【産後の不調】肩こり

2021年07月1日

産後の不調で肩こりが辛い。。。

産後のお悩みで多いのは肩こりです。

当院に来院する産後ママさんは

今まで産後ママさんを沢山診てきましたが、肩こりが非常に多いです。

【産後の不調】肩こりの原因は?

産後は赤ちゃんに授乳を沢山したり、グズったりすると長時間抱っこしたりと肩周辺の筋肉が疲れやすく、血液の循環が悪くなり肩こりや首こりになってしまいます。

これを放っておくと、頭痛、首が痛くなったり、ひどくなるとめまいや自律神経症状の吐き気につながってしまいます。

 

また睡眠不足で体の疲れが取れない、体を休める時間がない。。。

赤ちゃんを産んで、体が疲れているのに赤ちゃんを守るのに精一杯で、まとまって寝れない。。。

初めての子育てで、気が抜けない。常に肩に力が入ってしまう。。。

家事もしないといけないし、寝れないし、心も体もヘトヘト。。。

当院では今まで沢山のママさんと関わってきましたので、安心してご来院くださいね。

【産後の不調】肩こりの対処法は?

ストレッチをしたり肩を回したり、体を休めたり、湯船にゆったり使ったりがオススメです。

船堀出身の院長考案のゴムハンマー整体も手軽に出来てオススメしております。

肩こり改善ブログ

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体で肩こり改善↓
●肩こり

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な肩こり

ゴムハンマー整体®︎デスクワークで腕から来る肩こり

ゴムハンマー整体®️肩こりに肩甲骨外縁

●首こり肩こり腕のしびれ

丸山式ゴムハンマー整体®︎胸郭出口症候群の緩和

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

【産後の不調】肩こりに対してどんなことをするの?

船堀駅から近い当院では整体や歪みに対しては矯正、痛みには鍼やハイボルトといった電気をご提案しております。

その方によって肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

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産後の不調のストレートネックをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。

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【産後の不調】ストレートネック
【産後の不調】腰痛
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【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

【施術報告 頭痛】施術例12 1ヶ月前から頻繁に生じる頭痛

2021年06月25日

【施術報告 頭痛】施術例12 1ヶ月前から頻繁に生じる頭痛

30代女性 / 会社員 / 東小松川在住
・症状

後頭部の頭痛、腰部後屈痛

・経過と施術内容

当院来院の1ヶ月ほど前から頭痛があり、特に後頭部の痛みが頻繁に出現していた。
また当院来院の2〜3日前には腰痛が生じた為、当院に来院された。
普段からヒールを履くので骨盤の歪みも気になるとのことであり、
実際に触診を行うと頚部・腰部共に筋緊張が強く現れていた。
初診時はRPと骨盤矯正を行ったところ、腰の重たい感じが軽くなった気がするとのことであった。
第2診では首はそこまで気にならないが、腰は反らすと痛みが生じていたので、
再度骨盤矯正を加え、インソールによる矯正も行なった。
第3診も同様の施術を続け、第4診では腰の状態も改善していた為、
骨盤矯正は行わず手技での筋肉調整で様子を見ることにした。
第7診までは手技のみであったが状態は一定して安定しており、
第8診ではメンテナンスを兼ねて骨盤矯正を行ったところ、第9診では特に調子が良くなっていた。
第10診では調子も良かった為、施術を終了とし様子を見て頂くことになった。

・考察

筋緊張性の頭痛は筋緊張により、血管や神経が圧迫されることによる、循環不良によって生じる。
中でも後頭部には後頭神経という神経が通っていて、その部位が圧迫される事で痛みや不快感が生じる。
深部の筋緊張緩和には、鍼治療で原因となるポイントを刺激する事も効果的であるし、
脊椎の動きや姿勢を整える事で、筋肉の負担を減らしていく事でも効果が期待できる。

・使用した主な技・ツボ

RP(頚部底回し、束骨、承山、委中、腰腿点他)、骨盤矯正、インソール矯正

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はればれ整骨院・鍼灸が提供する「頭痛」への施術

船堀駅近の当院では、「頭痛」にお困りの方に対して大きく4つの治療を提供しています。

・整体・矯正・電気(ハイボルト )・鍼灸

船堀発祥のゴムハンマー整体は当院のオススメ!頭痛のセルフケアに

●頭痛

ゴムハンマー整体®︎ 頭編(自律神経、眼精疲労)

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは?】

【猫背改善】猫背がもたらすネガティブな思考

2021年06月25日

猫背なことでネガティブになる思考とは?

ポジティブな思考とネガティブな思考、あなたはどちらに憧れますか?

現代人に増えていると言われているネガティブな思考の人。

ネガティブの全てを否定するわけではありませんが、やはり人生において、ネガティブに考えるよりも、ポジティブに考える方が、うまく切り抜けられることの方が多いように思います。

もっとポジティブになりたい!という人は多くても、ネガティブになりたい!という人はあまりいませんよね。

私たちの精神状態は、実は姿勢に反映されやすい要素の一つです。

例えば落ち込んだ時や悲しいことがあった時、胸を張って堂々と歩くより、なんとなく背中を丸めてため息をついてしまいがちです。

姿勢による感情とは?

これは順番が逆でも同様で、背中が丸まっている時には、どうしても気分が落ち込みやすくなってしまいます。

背中が丸まってうつむいている人を見た時、楽しそうだな!と思うより、何か悲しいことがあったのかな?心配してしまいますよね。

姿勢はまさに、内側からにじみ出る感情を表す一つの目安となっています。

姿勢が悪いと神経にも影響が?

背骨には、脳からの指令を伝える重要な役割があることを繰り返しお伝えしていますが、実はこの脊柱(せきちゅう)を通る神経の圧迫は、精神的な障害にもつながることが分かっています。

猫背によって重要な神経の通り道が圧迫され続けることで、体だけでなく心の不調まで引き起こされてしまいます。

よく聞く自律神経も、背骨を通る神経の一つです。

猫背が改善すると、自律神経の圧迫が軽減されて、バランスが整いやすくなります。

そして、自律神経と密接に関わっているホルモンバランスも安定するなど、様々なところにまで影響が考えられるのです。

猫背がもたらす様々な問題

やはり猫背は、見た目だけの問題に限らないことが分かりますね。

“背骨が曲がると人生も曲がる”などと表現されることもあるほど、猫背の改善は、人生を豊かにする大きな一歩になると言っても過言ではないと思います。

実は欧米の人は、日本人よりも背が高い人が多いのに、猫背の人が少ないと言われています。

これには骨格や生活習慣の違いなどが影響していると考えられますが、最も重要なのはメンタル面だと考える人もいます。

自己主張が弱く、自身が持てない人が多いという国民性が、日本人の猫背人口を増やす大きな要素となっているのかもしれません。

今日から少しでもやってみましょう!

猫背を改善し、毎日背筋を伸ばす習慣を続ければ、それにともない明るい気分やポジティブな思考も自然と取り入れられるようになり、まさに好循環です。

猫背によってネガティブを取り入れ、ますます背中を曲げる人生を選ぶか否かは、あなたの意識や行動力次第です。

ネガティブな人ほど、まずは背中を伸ばすことから始めてみましょう。

少しずつでも確実に取り入れていくことで、精神的な弱さの改善も可能になります。

セルフケア&改善ブログ一覧

矯正各種(猫背矯正)について

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●猫背改善100均セルフケア!船堀発祥のゴムハンマー整体

丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善①腰ひねり編

ゴムハンマー整体®︎猫背改善②猫のポーズ

丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善③肩甲骨周り編

丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善④頭首肩編

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀でランナー膝でお悩みの方へ]

2021年06月24日

「ランナー膝(腸脛靭帯炎)とは」

読んで字のごとく、ランナーに多く起こる症状です。ランニングで起こる障害の代表的な障害です。走ったりすることの動作などで、太ももや膝の外側に痛みが発生する疾患です

走る頻度が多い方に発生しやすいです。外側に痛みがあるので外側に重心をかけるたり、膝の屈伸でも痛みが生じます。

スポーツ外傷・障害について

【スポーツ外傷・障害】マラソンによるランナー膝

[船堀で膝の痛みでお悩みの方へ]

[船堀でジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)でお悩みの方へ]

[船堀で半月板損傷でお悩みの方へ]

[船堀でタナ障害でお悩みの方へ]

膝痛セルフケア&改善ブログ一覧

「ランナー膝(腸脛靭帯炎)の原因」

膝の屈伸を繰り返すことにより、太ももの外側にある腸脛靭帯が骨と何回も何回も擦れて強いストレスが加わり続けることで炎症が起こり発症します。

股関節や足関節と膝関節のアンバランスや筋力や筋バランスの崩れなどとも言われています。

これら使いすぎ、酷使しすぎ、筋肉の柔軟性の低下や運動する時の姿勢などが総合的に影響しています。

放置しておくと慢性化したり、痛みが増強して歩行が難しくなることもあり、骨が変形してしまうケースもあります。一人で悩まずに早めに対処することをオススメします。

「ランナー膝(腸脛靭帯炎)の対策」

使いすぎなどからランナー膝は起こりますので、やはり普段からストレッチなどのケアを怠らないようにお気を付けください。

当院の院長考案のセルフケアゴムハンマー整体もお勧めします。ランナー膝にも効果が期待できるかと思います。

船堀発祥ゴムハンマー整体で行うランナー膝(腸脛靭帯炎)のセルフケア
●膝の症状

丸山式ゴムハンマー整体®︎膝痛緩和

ゴムハンマー整体®️膝の痛み

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「当院が提供するランナー膝(腸脛靭帯炎)のメニュー」

船堀駅から徒歩2分の当院では、炎症や痛みを緩和するための整体やハイボルト(電気療法)、鍼治療などがあります。

また、発症してから動かすと痛みが生じてしまい運動が出来ないですが、EMSなどの機械を使えば筋トレ効果を身体に与えることが出来ますのでお気軽にご相談ください。

東洋医学、西洋医学両方から良いとこどりでご提供させて頂きます。

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀でジャンパー膝でお悩みの方へ]

2021年06月24日

「ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)とは」

膝蓋靭帯という膝にある靭帯に炎症がおきて膝の前側に痛みが発生してしまうのがジャンパー膝です。

膝蓋靭帯はジャンプをして着地する際の衝撃を吸収する役割なのですが、そこが炎症起きてしまうので歩いたりなどの動作にも影響していきます。膝の屈伸の時、激しい膝の動き、膝のお皿の下に痛み、痛みがなかなか引かないなどがあります。部活やスポーツ等をやりすぎることで発症することが多いです。一度痛みが起きるとなかなか治りにくい症状でもあります。

スポーツ外傷・障害について

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「ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)の原因」

太ももの筋肉(大腿四頭筋)の柔軟性の低下や大腿四頭筋の出力の問題や股関節や足首の関節の硬さの問題で膝とのバランスが崩れてしまうなど様々な原因があります。

傾向としては、身体が固い方に発症するのが多いです。

他に合わない靴を履き続けたりして下半身に負担がかかることも考えられます。

「ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)の対策」

使いすぎなどもあるので、疲れを感じたらしっかり休みましょう。

また、前ももの筋肉(大腿四頭筋)の柔軟性や筋力の低下なども問題になるので、正しい筋トレやストレッチなどを日ごろから取り入れましょう。ストレッチで股関節や足関節の柔軟性や可動域をあげることも効果的です。

当院の院長考案のセルフケアゴムハンマー整体もお勧めします。ジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)にも効果的です。

船堀発祥ゴムハンマー整体で行うジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)のセルフケア
●膝の症状

丸山式ゴムハンマー整体®︎膝痛緩和

ゴムハンマー整体®️膝の痛み

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

「当院が提供するランナー膝(膝蓋靭帯炎)のメニュー」

船堀駅近の当院では使いすぎ、バランスの崩れ、フォームの改善など様々な原因が考えられるので、しっかりその方の原因を探ってから、東洋医学、西洋医学両方から見立て施術をしていきます。

痛みの緩和にはハイボルト、鍼治療等。

また、柔軟性を増すため、筋肉バランスを整える、不良姿勢の改善に整体、矯正などのメニューもありますので、

お気軽にお問い合わせください。

当院のランナー膝(膝蓋靭帯炎)のメニュー

料金・アクセス

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀でばね指でお悩みの方へ]

2021年06月24日

「ばね指とは」

指を曲げる手のひら側の筋肉に起こる腱鞘炎のことを「ばね指」といいます。手の指が引っかかって伸びなくなったり、伸ばそうとするとガクガクしたり、引っかかった感覚があり、乗り越
えたると勢いよくばねのように動くことから「弾発指」とも呼ばれます。動きと同時に痛みも起こります。

起床時に症状が強く、動かすうちに症状が軽減することがあります。

「ばね指の原因」

機械的刺激が炎症の原因となるため、日常的に指や手を使う方に発症することが多いです。

女性ホルモンの関与が考えられており、更年期や妊娠・出産期の女性に多いのが特徴です。小さいお子さんをお持ちのお母さんでは親指の関節にみられることがあります。

親指や中指、薬指の手のひら側の指の付け根の関節に、痛みや腫れ、押したときの痛みなどがあります。

また、糖尿病、関節リウマチ、透析治療中の患者さんでは、それぞれの病気が原因となってばね指を併発することがあります。

症状が進行すると、自分で指の曲げ伸ばしが出来なくなる可能性がありますので、早期の治療が大事です。

「ばね指対策」

お風呂に入るときに、指を曲げ伸ばししたり前腕の筋肉をマッサージするようにしてみてください。

日ごろから、指をのばすようなストレッチを生活に取り入れていきましょう。

一度発症しますとなかなか治りづらいので、日ごろからのケアが大事です。

「当院が提供するばね指のメニュー」

船堀駅から近くの当院では、痛みを取り除くために手技療法だけでなく、鍼治療など様々なアプローチからばね指の改善を目指します。

また、指だけでなく全体的な身体のバランスを整えるための、整体などのメニューもあります。

ぜひお気軽にご相談ください。

当院のばね指メニュー

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀でテニス肘でお悩みの方へ]

2021年06月24日

「テニス肘(上腕骨外側上顆炎)とは」

テニス肘は上腕骨外側上顆炎とも呼ばれます。肘の外側から手の甲へ向かう、短橈側手根伸筋の起始部(始まり)である、肘の外側の部分が炎症を起こしているため、手首を背屈(甲側へ曲げる)すると痛みが出ます。

また、重いものを持ちあげたり、タオルを絞ったり、拭き掃除をする際に痛みを感じることがあります。

テニスやゴルフ、野球などのスポーツをされている方が多く発症します。また、家事や育児などでも起こります。

スポーツ外傷・障害について

「テニス肘(上腕骨外側上顆炎)の原因」

テニス肘(上腕骨外側上顆炎)の多くの原因は、スポーツなどによる同じ部位の使いすぎです。テニスでは比較的経験の浅い方や女性で、バックハンドストロークを繰り返すことにより、伸筋腱の変性や断裂などの炎症が起こります。

その他、中高年の女性では、拭き掃除などの家事動作でも起こります。

放置していると、治るのに時間がかかったり、握力の低下が起こることがありますので、早めのケアが大切です。

「テニス肘(上腕骨外側上顆炎)の対策」

重いものを持つときは、横からでなく下から持つようにする、雑巾を絞る際はシンクの底に押し付けて水気を切るなど、痛みの出にくい腕の位置を意識することが大切となります。

適切なケアと安静を保つことで、多くの場合は半年以内に軽快するとされています。

肘の痛みが気になったら、早めに当院へご相談くださいませ。

船堀発祥ゴムハンマー整体で行うテニス肘(上腕骨外側上顆炎)のセルフケア
●腕の症状(テニス肘(上腕骨外側上顆炎)にも効果が期待できます)

ゴムハンマー整体®️肘の痛み

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

「当院が提供するテニス肘(上腕骨外側上顆炎)のメニュー」

炎症が早期の場合は、安静を保つことと冷やすことが推奨されます。

船堀駅から近い当院では、手技や整体、鍼治療等、患者様一人一人に合わせた治療法をご提案させて頂きます。

また、筋力の低下や筋の柔軟性低下なども考えられるため、ストレッチやEMS等のメニューも豊富にございます。お気軽にお問い合わせください。

当院のテニス肘メニュー

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀で梨状筋症候群でお悩みの方へ]

2021年06月24日

「梨状筋症候群とは」

「梨状筋症候群」という病名に耳慣れない方も、「坐骨神経痛」という言葉は聞いたことがあるのではないでしょうか。

いわゆる「坐骨神経痛」は、お尻の深いところにある梨状筋(りじょうきん)が、何らかの原因で坐骨神経を締め付けて痛みを起こしている状態です。

つまり、「梨状筋症候群」と「坐骨神経痛」はほぼ同じものなのです。

放置しておくと、お尻から足にかけてしびれが起こったり、重症例では総腓骨神経麻痺に伴い、足関節を背屈することが出来ず、ニワトリのように膝を高く上げて歩く「鶏歩」がみられることもあります。

腰痛・ぎっくり腰・坐骨神経痛について

「梨状筋症候群の原因」

梨状筋症候群の原因には、

①梨状筋から坐骨神経が通るパターンが正常型と異なる先天的な異常が原因となる場合

②長時間のデスクワークなどに伴う場合

③けがなどの外傷に伴う場合

と、いくつか挙げられます。

「梨状筋症候群の対策」

お尻(臀部)には沢山の筋肉があり、腰から上の体を支えたり、二足歩行を行ったりする上で非常に重要な働きをしています。

そして、それらの筋肉がついているのは、骨盤を構成する骨です。

足組みなどで骨盤が歪んでしまうと、症状が悪化するため、日ごろから座り方には気を付けてみましょう。

また、お尻の筋肉を柔軟性のある良い状態に保つことも重要です。お尻や脚にかけてのしびれや放散痛(広がるような痛み)を感じたら、早めのケアを心がけましょう。

船堀出身の院長考案のゴムハンマー整体で梨状筋症候群の症状の緩和はコチラ↓
●お尻の痛みやしびれ(梨状筋症候群・坐骨神経痛など)

丸山式ゴムハンマー整体®︎梨状筋症候群の緩和

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「当院が提供する梨状筋症候群のメニュー」

船堀駅近の当院では、原因となっている筋肉への手技療法だけでなく、鍼治療や神経整体など様々な角度から患者様一人一人に合わせた治療法をご提案させて頂きます。

加えて再発防止のための、骨盤矯正なども必要に応じてご提案しております。

また、インナーマッスルを鍛え、再発予防に効果のあるEMSや、セルフケア方法の指導などがありますので、症状が気になる方はぜひ当院へご相談ください。

当院の梨状筋症候群メニュー

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀でシンスプリントでお悩みの方へ]

2021年06月24日

「シンスプリントとは」

ランニングやジャンプなどの動作の繰り返しによって、脛の筋肉に疲れが蓄積して、すねの内側が炎症をおこして痛みが生じてしまう疾患。

すねから足にかけて痛みがあったり、その痛みがなかなか治まらなかったり、走ったり、歩いているときでも痛みがあればシンスプリントが疑え、可能性があります。一度発症するとなかなか治りにくい難治性のものでもあります。一度良くなっても再発してしまうこともよく聞きます。そして進行すると疲労性の骨折になることもありますので早期の改善が必要となります。

スポーツ外傷・障害について

「シンスプリントの原因」

シンスプリントの原因としては

筋力不足や筋力のアンバランス、柔軟性不足によるもので体の硬い方に起こりやすい傾向、

扁平足により足の衝撃の吸収不全や悪い姿勢で足部の連動不全などがあげられます。

また、運動をしたあとのストレッチや入浴などを余りしないケア不足も考えられます。そのまま放置しておくと最悪骨折という事態になることもありますので早めの処置やケアをオススメします。

「シンスプリントの対策」

基本的に使いすぎで起こってしまうのが多いので、

軽めの負荷で運動習慣をつくったり、運動後にストレッチなどのケアは必ずしましょう。

加えて、お風呂上りなどの少し時間が空いた時はストレッチをして柔軟性低下を防ごうとするのは有効です。

また患部の痛みが強い場合は離れた箇所でのゴムハンマー整体もオススメします。

「当院が提供するシンスプリントのメニュー」

船堀駅から近い10年以上の実績を誇る当院では、痛みがひどい方に対しては、整体に加えハイボルト、鍼治療等で痛みにアプローチしていきます。

もちろん、痛みをとっても根本的な問題を改善しなくてはいけないので、

柔軟性が低下しているようであれば、個別にメニューもお伝えします。

姿勢不良が原因であれば、骨格矯正等のメニューもございます。

お気軽にご連絡ください。

当院のシンスプリントメニュー

料金・アクセス

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは?】

[船堀でインピンジメント症候群でお悩みの方へ]

2021年06月24日

「インピンジメント症候群とは」

腕を上げる動作やねじる回旋運動などで痛みが起こります。

“インピンジメント”=衝突で、肩甲骨の動きの悪さや肩回りの筋力が不足することで、肩と腕の骨がぶつかったり擦れたりを繰り返し痛みを引き起こします。

普段から肩をよく使うスポーツをする方や荷物を持ち上げるときに痛みが強くなる方などは少し疑ってみてはいかがでしょうか。

スポーツ外傷・障害について

「インピンジメント症候群の原因」

インピンジメント症候群は肩周辺の筋力低下、猫背などの悪い姿勢の状態下での肩運動などによって発生します。

またスポーツ活動のなかでも、痛みが伴うこともあるので、痛みが出たら早期に処置することが大事です。

「インピンジメント症候群の対策」

原因としては“悪い姿勢”と“肩周辺の柔軟性の低下”“肩の使いすぎ”があげられます。

普段から姿勢よくすることが大事ですが、作業の合間に休憩を積極的に取り入れるなど普段の生活から姿勢は意識していきましょう。

肩関節の柔軟性に関しても、作業の合間の休憩に、ストレッチをしたりしましょう。長時間の同姿勢は肩に負担がかかります。

肩の使いすぎに関しては痛みが出たら少し休んでみましょう。やはり、何事も適度が大事です。

「当院が提供するインピンジメント症候群のメニュー」

船堀駅から近い当院では、強い痛みにはハイボルトや針や整体をお勧めいたします。

悪い姿勢が気になる方は、当院の骨格矯正をオススメいたします。

肩周辺の柔軟性は、整体でまず肩を整えることを目的にしています。整うことで、重ダルい感じからスッキリするので効果的です。

当院のインピンジメント症候群メニュー

料金・アクセス

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