【腰痛改善】心因性の腰痛…ストレスと向き合って腰痛を解消！
2018年01月10日
腰痛とストレスの関係とは？
実は、腰痛の原因の一つに「ストレス」が関係している場合があります。
心因性の腰痛は、慢性的な腰痛の悩みを抱えている人には珍しくない例です。
仕事の悩み、家庭の悩み、将来の不安など…様々なストレスが、あなたの腰痛の一因になってしまっているかもしれません。
特に、今まで紹介したセルフケアなどをいくら続けていても腰痛の症状が改善されない人は、心因性のことが原因である可能性が高いと言えるでしょう。
そんなストレスからくる腰痛の際は、もちろん腰痛の原因となっているストレスを取り除くのが1番の解決策です。
しかし、そう簡単になくならないストレスだからこそ、慢性腰痛として症状が出るほどになってしまっている…
ストレスに関する考えや行動を変えるというのは、なかなか難しいことです。
そこで、現状を変えられない事実は仕方がないこととしておいておき、自分の好きなことを行動に移すことで脳の「報酬系」を働かせ、腰痛の改善を目指すやり方があります。
脳の報酬系と呼ばれる快感を得る部位と、痛みを感じる部位は同じ場所にあります。
例えば好きな食べ物、好きな香り、好きな音楽、好きな場所などによって快感を得ると、同時に痛みの抑制につながるのです。
つまり。。。
腰痛には、ストレス解消が効果的というわけです。
ストレス解消には、自分の好きなことをする。
山登りやゴルフが大好きだけど、腰痛を悪化させてしまうのではないか…。
こんな不安もあるかもしれませんが、何事も「やりすぎない」ように、自分に合ったペースで行うことが重要です。
どうやって治すの？
前から述べている通り、慢性腰痛には安静ではなく運動などで動かして治すというのが基本です。
山登りもゴルフも、それがストレス解消につながるのであれば、腰痛持ちだからといってやってはいけないということはないのです！
好きなことと言っても、これといって何も思い浮かばない人には、散歩がおすすめです。
散歩はウォーキングを兼ねた運動効果もありますし、気分転換や自分のゆっくりとした時間をつくれてストレスが和らぐ効果が高い行為です。
1人で、友達と、愛犬と一緒になど、自分が楽しくできればどんなスタイルでも構いません。
散歩を習慣づけるだけで、ストレスが軽減され、腰の痛みも楽になっていくかもしれません。
ぜひ、自分のストレスと一度向き合い、そのストレスを少しでも解消できる方法を考えてみて下さい。
心因性の腰痛の場合は、ストレス解消が痛みの解消の近道になります！！
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