【肩こり改善】肩こりの解消法、肩こりストレッチ
2013年01月23日
肩こり解消のストレッチとは？
肩こりつらいですよね～
私もサラリーマンの時に長時間座りっぱなしで、肩こりがひどくて辛い思いをしたものです。今でも一日中勉強をしたりしていると凝ることがあります。
今回は筋肉のコリをやわらげる肩こりのストレッチのお話をします
ストレッチを職場でもトイレに立った時間や休み時間に、隙間の時間にでもしてあげると、肩まわりの肩甲骨や首が楽になりますよ。ストレッチの無理は禁物です！毎日少しだけでもいいので、継続することが大事ですよ！
ポイント＆注意点
勢いはつけないでください。つけると筋肉を傷める可能性がありますので、じわーっとゆっくりしましょう。
なれてくると筋肉の動きがだんだんわかってきますので、それを意識すると、さらに効果がアップします！
絶対に無理はしないでください！ マイペースで、毎日やり続けることが大切です！
しびれや鋭い痛み、熱感や熱があるときは逆に悪くなることがあるケースも考えられます。その時は医師・専門家またははればれスタッフのアドバイスをよく聞いて症状に合ったストレッチをしてください。
偏頭痛の方は、コリからくる頭痛とは違い悪くなる場合があるので行わないでください。
コリからくる緊張性頭痛の方や首痛にも適用です♪
痛みや違和感をストレッチをすることによって強くなってしまったときはすぐに中止し、専門家の所に受診しましょう。
首のストレッチを紹介します
１、首を左にゆっくりと倒してゆき、次に右にゆっくりと倒してゆきこれを何回かします。
２、首をゆっくり前にゆっくりと倒してゆき、次にゆっくりと後ろに倒します。
３、首をゆっくりぐるぐる～っと回してみましょう。 逆もやってみてください。
次に肩のストレッチを紹介します
１、まず片方の腕を伸ばして下さい。そしてその腕を逆の腕で胸側に引き寄せてください。 反対もやってみてください。
２、片腕を上げてください、反対の手で上げた方ののひじを把持します
３、上げた腕を少し曲げて頭の方に引きつけます。 反対もやってみてください。
４、体を前かがみにして倒します、前方に両腕を伸ばします。
５、今度は体を前かがみにして倒して後方に両腕を伸ばします。
それぞれ以上のセルフケアを数回やってみてくださいね♪ゴムハンマー整体®︎も合わせて行うとより効果的です♪
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はればれではストレートネックや肩こりにどんなことをするの？
船堀駅から近い当院では整体や矯正をご提案しております。
体の硬さが強い場合は整体、痛みには鍼やハイボルトといった電気もご提案することがございます。
その方によってストレートネックや肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。
また早く改善するセルフケアもお伝えしています。
当院のメニュー
肩こりやストレートネックをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、当院ではゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です 神楽坂での勉強会（動体療法上級編）に東西線で向かっている途中・・・・・・・・ 赤ちゃんがお腹の中にいますマークを下げた妊婦さんと遭遇しました！！！ 嫁さんが妊婦の時に殆ど譲ってもらえなかったとの話を聞いていたので席を早速譲ることにしました♪ 周りの目とか気になり、譲るのもなかなかパワー入りますよね（笑） 嫁さん曰く、妊婦さんは想像以上にしんどいそうなので、皆さん公共の乗り物で見かけたりしたら、ちょっと勇気入りますけど、席を譲ってあげて下さいね！！！願いします(｡-人-｡) ちなみに当院では産前産後の骨盤矯正をしております。産後の骨盤矯正は有名ですが、産前から骨盤矯正をして整えておくと出産がよりスムーズになります。 またホルモンのバランスやお腹の赤ちゃんの重さからの歪みを整えると腰や歩くのがスムーズになりますよ♪
はればれ整体院の院長のヨメです。 今回は代打です。 先日、トコちゃんベルトの講習会に行ってきました！ トコちゃんベルト、妊娠・出産された女性にしか知られてないかと思いますね。 まずはトコちゃんベルトとは？骨盤輪を支持するためのベルトで、これが商品名となり、病院やインターネットなどで購入できます。 要は骨盤ベルトなのですが、骨盤～恥骨あたりをサポートしてくれるベルトになります。 妊娠してお腹が大きくなると、腰や恥骨が痛くなったりするのですが、トコちゃんベルトがあると、だいぶラクになったりしますよ～。 また、出産で赤ちゃんは骨盤を通ってくるので、産後にゆるんだ骨盤にもとても有効になってきますね！！ 産婦人科で扱っていることが多いのですが、付け方にコツがあるので、トコちゃんベルト講習会などでマスターしていないと しっかり扱えてない人が意外と少なくないようですね！
練習のし過ぎなど繰り返し行われた疲労による障害、運動による特異な動きによって生まれる障害（ゴルフ肘、野球肘、ジャンパーズニーなど）があります。
ゴムハンマー整体®️肘の痛み
冷えとり靴下を身内で実際に試してみたら、こんな効果がありましたので、ご紹介していきます♪
