江戸川区 船堀駅から徒歩2分のはればれ鍼灸整骨院

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栄養＆腸活アドバイス

2021年10月17日

栄養&腸活アドバイス

スマホで簡単にあなたの足りない栄養を知りませんか？

こんな恐れや不安はありませんか？

□疲れやすくなった

□病気になりたくない

□もっと健康になりたいけど、何をして良いか分からない。

□長い間、症状が良くなっている気がしない

□健康診断や人間ドックをしているけど結果に安心出来ない

など。

今の未病からなら間に合います。

不調の原因を見える化してみませんか？

病気にならないよう、体をもっともっと良くしていきましょう！

なぜ栄養が大事なのか？

健康という概念を伝えるには「なぜこれが大事なのか？」というメカニズムを正確に理解することも重要です。
私はそれを探求した結果、「分子栄養学」「薬理学」「栄養学」などの知識が必要であると感じ、「分子栄養学アドバイザー」「登録販売者」などの資格も取得しました。

【人生100年時代】が常識となった現在、健康に関して意識の高い方にお伝えすることで健康格差の課題を少しでもお手伝いできたらと思っています。

きちんと栄養を摂ることで病気や不調を回避できる方が一人でも多くなることを願います。

まずは無料で！

栄養アドバイスをLINEで無料で見える化はコチラ

※50の質問に答えるだけで心と体に関する9項目の指標を見える化が出来ます。※個人情報を入力する必要があります。

さらに詳しいアドバイスは有料となります。

お時間と料金

内容はあなたのお体の状態を詳しくご説明。また足りない栄養ワースト6をお伝えします。なぜそうなのか？を深掘りして行きます。

さらに特典として
１、どこのサプリをどれくらいとっていいかわからない？あなたにサプリのレシピ
２、分子栄養学＋腸活の資料11枚
を差し上げます。

週１名限定

１時間程度

1.6万円（税込）→今なら8800円

※お支払いは事前に栄養アドバイスの前に準備を致しますので前払い1000円となります。

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

コーチング＆メンタルケア(自分の取り扱い説明書)

2021年10月16日

コーチング＆メンタル&パーソナリティリーディング(自分の取り扱い説明書)

最近体が調子悪い。。。もしかしたら心が問題？

と感じたあなた、このような不安や心配はありませんか？

□心が体の不調になっている気がする。

□やる事なす事上手くいかない気がする

□自分は今のままで良いのか？

□今までの人生、なんかしっくりこない気がする。

□自分らしく生きていない気がする。。。

□自分の取説が知りたい

□人生の目的が知りたい

□自分の人生に不安や恐れはありませんか？

など。

自分らしく生きていない？

自分の良い所のエッセンスを知り心を整える

体は心からの影響を受けやすい、心の状態を整えることも重要と考えています。

様々な心理学やコーチング、カウンセリングを学ぶ上で人間のパーソナリティの統計学にも興味を覚え、また鍼灸師として東洋哲学に深く興味を持ち東洋哲学も取り入れた統計学（自分の取り扱い説明書）を提供しております。

多くの人は幼い時に受けたことが条件付けとなり、生まれ持った性質から離れてしまいます。

まず自分はどういう人間なのか？をきちんと知ることにより、心の状態、あり方が変化していき最終的には本当の自分を理解し、リラックスした穏やかな毎日を手に入れることが出来ます。

私たちは一人一人が皆違うということを認識し、その気づきや知識をお伝えしています。

こちらに興味がある方は、

あなたの人生の役割や目的などをお伝えしていきます。

お時間と料金

週１名限定

１時間半程度

キャンペーンにつき33,000円を16,000円で受けられます。

※お支払いは事前にリーディングの前に準備を致しますので前払いとなります。

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

【施術報告　四十肩・五十肩】施術例４　五十肩に対する矯正施術

2021年06月4日

施術例４　五十肩に対する矯正施術

50代女性 / 主婦 / 江東区東砂在住

・症状

左の五十肩、腰痛、左足の痺れ

・経過と施術内容

自宅で物を取ろうと腕を上げた際に左肩を負傷。
また以前から腰痛と足に痺れがあり、整形外科では椎間板ヘルニアがあると言われている。
初診時は全体的に手技で筋緊張を緩め、次回からは矯正を取り入れて、
施術を行なっていく旨を伝え様子を見た。
第2診では前回施術後少し痛みを感じたが、その後緩和されてきたとの事で、
好転反応の説明をして骨盤矯正を行った。
それからは痛みの度合いに応じて、骨盤矯正を取り入れながら施術を継続した。
第6診では肩の痛みは残存しているが、動かしやすくなってきているとの事であった。
第10診では腰の状態も良くなっていたので、週1のペースで行っていくことを提案した。
第18診で骨盤矯正を行ったところ第19診では力が抜け、
頭を抑えないと起き上がれないような状態となってしまっていたので、
第20診で背骨矯正を行ったところ改善が見られた為、背骨矯正を追加し施術を継続した。
第23診では患者様がジムでランニングマシンを行った際に、左足の痛みと痺れが出現した為、
背骨矯正から骨盤矯正に切り替え、クッションによる骨盤矯正も取り入れたところ、
足の症状は軽減した。
第24診からは再度背骨矯正を行い、第31診では肩・腰共に症状はだいぶ改善していた為、
第32診で施術を終了とした。

・考察

五十肩は発症してから、完治までの期間が長い。
今回のケースでは肩の矯正は行っておらず、手技や背骨矯正等で五十肩の施術を行なっている。
肩甲骨の動きを出すことも重要であるが、今回の場合は関節自体の動きを出すことと、
背骨の歪みを整えることで、肩甲骨の可動域を広げることが出来た。
結果として大きな痛みを伴う事なく、施術を終了する事が出来たのだと考える。

・使用した主な技・ツボ

RP(地五会、大椎-合谷、承山、委中、腰腿点、腎兪-失眠)、

背骨・骨盤矯正、オウギ、肩甲骨返し

３１７０

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当院のオススメ！船堀発祥ゴムハンマー整体で四十肩・五十肩のセルフケア

●肩痛

ゴムハンマー整体®︎四十肩・五十肩

ゴムハンマー整体®︎五十肩

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当院の四十肩・五十肩メニュー

千葉テレビ求人任三郎　船堀はればれ整体院　ゴムハンマー整体

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院のメリットとは？】

ダイナミックストレッチって？？

2017年02月17日

今回は運動する前におススメな動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）をご紹介していきます。

ダイナミックストレッチって？？

一連の動きの中で、筋肉を伸ばしていくストレッチです。
心拍数が上がり、体も温まるためスポーツや競技のシーンでウォーミングアップとして使われます。
一方の筋肉が縮まれば、反対の筋肉は伸びるというメカニズムを利用しています。
腕や足などをいろいろな方向に動かして、関節の可動域を広げていきます。

ダイナミックストレッチのポイント！

・”過度な”反動はつけない

・体が温まっていないときに急に動かさない（特に運動習慣があまりない方）

・左右どちらも行う

・正しいフォームで行う

必ずこのポイントを守ってストレッチを行うようにしましょう。

簡単なダイナミックストレッチのご紹介！

★肩のストレッチ

・肩甲骨のダイナミックストレッチ　

肘を曲げ、両手を肩に当てます。

そのまま肘を大きく回すように腕を回します。

肩甲骨の動きを意識するのがポイントです。

この動きを左右１０～１５回を目安に行いましょう。

★太もものストレッチ

・ハムストリングスのダイナミックストレッチ

歩きながら、タイミングをとり勢いよく片足を振り上げます。

振り上げた足のつま先、もしくは膝を足と反対側の手でタッチしましょう。

左右リズムよく行うことがポイントです。

足を外に振り上げるなど、上げる方向を変えてみるのも良いでしょう。

左右１０回を目安に行いましょう。

無理なストレッチなどは大きなケガの原因に繋がりますので注意しましょう。

スタティックストレッチって？

2016年11月15日

今回はあまり運動をしない人や、身体が硬い人、身体を柔らかくしたい人に
おススメな静的ストレッチ（スタティックストレッチ）をご紹介していきます。

スタティックストレッチって？？

反動を使わずにゆっくりと伸ばし、可動域を広げるストレッチです。
ストレッチの中で最も一般的といわれるストレッチがこのスタティックストレッチです。
無理なく筋肉を伸ばしその状態を数秒～数十秒キープします。それを数回繰り返していきます。
そうすると関節の可動域が段階的に広がっていきます。

スタティックストレッチのポイント！

・反動をつけない

・無理に痛みがでるところまで伸ばさない

・リラックスして行う

・呼吸をとめない

・正しいフォームで行う

必ずこのポイントを守ってストレッチを行うようにしましょう。

簡単なスタティックストレッチのご紹介！

★肩こりに効果があるストレッチ

・肩甲骨のストレッチ

伸ばしたい方の手のひらを顔に向けます。

反対の手の甲を伸ばしたい方の手の甲に合わせます。

その状態で伸ばしたい方の親指を反対の手で握ります。

親指を握ったまま伸ばしたい方の手のひらを前に向けます。

この時、手首をしっかりと反らして遊びを取ります。（手首に遊びがあると効果が半減します…）

その状態で反対方向に肩甲骨から腕までを持っていきます。（体幹を一緒に捻らないように注意！）

肩甲骨の間がしっかり伸びている感じがしたらGOOD!
　

★腰痛予防のストレッチ

　
・中臀筋のストレッチ

立位で台の上に伸ばしたい方の足を乗せます。

伸ばしたい方の膝を外に倒していきます。（台に外くるぶし～から膝の外側を乗せる感じ）

その状態で垂直にお尻を下に落とせるところまでしっかり落としていきます。

お尻の筋肉がしっかり伸びている感じがしたらGOOD!

無理なストレッチなどは大きなケガの原因に繋がりますので注意しましょう。

ストレッチの種類

2016年11月5日

ストレッチには様々な種類があるのはご存じでしょうか？
ゆっくりとリラックスしてやるストレッチや反動をつけたり負荷をかけてやるストレッチ
などがあります。

今回はこの様々なストレッチを簡単にご紹介していきます。

ストレッチの種類

★静的ストレッチ（スタティックストレッチ）

反動や弾みをつけずに、ゆっくりと筋肉を伸ばしていくストレッチです。
運動後のクールダウンなどに適しています。
一般的に行われるストレッチといえばこのことを指しすことが多いです。
PNFストレッチなどはこれに含まれます。
※PNFストレッチ
抵抗運動を組み合わせたストレッチで、スポーツ選手のコンディショニング方などとして使用されています。

スタティックストレッチの詳しい説明はこちら！

PNFストレッチの詳しい説明はこちら！

★動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）

動きの中で身体をいろいろな方向に回すことで、関節の可動域を広げるストレッチです。
運動前のウォーミングアップに適しています。
バリスティックストレッチなどはこれに含まれます。

※バリスティックストレッチ
反動を利用したストレッチです。最終的には関節の可動範囲いっぱいに動かしていくようにストレッチしていきます。

ダイナミックストレッチの詳しい説明はこちら！

バリスティックストレッチの詳しい説明はこちら！

ストレッチはやり方を間違えると大きなケガにつながります。
正しいやり方でその時の状況に合わせてストレッチを選ぶようにしましょう。

ストレッチをするメリットは？

2016年09月26日

ストレッチをやったことがないという人はほとんどいないと思います。

今回、ストレッチの中でも特に一般的な静的ストレッチ（スタティックストレッチ）を
するとどのようなメリットがあるのかをお話していきます。

では、正しい静的ストレッチをしている人はどの位いるのでしょうか？

実は、ほぼ半数の人が間違った静的ストレッチをしているという現実があります。

どのような間違いをしているのか…

・無理にストレッチをしている

・ストレッチをやりすぎている

・間違った方向でストレッチをしている

・反動をつけてストレッチをしている

・リラックスできていない

このような間違った静的ストレッチをしている人が多いのです。

正しい静的ストレッチについてはこちらでご紹介していますので読んでみてください。
スタティックストレッチって？？

静的ストレッチをするとどんなメリットがあるの？？

・関節の可動域が拡がる

筋肉の緊張が弛むことで動かせる範囲が拡がります。

・柔軟性が高まる

筋肉が自然な収縮をししなやかな動きができるようになります。

・ケガをしにくくなる

柔軟性や関節の可動域が拡がるのでケガをするリスクが減ります。

・疲労の回復を早める

血流やリンパの流れが良くなることで疲労や治癒能力が高まります。

・ストレスの解消になる

筋肉だけでなく脳への血流なども良くなるので精神的な緊張を解消し、リラックスするとともに気分も爽快になります。

・老化防止

筋肉に刺激が入り、血流が良くなることで老廃物が流れ、筋肉のはりを保つことが出来ます。

ストレッチを正しくするとこんなにも多くメリットがあります。

体が硬い人は冷え症になりやすかったり、太りやすかったり、疲れやすかったりしてしまうので今日から毎日一日3分でもいいので
始めてみませんか？
きっと2ヶ月後には別人の自分に会えるかもしれませんよ！？

運動前のストレッチって危険！？

2016年09月7日

あなたは運動前にストレッチをしていますか？

もちろんストレッチしていますよね？（笑）多くの人は運動前にストレッチなどの準備体操をしています。

今回は、気を付けた方が良い運動前のストレッチについてご紹介していきます。

ストレッチには大きく分けて2種類に分けられます。
ストレッチは使い方を間違えると大きな怪我につながりますので
目的や状況で正しく使えるようにしましょう。

★静的ストレッチ（スタティックストレッチ）

一般的に想像されるストレッチです。一人で簡単に行うことができます。

★動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）

手足を動かし、動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチです。

どちらのストレッチが運動前に危険？有効？

実は運動前に行われているストレッチで有効的なのは動的ストレッチです。
ラジオ体操やブラジル体操はこの動的ストレッチの一つです。
この動的ストレッチをすることで筋肉の可動範囲を広げるだけでなく心拍数を上げたり、体温を上昇させたりと
交感神経を優位にし、戦闘態勢に入ることができることも出来ます。

逆に、運動前に静的ストレッチをすると身体がリラックスしてしまい副交感神経優位になりパフォーマンスが落ちたり、
けがをしやすくなったりしてしまいます。
とあるスポーツ科学専門家の研究では、静的ストレッチで15秒間筋肉を伸ばしただけでマイナス効果がみられました。
ただ、すべての状況で静的ストレッチがダメだという事ではありません。ストレッチをするタイミングなどでは
静的ストレッチも有効になります。

一番ベストな運動前のストレッチとは？？

運動まで時間に余裕がある場合は、まず静的ストレッチを行い関節の可動域や筋肉の柔軟性を高め、
それから運動準備ということで動的ストレッチを行い、筋肉に刺激を入れます。

時間がなかったり、どちらか１つしか出来ない場合などは動的ストレッチだけを行うようにします。

運動をするタイミングや時間などをしっかりと考えながらストレッチを選べるようにしましょう。

筋膜の話2（筋膜の硬さ解消法）

2015年12月12日

筋膜の硬さ解消法

筋膜はほぼ全身を覆っている組織ですので、筋肉のような部分的なストレッチなどで伸ばすというよりも広範囲で緩めていくことが大事です。

●背中の筋膜解消法

肩幅程度に足を開いて机やテーブルに手をつきます。

そのままゆっくりと手を前方に滑らしてください。

そのまま４０秒程度維持してくださいを３セットやりましょう。

ご飯を食べるテーブルの高さ程度が最適で身体が直角（９０°）くらいになるのがベストです。

※変に前屈みにならないように、へっぴり腰にならないように気をつけましょう。

●肩こりの筋膜解消法

片足（右足）を一歩前に出して反対の手（左手）を机に置きます。

机に置いた反対の手、右手（腕）を真上にピーンと伸ばし２０秒維持します。

その際に後ろにある足（左足）が曲がらないように（特に膝）しっかり伸ばしましょう。

ピーンと伸ばしている右腕の方に頭と体幹を向ける（捻り）、

伸張感が出て心地よいという所で２０秒維持します。

更に右手の指先を見上げるようにすると効果アップ！

そして左肘を机に着けて２０秒維持。その左肘を

先ほど右腕の方に向けた体幹の内側までひねり込みます。

（これはキツいですが効きますよ?）

これを５回、１日のうちにやりましょう。

●顔のリフトアップ筋膜解消法

両腕を伸ばした状態で肩の位置まで上げましょう。

次に手を突き出し、肩甲骨を前に押し出すようにして２０秒維持。

今度は逆に肩甲骨を後ろに引き寄せきって、次に肘を９０°直角にして

２０秒維持します。

この時に肘が肩の高さより下に行きがちので肩の高さにキープしていてください。

その状態から両腕を上げて行って（肘は９０°直角を維持しています）

２０秒維持

次に口と目をぱかっと大きく開けて１０秒維持。

両手を前側にすぼめて行きます。この時顔の中心に全てが集まる

イメージで、それを１０秒維持。

１日５回やりましょう。

●カラダの横側に効く筋膜解消法

左手を頭に載せます、右手を背中に回して、両方の肘を直角に曲げてください。そのまま両方の手を時計回りにグーッと40秒伸ばしましょう。

反対は反時計回りでやりましょう。

次に左足を右足の前でクロスしてカラダを右に40秒倒します。

逆もやりましょう。

以上のことをしっかりやるとコリや痛みを解消できてすっきりしますよ〜

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