［船堀で足のアーチのパフォーマンスを上げたい方④］トラス構造

2024年11月5日

足の「トラス構造」は、足の骨と靭帯、筋肉が連携してアーチを支える構造で、足にかかる体重を効率的に分散し、強度を保つ仕組みです。この構造により、歩行や走行、立位などの動作で足にかかる負荷を支え、安定性を向上させます。

トラス構造は、建築物にも見られるように、安定した構造を保ちながらも、外部からの圧力を分散させる働きをします。

足のトラス構造は、足の骨格が三角形の支点で支えられている構造です。

特に内側縦アーチにおいて顕著で、かかと、足の中部（舟状骨など）、そして前足部の3つの支点が骨と靭帯によって結びつき形成され、足の内側縦アーチを維持します。

この構造により、足にかかる体重や衝撃が分散され、効率的に支えられます。

アーチの支え
足の内側縦アーチがトラス構造の一部として働き、土踏まずのアーチを形成します。これにより、弓のようにしなりながら、衝撃を吸収してエネルギーをため、次の動作に備えます。
足底腱膜と靭帯の役割
足底腱膜や内側縦アーチを支える靭帯が、トラスの支柱のように足の骨同士を結び、アーチの弾力と安定性を高めます。
筋肉のサポート
足裏の小さな筋肉やふくらはぎの筋肉が、トラス構造をサポートすることでアーチをさらに安定させ、動きに応じて柔軟に足が動くようにします。

トラス機構により、アーチが歩行や走行中に荷重を効率的に支え、安定性を保ちながらも強度を確保します。また、重さを均等に分散させることで、足裏の痛みや疲労を軽減する役割も果たします。

体重の分散と安定性の向上
トラス構造によって、足全体で体重を支え、足裏にかかる圧力が分散されます。これにより、長時間の立位や歩行、走行時の安定性が向上します。
衝撃吸収
トラス構造がアーチのしなりを保つことで、足が地面に触れた際の衝撃を効果的に吸収し、膝や腰、背中への負担を軽減します。
エネルギーの蓄積と反発力
トラス構造により、アーチがしなりながらエネルギーをため、次の動作に備えることが可能です。これにより、推進力が高まり、エネルギー効率の良い動きができるようになります。
怪我の予防
足裏のトラス構造が足を安定させることで、捻挫や足底筋膜炎、疲労骨折などの怪我の予防にもつながります。

トラス構造は、ウィンドラス機構と同様に足のアーチの機能を支える重要な要素で、足の健康や運動パフォーマンスを支える役割があります。足の筋肉を鍛えることでトラス構造を強化し、足の安定性や柔軟性を保つことができます。当院ではトラス構造を強化するメニューを揃えております。

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