代表施術者：丸山 晴嗣
〒134-0091 東京都江戸川区船堀4-8-4 クレストI 1F
江戸川区 船堀駅から徒歩2分のはればれ鍼灸整骨院
2021年03月2日
2021年03月2日
首や肩の痛みの原因となっているストレートネックの改善方法として、「タオル枕」を使った矯正法もあります。
最近ではストレートネックを治す専用の枕というものも売られていますが、まずは手軽なタオル枕で試してみると良いと思います。
タオル枕は、バスタオルなどをくるくる丸めて簡単に作れます。
枕ほどの幅になるように、バスタオルを何度か折りたたんでから端から丸め、円柱型の枕を作ってください。
これを首の下に入れて寝転がるのですが、この時に頭が地面から2センチメートルほど浮くように、タオルの大きさや巻き方を調整してください。
高さが高すぎたり低すぎたりしてしまっては、効果が半減したり逆に首を痛めてしまう原因になります。
丸めて作ったタオル枕を首の部分に置いて、仰向けに寝るだけでOKです。
2個をつなげたテニスボールを使ったストレッチの時と体勢は似ていますが、タオル枕の方が柔らかさもあり、無理なくできる人も多いかもしれません。
タオルが自然に首の骨のカーブをつくり出してくれます。
この状態をまずは3～5分程度キープすることから始めます。
少しずつ寝ている時間を増やしていき、最終的にはこの状態で寝てしまっても良いと言われていますが、あまり熟睡できる体勢ではないと思うので、ストレートネックを改善するストレッチとして行うと良いでしょう。
続けることでストレートネックが解消されていきます。
このタオル枕を首の下に入れ、仰向けの状態でできる体操も併せて紹介しておきましょう。
１、タオル枕を首の下に入れ、仰向けに寝転がる。
２、両腕を上に挙げ、手の平が天井を向くようにして手を組む。ちょうど胸の真上に組んだ手がくるようにする。
３、ひじを伸ばしたまま、ゆっくり円を描くように右回りで10回回す。反対回りでも同じように行う。
４、手を組んだまま腕を耳の横まで移動させ、気持ちの良いところまで手を頭の上に引っ張られるように伸びをしてから、力を抜いてゆっくりと腕を下げる。
首や肩のこりと痛みの改善につながる体操です。
タオル枕でストレートネックを改善しながら行えるので、ぜひ覚えてやってみてください！
船堀駅から近いはればれでは整体や矯正をご提案しております。
体の硬さが強い場合は整体やEMS、痛みには鍼やハイボルトといった電気もご提案することがございます。
その方によってストレートネックや首や肩の痛み、肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。
また早く改善するセルフケアもお伝えしています。
肩こりやストレートネックをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、当院ではゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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2021年03月2日
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2021年03月2日
2021年03月2日
2021年03月2日
2021年03月2日
2021年03月2日
2021年03月1日
寝違えて首の痛みがあり、主に回旋の動作で痛かった。
２日後某鍼灸院で鍼施術をし、帰りに首を動かせないほど痛くなってしまった。
今は病院で筋肉を柔らかくする薬を処方してもらい
それを飲んで少し楽になったがまだ痛みが強い。評判を聞き来院。
メディカル整体と首の歪みをとる矯正をした。
痛みがかなり和らぎ、２回目の施術で症状が３割程度に
３回目でほぼ痛みが和らいだ。
他の施術院で悪化してからの来院となり、施術に対して恐怖と疑念を持っていたため、
不安と施術効果のカウンセリングを行い、信頼関係を築いた上で施術を行った。
施術の技術も勿論だが、信頼関係を築く大切さを痛感した。
首矯正、肩回し
ストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。首の痛みや寝違え予防のケアになります。
ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。
首の痛み、寝違えをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。
一般の整骨院や鍼灸院、治療院、整体院では対応困難な様々な症状や疾患に対応出来ます。（クローン病、掌蹠膿疱症、パーキンソン病、マヒ、逆子など）。それゆえ、他の治療院では治りにくい首、肩、腰、膝などの症状にも様々なアプローチを行うことで改善が期待できます。挑戦し続ける院長のもと意識の高いスタッフが在籍し、教育にも力をいれております。
鍼灸大学院も修了し鍼灸学の修士も取得しています。
2021年03月1日
首の痛み、前屈１５度、伸展０度（ほぼ不可）、側屈５度、
回旋ほぼ不可。少しでも力を入れても痛い。近所の方の紹介で来院。
初回の施術後は症状が半分程度まで落ち着く。
２回目 施術している日中は良いが、右側に痛みが出てちゃんと寝れないのと
起き上がる際、首を支えるのが辛いとのこと。
施術を続け術後首が回を重ねるごとに大分動くようになり、
５回目でほぼ消失し、念のため施術し終了。
痛みがかなり強かったため、様子をみて途中から鍼も加えることにした。
ほぼ首が動かせない状態で来院し、少しでも力を入れると痛みが走るという
症状であったが、痛みの原因と動きを悪くしている原因を丁寧に探り突き止めれば
しっかりと改善出来る。
カスミ、扇
ストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。首の痛みや寝違え予防のケアになります。
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船堀発祥のゴムハンマー整体®︎寝違え改善
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