【施術報告 膝痛】施術例17 ランニング後に出た膝の痛みランナー膝

2023年05月24日

【施術報告 膝痛】施術例17 ランニング後に出た膝の痛みランナー膝

50代男性 / 会社員 / 船堀在住
・症状

・ランニング中の痛み

・階段の昇り降りでの痛み

・経過と施術内容

普段から趣味、健康のためにランニングを行っていた。いつもは3~5㎞の距離を走っていたが大会が近いため、いつもより長く10㎞ほど走った。普段から左右のふくらはぎや、左股関節、腰に時々痛みがあったが、いつもより多く走ったことで右臀部に突っ張るような軽い痛みと左膝回りに痛みがでた。大会に万全の状態なで望みたいということで来院。左右臀部、左右大腿部、左右腸脛靭帯に硬さが著明に見られ、各種整形外科的テストを行いグラスピングテストを行ったところ陽性所見が出たため左膝腸脛靭帯炎判断した。腰から下の硬さが目立つため腰、臀部、大腿部、下腿部の整体を行い初回の治療を終了した。第2診時症状は軽くなっているが痛みが残りさらに3週間後にハーフマラソンの大会に出るということもあり前回の治療とは別に左膝に対してハイボルト、超音波のコンビネーション治療を行ったところ膝の痛みが大幅に軽減された。大会に向け練習量も増える中での治療ということで痛みの回復は難航したが大会前の第8診時には痛みのない状態になり無事完走できた。次はフルマラソンに挑戦するため定期的なメンテナンスを継続中.

 

・考察

普段から運動量が多く身体全体に張りがあり大会のため休養を取ることは難しい患者さんに対し痛みの出ている場所だけでなく体全体のケアを行うことが重要だと感じた。また患者さんのニーズやゴールに応じて様々な治療をその患者さんに合わせて行うことで早期の競技復帰に繋がったとなったと考える。

・使用した主な技・ツボ

・ハイボルト、超音波治療

・AKS療法

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運動後や前はストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。膝の痛みのケアになります。

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【首こり改善】見逃さないで!首の不調の3段階のサイン①~肩こり~

2023年05月23日

首の不調を経て肩こりに?

一般的に、大きな交通事故や転倒事故のような場合を除いて、首の激しい痛みやこりなどが急に現れることはあまりありません。

首は毎日少しずつダメージを蓄積していきます。

首に悪いとされる生活を続けていなくても、重い頭を支えているというだけで首には負担がかかり続けていますし、加齢による筋肉の衰えなどによっても、首のこりは誰でも徐々に進行していきます。

この「少しずつ症状が進行していく」というのが、実は首の不調を見落としやすい一因となっています。

日常の何気ない行動や姿勢、習慣や癖などが小さなダメージとなって蓄積されていくので、首は初期の痛みやこりに気付きにくい部位なのです。

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痛みが出てきたら?

「首が痛いな、こっているな」と自覚症状が現れるようになった頃には、すでに首へのダメージはかなりの量になっており、首こりも進行した状態のことがほとんどです。

そのため、自分の首の状態をこまめに気にかけ、首の不調にできるだけ早く気付いてあげることが大切です。

首へのダメージが蓄積されてきた際に、3段階のサインが体に現れると言われています。

いかにこのサインに早い段階で気付いて対処ができるかが、首の痛みやこりを悪化させないポイントになります!

~首の不調のサインその1.肩こり~

首の不調の最初のサインは、肩こりです。

首と肩はつながっているため、肩は首の不調を特に受けやすい部分です。

では、首の不調が原因となっている肩こりには、どのような特徴があるのでしょうか。

肩こりの程度は?

それは、「しつこい肩こり」かどうかという点です。

例えば、引っ越しで重いものを運んだ、普段あまりしない運動をした、徹夜で仕事をした時などに、肩こりを感じることがあると思います。

これらは肩の筋肉の緊張や疲労からくる肩こりで、睡眠、入浴、マッサージなど、肩を休ませることで症状が軽くなるでしょう。

しかし、首の不調からくる肩こりは、休養だけではなかなか改善されません。

蓄積された首へのダメージが肩こりを引き起こすため、肩こりのケアだけしていてもなかなか症状が良くならないものです。

湿布を使っても肩こりの辛さが改善しない時も、原因は首にあることが考えられます。

肩こりの原因は何?

また、これといった肩こりの原因が思い当たらない場合も、首の不調が原因になっていることが多いです。

これが「しつこい肩こり」の正体で、首へのダメージが蓄積されてまず最初に現れるサインなのです。

この段階で首の不調に気付くことができれば、初期段階で気付けたと言えると思います。

早めに対処することができれば、首こりや肩こりの解消も早くなります。

たかが肩こり、いつものことと軽視せず、この段階で首の不調に気付くことが大切です!

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【施術報告 胸の痛み】施術例4 肋間神経痛に対する矯正治療

2023年05月22日

【施術報告 胸の痛み】施術例4 肋間神経痛に対する矯正治療

60代女性/自営業/船堀在住
・症状

胸椎を前屈した際の左前胸部の痛み。

患者は内科系疾患を疑い医科を受診し、その際に肋間神経痛と診断された。

・経過と施術内容

初診 視診にて胸椎の強い後弯が認められた。過度な胸椎後弯により肋間神経が絞扼を受けやすい姿勢であるため、整体と首肩矯正を施した。

第2診 初回の首肩矯正で胸椎の過度な後弯が改善され左前胸部の痛みは軽減した。背部の筋緊張が残っているため、整体治療を施した。

第3~4診 整体治療を引き続き継続した。施術を重ねるごとに左前胸部の痛みは軽減し、第4診の段階では症状はほぼ消失した。

第5診 左前胸部の痛みは完全に消失した。患者は仕事で前傾姿勢を維持している時間が長く、これが根本原因であると考えられたため、猫背矯正を実施した。脊椎、肩甲骨、骨盤を矯正し脊椎の自然な弯曲を作り出し、コアレ(EMS)で腹部と背部の筋に電気刺激を加えその弯曲を維持出来るようにし、施術は終了となった。

・考察

肋間神経痛には矯正治療が有効である。

整体治療で筋緊張を取り除くだけでは、その場しのぎの治療でしかない。患者の職業や姿勢に意識を向け、根本的な原因を発見し改善することが大切だと感じた。

・使用した主な技

肩甲骨はがし、スポーツ活法、DRT

 

[船堀で背中の痛みでお悩みの方へ]

背中の痛みの日頃のケアは?

ストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。背中の痛みのケアになります。

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀で反り腰でお悩みの方へ]

2023年05月18日

反り腰でお悩みのあなた

反り腰(腰部ハイパーロードーシス)は、腰椎(腰部の椎骨)の前弯が過度に強くなることで、腰部が強く湾曲してしまう状態を指します。これにより、腰部の筋肉や靭帯に過度の負担がかかり、痛みや不快感が生じることがあります。

反り腰の原因は?

反り腰の原因はさまざまであり、以下の要素が関与していることがあります:

  1. 筋力の不均衡:腹部の筋肉や背中の筋肉のバランスが崩れている場合、反り腰のリスクが高まります。腹筋や背筋の弱さや柔軟性の低下が影響を与えることがあります。
  2. 姿勢の悪化:長時間の座位や不適切な姿勢の維持が、反り腰を引き起こすことがあります。特にデスクワークや長時間のパソコン作業などでは、姿勢の悪化が起こりやすいです。
  3. 遺伝的要因:遺伝的な要素も反り腰の発症に関与することがあります。

臨床上「反り腰」でお悩み方は沢山おられます。

他人に指摘されたり、鏡に写る自分の姿を見て実感することも多いでしょう。

反り腰は、上記の原因の他、骨盤の前傾が原因と説明されることが一般的だと思いますが、実際には骨盤以外の様々な要因が重なっていることが多いです。今回は、骨盤の前傾後傾に起因する不良姿勢を解剖学的に説明して行きます。

【骨盤の前傾後傾】

 まずは、骨盤の前傾と後傾を把握することから始めましょう。骨盤の傾きを知る指標は、「上前腸骨棘」と「上後腸骨棘」です。立った状態で身体を側面から見て、上前腸骨棘と上後腸骨棘の高さの差が「指2本」であれば正常です。つまり、上前腸骨棘と上後腸骨棘の高さの差が、

指3本以上→骨盤前傾増加

指2本→正常

指2本未満→骨盤後傾増加

ということになります。

【不良姿勢の種類】

 続いて、骨盤の前傾増加と後傾増加が、腰椎と胸椎に与える影響を見て行きましょう。

腰椎は前弯、胸椎は後弯しているのが正常です。これらの弯曲が増加したり減少したりすると、「過前弯」、「凹円背」、「平背」、「円背」といった不良姿勢になります。

まずは、骨盤前傾が原因となっている不良姿勢です。

骨盤前傾タイプ
  • 過前弯=骨盤前傾+腰椎前弯増加
  • 凹円背=骨盤前傾+腰椎前弯増加+胸椎後弯増加

続いて、骨盤後傾が原因となっている不良姿勢です。

骨盤後傾タイプ
  • 平背=骨盤後傾+腰椎前弯減少+胸椎後弯減少
  • 円背=骨盤後傾+腰椎前弯減少+胸椎後弯増加
【筋肉と不良姿勢の関係】

 骨盤の周囲には様々な筋肉が付着しています。これらの筋肉のアンバランスが原因となり先に紹介したような不良姿勢は完成します。不良姿勢と筋肉の関係を見てみましょう。

腸腰筋、大殿筋、背筋群、腹筋群の4つに着目します。

骨盤前傾タイプ

過前弯=腸腰筋短縮+大殿筋筋力正常+背筋群筋力正常+腹筋群筋力低下

凹円背=腸腰筋短縮+大殿筋筋力正常+背筋群筋力正常または低下+腹筋群筋力低下

骨盤前傾タイプの特徴は、「腸腰筋の短縮」と「腹筋群筋力の低下」です。

つまり、腸腰筋のストレッチや腹筋運動が有効となります。

骨盤後傾タイプ

平背=腸腰筋正常+大殿筋筋力低下+背筋群筋力低下+腹筋群筋力正常

円背=腸腰筋正常+大殿筋筋力低下+背筋群筋力低下+腹筋群筋力正常または低下

骨盤後傾タイプの特徴は、「大殿筋筋力の低下」と「背筋群の筋力低下」です。

つまり、大殿筋と背筋群のトレーニングが有効となります。

反り腰の改善方法は?

反り腰を改善するためには、以下の方法が役立つ場合があります:

  1. 筋力トレーニング:腹筋や背筋の筋力を強化するためのトレーニングが重要です。コアトレーニングや姿勢改善のエクササイズを行うことで、腰部の安定性を高めることができます。
  2. 柔軟性の向上:ヒップストレッチや胸郭のストレッチなどを行い、体全体の柔軟性を向上させることが重要です。
  3. 正しい姿勢の維持:日常生活や仕事の中で、正しい姿勢を意識して保つようにしましょう。デスクワークを行う際には、適切なデスクや椅子の高さ、適切な座り方を確保することも重要です。

【まとめ】

 骨盤の歪みは姿勢に影響を及ぼし、不良姿勢は腰痛、股関節痛、膝痛などの原因となります。腰痛や膝痛改善のために、何となく筋トレをしている方も多いと思いますが、姿勢を正確に判断した上で、適切なトレーニングを行わなければ逆効果になることもあります。

はればれ整骨院では、患者様それぞれに効果的なトレーニング指導も行っております。姿勢にお悩みの方は、是非当院にご相談下さい。

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【猫背改善】丸まった背中を伸ばすことで見える未来

2023年05月10日

丸まった背中を伸ばすことで見える未来は?

猫背が改善すると、身長が伸びることがよくあるのをご存知ですか?

特に毎日何時間もパソコン作業をしているようなデスクワークの人、加えて運動習慣がほとんどない人、今までに猫背について考えたこともなかった人などは、猫背の改善とともに、身長が数㎝も伸びる可能性が十分に考えられます。

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なんと!

背骨の詰まりによって、身長は2~3㎝も縮むといわれています。

それほど、猫背の人は背骨の骨と骨の間が、ぎゅっと詰まってしまっているのです。

生活習慣を見直したり、ストレッチを続けていくことで、この背骨の詰まりが解消されて、大人になってから背が伸びた!という感動を味わうことができるかもしれません。

猫背が増える理由は?

現代人に猫背の人が増え続けているのは、何より、猫背なんて大したことがない、猫背になって当たり前などと、猫背を軽視してしまう人が多いからだと思います。

それもそのはず、何年間も猫背で生活を送っている人は、猫背ではない姿勢で生活することの快適さをすっかり忘れてしまっています。

だから、猫背のせいで冷え性になっていることにも、頭痛が起きていることにも、気持ちが沈んでしまうことにも、気付くことができないのです。

猫背を改善した人は、長年悩み続けた体の不調がどんどん良くなっていくのを、自分の体で体感できます。

まさか猫背が治っただけで、こんなところにも影響が出るなんて!と驚く声もたくさん聞かれます。

これは、実際に猫背を改善した人にしか分からない感動や快感です。

多くの人の猫背レベルは?

ほとんどの人は、自力で治せるレベルの猫背のまま生活を送っています。

その猫背が少しずつでも良くなれば、どんなに体に良い影響があるか!

その猫背を放置し続けてしまうと、将来どれほど姿勢が悪化してしまうか!

1人でも多く、そのことに気付き、猫背に対する危機感を持ってほしいのです。

確かに、猫背が原因で命を落とす人はいないかもしれません。

しかし、これから先の人生を、今より快適に過ごせるかどうかが、猫背であるかどうかで大きく左右されるとしたら、やっぱり今のうちに、少しでも早くから、猫背を改善したいと思えるのではないでしょうか。

丸まった背中を真っすぐ伸ばして、体も、そして心も、元気に快適に過ごしましょう。

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【施術報告 猫背】施術例1 首肩コリから根本治療のための猫背矯正

2023年04月28日

【施術報告 猫背】施術例1 首肩コリから根本治療のための猫背矯正

20代男性 /会社員/ 船堀在住
・症状

慢性的な首肩コリから根本治療を目指し行った猫背矯正

・経過と施術内容

デスクワークで首肩凝りや背中の張りを感じ、ひどい時は寝られないほどの症状があった。初診時首や肩、腰の筋緊張がひどく整体を行った。首肩周りの筋緊張が抜けなかったので同時に鍼治療を行ったところ筋緊張の緩和を認めた。デスクワークの量が多く症状の増悪と緩解を繰り返したが第10診の時点で筋緊張が改善され、睡眠も問題なくなっていた。本人の希望で週に一度のメンテナンスを行っていた。症状が安定していたが姿勢が気になることから猫背矯正を行った。矯正直後から姿勢の改善を実感し、血流が良くなる感覚を患者さんご自身が感じていた。不良姿勢は今までの日常生活で、できてしまった姿勢になるので簡単には定着しないことを理解していただき1度目の猫背矯正を終了した。1週間後良い姿勢はキープできているが元の姿勢に戻り始めていたので2度目の猫背矯正を行った。3度目からは2週後、4度目以降は良い姿勢が定着してきていたので1ヶ月おきに猫背矯正を行った。もともとデスクワークでの首肩、腰への負担は大きいため1ヶ月に1度猫背矯正でメンテナンスを継続中。

・考察

元々眠れないほどの強い症状があり、鍼治療で改善されたがデスクワークでどうしても首や肩、腰への負担は変わらず続くとのことだった。それに対して猫背矯正で不良姿勢を改善していくことで日々の負担を軽減することが出来た。痛みを取り去ることだけでなく痛みの出にくい体にしていくことが大切だと感じた。

・使用した主な技・ツボ

鍼治療(肩井、天柱、風池、肩外兪)

骨盤矯正、首肩矯正、活法、AKS療法、コアレ(EMS)

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まとめ

いかがでしたでしょうか?猫背を改善するには、骨格や筋の状態を把握し適切な施術とトレーニングが必要になります。何となくのマッサージや何となくの矯正で改善しなかった方は、是非はればれ整骨院にお越しください。

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【施術報告 ぎっくり腰】施術例17 狭い場所で体が冷え起きたぎっくり腰

2023年04月28日

【施術報告 ぎっくり腰】施術例17 狭い場所で体が冷え起きたぎっくり腰

40代女性 /会社員/松江在住 
・症状

左腰部全動作強い痛み、歩行困難

・経過と施術内容

キャンプに行き雨のためテントの中の狭い空間で体が冷え翌日夜から左腰に痛みが出た。不調のままデスクワークを行ったところ午後立ち上がれないほどの痛みになってしまい来院。来院時歩行困難、姿勢維持も困難であった。左横向きの姿勢でハイボルトを行い痛みのコントロールをし、左腸腰筋に鍼パルス治療、股関節AKS療法、腰から下腿にかけて整体を行い座る姿勢や生活指導を行い初回の治療を終了した。翌日、前回の治療後痛みが落ち着き仕事に戻れたが朝になり痛みが戻ってきてしまった。歩行や姿勢の維持が出来ているため治療後の経過は順調だと判断し前日と同様に治療を進めた。仕事の都合により安静にすることが困難なため不安感や軽度の痛みを繰り返したが第8診の時点で痛みや不安感がなくなり日常生活で気になることもなくなったので治療終了とした。

・考察

歩行困難なほどの痛みであったがハイボルト治療を行い痛みのコントロールをすることや鍼治療での適切な刺激量を与えることで当日から仕事に復帰できたと考えられる。多忙の為安静にすることが出来なかったが患者さまの生活背景を捉え、初回治療時に姿勢や生活指導を行うことで治療の効果を維持、早期回復に繋げることが出来たと考える。

・使用した主な技・ツボ

鍼治療(志室、腰硬結部、玉天、玉人、)パルス治療

ハイボルト、超音波、AKS療法

ぎっくり腰の痛みの日頃のケアは?

ぎっくり腰は急に発症してしまいますが、それでも普段から腰の血流を良くし、冷やさないことが予防になります。ぎっくり腰が発症した際には、あまり無理をせず腰にも刺激を加えずに安静にし、落ち着いてきたら徐々に運動を行っていくと良いでしょう。

また重要ポイントは日ごろの腰痛を放置していると負担が溜まって発症しやすくなるので、ストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。

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●腰痛

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な腰痛

ゴムハンマー整体®︎腰の痛みに置くバージョン

●反り腰改善

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●お尻の痛みやしびれ(梨状筋症候群・坐骨神経痛など)

丸山式ゴムハンマー整体®︎梨状筋症候群の緩和

 

 

 

 

 

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[船堀でゴルフ肘(内側上顆炎)でお悩みの方へ]

2023年04月20日

ゴルフをして肘が痛い

肘の内側に痛みを感じているゴルファーの方は多いのではないでしょうか?

その症状は、俗にいう「ゴルフ肘」で、正式名称は「内側上顆炎」と言います。
 
他の肘の症状はコチラ↓
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[船堀で肘抜け(肘内障)でお悩みの方へ]
スポーツ外傷・障害について

内側上顆とは?

まずは、内側上顆について理解を深めましょう。
内側上顆は、肘の内側にある出っ張りの部分で、上腕骨の一部です。この内側上顆には以下の筋肉が付着しています。
 
①円回内筋;前腕回内/肘関節屈曲
②橈側手根屈筋;手関節掌屈/手関節橈屈/前腕回内
③尺側手根屈筋;手関節掌屈/手関節尺屈
④長掌筋;手関節掌屈
⑤浅指屈筋;手関節掌屈/PIP関節屈曲
 
手首を曲げたり、手のひらを下に向けたり、指を曲げたりするのがこれらの筋肉の主な働きです。
これらの筋肉のうち、①~④がゴルフ肘に関与しており、一番影響力が強いのが②の「橈側手根屈筋」であると言われています。

ゴルフ肘(内側上顆炎)の症状は?

・肘を曲げたり、ものを握ったりすると肘の内側に痛みを感じる
・前腕の手のひら側に張り感を感じる

ゴルフ肘(内側上顆炎)の原因は?

原因は手首の使い過ぎです。
内側上顆に牽引ストレスが加わり炎症が起こり痛みが発生します。
ゴルフで発症する場合は、身体全体を使ったスイングが身についておらず、手打ちになりがちな初心者に多い印象があります。

ゴルフ肘(内側上顆炎)はどんな人に起こりやすい?

ゴルフ肘と言われていますが、ゴルフだけ原因で発症する訳ではありません。
 
・手指を良く使う仕事や家事をされている方(雑巾絞りなど)
・筋トレのやり過ぎ
・投球動作のオーバーワーク(野球、テニス、やり投げなど)
 
※野球の場合は、靭帯損傷など他の怪我の可能性もあるので注意が必要です。

船堀はればれでのゴルフ肘(内側上顆炎)の治療法は?

・前腕屈筋群のマッサージやストレッチ
・練習や作業時のサポーター着用
・鍼灸、超音波、ハイボルト、ゴムハンマー整体
・スイングや投球動作の改善

テニス肘 vs ゴルフ肘

余談になりますが、テニス肘とゴルフ肘どちらが多く発症するのしょうか?
 
ゴルフ肘(内側上顆炎);内側上顆には手首と曲げる筋肉が付着
テニス肘(外側上顆炎);外側上顆には手首を返す筋肉が付着
 
手首を曲げる筋肉の方が、手首を返す筋肉よりの力が強く、テニス肘の方が発症頻度が多いです。
 

ゴルフ肘(内側上顆炎)まとめ

初期の段階で、治療を開始すれば経過が良好です。しかし、慢性化した場合は、難治性にあることがあります。
これは、長期に渡り炎症が続いた組織は繊維化を起こし伸張性を失うためです。
快適にゴルフを楽しむ為にも、痛みを感じたら是非はればれ整骨院にご相談下さい。

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整体で痛みを取り去ります。しつこい痛みや強い場合は鍼やハイボルトなどをご提案することもございます。根本的な治療をご希望の方は姿勢などの矯正を、体の使い方やインナーマッスルを強くしたい場合などトレーニングなどの指導もご希望の方に致します。※混雑時で他の患者様にご迷惑ご負担がかかりそうな場合は次回に持ち越すこともございます。

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[船堀で猫背でお悩みの方へ]

2023年04月3日

猫背とは?

「猫背です」と姿勢の悪さを指摘されたことのある患者様は多いと思います。そして、施術者も姿勢の悪さを患者様に説明することは多いと思います。多くの場合何となくの見た目で説明や理解をしているのが現状ではないでしょうか?今回は、猫背を筋と骨格に着目し解剖学的に説明します。

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なで肩といかり肩

なで肩

なで肩は、腕や肩甲骨が重力に対抗することが出来ずに下方へ牽引されている状態です。やせ型の女性に多いのが特徴です。なで肩を解剖学的に説明すると、

鎖骨下制、肩甲骨外転・下方回旋、胸椎屈曲、上位肋骨下制

というふうになります。

なで肩になる原因は、僧帽筋中部線維、僧帽筋下部線維、菱形筋の筋力が低下し、肩甲胸郭関節の安定性が低下するためです。そして、この安定性低下を補う僧帽筋上部線維と肩甲挙筋がこり易くなります。鎖骨下制、上位肋骨下制により胸郭出口症候群のうち肋鎖症候群を発症しやすく、胸椎屈曲により肋間神経痛も発症しやすいです。

いかり肩

猫背と言われることはないですが、立派な不良姿勢です。いかり肩はなで肩の逆です。筋肉質な男性に多いのが特徴です。いかり肩を解剖学的に説明すると、

鎖骨挙上、肩甲骨内転・上方回旋、胸椎伸展、上位肋骨挙上

というふうになります。

過緊張でコリ易い筋肉は、僧帽筋上部線維、肩甲挙筋、胸鎖乳突筋です。

ストレートネックと顎出し姿勢

ストレートネック

まずは、頚椎の形状を理解しましょう。頚椎は第4頚椎と第5頚椎を頂点とした前方凸のカーブを描いています。そのカーブを作る筋肉は、前側頭直筋、外側頭直筋、頭長筋、頚長筋、舌骨下筋群、舌骨上筋群、頚部固有背筋内側群といった深部にある小さい筋肉が協力しカーブを保っています。この深部の筋肉のバランスが崩れ、頚椎のカーブが減少した状態をストレートネックといいます。カーブの乱れには、ストレートネック以外にも、後弯、S字(上位頚椎前弯、下位頚椎後弯)、逆S字(上位頚椎後弯、下位頚椎前弯)があります。カーブの乱れは外観から正確に捉えることは難しく、レントゲン撮影で評価します。カーブの乱れで、頚部の筋肉が全体的に緊張するのが特徴です。

顎出し姿勢

頭部が前方へ突き出た姿勢で、見た目は顎を前方に突き出したようにみえます。PC作業をしている方に多く。子供にもよく見られます。この状態を解剖学的に説明すると、

頭部伸展、頚椎屈曲

というふうになり、耳介が肩峰より前方にあるのが特徴です。

カーブを作る頚部固有背筋内側群の筋力は低下し、この低下を補う僧帽筋、胸鎖乳突筋、頚部固有背筋外側群が過緊張しコリやすくなります。この姿勢は椎間関節に圧迫と剪断のストレスがかかり頚椎ヘルニアを引き起こす恐れがあります。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?猫背を改善するには、骨格や筋の状態を把握し適切な施術とトレーニングが必要になります。何となくのマッサージや何となくの矯正で改善しなかった方は、是非はればれ整骨院にお越しください。

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丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善④頭首肩編

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[船堀で野球肘の痛みでお悩みの方へ]

2023年03月27日

野球肘ってなに?

野球をやっているお子様をお持ちの親御さんであれば野球肘という言葉を耳にしたことは多いのではないでしょうか?一言に野球肘といっても、手術や長期のリハビリが必要なものまで内容は様々です。今回はそんな野球肘の詳細を説明して行きます。

スポーツ外傷・障害について

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投球動作について

野球肘の説明の前に、投球動作について簡単に知っておく必要があります。投球動作は次の3段階に分類されます。

コッキング期 → 加速期 → フォロースルー期

過剰な投球動作の繰り返しによる肘関節へのストレスが野球肘の原因です。痛みの出る部位により以下の3種類に分類されます。

【内側型野球肘】

野球肘の中で最も多いのがこのタイプです。肘の内側には、内側側副靭帯や前腕屈筋群や前腕回内筋群など肘の安定性に関与する組織が多くあります。コッキング期~加速期にかけて、これらの肘の内側の組織には伸張ストレスが加わり、次のような障害が発症します。

内側側副靭帯損傷

内側上顆炎

内側上顆裂離骨折

【外側型野球肘】

外側型は比較的まれです。外側型野球肘の実態は、上腕骨小頭の離断性骨軟骨炎です。内側の支持組織が脆弱化した状態では、加速期~フォロースルー期にかけて上腕骨小頭に過剰な圧迫力が加わります。この圧迫力により上腕骨小頭が欠けて肘関節内に遊離し、投球時の痛みや引っかかり感を訴えるようになります。

【後方型野球肘】

後方型はフォロースルー期で肘が伸びる際に起こる肘頭と肘頭窩のインピンジメント症候群です。衝突が繰り返された結果、成長期では肘頭の骨端軟骨の成長障害、成人では上腕三頭筋の炎症が起こります。

【まとめ】

野球肘の原因の多くはオーバートレーニングです。治療の原則は投球動作やバッティング動作の中止することです。成長期ほど治療が長期化する傾向が強いので、予め年齢に合わせた練習量を設定することが予防に繋がります。投球数の目安を載せておきますので参考にしてみて下さい。

小学生;50球/日、200球/週

中学生;70球/日、350球/週

高校生;100球/日、500球/週

さらに、投球フォームの改善も予防に有効です。上半身のみでなく下半身の使い方も肘の負担に関与します。「適切なフォーム」、「適切な練習量」、「適切な身体のケア」を心がけることが大切です。

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