［TFCC損傷で手首の小指側が痛い原因とは？症状・治療法を解説｜船堀のはればれ鍼灸整骨院］
2026年07月12日
「ペットボトルのフタが開けられない…」
「ドアノブを回すと手首の小指側が痛い…」
「手をついたあとから手首に違和感が続いている…」
このような症状でお困りではありませんか？
その痛みは、TFCC（三角線維軟骨複合体）損傷が原因かもしれません。
TFCC損傷はスポーツ選手だけでなく、育児中の方やデスクワーク、調理や介護など、日常生活で手首をよく使う方にも多く見られるケガです。
今回はTFCC損傷の原因や症状、治療法、そして当院で行っている施術についてご紹介します。
TFCC損傷とは？
TFCCとは「三角線維軟骨複合体（Triangular Fibrocartilage Complex）」の略称です。
手首の小指側にある軟骨や靭帯などが集まった組織で、
- 手首のクッション
- 手首の安定性を保つ
- 前腕をひねる動きを支える
という大切な役割があります。
この部分に強い衝撃や繰り返し負担がかかることで損傷し、手首の痛みや不安定感が生じます。
TFCC損傷の症状
TFCC損傷では次のような症状がみられます。
- 手首の小指側が痛い
- ドアノブや鍵を回すと痛い
- ペットボトルや瓶のフタが開けづらい
- 雑巾を絞ると痛い
- フライパンや荷物を持つと痛い
- 手をつくと痛い
- 手首を小指側へ倒すと痛みが強くなる
- 握力が低下したように感じる
- 手首がグラグラする感じがある
- 「コキッ」と音がすることがある
TFCC損傷になりやすい方
次のような方はTFCC損傷を起こしやすい傾向があります。
スポーツをしている方
- テニス
- バドミントン
- ゴルフ
- 野球
- 体操
手首をよく使う仕事
- パソコン作業
- 美容師
- 調理師
- 介護職
- 保育士
育児中の方
赤ちゃんの抱っこや授乳などで手首へ負担がかかりやすくなります。
転倒して手をついた方
手のひらをついて転倒したあとに発症するケースも少なくありません。
加齢
年齢とともに軟骨や靭帯が少しずつ変性し、軽い負担でも痛みが出ることがあります。
はればれ鍼灸整骨院でも多い症例です
当院にも
「腱鞘炎だと思っていた」
「レントゲンでは異常なしと言われた」
という患者様が多く来院されます。
実際にはTFCC損傷だけではなく、
- 前腕の筋肉の硬さ
- 肘の動き
- 肩関節
- 肩甲骨
- 猫背などの姿勢
- 身体の使い方
などが重なり、手首へ大きな負担がかかっているケースが少なくありません。
そのため、痛い場所だけを施術しても改善しないことがあります。
当院の施術
はればれ鍼灸整骨院では、手首だけではなく身体全体を評価します。
患者様一人ひとりの原因に合わせて、
整体
関節や筋肉のバランスを整え、手首への負担を軽減します。
ゴムハンマー整体®
当院独自の**丸山式ゴムハンマー整体®**では、前腕や肩周囲の筋肉の緊張をやさしく緩め、手首にかかる負担を軽減していきます。
鍼灸
炎症や筋緊張を和らげ、自然治癒力を高めることを目的に施術します。
超音波療法
損傷した組織の修復を促し、回復をサポートします。
ハイボルト療法
痛みの原因となっている筋肉や神経の状態を確認しながら、痛みの軽減を目指します。
歩行・動作改善
身体の使い方を見直し、再発しにくい状態づくりを目指します。
日常生活で気を付けること
痛みがある間は、
- ペットボトルのフタを開ける
- ドアノブを強く回す
- 雑巾を絞る
- 重い荷物を片手で持つ
- 手をついて立ち上がる
などはできるだけ控えましょう。
特に
手のひらを上・下へ返す動き（回内・回外）
はTFCCへ負担がかかりやすいため注意が必要です。
患者様の声
「ペットボトルのフタが開けられず困っていましたが、施術とセルフケアを続けることで少しずつ痛みが軽減し、仕事でも安心して手を使えるようになりました。」
※個人の感想であり、効果には個人差があります。
よくある質問
Q. TFCC損傷は自然に治りますか？
軽度であれば改善することもありますが、痛みを我慢して使い続けると慢性化することがあります。
Q. 温めた方がいいですか？
受傷直後で腫れや熱感がある場合は冷却が基本です。慢性化した場合は状態に応じて温めることが適しているケースもあります。
Q. スポーツは続けても大丈夫ですか？
痛みが強い時は無理をせず、競技への復帰時期は症状や回復状況に合わせて判断することが大切です。
Q. MRIは必要ですか？
症状が強い場合や骨折・靭帯損傷が疑われる場合は、整形外科でMRIなどの検査が必要になることがあります。
船堀・江戸川区でTFCC損傷による手首の痛みでお悩みの方へ
TFCC損傷は、手首だけをみるのではなく、身体全体のバランスや使い方を評価することが改善への近道になることがあります。
はればれ鍼灸整骨院では、
- 整体
- 鍼灸
- ハイボルト療法
- 超音波療法
- ゴムハンマー整体®
- 歩行・動作改善
などを組み合わせ、お一人おひとりに合わせた施術をご提案しています。
「手首の小指側の痛みがなかなか改善しない」「TFCC損傷と言われたけれど、どうしたらよいかわからない」
そのようなお悩みがありましたら、お気軽に船堀のはればれ鍼灸整骨院までご相談ください。
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