産後骨盤矯正：出産後に太ももが太くなった
2013年02月26日
出産後もしかして太もも太くなった？
出産後に太ももが太くなってしまった人は実は意外と多いです。
原因としては産後のホルモンの影響などで骨盤が閉まっていたものが開いてしまい、姿勢や歩き方が変わってしまい、筋肉がアンバランスに発達してしまう、ということが考えられます。
当院での産後の骨盤矯正が有効で効果的ですが、さらに相乗効果が出やすいセルフトレーニングを教えちゃいますね♪
太もも改善セルフケア
1.空になっている500mlのペットボトルを太ももの間に入れて、それを挟んでください。
2.足をなるべくつけて、さらに脇を締めて、さらにさらに肘を曲げて肩の前に持っていきます。
→太ももの筋肉の力で頑張ってペットボトルを潰してみましょう。
→凹んだような音がしたら、リラックスしてまたチャレンジ！
これを数十回行ってください。
まずは２週間チャレンジ！効果が実感できるかと思います。出来たら、継続しましょう！
ちなみにヒップアップ、Ｏ脚、美脚の効果なども期待できますよ～
やりすぎて疲れたらストレッチやゴムハンマー整体をして下さいね！
タンパク質も摂取してくださいね♪プロテインがおすすめですが、不調になればEAAを摂りましょう。
100均のゴムハンマーで出来る船堀発祥の整体で産後の不調のセルフケア
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丸山式ゴムハンマー整体®︎反り腰改善ストレッチ&ゴムハンマー整体
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