江戸川区 船堀駅から徒歩2分のはればれ鍼灸整骨院

［👁️‍🗨️船堀で目の疲れからくる頭痛にお悩みのあなたへ］

2025年10月30日

―デスクワーク・スマホ時代の「現代型頭痛」を根本改善―

■目の疲れと頭痛の関係

最近、パソコンやスマホを長時間見ると「目の奥が重い」「こめかみがズキズキする」「首や肩まで痛い」…そんな症状を感じていませんか？
実はこれ、「眼精疲労（がんせいひろう）」が引き起こす緊張型頭痛です。
目のピントを合わせる筋肉（毛様体筋）が酷使されることで、首や肩の筋肉が硬くなり、頭部への血流が悪化。結果として「締め付けられるような頭痛」や「重だるさ」が現れます。

さらに、ストレスや姿勢の悪化、自律神経の乱れも影響し、慢性的な頭痛へと発展してしまうケースも少なくありません。

■放置するとどうなるの？

・仕事や勉強に集中できない
・寝ても疲れが取れない
・吐き気やめまいを伴うことも
・頭痛薬が手放せなくなる

根本の原因が「筋肉・神経・血流・姿勢」にある場合、薬だけでは一時的な解消にしかなりません。

■当院が考える「本当の原因」

はればれ鍼灸整骨院では、単なる“目の疲れ”ではなく、
✅ 首まわり・後頭部の筋肉（後頭下筋群）の緊張
✅ 猫背や巻き肩などの姿勢不良
✅ 自律神経の乱れ（交感神経優位）
✅ 眼球の動きを支える筋肉のアンバランス
これらを総合的に見立て、「目と身体のつながり」にアプローチします。

■当院での対応方法

🔹整体・矯正

姿勢を整え、首・背中・肩甲骨の可動域を改善。血流がスムーズになることで、眼精疲労による頭痛の原因を根本から解消します。

🔹マッサージ

硬くなった後頭部〜首・肩の筋肉をじっくりほぐし、筋緊張を緩和。血液とリンパの流れを促進して、頭の重さや目の疲れを軽減します。

🔹鍼灸

自律神経のバランスを整え、血流を改善。特に「風池」「天柱」「攅竹」など、頭痛や眼精疲労に関係するツボにアプローチすることで、自然治癒力を高めます。

🔹ハイボルト療法

羽田野式ハイボルトで、痛みの原因を“検査しながら治療”。微細な電流が筋肉や神経の深部まで届き、炎症を抑えながら即効的に痛みを軽減します。

🔹EMS（高周波）

筋肉をリズミカルに刺激して、姿勢を支えるインナーマッスルを鍛えます。特にデスクワークで弱くなりやすい頚椎・肩甲骨周囲の筋肉を安定化させ、再発予防に効果的です。

🔹ゴムハンマー整体（筋肉メイン）

当院オリジナルの「丸山式ゴムハンマー整体®」では、ハンマーのやさしい振動を利用して、筋肉をしなやかに整えます。
筋膜の癒着をリリースし、全身の血流と神経伝達を改善。“筋肉の柔軟性を取り戻すことで頭痛を軽くする”のが特徴です。

■患者様の声

💬「目の奥の痛みと頭の重さで仕事に集中できませんでしたが、鍼とハイボルトを組み合わせた治療でその場でスッと軽くなりました！」（40代女性・デスクワーク）

💬「マッサージで一時的に良くなってもすぐ戻っていたのが、ゴムハンマー整体を受けてからは首の動きが明らかに楽。頭痛薬もいらなくなりました」（30代男性・IT関係）

💬「目の奥がズーンとする痛みがなくなり、朝の目覚めが全然違います！」（50代女性・主婦）

■なぜ当院の施術で改善が早いのか

当院では「筋肉・神経・姿勢・自律神経」をトータルで整えるため、その場しのぎではない根本改善を目指しています。
一人ひとりの生活スタイル（デスクワーク・スマホ時間・睡眠姿勢など）に合わせ、セルフケアの方法まで丁寧に指導します。

■最後に ― 目の疲れは“脳と体のSOS”です

「目の疲れくらい…」と放っておくと、慢性頭痛だけでなく、自律神経失調や睡眠障害にもつながります。
違和感を感じた今こそ、体を整えるチャンスです。

はればれ鍼灸整骨院では、あなたの「頭痛のない快適な毎日」を本気でサポートします。
お気軽にご相談ください。

船堀発祥のゴムハンマー整体は当院のオススメ！頭痛のセルフケアに

●頭痛

ゴムハンマー整体®︎ 頭編（自律神経、眼精疲労）

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

患者様の喜びの声

●当院の頭痛メニュー

料金・アクセス

お得なキャンペーン

※頭痛専門治療もございます。詳しくはスタッフまで。

当院の改善事例はコチラ↓

【施術報告】頭痛

頭痛をさらに根本的な改善をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、羽田野式EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
※交通事故でお困りの方はコチラ
※当院で働いてみたい方はコチラ

眼精疲労の様々なお悩みはコチラ↓

［船堀で疲れ目がなかなか抜けないあなたへ］眼精疲労スペシャルで全身からリフレッシュ

2025年09月18日

眼精疲労は「目だけ」の問題ではありません

パソコンやスマートフォンを長時間使う現代生活。

「目が重い」「かすむ」「乾く」といった眼精疲労で悩む方が急増しています。

実は目の疲れは視力の問題だけでなく、

首や肩の筋肉の緊張、自律神経の乱れ、血流不良など、全身の状態と密接に関係しています。

そのため休憩や目薬だけでは改善が難しく、放置すると

頭痛・吐き気・集中力低下など、生活全体に影響が広がることもあります。

👉 関連記事はこちら → [肩こり改善　肩こりについて］

眼精疲労の代表的な症状

* 目の奥のズーンとした重さ、かすみや充血

* 首や肩のこり、頭痛、めまい

* 集中力が続かない、眠りが浅い

こうした症状が続く方は、セルフケアだけでは不十分です。

専門的な施術で根本からの改善を目指すことが重要です。

当院の「眼精疲労スペシャル」とは？

はればれ整骨院では、疲れ目に特化したオリジナルメニュー

「眼精疲労スペシャル」をご用意しています。

セット内容

* 鍼13本による目周り・頭部へのアプローチ

* 代表的なツボ刺激：百会・太陽・攅竹・合谷・太衝

* ドライヘッドスパで頭皮・筋膜をほぐし、リラックスと血流促進

この組み合わせにより、

血流改善 × 自律神経調整 × 筋肉の緊張緩和を同時に実現します。

鍼とヘッドスパを組み合わせる理由

鍼灸の効果（内側からアプローチ）

* 深層のツボを刺激し、血流と神経の働きを調整

* 目の奥の疲労感やこりを根本から緩める

ドライヘッドスパの効果（外側からアプローチ）

* 頭皮・首肩の筋膜を解放し、外側から血流促進

* 深いリラックスで副交感神経を優位にし、睡眠の質向上にも効果的

👉 関連記事はこちら → [ドライヘッドスパ]

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 体のゆがみの9割は自分で治せる

実際にいただいた患者様のお声

* 「仕事帰りに受けたら、その夜ぐっすり眠れました」

* 「目薬やカフェインに頼らなくても集中が続くようになった」

* 「肩こりと頭痛まで一緒に楽になったのが嬉しい」

こんな方におすすめです

* デスクワークやスマホ時間が長く、慢性的に疲れ目を感じる

* こめかみの張りや頭痛、肩こりがセットで出る

* 即効性だけでなく再発予防まで考えたケアを求めている

よくある質問

Q：痛みや内出血はありますか？

A：極細の使い捨て鍼を使用し、痛みは最小限です。体質によっては軽度の内出血が出る場合がありますが、通常数日〜1週間で吸収されます。

Q：どのくらいの頻度で通えば良いですか？

A：初期は週1回を3〜4回、その後は状態に合わせて2〜4週に1回のメンテナンスを推奨しています。

船堀・江戸川区で眼精疲労にお悩みの方へ

「最近、目の疲れが抜けない」「頭痛や吐き気まで出てきた」という方は、我慢せず早めのケアをおすすめします。

はればれ整骨院の眼精疲労スペシャルは、

* 鍼13本＋ツボ刺激で深部から改善

* ドライヘッドスパで頭と首肩を同時にリフレッシュ

* 再発予防まで考えた総合ケア

を提供しています。

👉 併せて読みたい → [肩こりでお悩みの方へ｜はればれ整骨院の施術例］

👉 船堀・江戸川区で疲れ目や眼精疲労にお困りの方は、ぜひ一度ご相談ください。

▶ ご予約・お問合せはこちら

患者様の喜びの声

●院長セルフケア本など

当院の眼精疲労スペシャルメニュー

料金・アクセス

「眠りが浅い」「頭が重い」「目の疲れが取れない」などの不調をさらに根本的な改善をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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［船堀で目の不調(眼精疲労・老眼・スマホ老眼・近視・かすみ目・ドライアイ)でお悩みの方へ］

2022年07月21日

こんな目のお悩みありませんか？

☑︎目が前より近くのものが見えなくなった ☑︎目が前より遠くのものが見えなくなった ☑︎目が疲れる ☑︎目がかすむ ☑︎目がゴロゴロする ☑︎目に不快感がある ☑︎目がクシャクシャする このような目の不調の方は眼精疲労・老眼・スマホ老眼・近視・かすみ目・ドライアイの可能性がございます。

なぜ目に不調がでるの？

スマホ・PC（パソコン）・テレビ・デスクワーク・車の運転・読書など私たちは目をとにかく酷使しています。外から取り込む情報の約8割は目から入ると言われています。それほど重要で大切な目なのですが、多くの方は目を労らず、使うだけ使っています。近くばかり見ていると、疲れ目や眼精疲労、ドライアイが起こりやすくなり、目のピント調節機能が低下してきます。そのことが近視や老眼、最近急増しているスマホ老眼などの目の不調を助長してしまいます。

なぜ目の不調を放置しておくとどうなるの？

・視力が落ちる・老眼になる・ドライアイになる・緑内障・白内障になりやすくなる・最悪失明する

なぜ目の不調を改善すると得られるものは？

視界がクリアになる脳の働きが良くなる視力を必要とする職業に就ける（パイロット・スチュワーデス・防衛大）

視力を回復させる生活習慣とは？

血流の改善で目に酸素を供給する

（ホットタオル・適度な運動・腸内環境を整える）

自律神経を整える

ストレスを溜めないように・深呼吸で副交感神経を優位にする・

PC・スマホの環境を変える

距離・明るさ・照明や反射・一定時間遠くを見る・時間や姿勢

気をつけたい生活

紫外線はサングラスを・目にいいインテリア（整理整頓や観葉植物）

食生活

食後の血糖値をコントロール・食べる順番・良質のタンパク質摂取・抗酸化作用の食材（ビタミンA,C,E,アントシアニン、アスタキサンチン、DHA,EPA）・お茶（緑茶・菊花茶・カモミール茶）

目のセルフケア一例ご紹介

●ゴムハンマー整体で目の疲れ、眼精疲労、視力回復、目の不調改善

ゴムハンマー整体®︎眼精疲労視力回復・目の不調 ●グーパーまばたき毛様体筋、外眼筋、眼輪筋を動かしほぐします。１、ぎゅっと目をつぶる。２秒つぶり、目を見開き、同時に上をみる２、上記で同時に下を見る３、上記で同時に右を見る４、上記で同時に左をみる１から４を２回繰り返しましょう。 ●目の周囲のツボを押す

ゴムハンマーで目の周りをトントンやグリップでグリグリするのもオススメです。（美容鍼や小顔矯正をした後に目がスッキリするとの声を沢山頂いております。その際目の周囲のツボに鍼をしていますので押せていると一定の効果が期待できます。）

患者様の喜びの声

近視が進んでいたため、当院で鍼灸と整体、矯正を組み合わせ、視力が維持出来てメガネをかけないで済んでいる小学6年生の喜びの声です。

「当院が提供する目の不調のメニュー」

目の不調も様々な原因があります。まずは目の周りの筋肉をほぐし血流を良くします。さらに周囲の首や肩の筋肉の状態や歪みも良くすることで改善率を上げます。猫背などやストレス、栄養バランスも影響しますので根本的、徹底的に良くされたい方はそちらもご案内いたします。

●当院の目の不調(眼精疲労・老眼・スマホ老眼・近視・かすみ目・ドライアイ)メニュー

料金・アクセスお得なキャンペーン

目の不調(眼精疲労・老眼・スマホ老眼・近視・かすみ目・ドライアイ)をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。 ※交通事故でお困りの方はコチラ ※当院で働いてみたい方はコチラ眼精疲労の様々なお悩みはコチラ↓ 船堀でテレワーク疲れ・眼精疲労を根本改善｜はればれ鍼灸整骨院［👁️‍🗨️船堀で目の疲れからくる頭痛にお悩みのあなたへ］［船堀で疲れ目がなかなか抜けないあなたへ］眼精疲労スペシャルで全身からリフレッシュ［船堀で目の不調(眼精疲労・老眼・スマホ老眼・近視・かすみ目・ドライアイ)でお悩みの方へ］疲れ目、眼精疲労の予防ドライアイのチェック法と眼精疲労

医師・歯科医師なども推薦！

【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

疲れ目、眼精疲労の予防

2013年07月23日

疲れ目、眼精疲労の予防は？

デスクワークなどずっとしていると目が疲れませんか？私は先日ファミレスでPCの仕事をしていたのですが、逆光でさらに目が疲れしんどかったです。目の疲れや眼精疲労でお困りの方の気持ちが改めてわかりました。これは本当にしんどくて何とかしたいですね。私はあえて何もせず放っておいたのですが二日くらい症状が抜けませんでした。放っておくと目の疲れはもちろんのこと、首や肩こりに発展し首痛や肩痛にまでなりかねません。眼精疲労でお悩みの方はコチラ→ ［船堀で目の不調(眼精疲労・老眼・スマホ老眼・近視・かすみ目・ドライアイ)でお悩みの方へ］

疲れ目や眼精疲労はどうするとなるの？

ＰＣなどの近いものをみると、近視の方より遠視の方のほうが目に負担がかかるんです。目にはピントを合わせる自然な距離があるので遠視の方は近くのものを見るときに疲れを感じやすいです。

疲れ目、眼精疲労の予防や解消方法は？

その疲れをためないようにするにセルフケアをご紹介します。１５分に一回でいいので遠くのものを数秒でいいので見つめてください。眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は若干度が弱いものを使用してみてください。目薬や目の周りを温めることも有効ですよ～当院のお勧めするゴムハンマーを使うのも簡単ですので、こめかみや頭の横をちょうどいい強さでトントンしてみてくださいね。なかなか効きますよ！

船堀発祥の100均で出来るお手軽ゴムハンマー整体で疲れ目、眼精疲労改善↓

●目の疲れ、眼精疲労

ゴムハンマー整体®︎眼精疲労視力回復・目の不調ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。もちろん当院の施術を受けていただくのも有効です。辛すぎる方はご連絡お待ちしております。

はればれでは疲れ目、眼精疲労に対してどんなことをするの？

船堀駅から近い当院では筋肉の緊張や硬さには整体。首肩のズレや背骨歪みから来るものに対しては矯正、頑固な硬さには鍼やハイボルトといった電気をご提案しております。その方の目の使い方や生活背景によって疲れ目、眼精疲労の症状も千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

当院のメニュー

料金・アクセスお得なキャンペーン

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ドライアイが原因かも？眼精疲労・かすみ目・頭痛でお悩みの方へ｜自宅でできるチェック方法とセルフケア

2013年04月5日

「目が重い…」
「夕方になると目がかすむ…」
「パソコンやスマホを見ていると頭痛や肩こりまで出てくる…」

このような症状で来院される方が近年とても増えています。

その中でも特に多い原因の一つがドライアイです。

ドライアイは「目が乾くだけ」と思われがちですが、実は眼精疲労・肩こり・頭痛・集中力の低下など、全身の不調にも関係していることがあります。

今回は、自宅で簡単にできるドライアイチェックや原因、セルフケアについてご紹介します。

あなたは大丈夫？10秒でできるドライアイチェック

まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう。

チェック方法

① 一度ゆっくり目を閉じます。

② そのあと目を開けます。

③ できるだけ自然にまばたきを我慢してみましょう。

判定

✅ 10秒以上開けていられる
→ 正常の可能性が高いです。

✅ 5～10秒程度
→ ギリギリセーフ。目の乾燥が始まっている可能性があります。

✅ 5秒未満
→ ドライアイの可能性があります。一度眼科で相談することもおすすめします。

※このチェックはあくまでも目安です。気になる症状がある場合は眼科での検査を受けましょう。

そもそもドライアイとは？

ドライアイとは、涙の量が不足したり、涙の質が悪くなったりすることで、目の表面が乾燥してしまう状態です。

ドライアイの症状

ドライアイになると、単に乾くだけではありません。

このような症状が現れます。

目が疲れる
目が重い
目がゴロゴロする
異物感がある
目がしみる
充血する
かすんで見える
ピントが合いにくい
涙が逆にたくさん出る
光がまぶしい
視力が落ちたように感じる

これらの症状が続くと、仕事や勉強の効率も下がってしまいます。

涙にはこんな大切な役割があります

普段は意識していませんが、涙は24時間休まず目を守ってくれています。

涙には主に4つの重要な役割があります。

① 目の汚れやホコリを洗い流す

細かなホコリや花粉、細菌などを洗い流し、目を清潔に保っています。

② 細菌から目を守る

涙にはリゾチームなどの抗菌成分が含まれています。

感染症から目を守る大切な働きがあります。

③ 角膜へ酸素や栄養を届ける

黒目（角膜）には血管がありません。

そのため涙が酸素や栄養を運んでいます。

④ 視界をクリアにする

涙が均一に広がることで光が正しく屈折し、物がはっきり見えるようになります。

涙が不足すると、視界がぼやけたり、ピントが合いにくくなります。

ドライアイと眼精疲労は深い関係があります

目の疲れ（眼精疲労）は、涙だけが原因ではありません。

目の中にはピントを合わせる毛様体筋という筋肉があります。

さらに眼球を動かす外眼筋という筋肉もあります。

スマホやパソコンを長時間見続けることで、

毛様体筋
外眼筋
まぶたの筋肉
額やこめかみの筋肉

が緊張し続けます。

その結果、

目の疲れ
首こり
肩こり
頭痛
集中力低下

など様々な症状につながります。

当院でも検査をすると、目の使い過ぎによって左右の目のバランス（斜位）が崩れている方も少なくありません。

目の疲れを放置すると、睡眠の質の低下や気分の落ち込みにつながるケースもあるため、早めのケアが大切です。

老眼も眼精疲労の原因になります

40代以降になると老眼が始まる方が増えてきます。

老眼になると無意識にピントを合わせようとして毛様体筋が頑張り続けます。

これが眼精疲労を悪化させる原因になります。

無理に我慢せず、

自分に合った眼鏡
適切なコンタクトレンズ

を使用するだけでも目への負担は大きく減らせます。

今日からできるドライアイ・眼精疲労セルフケア

① 目を温める

蒸しタオルや市販のホットアイマスクで5〜10分温めましょう。

まぶたにあるマイボーム腺の働きが良くなり、涙の油分が出やすくなるため涙が蒸発しにくくなります。

② 軽くまぶたをマッサージ

強く押すのは禁物です。

まぶたを優しく触れる程度にマッサージすると涙が出やすくなります。

③ 1時間に1回は休憩

パソコン作業では

1時間に1回、5〜10分休憩

を目安にしましょう。

遠くを見るだけでも毛様体筋がリラックスします。

④ 意識してまばたきをする

集中するとまばたきは大きく減ります。

「意識してゆっくりまばたきをする」だけでも目の潤いが改善しやすくなります。

⑤ 顔や頭の筋肉をほぐす

眼精疲労では

おでこ
こめかみ
側頭部
後頭部

まで硬くなっていることが少なくありません。

これらを軽くほぐしたり、当院で行っている**丸山式ゴムハンマー整体®**のように優しい刺激を加えることで筋肉の緊張が和らぎ、目の疲れが軽減する方も多くいらっしゃいます。

こんな方は早めのケアがおすすめです

スマホを見る時間が長い
デスクワークが多い
勉強時間が長い
コンタクトレンズを使用している
エアコンの部屋に長時間いる
夕方になると目がかすむ
頭痛や肩こりを繰り返している
目薬が手放せない

一つでも当てはまる方は、目に負担が蓄積している可能性があります。

まとめ

ドライアイは単なる「目の乾燥」ではありません。

涙には、目を守り、栄養を届け、視界をクリアに保つという大切な役割があります。

涙が不足すると、眼精疲労だけでなく、頭痛・肩こり・集中力低下・睡眠の質の低下など、全身に影響することもあります。

まずは今回ご紹介した10秒セルフチェックを試してみてください。

そして、目を温める・適度に休憩する・まばたきを意識するなど、毎日の小さな習慣を続けることが大切です。

目は一生使い続ける大切な器官です。

違和感を我慢せず、早めにケアを始めて快適な毎日を送りましょう。

当院のドライアイ・眼精疲労に関してのメニュー

料金・アクセス
 【初回限定｜体験トライアル】
ドライアイ・眼精疲労をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、羽田野式EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
※交通事故でお困りの方はコチラ
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