【産後の不調】腰痛
2021年07月1日
【産後の不調】腰痛でお困りの方へ
産後のママさん腰が辛い方が非常に多いです。 それもそのはずで、産後の0歳児のママさんの４分の3が腰の何らかのトラブルで悩んでいるというアンケート結果があります。
【産後の不調】腰痛の原因は？
出産後に腹筋や腰回りの筋肉が衰えてしまう。 産後の睡眠不足による疲労の蓄積や無理な姿勢や抱っこや授乳など負担のかかる動作などです。 妊娠から産後の間にお母さんの体は大きく変化します。 その変化の過程で関節や筋肉にかなり負担がかかります。 妊娠しているときはお腹が大きくなることで腰が反ってしまいます。 またお腹が大きくなると腹筋も伸ばされダメージとなります。 胎児の重さが骨盤にずっしりかかり、骨盤の下部にある骨盤底筋にも負担がかかります。 出産後、負担やダメージがかかっていたりきちんと動かせていなかった関節や筋肉の状態で赤ちゃんの育児をしなければならず、 しっかりと回復しないまま育児や家事の負担がのしかかります。 なれない育児生活でストレスがかかり、睡眠もままならず、生活も赤ちゃんのペースになり不規則に。 このような過酷な状況に腰は常にさらされており痛みなどのトラブルが発生してしまうのです。
【産後の不調】腰痛を放っておくと？
ちょっと腰が重だるい、ちょっと痛いなーと軽くみていると、育児や家事の負担は変わらないので、また子供は体重がどんどん増えるので腰の負担はどんどん蓄積してしまいます。 そのまま放置しておいて、一度ギックリ腰を発症してしまうと大変です。 育児をやめるわけにはいかないので、なかなか治りづらい状態に陥ってしまいます。 ちょっとでも「おかしいな？」と異変を感じたら早めのケアをお勧めします。
【産後の不調】腰痛の日頃のケアは？
まずは姿勢を良くすることを心がけて腰に負担がかからないようにしましょう。 腰に力が入る姿勢も極力避けるようにしてみましょう。 一つ一つの行動を見直してみましょう。 合間にストレッチやゴムハンマー整体をして少しでも疲れを解消しましょう！
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【産後の不調】はればれでは腰痛に対してどんなことをするの？
船堀駅から近い当院では筋肉の緊張や硬さには整体。骨のズレや歪みに対しては骨盤矯正、背骨矯正、痛みには鍼やハイボルトといった電気をご提案しております。 その方の筋力や生活背景によって腰痛の症状も千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。 また早く改善するセルフケアもお伝えしています。
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【産後の不調】肩こり 【産後の不調】ストレートネック 【産後の不調】腰痛 【産後の不調】膝痛 【産後の不調】手指の痛み
［船堀で授乳中の肩こり・腱鞘炎に悩むママへ］｜なぜ起こるのか、どこを整えれば改善するのか
ストレートネックという言葉はご存知ですか？ 首の骨は７つあり、それで構成されます。この７つが少し前に反るようなカーブが自然な状態であり、この状態であれば自然と力が逃げる、クッションの働きをしてくれて、首の負担がかからないようになっています。 このカーブが消失してしまっている状態がストレートネックです。 ストレートネックになると肩こりはもちろん、首こりや痛み、首が回せない、上下に動かしにくい、それがひどくなると寝違いやすくなりしょっちゅう寝違えてしまう、頭痛やめまい、吐き気などに悩まされてしまいます。
産後のお悩みで多いのは肩こりです。 当院に来院する産後ママさんは 今まで産後ママさんを沢山診てきましたが、肩こりが非常に多いです。
●産後首こり肩こりが辛い ●産後腰が痛い、足が痺れる ●産後指が痛い ●産後膝が痛い ●出産前のズボンが入らない ●出産後のぽっこりお腹 ●冷え性やむくみ など。産後のママさんからよく聞くご相談です。産後におけるさまざまな不調にたいしては早めの対処が肝心です。
普通のダイエットと産後太りによるダイエットでは意味ややり方が異なります。 普通のダイエットはやせることが目的となり。 産後太りによるダイエットは産前やそれ以前の元の体型に戻すのが目的です。
最近頑張らない子育てや手抜きの子育てというワードが流行っているようです 確かに頑張りすぎたり、一生懸命になりすぎると疲れ切ってしまいます。 けれども、手抜きのし過ぎは禁物です。 子どもの面倒を見るのが大変だからと、 子供を車に置き去りにしたままパチンコや買い物に出かけたりするのは危険です。 よくニュースで子供を放置して死亡してしまうことが報道されていますね。 子育ては適度に頑張るというスタンスでやってみてください。 例えば旦那さんに頼んだり、親に頼んだりして息抜きをする時間を確保してみてくださいね〜 心の不調が内臓を介して、首や肩、背中や腰に負担がかかることも少なくありません。 また、産後うつで自殺してしまうママも年間90人ほどいらっしゃいます。 患者さんの友達はお母さんが自殺してしまってお父さんに育てられたという方がいます。このような状態にならないように何かあれば人に頼るということも忘れないでくださいね。 当院でカウンセリングもご要望があれば承ります。 セルフケアもお伝えいたします。
産後の恥骨の痛みつらいですよね。恥骨に痛みを抱えた患者さんがよくお見えになります。 まず恥骨は骨盤の一部で下部にあります。恥骨の触り方は手のひらの下をお臍に置いて指を真っ直ぐにし指先にコツッとした骨があります。恥骨は関節として左右の骨盤の骨がくっついたものをいいます。
尿漏れとは排尿障害の一つで、おしっこをしたくないのにもれてしまう病気で、特に女の人は相談できずに悩んでしまう人が多いです。 簡単に言うと男女の膀胱や尿道の構造の違いからくるもので「男性は出にくく、女性は漏れやすい」と覚えましょう。
急激に太ってしまうと筋肉に負担がかかり、治らないことがあるので気を付けてくださいね。 この筋肉はずっと緊張しており、初発症状は疲れてくる夕方に漏れることがおおい。 大きく分けて２種類あります。 
産後の方がご覧になっていると思いますので、ご出産おめでとうございます。 まずは難しいでしょうが、極力お身体を休ませて下さいませ。 産後の一か月半くらいは産褥期といわれしっかり休まないといけないです。 このときはあまり動かないで安静にしていることが重要ですよ♪ あまり無理してダイエットするのは良くないです。 無理すると体がダメージとなり体調が悪くなってしまったりするので気を付けてください。 しかし、食べて寝てを繰り返していては必ず太ってしまいます。 もし、太ってしまったら骨盤矯正や授乳するだけで完全に元通りというのは少ないです。 もちろん骨盤の歪みを整えれば筋肉の働きが良くなることで痩せやすくはなります。 少しずつ産褥期に不規則な生活を改めることが非常に重要となりますので、食べ過ぎや寝る時間が不規則であれば 改善していきましょう。