【猫背改善】猫背の改善にストレッチが重要なわけ
2022年04月5日
猫背の改善にストレッチが重要なわけは？
猫背の改善には、筋トレや運動などで筋力をつけることよりも、まずはストレッチや体操などで、背中やその周辺の硬さやこりをほぐすことがとても大切になります。
なぜかというと、筋力は主に姿勢の“維持”に重要な役割を果たすためです。
背骨周辺がカチコチのまま筋力をつけても、そもそも姿勢が悪い状態でロックがかかってしまっているので、効果が現れにくくなってしまいます。
背中周辺の筋肉がこり固まっている猫背の人は、ストレッチでしっかりと背骨周辺をほぐし、環境を整えてあげることで、その後の筋トレや運動の効果も現れやすくなります。
つまり、まずは良い姿勢である程度いられるようになってから、筋力をつけた方が良いというわけです。
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猫背を正しく改善するには？
猫背の改善のためには、筋トレや運動ももちろん効果的なのですが、順番を間違えると、それが無駄な努力になってしまうかもしれません。
また、筋トレや運動はなかなか続かなくても、ストレッチなら毎日続けられるという人も多いはずです。
猫背の改善には、やはり継続が必要不可欠です。
何年間もかけて形成された猫背を、たった数日、数週間で完璧に治すのは、とても難しいことです。
しかし、だからといって猫背を諦めてしまうのではなく、できることから猫背の改善に向けて行動を起こしていくことが、今後も猫背のまま生きていくかどうかの分かれ道になります。
まずは気軽に始めてみましょう♪
そんな時に、激しい筋トレから始めるよりも、気持ちの良いストレッチや体操から始めた方が、長く続ける習慣も身に付きやすいと思います。
あまり難しいことは考えずに、背中に気持ち良さを感じるようなストレッチを、積極的に取り入れていきましょう。
姿勢の良し悪しを大きく左右する背骨は、想像以上に日々酷使されています。
猫背で過ごしている時間が長ければ長いほど、背骨はカチコチで悲鳴をあげていることでしょう。
浮腫みをとるために足のマッサージをしたり、肩がこって首をまわすのと同じように、背中の疲れもまずはストレッチで取り除いてあげてください。
できるだけ簡単な背中のストレッチを紹介していきますので、猫背の改善に役立てていただけたら嬉しく思います。
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