけの問題」と決めつけません
眼精疲労があると、
「目を使いすぎたから仕方ない」
と思っている方も多いのではないでしょうか。
もちろん、パソコンやスマートフォンなどで長時間目を使うことは、症状を考えるうえで重要な情報です。
しかし、
目の奥が重い
＋首もつらい
＋肩もこる
＋頭痛もする
という場合、私たちは目だけを見るのではありません。
例えば首を動かした時、
上を向きにくいのか
左右を向きにくいのか
首を動かすと肩まで張るのか
なども確認します。
さらに、背中や肩甲骨周囲の動き、姿勢なども確認します。
つまり、
「目が疲れているから目の周りだけ施術する」
という考え方ではなく、
眼精疲労を含めた症状全体を身体から考える
ということです。
「目が疲れているから目の周りだけ施術する」
という考え方ではなく、
眼精疲労を含めた症状全体を身体から考える
ということです。
パソコンやスマートフォンによる目の疲れと頭痛については、こちらの記事で詳しく解説しています。
頭痛がある場合は「どんな頭痛なのか」が重要です
ここは非常に大切です。
頭痛があるからといって、すべてを肩こりのせいにすることはできません。
慢性的な頭痛について、種類や原因をもう少し詳しく知りたい方はこちらをご覧ください。
そのため、
いつから頭痛があるのか
どこが痛むのか
どんな痛み方なのか
どのくらいの頻度なのか
何をすると悪化・軽減するのか
吐き気など他の症状はないか
などを確認します。
そして、状態によっては整骨院で施術することよりも、医療機関での診察・検査を優先していただく場合があります。
特に、
突然経験したことのないような強い頭痛が出た
手足の麻痺や力の入りにくさがある
言葉が出にくい
意識がおかしい
高熱を伴う
頭を強く打った後から頭痛が続いている
などの場合には、整骨院への来院より医療機関への受診を優先してください。
はればれでは「肩こりの強さ」だけで施術を決めません
例えば肩を触って、
「かなり硬いですね」
ということはあります。
でも、
硬い＝そこがすべての原因
とは限りません。
逆に、本人は非常につらいのに、触ってみると想像していたほど肩の緊張が強くないこともあります。
だからこそ、
触った感覚だけで判断しない
ことも重要です。
問診で症状の出方を聞き、
身体を実際に動かしていただき、
必要な部分を確認して、
患者様が感じている症状と身体の状態を照らし合わせていきます。
肩・頭・目ではなく「一日の流れ」を聞く理由
今回の記事で最もお伝えしたいのがここです。
例えば、
朝は比較的楽
↓
9時からパソコン仕事
↓
昼頃から目が重くなる
↓
15時頃から首・肩がつらい
↓
夕方には頭痛
↓
帰宅すると何もしたくない
という患者様がいたとします。
この場合、
「肩こり10段階で何点ですか？」
という質問だけでは、その方の悩みを十分に理解できません。
重要なのは、
症状によって、その人の生活の何が失われているのか
です。
仕事に集中できない。
夕方になると頭痛薬を飲む。
帰宅しても家事をする余裕がない。
休日まで目や肩がつらい。
こうしたところまで聞いて初めて、何を目標に施術するのかが見えてきます。
ゴールは「肩を柔らかくすること」ではありません
肩こりの患者様を施術するとき、
「肩を柔らかくする」
ことだけが最終目的ではありません。
例えば、
「夕方まで頭痛なく仕事ができる」
「パソコンを使っても目の奥がつらくならない」
「頭痛薬を使う頻度について医師・薬剤師に相談できる状態まで症状を把握する」
「仕事から帰って家族との時間を楽しめる」
など、
その方が本当に困っている生活上の問題を改善していくこと
が大切だと考えています。
だからこそ最初の問診で、
「どうなったら一番嬉しいですか？」
というところまで共有することを大切にしています。
肩こり・頭痛・眼精疲労への施術は全員同じではありません
身体の状態を確認したうえで、必要に応じて、
整体
鍼灸
ハイボルト
姿勢や身体の使い方へのアプローチ
などを組み合わせて施術します。
また、はればれ鍼灸整骨院では、眼精疲労に対する鍼施術も行っています。
ただし、
「眼精疲労があるから眼精疲労鍼」
と機械的に決めるわけではありません。
肩こりや首の状態も強く関係していそうなら、身体全体を確認したうえで施術方法を考えます。
逆に、眼科など医療機関での確認を優先した方がよいと判断すれば、その旨をお伝えします。
「全部やる」のではなく「必要なものを選ぶ」
整体もあります。
鍼灸もあります。
ハイボルトもあります。
眼精疲労への鍼施術もあります。
だからといって、
「全部やればいい」
とは考えていません。
選択肢が多いからこそ、
今の患者様には何が必要なのか
を考えることが重要です。
例えば、
まず首肩の状態を確認する
↓
必要な施術を行う
↓
症状の変化を見る
↓
まだ残っている問題を再評価する
というように、状態を確認しながら組み立てていきます。
これが、はればれ鍼灸整骨院が大切にしている考え方です。
「肩を揉んでもらえば大丈夫」を繰り返していませんか？
肩がつらい。
マッサージを受ける。
少し楽になる。
でも、また仕事をすると肩がこる。
そのうち目が疲れる。
そして頭痛まで出る。
また肩を揉んでもらう。
もしこのサイクルを長期間繰り返しているのであれば、
「肩をほぐすかどうか」ではなく、一度症状全体を整理してみる
という選択肢もあります。
特に、
肩こりだけだったのに最近頭痛まで出るようになった
以前より眼精疲労が強くなった
夕方になると肩・目・頭が全部つらい
という方は、
「肩こり」という一つの言葉だけで済ませないこと
が大切です。
私たちが目指すのは「症状を追いかけ続けないこと」
目が疲れたら目。
肩がこったら肩。
頭が痛くなったら頭。
これでは、毎回出てきた症状を追いかけることになってしまいます。
私たちが考えたいのは、
なぜこの3つが同じ人に、同じようなタイミングで出ているのか。
そして、
その方が毎日どのように身体を使い、どのような時に症状が強くなっているのか。
そこまで確認したうえで、その方に合った施術を考えます。
江戸川区船堀で肩こり・頭痛・眼精疲労にお悩みの方へ
「肩だけなら我慢できる」
そう思っていた症状が、
目の疲れ
↓
首肩のつらさ
↓
頭痛
と広がり、仕事や日常生活に影響していませんか？
そんな時は、
「どこが悪いんだろう？」
だけではなく、
「いつ、どんな順番で症状が出て、生活の何に困っているんだろう？」
と考えてみてください。
江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院では、肩こり・頭痛・眼精疲労をそれぞれバラバラに見るのではなく、症状のつながりや日常生活まで確認しながら、一人ひとりに合った施術をご提案します。
肩だけを施術しても繰り返している方、頭痛や眼精疲労まで重なってきた方は、一度ご相談ください。
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肩こりをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。※交通事故でお困りの方はコチラ ※当院で働いてみたい方はコチラ
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日常生活のなかで肩こりを感じる瞬間ありませんか？ そのまま放置して慢性化してしまうと、直接的には寝違え、ぎっくり首、ぎっくり背中、間接的には手の痛み、膝痛、腰痛など様々な症状を引き起こす“種”ともなりうるのが肩こりの注意すべき点です。 
・長時間座りっぱなし、立ちっぱなしの仕事を強いられている。デスクワークや勉強などがあてはまります。最近は学校のカリキュラムが増えて学習量が上がることで小学生など学生も肩こりが急増しています。 ・放っておくとひどい肩こりになることも良くあります ※最初にご紹介したよく知られている肩こりです。ごく一般的に皆さんに認識されている肩こりです。
「運動しなきゃいけないのはわかっているけど、なかなか出来ないんです。。。」よく患者さんから聞く言葉です。 ・現代は運動しなくても生活が成り立つため、運動不足の方が圧倒的に多いです。 ・運動をしないことによって筋肉が凝り固まってしまうことや筋肉量が減ってしまい支える力が落ちて肩こりにつながることも ※運動しないことで血液の巡りが悪くなり、冷えやすくなることもあります
現代では目を酷使していない人はあまりいないと言っても過言ではないでしょう。それほど目を使うことが増えています。スマホなどが身近になればなるほど目の負担は増え続けています。 ・携帯電話（スマホ）、やPC作業、ゲームをすることが多いと首こりから肩こりに発展しやすいです。 ※目の疲れは首のこりにつながりやすく、首のこりは肩こりにつながりやすくなります。また姿勢も悪くなることが多く、１の筋肉疲労と合わさることも多いです。
ストレス社会と言われる昨今、精神の負担が増え続け、精神疾患はコロナの影響（コロナショック）も加えて400万人を超え急増しています。実際、うつ病、パニック障害、適応障害などの方は首こり肩こりを自覚する方は多いです。病気ではなくとも予備軍も増え続けています。 ・ストレスが多いと自律神経に負担がかかり、自律神経の負荷は血流の低下となり、肩こりとなることが多いです。 ・ストレスは脳や心臓に負荷がかかるため、近くの肩の筋肉にも影響を及ぼしやすいです ※悩み事が多かったり、落ち込みやすい方も当てはまります。 ※うつ病、パニック障害、適応障害、自律神経失調症などのメンタルを根本的に治したい女性の方は分院の
意外と知られていないのがこのタイプ。 ・ついつい食べ過ぎのみ過ぎてしまうあなた。知らず知らずに内臓に負担がかかり、反射で筋肉が硬くなってしまうことが良くあります。 冷たいものを食べたり飲んだりも影響があります。 ４、ストレスが多くてついつい「気を紛らわせたくて食べちゃう」という方も多く、複合しているケースも良くあります。 ・お酒を飲み過ぎて肝臓に負担、刺激物（辛いものなど）、自分に合わない食品や内臓に負担のかかる食品（牛乳、動物性タンパク質(肉、魚)など）の食べ過ぎで胃腸などに負担がかかっても肩こりになってしまいます
・１、の筋肉疲労と２、の運動不足と４、のストレスが多いが複合して重なると血液やリンパなどの体液の循環が悪くなり肩が凝ってしまうこともケースとしては多いです。 血の巡りや筋肉の硬さ、体を動かさないと陥りますので一つづつ解消していきましょう。
・生理痛やPMS、更年期障害などホルモンバランスの乱れで自律神経にも負担がかかり肩が凝ることも ・産前や産後のホルモンの分泌異常などで肩こり 産後の肩こりは体力不足、筋力不足、栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、赤ちゃんの抱っこなど肩こりになる条件が複合しているため、実は非常に多いです。詳しくは
１、筋肉疲労、２、運動不足、３、目を酷使などの条件が当てはまり、ついつい重力に負けている生活を続けていると姿勢が悪くなり慢性的な肩こりになってしまいます。そうなると、６、体液循環不良にも発展し様々な不調も起こりやすくなります。また見た目も気になりますね。 猫背や姿勢の改善から良くしたい方は
年齢を重ねると女性のみならず男性も更年期障害という症状が出現するケースが増えています。睡眠の質が落ちたり、怒りっぽくなったり、ほてったり、汗ばんだり、そして腰痛や肩こりも辛くなったりするケースも潜んでいます。
人間の肩関節は様々な方向へ大きく動かせるという特徴があります。 なぜかというと、構造的に骨と骨が凹凸で嵌っているのではなく、筋肉によって支えられているからです。 その可動域が広い肩関節を固定しているのが「腱板」と言われている、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の４つの筋肉の腱なのです。これらが上腕骨をしっかりホールドすることで。脱臼のリスクが下がり、肩を様々な方向へ動かすことが出来るのです。 この「腱板」が何かの原因で損傷してしまったことを肩関節腱板損傷と呼びます。 これが起こると肩から腕にかなり強い痛みが起こり、腕が上がらなくなったり脱力がみられることがあります。 肩を動かすときだけでなく、寝ている時や安静にしているときにも痛みがある時はその疑いがあります。 船堀駅近で10年以上の実績を誇る当院では肩関節腱板損傷の改善例も多数ございます。
肩周辺の痛みの中に上腕二頭筋長頭腱炎というものがあります。これは肩から腕にかけて痛みが発生します。肩の前側に痛みが起こることが多いです。
重いものを持ったり、アームカールなど重量を持ち上げる動作などの繰り返し、オーバートレーニングで痛みが出現します。
また肩関節周囲炎（四十肩五十肩）の症状の一つとして出現することもあります。
痛みを放置してそのまま使い続けると、慢性化してしまったり、最悪上腕二頭筋の断裂を誘発する可能性もある疾患です。断裂した場合は病院で手術することもあります。
腕の使い過ぎによって上腕二頭筋という腕の前側にある力こぶを作る筋肉を使いすぎて、上腕二頭筋の「長頭腱」という部分が使いすぎたりすると、摩擦で炎症を起こして発症します。
腕を使う頻度が多かったり、重量物を持つことで発生するリスクが非常に高まってしまう疾患です。
スポーツの動作、テニスではサーブ、バレーではアタック、野球では投球などを繰り返すことで起こりやすくなります。
☑︎服を着るときに肩が痛くて上がらない ☑︎頭を洗うときに肩が痛む ☑︎背中に痛くて手が回せない ☑︎ネクタイを締めるのが難しい ☑︎肩がゴリゴリと音がする ☑︎夜に肩の痛みが強まる ☑︎肩の痛みが首や腕に拡がっている 一つでも当てはまる人は四十肩かもしれません。 正式名称は、肩関節周囲炎といいます。40代以降に発症する方が多いため、四十肩・五十肩といわれるようになりました。 年齢のせいと言われることもありますが放っておかず治療すればしっかり治ります。そのままにしているとストレスとなり身体各種の症状を引き起こしかねません。 ぜひ、悩まずご相談ください。
急性期と慢性期の２つで特徴が異なります。 急性期では、痛みが発症してから数日間、ジンジン痛んだり、時にはしびれも伴うことがあります。 慢性期では、急性期ほど痛みが目立つわけではありませんが、鈍い痛みへとなり、肩を動かせる範囲が徐々に小さくなっていきます。