その頭痛や肩こり、9月の長雨（低気圧）のせいかも？身体に起こる変化とは
2026年09月29日
「9月に入ってから、なんとなく頭が重い」
「雨の日になると頭痛がする」
「首や肩がいつも以上にこる」
「寝ても疲れが抜けず、身体がだるい」
そんな変化を感じていませんか？
今年の9月は雨の多い状態が続きました。気象庁も9月下旬の時点で、東日本太平洋側を中心に降水量が多く、日照時間の少ない状態が続いていることを発表しています。気象庁
船堀・江戸川区でも、
「最近、頭痛が出やすい」
「首や肩がいつも以上につらい」
「天気が悪くなると調子が落ちる」
という方は少なくありません。
実はこうした不調には、気圧・気温・湿度など天候の変化が関係している場合があります。
臨床26年、はればれ鍼灸整骨院では、痛む場所だけを見るのではなく、姿勢や筋肉の緊張、身体の動き、睡眠や生活習慣なども含めて、その方の状態を確認しています。
今回は「長雨や低気圧と頭痛・肩こりの関係」を、できるだけ分かりやすくお伝えします。
なぜ低気圧や雨の日に頭痛が起こるの？
天候によって頭痛などの症状が現れたり、もともとの症状が悪化したりすることがあります。
いわゆる「天気痛」「気象病」と呼ばれることもあります。
日本頭痛学会でも、天候・気候と片頭痛の発症・増悪との関連が研究テーマとして取り上げられています。日本頭痛学会
済生会千里病院も、気圧・気温などの変化に伴って頭痛や肩こり、めまいなどがみられる場合があると解説しています。社会福祉法人 大阪府済生会千里病院
ただし、
「低気圧＝必ず頭痛が起こる」
というわけではありません。
天候への反応には個人差があり、睡眠不足、疲労、ストレス、筋肉の緊張など、いくつもの要因が重なって症状が出ていることもあります。
だからこそ、「低気圧だから仕方ない」で終わらせないことが大切です。
長雨の時期は「肩こり」もつらくなりやすい？
「雨の日になると、首から肩がガチガチになる」
そんな経験がある方もいると思います。
ただ、肩こりの場合は低気圧だけで説明するのではなく、
外出や運動量の減少、長時間のスマホ・パソコン、睡眠の乱れ、冷房による冷え、同じ姿勢が続くこと
なども一緒に考える必要があります。
例えば雨の日が続き、自宅でスマートフォンを見る時間が増えたとします。
頭が前に出た姿勢が続けば、首や肩の筋肉には負担がかかります。
つまり、
天候の変化＋生活リズムの変化＋身体への負担
が重なって、頭痛や肩こりが目立っている可能性もあるのです。
「雨だから」だけで片づけないのが、はればれの考え方です
ここが当院で大切にしているところです。
頭痛があるから「頭」。
肩がこるから「肩」。
そこだけを施術すればよいとは限りません。
例えば同じ「雨の日の頭痛」でも、
首肩の緊張が非常に強い方もいれば、姿勢や身体の動きに特徴がある方、睡眠不足や疲労が重なっている方など、状態は一人ひとり違います。
そのため、はればれ鍼灸整骨院では、
「どこが痛いか」だけではなく、「なぜ今、その症状が強くなっているのか」
を考えます。
臨床26年の経験を土台に、柔道整復・鍼灸・あん摩マッサージ指圧の視点から身体全体を確認し、その方に合わせた方法を組み立てていきます。
はればれ鍼灸整骨院では何をみるの？
頭痛や肩こりで来院された場合、症状に応じて、
- 首・肩周囲の筋肉の緊張
- 首や肩甲骨の動き
- 姿勢や身体のバランス
- 呼吸のしやすさ
- 睡眠や疲労の状態
- 日常生活で負担になっている動作
などを確認します。
必要に応じて整体や鍼灸などを組み合わせ、身体にかかっている負担を一つずつ整理していくのが、はればれの考え方です。
「低気圧そのものを治す」のではありません。
天候が変わったときにも不調が出にくい身体づくりを考えていく。
ここを目指します。
雨の日の頭痛・肩こりに。今日からできる4つのこと
まずは難しいことをする必要はありません。
長時間同じ姿勢を続けないこと。首や肩を無理のない範囲で動かすこと。睡眠時間だけでなく起床・就寝時間もなるべく乱さないこと。そして、頭痛が出た日には天気や睡眠、症状を記録してみてください。
特に頭痛については、日本頭痛学会も「頭痛ダイアリー」を案内しており、天気や睡眠など、頭痛が起きたときの状況を記録することが原因・誘因を考える手がかりになります。日本頭痛学会
「雨の日に必ず出ると思っていたけれど、実は寝不足の日に多かった」
ということが分かるかもしれません。
逆に、記録することで本当に天候の変化と連動していることが見えてくる場合もあります。
こんな頭痛は「低気圧だろう」で済ませないでください
頭痛の中には、早めに医療機関で評価を受ける必要があるものもあります。
突然これまでにない激しい頭痛が出た、手足の麻痺や言葉の出にくさを伴う、意識がおかしい、発熱や繰り返す嘔吐を伴う、頭を強く打った後から痛む、といった場合は、整骨院で様子を見るのではなく医療機関への受診を優先してください。
また、頭痛を繰り返して日常生活に大きな支障がある場合も、「天気のせい」と自己判断せず、医療機関で相談することが大切です。日本頭痛学会では頭痛診療ガイドラインも公開されています。日本頭痛学会
船堀で「雨の日の頭痛・肩こり」にお悩みの方へ
9月の長雨をきっかけに、
「今までより頭痛が増えた」
「肩や首がずっと重い」
「天気が悪くなる前から身体がつらい」
という方もいらっしゃると思います。
大切なのは、すべてを低気圧のせいにすることでも、我慢し続けることでもありません。
天候は変えられません。
でも、首肩の状態、身体の動き、姿勢、睡眠、日常生活の負担など、自分の身体側で見直せることはあります。
はればれ鍼灸整骨院では、痛む場所だけにとらわれず、身体全体を確認しながら、その方に合った施術をご提案しています。
「雨が続いてから、どうも調子が悪い」
そんな段階でも構いません。
船堀・江戸川区で頭痛や肩こりにお悩みでしたら、一度ご相談ください。
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頭痛をさらに根本的な改善をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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疲れが溜まったり、スマホの画面を長時間見ていたりで、頭が痛くなることは誰しも経験があると思います。
☑︎鉢巻をしているように、頭全体が締めつけられる痛み
☑︎片頭痛と緊張型頭痛を併せ持っている人の頭痛
☑︎頭の片側や両側に強い痛みが発作的に起こる
☑︎ギューッと締め付けられるような鈍い痛み
こめかみの周りが痛みだしてしまう片頭痛。