セルフケア&改善ブログ一覧

2021年08月2日

セルフケア&改善ブログ一覧

《首こり改善》

【首こり改善】頭を「下げない」意識

【首こり改善】スマホによるストレートネック患者の増加と予防法

【首こり改善】首への負荷を増大させるストレートネック

【首こり改善】首のこりに効くマッサージやストレッチ ~簡単にできるストレッチ~

【首こり改善】首のこりに効くマッサージやストレッチ ~リンパマッサージ~

【首こり改善】首のこりに効くマッサージやストレッチ ~タオルを使った首のストレッチ~

【首こり改善】首のこりに効くマッサージやストレッチ ~肩甲挙筋(肩甲骨)ストレッチ~

【首こり改善】首のこりに効くマッサージやストレッチ ~僧帽筋ストレッチ~

【首コリ改善】首のこりに効くマッサージやストレッチ ~胸鎖乳突筋マッサージ~

【首こり改善】女性の方が首がこりやすい理由

【首こり改善】首こりを予防する生活習慣 ⑤上手にストレスを発散する

【首こり改善】首こりを予防する生活習慣 ④適切な枕を使用する

【首こり改善】首こりを予防する生活習慣 ③長時間同じ姿勢をとらない

【首こり改善】首こりを予防する生活習慣 ②適度な運動の継続

【首こり改善】首こりを予防する生活習慣 ①首を冷やさない

【首こり改善】不定愁訴の原因が首こりにあるという可能性

【首こり改善】全身に現れる首こりの症状

【首こり改善】急増する「首こり」の原因

《首痛改善》

【首こり改善】スマホによるストレートネック患者の増加と予防法

【首こり改善】首への負荷を増大させるストレートネック

【首こり改善】寝違えた時の首のマッサージは注意が必要!

【首肩腰痛改善】ヨガの姿勢でストレッチ

【首肩腰痛改善】運動器系に効くヨガ体操

【首肩痛改善】タオル枕で首や肩の痛みを解消!

【首痛改善】「枕なし」で寝ることのすすめ

【首痛改善】テニスボールを使ってストレートネックを治す②

【首痛改善】テニスボールを使ってストレートネックを治す①

【首痛改善・肩こり改善】簡単☆あごを押すだけのストレートネック改善方法

【首痛改善】肩こりの原因は首かも

ストレートネック解消法

《腱鞘炎改善》

パソコン腱鞘炎に気をつけましょう

《肩こり改善》

【首肩腰痛改善】ヨガの姿勢でストレッチ

【首肩腰痛改善】運動器系に効くヨガ体操

【首肩痛改善】タオル枕で首や肩の痛みを解消!

【首痛改善】肩こりの原因は首かも

【肩こり改善】肩のまわりの筋肉をほぐして鍛える「運動」

【肩こり改善】肩甲骨はがしストレッチ

【肩こり改善】正しい姿勢を意識するポイント

【肩こり改善】座ったままでもできる肩の運動

【肩こり改善】肩を正しい位置に戻す!

【肩こり改善】肩こりになりやすい生活習慣

【肩こり改善】肩こりについて

ストレートネック解消法

【肩こり改善】肩こりの解消法、肩こりストレッチ

《腰痛改善》

【首肩腰痛改善】ヨガの姿勢でストレッチ

【首肩腰痛改善】運動器系に効くヨガ体操

【腰痛改善】腰に優しい生活習慣

【腰痛改善】心因性の腰痛…ストレスと向き合って腰痛を解消!

【腰痛改善】腰を鍛える「おへそのぞき運動」

【腰痛改善】背を反る運動だけでも腰痛に効く!

【腰痛改善】長時間座ったままの生活が多い人には…

【腰痛・反り腰改善】誰でも簡単にできる「腰丸め運動」

【腰痛改善】負担の少ない水中ウォーキング

【腰痛改善】手軽なウォーキングから始めてみよう☆

【腰痛改善】腰の調子が悪い人へ

【腰痛改善】精神的な腰の痛み

【腰痛改善】腰の痛み

【腰痛改善】腰痛を予防するストレッチ

【腰痛改善】腰が痛い方の腹筋の鍛え方

【腰痛改善】抱きまくら

《股関節痛改善》

【股関節痛改善】股関節へのアプローチ2

【股関節痛改善】股関節へのアプローチ

《膝痛改善》

【膝痛改善】膝の痛みがある人が運動の時に注意すること

【膝痛改善】注目されているアクアビクス

【膝痛改善】階段の上り下りでは体重の○倍もの負担が!?

【膝痛改善】膝の動きを良くするストレッチ

【膝痛改善】膝に負担の少ないスクワットのやり方

【膝痛改善】慣れてきたら徐々に負荷を増やしていこう!

【膝痛改善】スムーズに歩けるようにまずは「太もも」を鍛えよう!

【膝痛改善】入浴中にできる膝のケア

【膝痛改善】膝の痛みを改善

【膝痛改善】変形性膝関節症について

【膝痛改善】膝の痛みを治すなら当院へ

【スポーツ外傷・障害】マラソンによるランナー膝

小さい子の成長痛

【膝痛改善】膝の痛みの対策・予防にセルフケア

《猫背改善》

【猫背改善】猫背はダイエットの敵!

【猫背改善】猫背がもたらすネガティブな思考

【猫背改善】冷えや不眠、下半身太りまで…猫背によって起こる不調の数々

【猫背改善】想像以上に大きい猫背による体へのダメージ

【猫背改善】実際の背骨は真っすぐではない!

【猫背改善】現代人に猫背の人が増えた理由②

【猫背改善】現代人に猫背の人が増えた理由①

【猫背改善】猫背でいることが当たり前になっている人へ

 

普通のセルフケアで改善しない方に!100均のゴムハンマーでお手軽にできます♪

船堀発祥の丸山式ゴムハンマー整体®︎一覧

当院のメニュー(セルフケアで改善できない方はコチラ)

料金・アクセス

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さらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。

【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀で足底腱膜炎(足底筋膜炎)でお悩みの方へ]

2021年07月31日

「足底腱膜炎(足底筋膜炎)とは」

足底腱膜炎(そくていけんまくえん)とは、足の裏にある、踵(かかと)と足の指の付け根までを伸びている組織(足底腱膜)が炎症をおこし、痛みなどの症状が出る病気です。足底腱膜炎もしくは足底筋膜炎と呼ばれています。
足底腱膜は、アーチ状になっている足の『土踏まず』を支える重要な役割を担っており、足への衝撃を和らげるクッションの働きも担っています。

歩行時に足裏に痛みがある、土踏まずのあたりが痛い、起床時に足をつくと足裏が痛い時や足裏の痛みがなかなか改善されない時は足底腱膜炎(足底筋膜炎)の可能性が考えられます。なかなか痛みが改善されにくいのも特徴です。

[船堀で捻挫、腱炎、腱鞘炎でお悩みの方へ]

「足底腱膜炎(足底筋膜炎)の原因」

足のクッション機能が低下して足底腱膜に過剰なストレスが加わることによって起こります。土踏まずが適正な状態でクッション機能が維持していれば良いのですが、これがなんらかの原因でバランスが崩れてしまうと負担がかかるようになります。

よくあるケースでは足の使いすぎ、オーバーワーク、オーバートレーニングによって柔軟性が低下した状態で何度も引っ張られ、その力学的ストレスにより腱付着部自体に微小外傷が生じ、その発生と修復のバランスが崩れることで症状が引き起こすとされています。

「足底腱膜炎(足底筋膜炎)の対策」

日ごろから休憩したりなど、足が疲れてきたなと感じた場合はしっかり休みましょう。

また、過度な運動は避けましょう。履き物も気をつけたほうが良いですので足が疲れやすいものや負担がかかりやすいものは見直したほうが良いでしょう。

時間のあるときににストレッチやゴムハンマー整体をして少しでも疲れを解消しましょう!

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体で足底腱膜炎改善↓

丸山式ゴムハンマー整体®︎足底筋膜炎

「当院が提供する足底腱膜炎(足底筋膜炎)のメニュー」

船堀にある当院ではまず整体で組織の寛解を図り痛みを緩和します。痛みが強い場合などは、鍼治療やハイボルトなどで更に対応いたします。

また、姿勢不良が原因であれば、姿勢矯正や整体なども提供しています。足の負担を減らすインソールもございます。ご希望であれば良い靴選びもアドバイスいたします。

お気軽にご連絡ください。

当院のメニュー

料金・アクセス

お得なキャンペーン

足底腱膜炎(足底筋膜炎)をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。

【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀で肩関節腱板損傷でお悩みの方へ]

2021年07月30日

「肩関節腱板損傷とは」

人間の肩関節は様々な方向へ大きく動かせるという特徴があります。

なぜかというと、構造的に骨と骨が凹凸で嵌っているのではなく、筋肉によって支えられているからです。

その可動域が広い肩関節を固定しているのが「腱板」と言われている、棘上筋、棘下筋、小円筋、肩甲下筋の4つの筋肉の腱なのです。これらが上腕骨をしっかりホールドすることで。脱臼のリスクが下がり、肩を様々な方向へ動かすことが出来るのです。

この「腱板」が何かの原因で損傷してしまったことを肩関節腱板損傷と呼びます。

これが起こると肩から腕にかなり強い痛みが起こり、腕が上がらなくなったり脱力がみられることがあります。

肩を動かすときだけでなく、寝ている時や安静にしているときにも痛みがある時はその疑いがあります。

船堀駅近で10年以上の実績を誇る当院では肩関節腱板損傷の改善例も多数ございます。

スポーツ外傷・障害について

[船堀で捻挫、腱炎、腱鞘炎でお悩みの方へ]

「肩関節腱板損傷の原因」

若い方では、野球をされる方に多いのが特徴です。ピッチング動作を繰り返すことにより腱板の部分断裂を生じることがあります。

スポーツ以外では50代以上の方に好発し、転倒時に手をついた衝撃により起こったり、加齢に伴う筋の変性よって起こりやすくなったりします。

また、猫背など姿勢不良は腱板の緊張状態を強めるため、腱板のコンディショニングの状態が悪くなり、発症するリスクが高まります。

40代以上では肩関節周囲炎(いわゆる五十肩)など、他の肩関節疾患との鑑別が必要となります。

「肩関節腱板損傷の対策」

病院では、湿布、もしくは痛み止めの処方で痛みが治まるのを待つ、薬物治療を選択されることが多いようですが、手技療法や可動域訓練などの保存的治療も効果的とされます。

スポーツや転倒などで腱板損傷を疑う症状が現れた際は、当院にご相談くださいませ。

患者様一人一人の症状に合わせた治療法をご提案させて頂きます。

専門の病院にかかる必要があるケースでは、ご紹介やご提案をいたします。

「当院が提供する肩関節腱板損傷のメニュー」

可動域訓練や手技療法のほか、痛みを和らげるためにハイボルトや鍼治療、神経整体なども得意としております。

加えて姿勢不良等から発症する場合もありますので、姿勢矯正や整体など、1人1人に合わせたオーダーメイドメニューを提供しています。東洋医学や西洋医学両方の観点で早期改善を患者さんと目指します。

お気軽にご連絡ください。

当院のメニュー

料金・アクセス

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肩関節腱板損傷をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。

【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀で上腕二頭筋長頭腱炎でお悩みの方へ]

2021年07月30日

「上腕二頭筋長頭腱炎とは」

肩周辺の痛みの中に上腕二頭筋長頭腱炎というものがあります。これは肩から腕にかけて痛みが発生します。肩の前側に痛みが起こることが多いです。

重いものを持ったり、アームカールなど重量を持ち上げる動作などの繰り返し、オーバートレーニングで痛みが出現します。

また肩関節周囲炎(四十肩五十肩)の症状の一つとして出現することもあります。

痛みを放置してそのまま使い続けると、慢性化してしまったり、最悪上腕二頭筋の断裂を誘発する可能性もある疾患です。断裂した場合は病院で手術することもあります。

スポーツ外傷・障害について

[船堀で捻挫、腱炎、腱鞘炎でお悩みの方へ]

「上腕二頭筋長頭腱炎の原因」

腕の使い過ぎによって上腕二頭筋という腕の前側にある力こぶを作る筋肉を使いすぎて、上腕二頭筋の「長頭腱」という部分が使いすぎたりすると、摩擦で炎症を起こして発症します。

腕を使う頻度が多かったり、重量物を持つことで発生するリスクが非常に高まってしまう疾患です。

スポーツの動作、テニスではサーブ、バレーではアタック、野球では投球などを繰り返すことで起こりやすくなります。

「上腕二頭筋長頭腱炎の対策」

一般的な病院では画像診断をし、湿布や鎮痛剤の処方で経過観察するどちらかというと対症療法的なところが多いようです。

ご自身で出来ることは、腕が疲れてきたなと感じたら、休んだり(安静)

オーバーになりすぎない適度に筋トレをしたりなど、普段から意識して生活していきましょう。

船堀発祥のゴムハンマー整体もオススメしております。

「当院が提供する上腕二頭筋長頭腱炎のメニュー」

船堀の駅近の当院では、まず整体で筋肉の緊張の緩和、腱のストレスの緩和をはかります。そして痛みを取るためにハイボルトという高電圧の電気をお勧めします。 また更に鍼で鎮痛作用や筋緊張の緩和も期待できますのでご提案することもございます。そして東洋医学、西洋医学両方からのアプローチを行います。

加えて、姿勢不良を改善する矯正など、その方に合った個別の症状にたいして対応することができます。

お気軽にお問い合わせください。

【施術報告 腰痛】施術例29 産後から生じている腰痛

2021年07月27日

【施術報告 腰痛】施術例29 産後から生じている腰痛

30代女性 / 主婦 / 江戸川在住
・症状

仰向けで寝ると右腰部が痛む

・経過と施術内容

2ヶ月前に出産し産後から右腰に痛みを感じており、
骨盤の歪みや足の長さが違う感じがしていた。
当院来院の2日前に、仰向けで寝ていると痛みで眠れなくなってしまい、
当院に来院された。
脚長差を確認すると左短下肢となっており、それに伴う骨盤の歪みが確認できた。
初診時は骨盤矯正を行い数回にかけて、骨盤を整えていくよう治療計画を提案した。
約1週間後に来院して頂いた際には、状態が良くなっているとの事であったので、
継続して骨盤矯正を行った。
第3診で再度腰痛が出現したものの、施術を行うことで改善し、
それからは順調な経過であった。
第6診では腰部は気にならないが、下腿部にだるさが出ていると訴えがあったので、
下腿部の追加治療を行った。
その後、腰部から下腿部にかけての施術と、骨盤矯正を3回ほど続けたところ、
当初の主訴も気にならなくなった為、施術を終了とした。

・考察

女性と男性では骨盤の形が違う。
男性より女性の方が骨盤腔が広くなっているが、
それは妊娠中に子供が入るための広さであり、
出産時にはホルモンの影響等で、更に骨盤腔が広がる。
広がった骨盤が正常に戻らないと、今回のような腰痛を引き起こしてしまう。
今回は通常の骨盤矯正であったが、産後の骨盤矯正のコースも用意してあるので、
様々な悩みに対応していきたいと思う。

・使用した主な技・ツボ

RP(地五会、大椎-合谷、束骨、承山、委中、腰腿点他)、骨盤矯正

3110

【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

【施術報告 膝痛】施術例15 合わない靴を履いて痛めた右膝関節痛

2021年07月16日

【施術報告 膝痛】施術例15 合わない靴を履いて痛めた右膝関節痛

40代女性 / 主婦 / 船堀在住
・症状

曲げ伸ばしで生じる右膝関節痛

・経過と施術内容

当院来院の5日前に、柔らかい靴を履いて公園に散歩に行った。
帰宅した際に違和感を感じたが、放っておいたところ痛みが出現し、
範囲も広がってきた為、歩く時間が長くならないよう船堀近くで検索して当院に来院された。
膝の曲げ伸ばしや長時間正座をしていると痛みを感じるとのことで、
初診時には骨盤矯正を行ってから、膝周囲の筋肉を手技で緩めたところ、
症状の改善が見られた。
第2診では膝の上辺りに違和感があり、角度によって痛みが出現するが、
全体的に痛みは軽くなっていた。
第3診では痛みの無い時間の方が長くなってきたが、
痛みは膝の上から下の方に感じるようになってきた。
それ以降は痛みから違和感程度になり順調に回復して、
第7診で違和感も消失した為、施術を終了とした。

・考察

今回のケースでは柔らかめの靴を履いたことにより、外側に体重が乗ってしまった為、
痛みが出現してしまっていた。
膝関節には半月板というクッションや、可動域を制限する靭帯が多く存在する。
しかし常に体重がかかる部位でもある為、関節腔が狭まりやすく痛みが出現しやすい。
また上下にある股関節、足関節の不調も膝に影響するので、
自分に合った靴を吟味して使用して頂きたい。

・使用した主な技・ツボ

骨盤矯正

膝痛の日頃のケアは?

運動後や前はストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。膝の痛みのケアになります。

膝痛セルフケア&改善ブログ一覧

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体で膝痛改善↓
●膝の症状

丸山式ゴムハンマー整体®︎膝痛緩和

丸山式ゴムハンマー整体®︎膝内側の痛み、鵞足周辺

ゴムハンマー整体®︎膝のお皿の骨折後のリハビリ

ゴムハンマー整体®️膝の痛み

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

船堀のはればれでは膝痛に対してどんなことをするの?

船堀駅から近い当院では筋肉の緊張や硬さには整体。骨盤のズレや歪みで膝に悪影響を及ぼしている場合は骨盤矯正、捻挫のくせや下腿が貼りすぎたり履物によりズレてしまった場合は距骨矯正、痛みには鍼やハイボルトといった電気をご提案しております。筋力低下にはEMSをオススメするケースもございます。

その方の筋力や生活背景によって膝痛の症状も千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

当院のメニュー

料金・アクセス

お得なキャンペーン

産後の不調の膝の痛みをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。

【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

【産後の不調】手指の痛み

2021年07月1日

【産後の不調】船堀で手指の痛みでお困りの方へ

産後によく見られる手の痛みや指の痛み。

一度痛くなると授乳や抱っこや家事などでどうしても使わないといけないため、なかなか治りません。痛いところがあると睡眠の質にも関わりますので、特に子育てママさんはただでさえ睡眠時間が取れないので辛く、悪循環に陥ってしまいます。

【産後の不調】手指の痛みの原因

産後ホルモンのバランスが変化し、手や指の痛みが出やすい体になると言われます。

エストロゲンという女性ホルモンが低下してしまい、そのことで関節や筋肉の端の腱の周辺にある滑膜といわれる部分が腫れやすくなります。するとその部分に摩擦が起こりやすくなり、炎症が起こります。これが手指の痛みとなります。また神経も圧迫する作用があるためしびれも出やすくなります。

【産後の不調】手指の痛みの疾患

●ドゥケルバン症候群

親指を伸ばす筋肉と開く筋肉が通る腱の鞘に生じる炎症による痛みで、よくいう腱鞘炎です。

親指に負荷がかかると痛みが生じます。

産後はホルモンのバランスに加え、赤ちゃんの抱っこや授乳を長時間強いられるのでとても発症しやすいです。

 

●ばね指

指を曲げたり伸ばしたりする際にひっかかって動きづらい、または固まってしまい動かない状態のものです。

指の付け根にしこりのようなものが生じていることが多く、押すと痛いことが多いです。

しこりをほぐそうと強く押しすぎると痛みが悪化してしまうケースもあります。

起床時に症状が強く出ることが多く、使っていると痛みが和らいできます。

産後ホルモンバランスで腱を通るトンネルが厚くなり動きにくい状態となります。

 

●手根管症候群

指(親指から薬指)を通る神経が締め付けられて知覚や運動に障害がでる症状です。

痛みとしびれを伴い。夜に痛みが出たりします。

ひどくなると手の筋肉が痩せてきてしまい萎縮してしまいます。指の細かい動きに支障が出たりします。

【産後の不調】手指の痛みの日頃のケアは?

肩関節を回したり、肘を伸ばしたりして手指周辺の筋肉の負担を和らげましょう。

合間にストレッチやゴムハンマー整体をして少しでも疲れを解消しましょう!

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体で手首や指痛改善↓
●腱鞘炎

丸山式ゴムハンマー整体®︎親指の腱鞘炎の改善

●指の痛み

丸山式ゴムハンマー整体®︎へバーデン結節の痛みの緩和

ゴムハンマー整体®︎指が伸びない

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

【産後の不調】はればれでは手指の痛みに対してどんなことをするの?

船堀駅から近い当院では筋肉の緊張や硬さには整体。肩のズレや歪みに対しては肩矯正、痛みには鍼やハイボルトといった電気をご提案しております。

その方の筋力や生活背景によって手指の痛みの症状も千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

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産後の不調の手指の痛みをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。

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【産後の不調】肩こり
【産後の不調】ストレートネック
【産後の不調】腰痛
【産後の不調】膝痛
【産後の不調】手指の痛み

[船堀で産後の不調でお悩みの方へ]

産後の骨盤矯正に興味のある方は

産後の骨盤矯正

【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

【産後の不調】膝痛

2021年07月1日

【産後の不調】膝が痛くなったなぜ?

産後に膝が痛くなる方は多いです。

考えられることは産後半年間は[リラキシン]というホルモンが分泌され、これは全身の関節を緩める作用があると言われています。

そのため、膝の関節も例外ではなく関節が緩くなり膝を支えている筋肉に負担が増えて痛みが出ることが多いのです。

 

【産後の不調】膝痛のよくあるお悩み

□赤ちゃんを抱っこすると膝が痛い

□産後O脚になったような気がする

□階段や段差のあるところで膝に力が入ると膝が痛い

□床から立つときに膝が痛くてスムーズに出来ない

□起きるときに膝が痛む

□しゃがむのが膝にきて辛い

□抱っこの振動で膝に痛みが走る

 

【産後の不調】膝痛の原因

産後は筋肉が落ちていますので、人体の中でも特に不安定な関節の膝にも負担がかかりやすくなります。

また骨盤の歪みにより股関節の動きに左右さが出て、よって膝に繋がる筋肉がスムーズに働かなくなり膝に負担がかかることも考えられます。

【産後の不調】膝痛の日頃のケアは?

股関節を回したり、足首を回したりして膝周辺の筋肉の負担を和らげましょう。

合間にストレッチやゴムハンマー整体をして少しでも疲れを解消しましょう!

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●膝の症状

丸山式ゴムハンマー整体®︎膝痛緩和

丸山式ゴムハンマー整体®︎膝内側の痛み、鵞足周辺

ゴムハンマー整体®︎膝のお皿の骨折後のリハビリ

ゴムハンマー整体®️膝の痛み

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【産後の不調】はればれでは膝痛に対してどんなことをするの?

船堀駅から近い当院では筋肉の緊張や硬さには整体。骨のズレや歪みに対しては骨盤矯正、距骨矯正、痛みには鍼やハイボルトといった電気をご提案しております。

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また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

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【産後の不調】腰痛

2021年07月1日

【産後の不調】腰痛でお困りの方へ

産後のママさん腰が辛い方が非常に多いです。

それもそのはずで、産後の0歳児のママさんの4分の3が腰の何らかのトラブルで悩んでいるというアンケート結果があります。

【産後の不調】腰痛の原因は?

出産後に腹筋や腰回りの筋肉が衰えてしまう。

産後の睡眠不足による疲労の蓄積や無理な姿勢や抱っこや授乳など負担のかかる動作などです。

妊娠から産後の間にお母さんの体は大きく変化します。

その変化の過程で関節や筋肉にかなり負担がかかります。

妊娠しているときはお腹が大きくなることで腰が反ってしまいます。

またお腹が大きくなると腹筋も伸ばされダメージとなります。

胎児の重さが骨盤にずっしりかかり、骨盤の下部にある骨盤底筋にも負担がかかります。

出産後、負担やダメージがかかっていたりきちんと動かせていなかった関節や筋肉の状態で赤ちゃんの育児をしなければならず、

しっかりと回復しないまま育児や家事の負担がのしかかります。

なれない育児生活でストレスがかかり、睡眠もままならず、生活も赤ちゃんのペースになり不規則に。

このような過酷な状況に腰は常にさらされており痛みなどのトラブルが発生してしまうのです。

【産後の不調】腰痛を放っておくと?

ちょっと腰が重だるい、ちょっと痛いなーと軽くみていると、育児や家事の負担は変わらないので、また子供は体重がどんどん増えるので腰の負担はどんどん蓄積してしまいます。

そのまま放置しておいて、一度ギックリ腰を発症してしまうと大変です。

育児をやめるわけにはいかないので、なかなか治りづらい状態に陥ってしまいます。

ちょっとでも「おかしいな?」と異変を感じたら早めのケアをお勧めします。

【産後の不調】腰痛の日頃のケアは?

まずは姿勢を良くすることを心がけて腰に負担がかからないようにしましょう。

腰に力が入る姿勢も極力避けるようにしてみましょう。

一つ一つの行動を見直してみましょう。

合間にストレッチやゴムハンマー整体をして少しでも疲れを解消しましょう!

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●腰痛

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な腰痛

ゴムハンマー整体®︎腰の痛みに置くバージョン

●反り腰改善

丸山式ゴムハンマー整体®︎反り腰改善ストレッチ&ゴムハンマー整体

●お尻の痛みやしびれ(梨状筋症候群・坐骨神経痛など)

丸山式ゴムハンマー整体®︎梨状筋症候群の緩和

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【産後の不調】はればれでは腰痛に対してどんなことをするの?

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その方の筋力や生活背景によって腰痛の症状も千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

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【産後の不調】ストレートネック

2021年07月1日

産後の不調はストレートネックが原因かも?

ストレートネックという言葉はご存知ですか?

首の骨は7つあり、それで構成されます。この7つが少し前に反るようなカーブが自然な状態であり、この状態であれば自然と力が逃げる、クッションの働きをしてくれて、首の負担がかからないようになっています。

このカーブが消失してしまっている状態がストレートネックです。

ストレートネックになると肩こりはもちろん、首こりや痛み、首が回せない、上下に動かしにくい、それがひどくなると寝違いやすくなりしょっちゅう寝違えてしまう、頭痛やめまい、吐き気などに悩まされてしまいます。

産後とストレートネックどんな関係?

妊娠の時期にお腹が大きくなり、重心や姿勢や歩き方などが大きく変化します。

出産後にそのままの癖が続いてしまい、産後に授乳や抱っこ、家事など下を向く姿勢が続いたり、子育てが心配で長時間スマートフォンやパソコンを悪い姿勢でみたりが続くと。。。

ストレートネックになってしまったり、ストレートネックがひどくなってしまうママさんがかなり多いです。

そうなると、ひどい首こりや肩こりに悩まされてしまいます。

【産後の不調】ストレートネックの対処法は?

まずは下を向くことを極力避けましょう。またストレッチも有効です。

体が疲れているので、旦那さんがいるときはお風呂にしっかり浸かり体の筋肉をほぐしてください。また船堀出身の院長が考案したゴムハンマー整体も手軽でオススメしています。

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体でストレートネック改善↓
●ストレートネック改善

丸山式ゴムハンマー整体®︎ストレートネック改善ストレッチ&ゴムハンマー整体

●首の症状

丸山式ゴムハンマー整体®︎首の動き改善(胸鎖乳突筋)

ゴムハンマー整体®︎首が横に倒せない腓骨編

ゴムハンマー整体®︎首が横に倒せない上腕編

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

【産後の不調】ストレートネックに対してどんなことをするの?

船堀駅から近い当院では筋肉の緊張や硬さには整体。骨のズレや歪みに対しては首矯正、痛みには鍼やハイボルトといった電気をご提案しております。

その方によってストレートネックの症状も千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

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産後の不調のストレートネックをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。

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