2026年07月9日

「夜中に何度も目が覚める…」
「朝起きても疲れが取れない」
「首や肩がいつもガチガチに固まっている」

このようなお悩みはありませんか？

実は、眠りの浅さと首・肩の硬さは深く関係していることがあります。

もちろん、睡眠不足の原因はストレスや生活習慣、寝具、病気などさまざまですが、首や肩の緊張が続くことで自律神経のバランスが乱れ、眠りが浅くなってしまうケースも少なくありません。

今回は、首肩の硬さと睡眠の関係、当院で行っている施術について詳しくご紹介します。

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なぜ首や肩が固くなると眠りが浅くなるのでしょうか？

首には脳へ向かう血管や神経が集まり、自律神経とも密接に関わっています。

デスクワークやスマートフォンの使用、家事や育児、長時間の同じ姿勢などが続くと、首や肩の筋肉が緊張し続けます。

すると、

• 血流が悪くなる
• 呼吸が浅くなる
• リラックスしにくくなる
• 交感神経が優位な状態が続く

このような状態になりやすく、夜になっても身体が休息モードへ切り替わりにくくなります。

「寝ようと思っても頭が冴えている」
「眠れても熟睡感がない」

という方は、このような身体の状態が関係している場合があります。

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このような症状はありませんか？

眠りが浅い方には、次のような症状を伴うことがあります。

• 首や肩が重い
• 朝から疲れている
• 頭痛がある
• 眼精疲労が強い
• 歯の食いしばりがある
• 寝ても疲労感が残る
• 日中眠くなる
• 集中力が続かない

睡眠だけを見るのではなく、身体全体の状態を確認することが改善への第一歩になります。

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はればれ鍼灸整骨院では原因を一つに決めつけません

睡眠のお悩みは、「首だけ」「肩だけ」が原因とは限りません。

当院では、

• 姿勢
• 骨盤のバランス
• 背骨の動き
• 呼吸
• 筋肉の柔軟性
• 神経の働き
• 歩き方や身体の使い方

まで確認し、一人ひとりに合わせた施術プランをご提案しています。

「痛い場所だけ」を施術するのではなく、身体全体を確認することを大切にしています。

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当院のアプローチ

整体

身体全体のバランスを確認しながら、筋肉や関節の動きを整えます。

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骨格矯正

首・背骨・骨盤など全身のバランスを整え、身体へ余計な負担がかかりにくい状態を目指します。

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手技・マッサージ

緊張している筋肉を丁寧に緩め、血流や筋肉の柔軟性を改善していきます。

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鍼灸

東洋医学的な視点も取り入れながら、自律神経のバランスや身体全体の巡りを整えることを目的として施術します。

「身体がリラックスできるようになった」
「以前より眠りやすくなった」

というお声もいただいています。

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ハイボルト療法

筋肉・神経の状態を確認しながら、痛みや緊張の原因へアプローチします。

症状によっては首や肩の深い部分まで評価できるため、施術計画にも役立ちます。

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EMS（インナーマッスルトレーニング）

姿勢を支えるインナーマッスルが弱くなると、首や肩へ余計な負担がかかりやすくなります。

EMSを活用し、身体を支える筋肉を効率よく鍛え、負担の少ない姿勢づくりをサポートしています。

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丸山式ゴムハンマー整体®

当院独自の丸山式ゴムハンマー整体®は、筋肉へ心地よい刺激を与えながら緊張を和らげる施術です。

身体への負担が少なく、筋肉の柔軟性や動きを引き出すことを目的としており、首肩の張りが強い方にも好評です。

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歩行指導・動作改善

普段の歩き方や立ち方、座り方、スマートフォンを見る姿勢などを確認し、身体へ負担の少ない動きをアドバイスします。

施術だけではなく、日常生活から改善を目指します。

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患者様のお声

40代女性（船堀）

「夜中に何度も目が覚め、朝も疲れが取れず悩んでいました。首や肩の施術だけではなく、姿勢や歩き方まで丁寧に説明していただき、自分でも気を付けるようになりました。以前より朝の目覚めがスッキリし、仕事中の集中力も上がったように感じています。」

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

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眠りの浅さは身体からのサインかもしれません

睡眠は人生の約3分の1を占める大切な時間です。

「年齢のせいだから」
「疲れているだけだから」

と我慢している方も多いですが、身体の状態を見直すことで変化が期待できるケースもあります。

はればれ鍼灸整骨院では、首や肩だけではなく、自律神経や姿勢、身体全体のバランスを確認しながら、一人ひとりに合わせた施術をご提案しています。

眠りが浅い、首肩のこりがつらい、朝スッキリ起きられないとお悩みの方は、お気軽にご相談ください。一緒に、毎日をより快適に過ごせる身体づくりを目指していきましょう。

当院の首肩・自律神経・睡眠に関してのメニュー

料金・アクセス 
【初回限定｜体験トライアル】
猫背・姿勢改善をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、羽田野式EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
※交通事故でお困りの方はコチラ
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2026年06月27日

「最近、気分が落ち込みやすい」「寝ても疲れが取れない」「呼吸が浅い気がする」
その不調、実は背中の丸まりが関係しているかもしれません。

背中が丸くなる、いわゆる猫背姿勢になると、首が前に出て、肩が内側に入り、胸まわりが圧迫されやすくなります。すると呼吸が浅くなり、首・肩・背中の筋肉が常に緊張しやすい状態になります。体が緊張したままだと、リラックスしにくく、寝つきの悪さ、眠りの浅さ、朝のだるさにつながることがあります。

さらに、背中の丸まりは見た目だけの問題ではありません。頭が前に出ることで首や肩の負担が増え、頭痛、眼精疲労、肩こり、背中の張り、腰痛を起こしやすくなります。体が重く感じると活動量も減り、気持ちまで前向きになりにくくなる方も少なくありません。

背中が丸まりやすい原因

原因として多いのは、長時間のスマホ、デスクワーク、運動不足、浅い呼吸、骨盤の後ろ倒れ、筋力低下です。特に現代は、画面を見る時間が長く、無意識に頭が前へ出て背中が丸まりやすい環境です。

また、背中だけを伸ばそうとしても改善しにくいケースがあります。実際には、胸の硬さ、肋骨の動き、骨盤の傾き、股関節、足の使い方まで関係していることが多いためです。

このような症状はありませんか？

・寝ても疲れが取れない
・呼吸が浅い
・肩こりや首こりが続く
・背中が張って苦しい
・気分が落ち込みやすい
・集中力が続かない
・朝から体が重い
・猫背や巻き肩が気になる
・マッサージしてもすぐ戻る

このような場合、単なるコリではなく、姿勢・自律神経・睡眠のバランスが崩れている可能性があります。

はればれ鍼灸整骨院の対応法

当院では、背中の丸まりを「背中だけの問題」として見ません。姿勢写真や動きの確認、首・肩・背中・骨盤・歩行の状態を見ながら、その方に合った施術を組み立てます。

整体では、背骨や肋骨、骨盤まわりの動きを整え、呼吸しやすい姿勢へ導きます。矯正では、猫背・巻き肩・骨盤のバランスを確認し、無理のない範囲で姿勢改善を目指します。マッサージでは、首・肩・背中・胸まわりの緊張をゆるめ、リラックスしやすい体づくりを行います。

鍼灸では、自律神経の乱れ、睡眠の質、首肩の緊張、呼吸の浅さに対して、東洋医学と現代的な評価を合わせてアプローチします。強い痛みや神経症状がある場合は、ハイボルトで原因部位を確認しながら炎症や筋緊張の軽減を図ります。

また、姿勢を支える筋力が弱い方にはEMSを使い、インナーマッスルを働かせやすくします。丸山式ゴムハンマー整体では、筋肉をメインにやさしく刺激し、硬くなった筋肉の反応を引き出しながら、動きやすい体へ整えていきます。

さらに大切なのが、歩行指導・動作改善です。施術で整えても、普段の立ち方、座り方、歩き方が変わらなければ戻りやすくなります。当院では、日常でできる姿勢のコツや、反り腰・猫背になりにくい体の使い方もお伝えしています。

患者様の声

「背中が丸く、いつも肩に力が入っていました。施術後は胸が開いて呼吸がしやすくなり、その日は久しぶりにぐっすり眠れました」

「猫背は見た目だけだと思っていましたが、首こりや気分の重さにも関係していると知って驚きました。歩き方まで見てもらえて、体が軽くなりました」

背中の丸まりは早めのケアが大切です

背中の丸まりは、年齢のせいだけではありません。日々の姿勢、筋肉の使い方、呼吸、睡眠、ストレスが重なって起こります。だからこそ、早めに整えることで、体も気持ちも楽になりやすくなります。

船堀で猫背、背中の丸まり、睡眠の質、肩こり、自律神経の不調でお悩みの方は、はればれ鍼灸整骨院へご相談ください。あなたの体の状態に合わせて、整体・矯正・マッサージ・鍼灸・ハイボルト・EMS・ゴムハンマー整体・歩行指導を組み合わせ、根本改善をサポートします。

当院の猫背・姿勢矯正に関してのメニュー

料金・アクセス 
【初回限定｜体験トライアル】
猫背・姿勢改善をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、羽田野式EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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2026年06月26日

【患者情報】

50代女性／パート・主婦／一之江在住

【症状】

約1ヶ月前から徐々に出現した左仙腸関節部から腸骨稜ラインにかけての重だるい痛みを訴えて来院した。日常生活において痛みが出るのでストレスになっていた。初診時の動作確認では、後屈時に強い痛みが認められた。

【経過と施術内容】

初回施術では、疼痛部位に対してパルスを用いた鍼施術を行った。施術後、痛みは5割程度軽減した。2回目以降も同様の施術方針を継続し、施術を重ねるごとに痛みは順調に軽減していった。症状の改善が認められたため５回の鍼治療の後、繰り返す腰痛の原因として筋力低下を疑い、EMSを用いた腹部のトレーニングに移行した。EMSに移行後4回目以降特に腰の安定が増し痛みの消失を確認した。現在は腰痛の再発予防を目的としたトレーニングを継続している。

【考察】

本症例は、左仙腸関節部から腸骨稜ラインにかけての重だるい痛みに対し、疼痛部位へのパルスを用いた鍼施術が奏功した症例である。本症例では、疼痛に対する鍼治療と慢性化予防のための筋力強化を組み合わせたアプローチが有効であった。

【使用した主な技・ツボ】

・鍼治療（腎兪・大腸兪・志室・次髎）・コアレ（EMS）

【背中の痛みの日頃のケアは？】

［船堀で背中の痛みでお悩みの方へ］

ストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。背中の痛みのケアになります。

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体で背中の痛み改善↓

●背中の痛み

ゴムハンマー整体®︎背中の痛み

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体でストレートネック・肩こり改善↓

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行うストレートネック改善セルフケア

ゴムハンマー整体のストレートネック改善動画はコチラ

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行う肩こりセルフケア

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な肩こり

ゴムハンマー整体®︎デスクワークで腕から来る肩こり

ゴムハンマー整体®️肩こりに肩甲骨外縁

はればれでは背中の痛み、ストレートネックや肩こりにどんなことをするの？

船堀駅から近い当院では整体や矯正をご提案しております。

体の硬さが強い場合は整体、痛みには鍼やハイボルトといった電気もご提案することがございます。

その方によってストレートネックや肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

当院のメニュー

料金・アクセス

お得なキャンペーン

頭痛、首の痛み、寝違えや肩こり、背中の痛み、腰痛をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。

【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

2026年06月6日

「写真に写ると実年齢より老けて見える」「疲れていないのに元気がなさそうと言われる」。その印象は、顔だけでなく姿勢が関係しているかもしれません。背中が丸まり、頭が前に出ると、目線が下がり、首が短く見え、肩も内側に入りやすくなります。反対に、無理なく胸を開ける姿勢は、すっきりとした健康的な印象につながります。

猫背はなぜ起こる？

猫背は、単に「背筋を伸ばす意識」が足りないために起こるとは限りません。長時間のデスクワークやスマートフォン操作、運動不足、育児中の抱っこ、立ち方・歩き方の癖などが重なると、胸や肩の前側の筋肉が硬くなり、肩甲骨や背骨が動きにくくなります。さらに、骨盤の傾きや姿勢を支える筋力の低下が加わると、良い姿勢を意識しても長く保てません。

簡単な確認方法として、壁に背を向けて自然に立ってみましょう。後頭部が壁につきにくい、肩が前へ巻き込む、無理に胸を張らないと姿勢を保てない場合は、身体の使い方を見直すきっかけになります。

見た目だけでなく、こんなお悩みにも

猫背の方には、首こり、肩こり、背中の張り、頭痛、眼精疲労、腰の負担などがみられることがあります。呼吸が浅く感じる方や、仕事の後半になると姿勢が崩れる方も少なくありません。ただし、強い痛み、しびれ、筋力低下、急激な症状の悪化がある場合は、医療機関への受診が必要です。

当院は「整える」と「保つ」を大切にします

船堀のはればれ鍼灸整骨院では、姿勢写真や動作を確認し、首・肩・背中だけでなく、骨盤、足元、歩き方までみて施術を組み立てます。

整体では全身のバランスを整え、姿勢矯正では丸まりやすい背中や動きにくい関節にアプローチします。マッサージでは胸、首、肩甲骨周囲などの緊張を丁寧に緩めます。深部の筋肉のこりには鍼灸、痛みが強い場合には状態を確認したうえでハイボルトを活用します。

姿勢を支える力が不足している方には、EMSでインナーマッスルの働きをサポートします。当院独自の丸山式ゴムハンマー整体®では、筋肉を中心にやさしく刺激し、動きやすい身体づくりを目指します。さらに、歩行指導や日常動作の改善までお伝えし、施術後の良い状態を保ちやすくします。

無理に胸を張るだけでは戻りやすい理由

猫背が気になると、つい肩を後ろへ引いて胸を張ろうとします。しかし、硬くなった筋肉や動きにくい関節、支える筋力、歩き方の癖をそのままにすると、すぐ元の姿勢へ戻りやすくなります。大切なのは、見た目だけを整えるのではなく、自然に保ちやすい身体をつくることです。

患者様の声

「家族から背中が丸くなったと言われて来院しました。施術だけでなく、立ち方や歩き方も教えてもらい、以前より姿勢を意識しやすくなりました。写真を撮るときも前向きな気持ちになれました」

※掲載時は、実際にいただいたご感想へ差し替え、掲載許可を取得してください。

姿勢は、これからの自分への投資

猫背矯正は、一度で無理に形を変えるものではありません。身体の状態や生活習慣を確認しながら、動きやすさと保ちやすさを少しずつ高めることが大切です。「年齢だから仕方がない」と諦める前に、今の姿勢と身体の使い方を一度見直してみませんか。

船堀で猫背、巻き肩、姿勢の崩れ、見た目の印象が気になる方は、はればれ鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。

【執筆・監修】丸山晴嗣
柔道整復師、はり師、きゅう師、あん摩マッサージ指圧師。鍼灸学修士。

当院の猫背・姿勢矯正に関してのメニュー

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2026年05月28日

「夕方になると頭が重い」「首や肩がこると頭痛も出る」「薬を飲んでもまた繰り返す」
このようなお悩みがある方は、猫背による首への負担が関係しているかもしれません。

頭痛というと、頭そのものに原因があると思われがちですが、実際には首・肩・背中の筋肉の緊張や姿勢の崩れが影響しているケースも少なくありません。特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、背中が丸くなり、頭が前に出る姿勢になりやすくなります。

人の頭は約5kg前後あると言われています。その頭が前に傾くほど、首や肩の筋肉は常に引っ張られ、支え続けなければなりません。その結果、首の後ろから肩、背中にかけて筋肉が硬くなり、血流が悪くなり、頭痛・目の疲れ・首こり・肩こり・吐き気のような不調につながることがあります。

猫背による頭痛で出やすい症状

猫背が関係する頭痛では、次のような症状が見られることがあります。

・後頭部から首の付け根が重い
・こめかみや目の奥がつらい
・肩こりが強くなると頭痛が出る
・長時間のパソコン作業後に痛みが出る
・朝より夕方に悪化しやすい
・首を回すとつっぱり感がある
・姿勢を正そうとしてもすぐ疲れる

もちろん、頭痛にはさまざまな原因があります。急な激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らない、発熱を伴う頭痛などがある場合は、まず医療機関での確認が必要です。そのうえで「検査では大きな異常がないが、首肩こりと頭痛を繰り返す」という方は、姿勢や筋肉の状態を見直すことが大切です。

なぜ猫背だと頭痛が起きやすいのか

猫背になると、背中が丸まり、肩が内側に入り、頭が前に出ます。この姿勢では、首の後ろの筋肉が常に緊張し、あご周りや胸の筋肉も硬くなりやすくなります。

さらに、背骨や肩甲骨の動きが悪くなることで、本来は背中や骨盤で分散できる負担が首に集中します。つまり、頭痛を改善するには、首だけを揉むのではなく、背中・肩甲骨・骨盤・歩き方・日常の体の使い方まで含めて整える必要があります。

ここが、はればれ鍼灸整骨院が大切にしているポイントです。

当院の対応法｜首だけでなく全身から姿勢を整える

船堀のはればれ鍼灸整骨院では、猫背による頭痛に対して、まず姿勢・首肩の可動域・筋肉の硬さ・生活習慣を確認します。そのうえで、お一人おひとりの状態に合わせて施術を組み立てます。

整体では、首・肩・背中・骨盤のバランスを見ながら、体にかかる負担を減らしていきます。矯正では、丸まりやすい背中や動きにくくなった関節にアプローチし、正しい姿勢を取りやすい状態を目指します。

マッサージでは、首肩だけでなく、肩甲骨周りや背中、胸の筋肉まで丁寧に緩めます。筋肉の緊張が強い方には、鍼灸で深部のこりや自律神経の乱れにもアプローチします。

痛みや炎症が強い場合には、ハイボルトを使い、原因となる筋肉や神経の興奮を確認しながら早期改善を目指します。また、姿勢を支える力が弱い方にはEMSを活用し、インナーマッスルの働きを高めることで、良い姿勢を保ちやすい体づくりをサポートします。

さらに当院独自のゴムハンマー整体では、基本的に筋肉をメインにアプローチします。手技だけでは届きにくい筋肉の緊張や、慢性的に硬くなった部分にやさしく刺激を入れ、首や肩にかかる負担を減らしていきます。

そして大切なのが、歩行指導・動作改善です。どれだけ施術で楽になっても、普段の座り方、スマホの見方、歩き方、荷物の持ち方が変わらなければ、同じ負担が繰り返されます。当院では、患者様が日常生活の中で再発を防げるよう、わかりやすく実践しやすいアドバイスも行っています。

患者様の声

「頭痛薬を飲む回数が増えて不安でしたが、首だけでなく姿勢や歩き方まで見てもらえて安心しました。施術後は頭が軽くなり、仕事中の首のつらさも減ってきました」

「猫背が頭痛に関係しているとは思いませんでした。自分の姿勢のクセを教えてもらい、家で気をつけるポイントもわかったので、前より不調を繰り返しにくくなっています」

※効果には個人差があります。

繰り返す頭痛は“姿勢のサイン”かもしれません

猫背による頭痛は、ただ一時的に揉めばよくなるものではありません。大切なのは、なぜ首に負担が集中しているのかを見極め、筋肉・関節・姿勢・動作を総合的に整えることです。

船堀で、猫背・首こり・肩こり・頭痛にお悩みの方は、はればれ鍼灸整骨院にご相談ください。
「その場だけ楽になる」ではなく、「繰り返しにくい体づくり」を一緒に目指していきましょう。

当院の首肩こり改善に関してのメニュー

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2026年05月27日

患者情報

30代男性／看護師／一之江在住

症状

サーフィン中に背中から水面に落下した際に頸部と背部を痛めた。主な症状は頸部を後ろに反らす動作時の痛みと、背部の鈍痛である。受傷時から痛みの程度に変化はなく、仕事中に前かがみの姿勢をとる際に首や背中の辛さが常にある状態であった。

経過と施術内容

初診整体・矯正を行った後、硬結が認められた部位に鍼をした。初回施術後、症状は約7割改善したが、完全には消失しなかったため、3日後に2回目の施術を実施した。症状の改善傾向が見られたため、同様の施術方針を継続した。施術を重ねるごとに症状は順調に改善し、4回目の施術時には痛みの完全な消失を確認した。施術期間中、症状の再燃や新たな症状の出現は認められなかった。

考察

サーフィン中の転倒により生じた外傷性の筋緊張や硬結に対して、早期から適切な施術を行うことで、良好な経過が得られた症例である。仕事での前かがみ姿勢による負担も考慮し、段階的な改善を確認しながら施術を進めたことが、症状の完全な回復につながったと考えられる。

使用した主な技・ツボ

首肩矯正・鍼治療

腰の痛みの日頃のケアは？

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行うストレートネック改善セルフケア

ゴムハンマー整体のストレートネック改善動画はコチラ

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行う肩こりセルフケア

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な肩こり

ゴムハンマー整体®︎デスクワークで腕から来る肩こり

ゴムハンマー整体®️肩こりに肩甲骨外縁

当院ではストレートネックや首や肩の痛み、肩こりにどんなことをするの？

船堀駅から近いはればれでは整体や矯正をご提案しております。

体の硬さが強い場合は整体やEMS、痛みには鍼やハイボルトといった電気もご提案することがございます。

その方によってストレートネックや首や肩の痛み、肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

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医師・歯科医師なども推薦！

【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

2026年05月23日

「首や肩がつらいから、矯正を受けた方がいいですか？」
船堀のはればれ鍼灸整骨院でも、このようなご相談を多くいただきます。

結論から言うと、首肩こりのすべてに矯正が必要なわけではありません。矯正が向いている方もいれば、まずは筋肉・神経・生活動作へのアプローチを優先した方がよい方もいます。大切なのは、「首肩こり＝骨格のズレ」と決めつけず、原因を丁寧に見極めることです。

首肩こりが起こる主な原因

首肩こりは、長時間のデスクワーク、スマホ姿勢、猫背、巻き肩、運動不足、睡眠の質の低下、ストレス、呼吸の浅さなどが重なって起こります。

特に多いのが、頭が前に出る姿勢です。頭は意外と重く、前に傾くほど首や肩の筋肉に大きな負担がかかります。その状態が続くと、首の後ろ、肩甲骨まわり、背中の筋肉が常に緊張し、「揉んでもすぐ戻る」「朝から重い」「頭痛まで出る」といった状態につながります。

矯正が向いている人

矯正が向いているのは、姿勢の崩れや関節の動きの悪さが、首肩こりに大きく関係している方です。

例えば、猫背や巻き肩が強い方、首だけでなく背中や肋骨まわりも硬い方、肩甲骨が動きにくい方、デスクワーク後に首肩が固まりやすい方は、矯正によって体の使い方が変わり、筋肉への負担が軽くなる可能性があります。

また、「マッサージを受けると楽になるけれど、数日で戻る」という方も、筋肉だけでなく姿勢や関節の動きに原因が隠れていることがあります。この場合は、整体や矯正を組み合わせることで、戻りにくい体づくりを目指します。

矯正が向いていない人・注意が必要な人

一方で、強い炎症がある方、安静時にも強い痛みがある方、手のしびれや力が入りにくい症状が強い方、めまい・吐き気・発熱を伴う方は、無理に矯正を行うべきではありません。

また、「強く鳴らしてほしい」「一回で完全に治したい」という目的だけで矯正を選ぶのも注意が必要です。首肩こりは生活習慣や姿勢、筋力低下、呼吸、歩き方まで関係するため、一時的に変化が出ても、原因が残っていれば再発しやすくなります。

当院では、危険性があると判断した場合や医療機関での確認が必要と考えられる場合は、無理な施術は行いません。

はればれ鍼灸整骨院の首肩こりへの対応法

当院では、首肩こりに対して、まず姿勢・関節の動き・筋肉の緊張・神経症状・日常動作を確認します。そのうえで、必要に応じて施術を組み合わせます。

整体では、首だけでなく背中・肩甲骨・肋骨まわりまで整え、体全体のバランスを見ます。矯正では、動きの悪くなった関節や姿勢の崩れに対して、無理のない範囲でアプローチします。マッサージでは、緊張した首肩まわりの筋肉をゆるめ、血流や動きの改善を目指します。

鍼灸は、深部のこり、自律神経の乱れ、頭痛を伴う首肩こりに向いている場合があります。羽田野式ハイボルトは、痛みの原因を探りながら、神経や筋肉に対して電気刺激を行い、早期改善を目指す際に活用します。EMSは、姿勢を支えるインナーマッスルの働きが弱い方に対して、再発予防の一つとして用います。

また、当院のゴムハンマー整体は、基本的に筋肉へのアプローチを中心に行います。硬くなった筋肉へリズミカルに刺激を入れることで、手技だけでは届きにくい部分にも働きかけ、首肩まわりの重だるさや動きにくさの改善を目指します。

さらに、首肩こりは座り方だけでなく、歩き方や体の使い方も関係します。そのため、歩行指導・動作改善も行い、日常生活の中で首肩に負担がかかりにくい体の使い方をお伝えしています。

患者様の声

実際に通院された患者様からは、
「長年、肩こりはマッサージでごまかしていましたが、姿勢や肩甲骨の動きまで見てもらい、戻りにくくなりました」
「首肩こりだけでなく、頭の重さも楽になりました」
「自分の座り方や歩き方のクセを教えてもらえたので、普段から気をつけられるようになりました」
といったお声をいただいています。

もちろん、感じ方や改善のスピードには個人差があります。ただ、首肩こりを一時的にほぐすだけでなく、原因を一緒に見つけていくことが大切です。

まとめ

首肩こり改善に矯正が向いているかどうかは、人によって違います。姿勢の崩れや関節の動きの悪さが大きい方には矯正が有効な場合がありますが、炎症や神経症状が強い方には別の対応が必要です。

船堀のはればれ鍼灸整骨院では、整体・矯正・マッサージ・鍼灸・ハイボルト・EMS・ゴムハンマー整体・歩行指導を組み合わせ、患者様一人ひとりの首肩こりの原因に合わせた施術を行っています。

「矯正を受けた方がいいのかわからない」
「マッサージだけではすぐ戻ってしまう」
「首肩こりを根本から見直したい」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。首肩こりをただの疲れで終わらせず、今の体に合った改善方法を一緒に見つけていきましょう。

当院の首肩こり改善に関してのメニュー

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2026年05月21日

「目が疲れる」「目の奥が重い」「夕方になると首肩がつらい」「頭痛まで出る」
このようなお悩みはありませんか？

最近は、スマホ・パソコン・タブレットを見る時間が増え、目の疲れを感じる方がとても多くなっています。厚生労働省の調査でも、VDT作業、つまりパソコンなどの画面作業で身体的な疲労や症状を感じる人は多く、その中でも「目の疲れ・痛み」「首、肩のこり・痛み」が多い症状として挙げられています。

眼精疲労というと「目だけの問題」と思われがちですが、実は猫背・首の位置・肩まわりの緊張・呼吸の浅さ・自律神経の乱れとも深く関係しています。

画面を見る姿勢が、なぜ目と体を壊すのか？

スマホやパソコンを見る時、多くの方は無意識に顔が前へ出て、背中が丸くなります。いわゆる「猫背」「巻き肩」「ストレートネック姿勢」です。

この姿勢が続くと、首の後ろや肩まわりの筋肉は常に引っ張られ、頭を支えるために緊張し続けます。さらに、胸が閉じることで呼吸が浅くなり、体がリラックスしにくい状態になります。

日本眼科医会でも、VDT症候群の予防には画面の位置を工夫すること、照明環境を整えること、作業姿勢を正しくすること、休憩を取ることが大切とされています。

つまり、眼精疲労は「目を休めれば終わり」ではなく、画面を見る時の姿勢そのものを整えることが重要なのです。

こんな症状がある方は要注意です

次のような症状がある方は、眼精疲労と猫背がセットで起きている可能性があります。

目の奥が重い、目が乾く、かすむ、ピントが合いにくい、こめかみが痛い、首肩こりが強い、背中が張る、頭痛が出る、眠りが浅い、朝起きても疲れが取れない。

特に、夕方から夜にかけて症状が強くなる方は、日中の画面作業によって目・首・肩・自律神経に負担が蓄積しているかもしれません。

目を酷使すると、ピント調整に関わる筋肉も疲れます。そこに猫背姿勢が重なると、首肩の血流も悪くなり、さらに目の疲れが抜けにくくなります。
この悪循環が、慢性的な眼精疲労につながります。

眼精疲労と自律神経の関係

画面を長時間見ている時、体は意外と緊張状態にあります。
集中している時は呼吸が浅くなり、瞬きも減り、首肩に力が入りやすくなります。

この状態が続くと、交感神経が優位になりやすく、体が休むモードに入りにくくなります。すると、目の疲れだけでなく、寝つきの悪さ、眠りの浅さ、頭痛、だるさ、胃腸の不調などにつながることもあります。

だからこそ、当院では眼精疲労を「目だけの問題」として見ません。
目・首・肩・背骨・呼吸・自律神経のつながりを考えながら、お身体全体を確認していきます。

はればれ鍼灸整骨院での対応法

船堀のはればれ鍼灸整骨院では、眼精疲労と猫背に対して、症状だけでなく原因を探しながら施術を行います。

まず、首肩まわりの筋肉の硬さ、背中の丸まり、肩甲骨の動き、頭の位置、骨盤や歩き方まで確認します。画面を見る姿勢は、首だけでなく全身の使い方と関係しているためです。

整体・マッサージ

首肩、背中、肩甲骨まわりの筋肉を丁寧にゆるめ、血流や動きの改善を目指します。目の疲れが強い方は、後頭部やこめかみ周辺の緊張が強いことも多く、そこも状態に合わせて調整します。

矯正

猫背、巻き肩、首の前方姿勢が強い方には、姿勢矯正を行います。
無理にボキボキするのではなく、体の状態に合わせて、首・背中・骨盤のバランスを整え、画面を見る時に負担がかかりにくい姿勢を目指します。

鍼灸

眼精疲労、頭痛、自律神経の乱れが強い方には、鍼灸も有効です。首肩や頭部周辺、全身のツボを使い、筋肉の緊張や自律神経のバランスにアプローチします。

ハイボルト

首肩の痛みが強い、頭痛を伴う、深い部分の緊張が取れにくい方には、ハイボルトで原因部分を確認しながら、筋肉や神経の興奮にアプローチします。

EMS

猫背が戻りやすい方は、姿勢を支える筋肉がうまく使えていない場合があります。EMSを活用し、姿勢保持に必要な筋肉へ刺激を入れ、良い姿勢を維持しやすい体づくりをサポートします。

ゴムハンマー整体

当院のゴムハンマー整体は、基本的に筋肉をメインにアプローチする施術です。首肩や背中の深部にある硬さに対して、手技とは違った刺激を入れることで、筋肉の緊張緩和や動きやすさを引き出していきます。

歩行指導・動作改善

眼精疲労や猫背は、座っている時だけの問題ではありません。歩き方、立ち方、荷物の持ち方、スマホを見る姿勢など、日常動作のクセも関係します。
そのため当院では、施術だけで終わらず、再発しにくい体づくりのために動作指導も行います。

患者様の声

「デスクワークで夕方になると目の奥が重く、首肩もガチガチでした。最初は目の疲れだから仕方ないと思っていましたが、姿勢や首の位置が関係していると説明を受けて納得しました。施術後は首肩が軽くなり、目の開きやすさも感じました。普段の座り方や画面の見方も教えてもらえたので、仕事中に意識できるようになりました。」

※個人の感想であり、効果には個人差があります。

眼精疲労を繰り返さないために

眼精疲労を本気で改善したいなら、目薬や休憩だけでなく、姿勢と体の使い方を見直すことが大切です。

目が疲れる
↓
首肩がこる
↓
猫背になる
↓
呼吸が浅くなる
↓
自律神経が乱れる
↓
さらに疲れが抜けにくくなる

この悪循環を断ち切るには、目だけでなく、首肩・背中・姿勢・自律神経まで整える必要があります。

船堀で眼精疲労、猫背、首肩こり、頭痛にお悩みの方は、はればれ鍼灸整骨院へご相談ください。
あなたの症状がどこから来ているのかを一緒に確認し、今の体に合った施術とセルフケアをご提案いたします。

当院の眼精疲労と猫背に関してのメニュー

料金・アクセス 
【初回限定｜体験トライアル】
眼精疲労と猫背をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、羽田野式EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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2026年05月15日

「首の後ろがズキズキする」「後頭部まで重だるい」「肩こりとは違う痛みがある」
このような症状で不安になっていませんか？

首の後ろのズキズキした痛みは、単なる疲れやこりだけで起こるとは限りません。長時間のスマホ・パソコン作業、姿勢の崩れ、首や肩の筋肉の緊張、自律神経の乱れ、眼精疲労、噛みしめ、睡眠不足など、さまざまな原因が重なって起こることがあります。特に首の後ろから後頭部にかけて痛みが出る場合、首まわりの筋肉や関節の負担が頭痛のように感じられることもあります。

一方で、突然の激しい頭痛、ろれつが回らない、片側の手足のしびれ、力が入りにくい、意識がぼんやりする、今まで経験したことのない強い痛みがある場合は、整骨院ではなく医療機関への受診が優先です。厚生労働省も、突然の激しい頭痛や急なふらつき、顔や手足のしびれなどは救急受診を考える症状として示しています。日本頭痛学会も、いつもと違う突然の強い頭痛や、強い後頚部痛では医療機関での確認が大切としています。

首の後ろがズキズキする主な原因

多くの場合、関係しているのは「首だけ」ではありません。首を支える肩甲骨、背中、肋骨、骨盤、足元のバランスまで影響します。

たとえば、デスクワークで頭が前に出る姿勢が続くと、首の後ろの筋肉は常に引っ張られます。その状態が続くと、後頭部の付け根に負担がかかり、ズキズキ・重い・締めつけられるような痛みにつながります。MSDマニュアルでも、首の痛みに頭の後方から始まる頭痛が伴うことがあり、頭を動かすと悪化する場合があると説明されています。

また、緊張型頭痛では、ストレス、睡眠不足、首やあごの痛み、眼精疲労などが引き金になることがあります。
つまり「首の後ろが痛い」と感じていても、実際には姿勢・筋肉・神経・血流・生活習慣が複雑に関係しているケースが少なくありません。

よくある症状

首の後ろがズキズキする方には、次のような症状が一緒に出ることがあります。

・後頭部が重い
・首を動かすと痛い
・肩こりが強い
・目の奥が疲れる
・吐き気が出ることがある
・朝起きた時から首がつらい
・スマホやパソコン後に悪化する
・マッサージしてもすぐ戻る
・天気が悪い日に痛みやすい

このような状態は、痛い場所だけを揉んでも根本改善につながりにくいことがあります。なぜなら、首の後ろに負担をかけている原因が、姿勢や動作のクセ、体幹の弱さ、歩き方、肩甲骨の動きの悪さに隠れていることがあるからです。

はればれ鍼灸整骨院の対応法

船堀のはればれ鍼灸整骨院では、まず丁寧なカウンセリングと検査を行い、「筋肉の緊張」「関節の動き」場合によっては「姿勢」「歩行」「日常動作」まで確認します。首の後ろだけを見るのではなく、なぜそこに負担が集まっているのかを一緒に探していきます。

当院では、症状や体の状態に合わせて、整体、矯正、マッサージ、鍼灸、ハイボルト、EMS、ゴムハンマー整体、歩行指導・動作改善を組み合わせて対応します。

整体では、首・肩・背中・骨盤のバランスを整え、体全体で首を支えやすい状態を目指します。矯正では、動きが悪くなった関節にアプローチし、首や肩にかかる負担を減らします。マッサージでは、硬くなった筋肉を丁寧にゆるめ、血流や動きやすさの改善を図ります。

鍼灸は、深部の筋緊張や自律神経の乱れが関係している方に有効な選択肢です。ハイボルトは、強い痛みがある時期に原因部位を確認しながら、早期回復を目指すために使用します。EMSは、良い姿勢を保つために必要なインナーマッスルの働きを高め、再発予防をサポートします。

さらに当院独自のゴムハンマー整体では、基本的に筋肉をメインにアプローチします。硬くなった筋肉へリズムよく刺激を入れることで、手技だけでは届きにくい緊張に働きかけ、首・肩・背中の動きやすさを引き出します。ただ強く叩くのではなく、体の反応を見ながら安全に行うことを大切にしています。

そして重要なのが、歩行指導・動作改善です。首の痛みなのに歩き方を見るの？と思われるかもしれません。しかし、足元や骨盤の使い方が崩れると、背中が丸まり、頭が前に出て、結果的に首の後ろへ負担が集中します。日常生活の座り方、立ち方、歩き方、スマホの見方まで整えることで、痛みを繰り返しにくい体づくりを目指します。

患者様の声

「最初は首の後ろがズキズキして、頭痛もあり不安でした。首だけが悪いと思っていましたが、姿勢や歩き方、肩甲骨の動きまで見てもらい、自分のクセに気づけました。施術後は首が軽くなり、仕事中のつらさも減りました。自宅での動き方も教えてもらえたので安心できました。」

※効果には個人差があります。

首の後ろの痛みは、早めの確認が大切です

首の後ろがズキズキする症状は、疲れやこりのサインであることもあれば、体からの重要な警告であることもあります。特に、突然の激しい痛みやしびれ、麻痺、ろれつの異常を伴う場合は、まず医療機関を受診してください。

「病院に行くほどではないけれどつらい」「首こりや頭痛を繰り返している」「マッサージしてもすぐ戻る」という方は、体の使い方や姿勢から見直すことが大切です。

船堀で首の後ろのズキズキする痛み、後頭部の重さ、肩こり、頭痛にお悩みの方は、はればれ鍼灸整骨院へご相談ください。痛みを取るだけでなく、再発しにくい体づくりまで、患者様一人ひとりに合わせて丁寧にサポートいたします。

当院の首の後ろがズキズキする症状に関してのメニュー

料金・アクセス 
【初回限定｜体験トライアル】
首痛をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、羽田野式EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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2026年04月27日

患者情報

4０代女性 / 会社員 / 船堀在住

・症状

2か月前から激しい頭痛と頭痛からくる吐き気、頸部の痛みに悩まされている。頸部は左回旋が制限されており、頭痛は常に存在し、毎日痛み止めを服用しなければならない状態であった。整形外科でレントゲン撮影を受け、ストレートネックの疑いを指摘された。子育て中で睡眠不足などから症状の改善が見られず、強いストレスとなっていた。初診時の触診では、首肩のコリが強く、頸部は左回旋と伸展が著しく制限されていた。また、全身に倦怠感も認められた。

・経過と施術内容

初回施術では、全身の倦怠感に対して整体を行い、首肩と肋骨の矯正を実施した。その後、首や肩、頭部のツボに鍼をした。施術後、首や肩の可動域は改善されたが、痛みは残存していた。2回目以降は頭部への鍼刺激を強めた施術を行った。2回目以降、症状の改善が顕著に表れ、痛み止めを服用する回数が減少した。3回目の施術後には1週間痛み止めを飲まずに過ごせるようになった。4回の施術でほぼ改善に至った。小さな子供の子育てがあり生活での負担を減らすことが難しく、症状の再燃を避けるため月に1度のメンテナンスを継続中。

・考察

本症例は、2か月間続く激しい頭痛と頸部痛、左回旋制限を主訴とする症例であった。ストレートネックの疑いが指摘されており、子育て中のストレスも症状を悪化させる要因となっていた。頭部への適切な鍼刺激が、頭痛と頸部痛の改善に有効であったと考えられる。また同時に首矯正を行いストレートネックの改善や肋骨矯正で呼吸の改善ををしたことでスムーズに症状の改善が見られたと考える。

・使用した主な技・ツボ

・首矯正（AKS）・肩矯正（小林式）・肋骨矯正・鍼治療（肩井、天柱、風池、脊際硬結部）

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