【猫背改善】猫背のリスクを高める生活習慣チェック②
2021年12月21日
猫背のリスクを高める生活習慣チェックとは？②
5.椅子に座る時、すぐに背もたれに寄りかかる
良い姿勢の人は、椅子に座った時に、背中に背もたれがつきません。
反対に、猫背の人は、背中が丸まっていることで、座った時に背もたれと背中の距離が近くなり、どうしても背もたれに寄りかかってしまいがちです。
そして、背もたれに寄りかかった姿勢を長く続けることで、姿勢はますます悪くなるという悪循環が起こります。
椅子に座るとすぐに背もたれに寄りかかりたくなってしまう、背もたれによりかからないと疲れるという人は、良い姿勢を支える筋力が低下している可能性が高い人です。
6.椅子に座った時、足を組む癖がある
足を組む癖は、骨盤をゆがませて、姿勢が崩れるリスクを高めます。
また、猫背というだけでも、内臓は常に圧迫されているのに、足を組んで座ることで、その状況はさらに悪化します。
7.体育座りや横座りをよくする
両足を手で抱えるようにして座る体育座りや、正座を崩して左右どちらかに足を流す横座りも、実は猫背のリスクを高める座り方です。
体育座りでは、自然と背中が丸まるため、体育座りを長く続けると、背骨のＳ字カーブがどんどん失われてしまいます。
また、猫背の人は体育座りをすると楽です。
体育座りや横座りも、足を組む癖と同じく、骨盤が倒れたりゆがんだりする原因となりやすい座り方なので、できるだけ避けた方が良いでしょう。
8.読書や書きものの時に、顔が物に近付いてしまう
机に向かい、椅子に座って本を読んでいる時や、ノートに書きものをしている時などに、気が付くと本やノートと目（顔）との距離が近付いてしまっていませんか？
猫背の人は、座っていると段々と前のめりの姿勢がひどくなっていく傾向があり、これは姿勢だけでなく、目にも当然良くありません。
ノートに顔を近付けると、視野が狭くなって視力の低下を招くだけでなく、文字の書きにくさにもつながります。
背筋を伸ばし、本やノートとの距離を離した方が、実は見やすいし書きやすいのです。
読む時間や書く時間が長くなればなるほど、姿勢が崩れやすくなるので、合間に休憩を挟んで姿勢を整えること、物と目との距離感を見直すことなどがとても大切です。
セルフケアはこちら
●院長考案、猫背改善100均セルフケア！船堀発祥のゴムハンマー整体
ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。
●院長セルフケア本など
いざというときの損をしない交通事故治療 Kindle版
カラダを1日たった5分で治す本 Kindle版
体のゆがみの9割は自分で治せる
当院のメニュー
猫背と美姿勢をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。※交通事故でお困りの方はコチラ ※当院で働いてみたい方はコチラ
普段の生活の中で、猫背のリスクを上げる要素につながりやすいものを、チェックしてみましょう。
現代の日本では、実に７～８割もの人が、完全な猫背もしくは猫背予備軍に該当すると言われています。
丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な腰痛
丸山式ゴムハンマー整体®︎反り腰改善ストレッチ&ゴムハンマー整体
ゴムハンマー整体®︎四十肩・五十肩
ゴムハンマー整体®︎背中の痛み
ゴムハンマー整体®️肘の痛み
くに整骨院、広江洋一と申します。
こんな恐れや不安はありませんか？
健康という概念を伝えるには「なぜこれが大事なのか？」というメカニズムを正確に理解することも重要です。
栄養アドバイスをLINEで無料で見える化は
と感じたあなた、このような不安や心配はありませんか？
体は心からの影響を受けやすい、心の状態を整えることも重要と考えています。
普段の生活で、誰もが何気なく行っている「呼吸」ですが、その呼吸も、猫背と非常に深い関係があります。
猫背では、背中が丸まるのと同時に、胸のあたりが小さく縮こまります。
それは、より多くの酸素を体に取り込むことにあります。