代表施術者：丸山 晴嗣
〒134-0091 東京都江戸川区船堀4-8-4 クレストI 1F
江戸川区 船堀駅から徒歩2分のはればれ鍼灸整骨院
2015年09月25日
頚、肩、上肢の調整を学びました。
当院の他のテクニックと組み合わせることで様々な症状により対応できるようになりした。
1、頚の神経ストレッチ
寝違えや交通事故などでの頚の側屈の可動域の改善 頚椎椎間板ヘルニアなどに
2、胸椎の回旋導引
胸椎の可動域の改善や胸椎由来の上肢の症状に
3、肩抜き
五十肩などの肩の可動域の改善に
4、烏口腕筋の導引
五十肩などの烏口腕筋周辺の緊張の緩和に、テニスをやっている人などに
5、肩関節の開け閉め
肩の動きを良くします。肩こりなどにも効果があります。
6、肩の牽引
五十肩などの痛みや動きの悪さに
7、三角筋のつかみ
肩の動きが悪いすっきりしない人に、野球やゴルフをやっている人などに
技が多いのでまた次回ご紹介します♪
2015年09月18日
当院は様々な療術、施術
(カイロプラクティック・オステオパシー・碓氷流活法整体・AKA・小林式背骨矯正・JRC・モルフォセラピーなど)を
組み合わせて、
様々な症状に対応しております。
お客様に最も効果のあるものを提供しております。
矯正はソフトなものからボキボキするハードなものまで
お客様のご希望するものに合わせて行っておりますので、
ご満足頂ける内容となっており皆様に支持されております。
下記の動画は当院の施術風景となっております。
ほんの一例ですがご覧ください。
2015年07月28日
40歳を過ぎると痛みを起こしやすい膝、炎症と痛みが伴うもので多くが変形性膝関節症と言われています。
男女差は女性に多く原因は大きく２つあるといわれており、加齢と肥満です。
また筋力不足も影響することが多いです。
年齢とともに膝の関節にあるヒアルロン酸が減るせいと、
日本人の骨格はO脚が多いと言われひざの内側に負担がかかりやすく痛くなるといわれています。
これが持続的に続くことにより関節の軟骨が次第にすり減ることで、骨同士がこすれ合い、関節の動きにスムーズさがなくなっていく疾患です。
病院でヒアルロン酸を打つとよくなるケースもありますが筋力不足や歪み、筋肉のアンバランスな硬さによるものはなかなか改善しないこともよくあります。
そのような時は当院にご相談下さい。
・足挙げ…座った状態で片足ずつ上げるものでお尻の筋肉を鍛えます。踵から上げるように意識するとさらに効果的。
・内転筋トレーニング…椅子に座り、踵を上げてつま先のみで地面に接地し、小さいバランスボールがあれば理想的ですが、なければ柔らかいクッションなどでももで５秒間キープで挟みます。これを15回朝晩でやってみてください。
・イスからの立ち方…背をのばした状態で腰も丸めずに起こして立ち上がると膝への負担が軽減されます。
・筋肉の硬さ解消…太ももの筋肉やお尻の筋肉をストレッチしたりゴムハンマー整体するのも効果的です。
・足底板…従来の足底板は足や歩き方の状態をみて安定させるものが主流だが、当院の扱っている足底板はバランスインソールという名称で足裏の三点支持を活性させることでアーチ機能をしっかりと動かして、姿勢の安定を保ちながら筋力を鍛えることが出来る今までにない画期的な足底板です。
膝の痛みにも有効で多くの膝痛のお客様に支持を頂いております。
運動後や前はストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。膝の痛みのケアになります。
ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。
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様々な膝の症状についてはコチラ↓
当院の改善事例はコチラ↓
膝の痛みをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、当院ではゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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2015年05月25日
肩こりとは肩回りの筋肉が緊張し、血管が締め付けられ血行不全となり十分な酸素が届かないと乳酸が発生し神経を刺激し起こると言われます。
首の後ろから背中あたりに症状を覚えることが圧倒的に多いです。
原因は筋肉によるものが挙げられます、筋肉が疲れてくると肩こりになります。皆さん一度くらいはあるのではないでしょうか？例えば旅行で重い鞄を持ったときとか。。。
主に肩甲骨の動きが悪くなると言われており、それを覆う僧帽筋という筋肉の血行不良から引き起こされると言われます。
また、デスクワークなどで腕の疲れが出て腕の動きが悪くなっても起こります。
次に背骨です。背骨の動きが悪くなり衝撃が吸収されないと頭の重さが肩にダイレクトにかかり肩こりに。
座りっぱなしでお尻のコリや太もものコリも肩こりに関係してきます。
次は内臓です。内臓の病気があると肩がこることがあります。心臓（心筋梗塞、狭心症など）、胃腸（ストレス性胃腸炎、胃潰瘍など）、肝臓（肝硬変など）などが有名です。
ちなみに高血圧の方も肩が朝からパンパンに凝ります。
次にメンタルです。要するに心の問題や捉え方です。悩み過ぎたり、怒りっぽかったりすると肩こりにつながります。
肩こりが整体や姿勢の改善、食生活の改善、運動など、何をしても全く治らない場合はうつや悪性腫瘍が考えられます。
・こっている場所をぐいぐいやるよりも、手や肘周りのツボを刺激してあげると負担が少ないです。
・肩を真上にグーッと上げて３秒キープ、一気に脱力します。
・手を同側の肩に付けて肘を真横にしてぐるぐる回します。
セルフケアで肩こりを改善してみましょう！ゴムハンマーでトントンもいいですよ。
もしそれでも改善しないときはご相談くださいね(‘-‘*)
船堀駅から近い当院では整体や矯正をご提案しております。
体の硬さが強い場合は整体、痛みには鍼やハイボルトといった電気もご提案することがございます。
その方によってストレートネックや肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。
また早く改善するセルフケアもお伝えしています。
肩こりやストレートネックをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、当院ではゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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2015年04月30日
股関節は二足歩行の際に必要な安定性を保つ筋肉が沢山集中しています。そして股関節は強力な靭帯に支持されています。
●腸骨大腿靱帯
●恥骨大腿靱帯
●坐骨大腿靱帯があります。
この中で腸骨大腿靱帯が身体の中でも最強の靱帯でありとても強力です。
姿勢の悪さの中でも、股関節が前へずれているケース股関節を支持する筋肉の代わりに、靱帯で体重を受け止めています。
これは女性に多くみられ、股関節を曲げる筋肉をあまり使わない状態が続いていて、お尻の筋肉（臀筋など）が弱くなっている姿勢です。
これがひどくなると、膝を曲げていないと立っていることが困難となります。高齢者に多いです。
靱帯は基本的に収縮しないですが、運動の際の方向性の制御に大きく関与し、先ほどの３つの靱帯間にバランスの悪さが起こると、大腿骨頭が正常に機能せず関節周りの痛みが出るケースが多いです。
この痛みは、間違った状態で殿筋や臀部の外旋筋群等をストレッチするなどをすると、股関節を深く曲げた際に股関節前面にある鼠けい部周りの痛みが主です。
この痛みの原因で考えられるのは、大腿骨頭が前へ滑ってしまっている現象です。
後ろの組織を伸ばす時に深く曲げるだけの施術やストレッチなどのアプローチでは、骨頭が前に滑るだけで伸びていません。
対処法は軸圧をかけてストレッチすることがポイントです！そうすることで非常にスムーズに動きます。
当院ではこのような施術や、先ほどの股関節に関係する他の関節の動きを出したりして自然に股関節の負担を減らすアプローチ、脳に働きかけるアプローチ、筋や腱の反射を使ったアプローチをしておりますので、安全で効果的な結果を出しております。
また坐骨大腿靱帯を使用し臀部のハリを緩めるアプローチもしております。
丸山式ゴムハンマー整体®︎ホルモンバランスの乱れによる股からお尻の痛み
ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。
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当院では骨盤のゆがみや姿勢の悪さなどの根本の原因をチェックして、それに応じて矯正をしたり整体やマッサージをしていきます。
また、更につらい痛みをとるために、電気療法や鍼治療なども提供しています。
当院の改善事例はコチラ↓
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2015年04月28日
股関節の痛み辛いですね。。。
当院にも股関節の痛みで来院する方が多くいらっしゃいます。
常に体重がしっかりとかかる関節の為、痛みが出ると辛く歩くことも困難になってしまう状態にもなりやすいです。
股関節は、上半身と下半身を支えている大切な関節といえます。
この関節は骨盤にある凹みを寛骨臼といい、受け皿となっており、大腿骨頭がそこにはまっている形状となっています。体重がしっかりとかかるので関節に歪みが生じてバランスが崩れるとたちまち痛みが生じます。
股関節の施術で整体院やマッサージ院、ストレッチ専門店でありがちなのは臀筋のみのストレッチや施術で可動域を無理やり出そうとすることです。
このような股関節周辺のみの施術は身体のバランスを崩しかねません。
身体の荷重に対して安定性を保って筋肉をうまく働ける環境にしないと、股関節の痛みが余計に出てしまったり、かえって動きにくくなってしまったり、腰や膝に支障が出てしまうことがあります。
股関節を無理やり伸ばしたりせず、関連する関節の動きを整えたり、離れた筋肉の動きを出したりして自然に股関節の負担を減らしてあげる施術がおすすめです。
また股関節はひざ下の下腿という場所の硬さも関係しますので正座のストレッチやゴムハンマー整体でトントンするセルフケアもおすすめします。
股関節の動きの改善のセルフケアはアメブロにも紹介しておりますので、「はればれ整骨院 アメブロ」で検索してみてくださいね。
丸山式ゴムハンマー整体®︎ホルモンバランスの乱れによる股からお尻の痛み
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2015年03月15日
超高齢化社会の到来を前にして、国は病気にならないための未病対策を奨励しています。
誰でもできる運動の第１位がウォーキングとなっています。
散歩などを含めたウォーキングの人口は４０００万人超といわれています。
ちなみに私もウォーキング始めました。
最近行った運動の１位がウォーキングとなっており、ウォーキングは手軽で多くの健康効果
（生活習慣病・肥満・老化・骨粗鬆症の予防、ストレス解消など）が期待できます。
１位 ウォーキング50.8%
２位 体操30.8%
３位 ボウリング12.7%
４位 ランニング12.7%
5位 水泳9.4%
と、なっておりますウォーキングや体操、ランニングは良くお客さんがやっていると聞きますね。
次回はウォーキングの効果的な方法をご紹介します！
ウォーキングでさらに効率よくカロリーを消費する方法があります。
それが速歩で歩くことです！これは３割ほどカロリーを消費することが出来ます。
運動不足を解消することや健康、体力アップや維持、ダイエットなどの目的でウォーキングをする人が増えているようです。
●下記は年齢、性別、体重などの個人差で結果が変わりますがおよその消費カロリーですので参考にして下さい。
・歩くスピード感（時速） ・消費カロリー（１時間）
ゆるやか歩き(3.6km) １８０kcal
普通の歩き(4.5km) １９８kcal
速歩(5.4km) ２５２kcal
おにぎり１個＝約１８０kcal
身体運動としてのウォーキングは、速歩で１日合計30分できれば理想的です。
メリットがかなり多いウォーキングですが、実は歩き方のフォームが悪いと効果がないばかりか、疲れやすくなったりケガの原因、膝や腰の痛みにもなります。正しい歩き方のフォームを身につけましょう。
１：視線は真っ直ぐ前に向ける
２：なるべく膝を曲げない
３：かかとから着地し、つま先で蹴り出す
４：顎を引いて背筋を伸ばす
５：腕は９０度に曲げ、リズム良く振る
６：歩幅はできるだけ広くとる
ウォーキングでの適正な歩幅の目安は（身長×0.45〜0.5）例：身長160cm×0.45〜0.5=72〜80ｃｍ
以上のことを踏まえて是非快適なウォーキングライフを送って下さいね〜
怪我の予防、防止に。トレーニング前にやってみましょう。
女性の悩みの一つバストアップ、手軽に始められますのでお気軽に筋トレしてみましょう！工夫次第ではお腹も引き締めることが出来ます。
代謝アップ（ダイエットなど）、下肢の怪我の予防、運動不足で足の筋力が落ちた、加齢と共に足腰が弱くなったなどの人に。
代謝アップ（ダイエットなど）、お尻の引き締めやヒップアップ、背中の姿勢に関わる筋肉も鍛えられるので姿勢の矯正に。体幹トレーニングの一つでもあります。
スポーツや姿勢が悪い、パフォーマンスアップや怪我の予防に。またグローインペインの再発防止に。
パーソナルトレーニングをご希望の方はお申し出下さい。10分から承っております。
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2015年02月26日
当院は交通事故専門施術院としての整骨院として、
様々な交通事故（具体的なケースを挙げますと車同士の事故、バイク同士の事故、バイクと車の事故、自転車の事故、車や自転車、バイクと歩行者の事故、タクシーとの事故、自損事故、追突事故、首都高速での事故、高速道路での事故、飲酒運転での事故）に対応しております。
交通事故での怪我（ケガ）による骨折・捻挫・打撲・挫傷・脱臼を取り扱っております。またその怪我による頭痛や首や肩、腰や手、足などの痛みを取るスペシャリストと自負しております。
特に他の病院やクリニック、整体、整骨院・接骨院、鍼灸院でなかなか良くならなかったむちうちを得意としており、むちうちの施術やリハビリ、メディカルマッサージをしております。
むちうちは頸椎捻挫やバレリュー症候群、引き抜き損傷なども複合しているケースもあり負担がかかりやすい部位なので後遺症になりやすく、しっかりとした施術が必要です。
もちろん病院（クリニック）や整形外科、他の整骨院・接骨院との併用（併院）や転院なども可能です。
当院は交通事故案件に強い弁護士や司法書士との提携もしており、お気軽に相談も出来ます。
また施術費の慰謝料、自賠責保険、事故保険、損害保険会社の対応の仕方や証明書、車修理、バイク修理などのご相談も承っております。
※人身傷害は保険の等級が上がらなくて保険料も引きあがらないので安心して施術を受けられます。（よくある質問なので載せておきました(‘-‘*)）
また当院で様々なアドバイスもしておりますが、院長がKindleで交通事故の書籍を出版しましたので。こちらもご参考にしてくださいませ。
いざというときの損をしない交通事故治療 Kindle版
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交通事故でのケガや後遺症をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。
2015年01月17日
今とっても寒い時期で、明日は雪が積もるかも知れないですね。
そんな冬の季節でも、楽しく運動する方法はたくさんあります。以下に、冬の運動の楽しみ方のいくつかをご紹介します。
冬の運動は、寒さに負けずに体を動かすことで健康を維持し、楽しさを感じることができます。気候や個人の体調に合わせて、自分に合った冬の運動を見つけて楽しんでください。
今回は他にも気軽に手軽に身近に出来る、ウォーキング、ジョキング（ランニング）などの運動をおすすめしてみます。
しかし、暖かい部屋からいきなり寒い外に出るのはとても危険です。
暖かさで緩んでいた血管がキュッと縮み、血圧が急に上がります。
そのため心臓・脳への負担がかかり、最悪のケースでは脳卒中や心不全などを起こすことがあります。
冬に外で運動を楽しむには、まずは体を寒さに慣らすことから始めましょう。
そのためのポイントをご紹介します。
暖かいウエアで屋内外の気温差を軽減しましょう。
また、体が温まったらすぐに脱げるよう、重ね着にすると良いです。
ウエアで気温差を軽減するだけでなく、最低でも１０〜１５分程度は準備運動を行い
、体を温め、筋肉をほぐしましょう。
冬は体や筋肉が硬く、スポーツ外傷や障害も怠ると起こりやすいのでストレッチを入念にすることは勿論、ゴムハンマー整体も忘れずに。
これらをして安全で楽しい冬の運動を楽しみましょうね〜
スポーツ外傷・障害
［船堀で膝の痛みでお悩みの方へ］
【スポーツ外傷・障害】マラソンによるランナー膝
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［船堀で前十字靭帯損傷でお悩みの方へ］
［船堀で膝関節側副靭帯損傷でお悩みの方へ］
［船堀で成長期のお子さんの関節の痛みでお悩みの方へ］
ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。
船堀駅から徒歩２分の当院では重症な場合は医療機関と連携をとり、よりよい選択まで導かせて頂きます。
そのため、丁寧にカウンセリングをさせて頂きます。
変形してしまった足や膝の症状では変形した骨の形状の改善は難しいですが、辛い痛みやを取り除くことや日常生活が楽になることはできます。鍼治療や電気療法に加え、整体で身体のバランスを整えることができます。またEMSでの筋肉のトレーニングも効果が出ております。お気軽にご相談ください。
ウォーキング、ジョギングやランニングで足や膝の痛みをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、当院ではゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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2015年01月15日
腱鞘炎とは腱の周囲を覆っている腱の鞘（さや）の炎症です。
常に同じ部分の使いすぎや血行不良などにより、腱と腱鞘の間に摩擦が生じることで起こります。
最近では“パソコン腱鞘炎”と呼ばれるパソコン操作が原因の腱鞘炎が増えています。
腱鞘炎は「痛み」という症状が出るまでに、かなり長い期間を要します。この潜伏期間に顔を出すシグナルを見逃さないようにしましょう。
潜伏期間：少し動かしにくい、違和感を覚える、関節部分が固く感じる、などは腱鞘炎の危険を知らせるサイン。
初期症状：ちょっとした時や瞬間的に痛みを覚えるものの休むと回復、痛みはあるがどこが痛いのかハッキリわからない、など。
中期症状：痛みを感じる部分が明確になる、その部位を使うと痛み出す、など。
重度の症状：常に痛みがあり、日常生活や仕事にもかなり支障をきたしてしまう。
※パソコン腱鞘炎は指や手首だけでなく、肘・肩等にも発症するケースがあります。
腱鞘炎は一度発症してしまうと治癒するのに時間がかかってしまい再発も起こしやすいため、違和感をおぼえたら早めにケアすることが大切です。
１：姿勢を正しく。机とイスは肘の角度が９０度になるくらいの高さに調節しましょう。
２：１時間に最低１度は休憩して手首、腕、肩、肩甲骨にかけてストレッチや軽い体操（手をグーパーしたり、腕や肩を回すなど）をする。
３：マウスは小ぶりな方が腕や肩への負担が抑えられる。
４：マウスを握る手は、力を入れず軽く添える程度に。キーボードは強くたたかず軽いタッチで。
５：パソコン用肘掛けやマウスクッションなどを使用して手首や肘への負担をならべく減らす。
６：考え事をするときや画面を黙読中などはマウスやキーボードから一旦手を離す習慣をつける。
以上のことを心がけてつらい腱鞘炎にならないようにしましょう(*ﾟｰﾟ)v
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