片頭痛について

2013年05月8日

片頭痛とは?

こめかみの周りが痛みだしてしまう片頭痛。
頭痛は日本では840万人以上の人が悩んでいるといわれています。かなり多いですね。

頭痛の分類では整骨院や鍼灸院で適応となる一次性頭痛となります。二次性頭痛は脳出血など重篤な頭痛となります。こちらの可能性があればすぐ病院に受診してください。

一次性頭痛とは?

一次性頭痛はアメリカの開業医のデータでは過半数を占めています。そのなかで片頭痛は3%くらいと言われます。
日本で救急搬送に来院する一次性頭痛の来院割合は40パーセント近くを締め片頭痛は7%を占めています。

このデータを紐解くと、一次性頭痛でどうして良いかわからない方が
それだけ頭痛は痛みが強いと辛い症状とも言えます。

あまり心配でしたら脳外科に行ってみて命に関わることがない二次性頭痛以外のものでしたら、当院で十分対応可能ですので一度ご連絡してみてくださいませ。

片頭痛はどのような症状?

片頭痛は前兆のない片頭痛、前兆のある片頭痛、慢性片頭痛に分類されます。
セロトニンという物質が血管内で増減が激しいと拡張し三叉神経が圧迫されて起こってしまうと言われます。
女性に多く、生理の前後にホルモンのバランスがかわり、なりやすいです。

他に症状は吐き気、聴覚過敏、体を動かすと辛くなる、片側に起こる、拍動性などがあります。

症状の誘引はチョコレート、チーズ、ストレス、アルコール、季節の変化、先ほどの月経、絶食、不眠、香水などの匂いが挙げられます。

一度なると数時間症状が続く方が多く、長い方で2,3日続きます。
生活習慣を改善すると和らぐので食べ物や強い光を見ないなど気を付けてみてくださいね。

当院でストレッチやゴムハンマー整体などセルフケアもお伝えしております。

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はればれ整骨院・鍼灸が提供する「片頭痛」への施術

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・鍼・整体・矯正・電気(ハイボルト )それぞれ、状態を見て施術をさせて頂いております。

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食物アレルギーの症状があらわれたら?

2013年05月2日

10年前ではそこまでではなかったのですが、最近では食物アレルギーの方が増えており、アレルギー表示をする飲食店もかなり多くなってきました。

それだけ症状がある方が増えていると言えるでしょう。

 

 

食物アレルギーとは?

原因とする食べ物を摂取することで体内の免疫的反応が起こり、体にとって不利益な症状のことで、皮膚や粘膜などにかゆみや発疹などが生じるもので、食べ物によりアナフィラキシーショックを生じて死に至ることもある。
乳幼児から幼児期にかけては食物アレルギーの原因物質は牛乳と鶏の卵である。
青年期になると牛乳が減少し甲殻類が増加してくる。
成人期では小麦や甲殻類、魚介類や果物が主となる。

重篤なアナフィラキシー症状はナッツ類、そば、魚介類が引き起こすといわれる。
喘息があるものも重篤になりやすい。

 

 

 

食物アレルギーの症状があらわれたら?

●まぶたや唇の腫れや顔のむくみ、じんましん
●くしゃみ、鼻水
●動悸、頭痛、腹痛、下痢、嘔吐、のどの違和感

 

 

対応
1、食べ物が口に入っているときは、出してすすぐ
2、保健室で安静
3、処方されている薬を飲む
4、すぐ病院へいく
5、よくなっても2時間は気を付ける

 

 

アナフィラキシーのショック症状
●顔色が蒼くなる
●冷や汗がでる
●ぐったりする
●脈が弱くなる
●呼吸が浅く、速くなる
●不安、興奮、無関心などの意識状態の異常

 

 

対応
1、はやく病院へ行きましょう。
2、場合によっては救急車を呼ぶことも大切です。

 

 

受診までの間
●足を少し高くして体を水平に
●毛布などで体をくるみ温める
●はいたものが詰まらないように顔を横に向ける
●エピペンを持っていれば注射する

 

当院でアレルギーの施術を行っております。花粉症やアレルギー性鼻炎を得意としております。セルフケアも重要ですのでそこもお伝えしております。

ドライアイが原因かも?眼精疲労・かすみ目・頭痛でお悩みの方へ|自宅でできるチェック方法とセルフケア

2013年04月5日

「目が重い…」
「夕方になると目がかすむ…」
「パソコンやスマホを見ていると頭痛や肩こりまで出てくる…」

このような症状で来院される方が近年とても増えています。

その中でも特に多い原因の一つがドライアイです。

ドライアイは「目が乾くだけ」と思われがちですが、実は眼精疲労・肩こり・頭痛・集中力の低下など、全身の不調にも関係していることがあります。

今回は、自宅で簡単にできるドライアイチェックや原因、セルフケアについてご紹介します。


あなたは大丈夫?10秒でできるドライアイチェック

まずは簡単なセルフチェックをしてみましょう。

チェック方法

① 一度ゆっくり目を閉じます。

② そのあと目を開けます。

③ できるだけ自然にまばたきを我慢してみましょう。

判定

10秒以上開けていられる
→ 正常の可能性が高いです。

5~10秒程度
→ ギリギリセーフ。目の乾燥が始まっている可能性があります。

5秒未満
→ ドライアイの可能性があります。一度眼科で相談することもおすすめします。

※このチェックはあくまでも目安です。気になる症状がある場合は眼科での検査を受けましょう。


そもそもドライアイとは?

ドライアイとは、涙の量が不足したり、涙の質が悪くなったりすることで、目の表面が乾燥してしまう状態です。

最近では、

  • パソコン作業
  • スマートフォン
  • タブレット
  • ゲーム
  • コンタクトレンズ
  • エアコン

などの影響で年齢を問わず増えています。

実は人は集中するとまばたきの回数が大きく減ります。

通常は1分間に15〜20回程度まばたきをしていますが、スマホやパソコンを見ている時には半分以下になることもあります。

その結果、涙が蒸発しやすくなりドライアイになってしまいます。


ドライアイの症状

ドライアイになると、単に乾くだけではありません。

このような症状が現れます。

  • 目が疲れる
  • 目が重い
  • 目がゴロゴロする
  • 異物感がある
  • 目がしみる
  • 充血する
  • かすんで見える
  • ピントが合いにくい
  • 涙が逆にたくさん出る
  • 光がまぶしい
  • 視力が落ちたように感じる

これらの症状が続くと、仕事や勉強の効率も下がってしまいます。


涙にはこんな大切な役割があります

普段は意識していませんが、涙は24時間休まず目を守ってくれています。

涙には主に4つの重要な役割があります。

① 目の汚れやホコリを洗い流す

細かなホコリや花粉、細菌などを洗い流し、目を清潔に保っています。


② 細菌から目を守る

涙にはリゾチームなどの抗菌成分が含まれています。

感染症から目を守る大切な働きがあります。


③ 角膜へ酸素や栄養を届ける

黒目(角膜)には血管がありません。

そのため涙が酸素や栄養を運んでいます。


④ 視界をクリアにする

涙が均一に広がることで光が正しく屈折し、物がはっきり見えるようになります。

涙が不足すると、視界がぼやけたり、ピントが合いにくくなります。


ドライアイと眼精疲労は深い関係があります

目の疲れ(眼精疲労)は、涙だけが原因ではありません。

目の中にはピントを合わせる毛様体筋という筋肉があります。

さらに眼球を動かす外眼筋という筋肉もあります。

スマホやパソコンを長時間見続けることで、

  • 毛様体筋
  • 外眼筋
  • まぶたの筋肉
  • 額やこめかみの筋肉

が緊張し続けます。

その結果、

  • 目の疲れ
  • 首こり
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 集中力低下

など様々な症状につながります。

当院でも検査をすると、目の使い過ぎによって左右の目のバランス(斜位)が崩れている方も少なくありません。

目の疲れを放置すると、睡眠の質の低下や気分の落ち込みにつながるケースもあるため、早めのケアが大切です。


老眼も眼精疲労の原因になります

40代以降になると老眼が始まる方が増えてきます。

老眼になると無意識にピントを合わせようとして毛様体筋が頑張り続けます。

これが眼精疲労を悪化させる原因になります。

無理に我慢せず、

  • 自分に合った眼鏡
  • 適切なコンタクトレンズ

を使用するだけでも目への負担は大きく減らせます。


今日からできるドライアイ・眼精疲労セルフケア

① 目を温める

蒸しタオルや市販のホットアイマスクで5〜10分温めましょう。

まぶたにあるマイボーム腺の働きが良くなり、涙の油分が出やすくなるため涙が蒸発しにくくなります。


② 軽くまぶたをマッサージ

強く押すのは禁物です。

まぶたを優しく触れる程度にマッサージすると涙が出やすくなります。


③ 1時間に1回は休憩

パソコン作業では

1時間に1回、5〜10分休憩

を目安にしましょう。

遠くを見るだけでも毛様体筋がリラックスします。


④ 意識してまばたきをする

集中するとまばたきは大きく減ります。

「意識してゆっくりまばたきをする」だけでも目の潤いが改善しやすくなります。


⑤ 顔や頭の筋肉をほぐす

眼精疲労では

  • おでこ
  • こめかみ
  • 側頭部
  • 後頭部

まで硬くなっていることが少なくありません。

これらを軽くほぐしたり、当院で行っている**丸山式ゴムハンマー整体®**のように優しい刺激を加えることで筋肉の緊張が和らぎ、目の疲れが軽減する方も多くいらっしゃいます。


こんな方は早めのケアがおすすめです

  • スマホを見る時間が長い
  • デスクワークが多い
  • 勉強時間が長い
  • コンタクトレンズを使用している
  • エアコンの部屋に長時間いる
  • 夕方になると目がかすむ
  • 頭痛や肩こりを繰り返している
  • 目薬が手放せない

一つでも当てはまる方は、目に負担が蓄積している可能性があります。


まとめ

ドライアイは単なる「目の乾燥」ではありません。

涙には、目を守り、栄養を届け、視界をクリアに保つという大切な役割があります。

涙が不足すると、眼精疲労だけでなく、頭痛・肩こり・集中力低下・睡眠の質の低下など、全身に影響することもあります。

まずは今回ご紹介した10秒セルフチェックを試してみてください。

そして、目を温める・適度に休憩する・まばたきを意識するなど、毎日の小さな習慣を続けることが大切です。

目は一生使い続ける大切な器官です。

違和感を我慢せず、早めにケアを始めて快適な毎日を送りましょう。

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産後骨盤矯正:産後太りが運動不足かもしれない?

2013年04月3日

産後太りには何をしたら良いの?

産後の方がご覧になっていると思いますので、ご出産おめでとうございます。 まずは難しいでしょうが、極力お身体を休ませて下さいませ。 産後の一か月半くらいは産褥期といわれしっかり休まないといけないです。 このときはあまり動かないで安静にしていることが重要ですよ♪ あまり無理してダイエットするのは良くないです。 無理すると体がダメージとなり体調が悪くなってしまったりするので気を付けてください。 しかし、食べて寝てを繰り返していては必ず太ってしまいます。 もし、太ってしまったら骨盤矯正や授乳するだけで完全に元通りというのは少ないです。 もちろん骨盤の歪みを整えれば筋肉の働きが良くなることで痩せやすくはなります。 少しずつ産褥期に不規則な生活を改めることが非常に重要となりますので、食べ過ぎや寝る時間が不規則であれば 改善していきましょう。

運動不足が原因?

産後太りは運動不足もありますが、不摂生によることが大きいです。 不摂生を改善していって骨盤矯正をしていけばダイエットの成功の確率が凄く高まりますよ〜

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骨盤のゆがみ以外にも産後の不調はたくさんあります。患者様の状態を把握するため、最初は丁寧にカウンセリングをさせて頂きます。 船堀駅から近い当院では、患者様の状態にあった施術や矯正をさせて頂きます。 尿漏れでお困りの方は→コチラ

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【産後の不調】と産後骨盤矯正:産後恥骨に痛みがある

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【花粉症・鼻炎】花粉症には粘膜強化を!

2013年04月2日

花粉症対策は?

花粉症には粘膜を保護してあげることが重要となります。
マスクを2枚重ねにしてそのあいだにウェットティシュをはさむとかなり保湿効果になります。

 

鼻が詰まってしまったら?

1、まず鼻をつまんでください
2、顎を下げて胸にくっつけて胸につけて鼻に力を入れてください。数秒間胸や腹筋に力をいれてください。
3、今度は顎を上げて、鼻呼吸を数回行ってください。

肺の圧力が高まると交感神経が優位になります。
鼻にも刺激されて、粘膜が縮み鼻が通りますよ!

血圧や心臓に負担がかかると調子が悪くなる人はやめてくださいね!

また迎香という鼻の脇にあるツボ押しもオススメです。

 

当院では花粉症や鼻炎のアレルギー施術も行っておりますのでお気軽にご相談下さいませ。
80%の方が効果を実感されています。

ベーシックコースでは貼るタイプの針を行います。

プレミアムコースではそれに加えて針やリンパの流れを良くし体の循環を良くする筋肉や筋膜のアプローチと東洋医学的なアプローチ、カイロプラクティック的な骨格的なアプローチなど様々な角度からアプローチして確率を高めます。

●院長考案、花粉症100均セルフケア!船堀発祥のゴムハンマー整体

丸山式ゴムハンマー整体®︎花粉症緩和(顔面編)

丸山式ゴムハンマー整体®︎花粉症緩和(手足編)

丸山式ゴムハンマー整体®︎花粉症緩和(全身セルフケア編)

丸山式ゴムハンマー整体®︎花粉症緩和(全身やってあげる編)

丸山式ゴムハンマー整体®︎花粉症緩和(首肩編)

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【花粉症・鼻炎】花粉症の根本対策

【花粉症・鼻炎】花粉症の根本対策2

【花粉症・鼻炎】花粉症には粘膜強化を!

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花粉症・鼻炎治療(アレルギー)

スタンダード 3,300円
プレミアム 6,980円

※スタンダード…花粉症に効くツボに置き針を約20個貼ります
※プレミアム…置き針+針+アレルギー整体

●初回は別途1,210円かかります。

●予約制

●根本的に解消したい方向けのメニューです。

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骨粗鬆症の予防や改善には

2013年03月10日

ある程度の年齢を過ぎるととても気になる骨粗鬆症。

特に女性の方は心配ですよね。

一般的に18歳でピークとなり40代までは維持し50歳から低下すると言われています。

若いうちから食事や運動に気を使うことが重要です。

でもそれが出来なかったという方もいらっしゃると思います。

 

骨粗鬆症の予防や改善にはなにがいいのでしょう?

 

なんと、

納豆がいいのですよ~♪

 

 

 

納豆には骨の骨密度を維持するのには欠かせないビタミンKというものが非常に沢山含まれており、とても注目されています!

そして、普通の納豆より、挽きわりの方が約1.5倍多く含まれています。

ビタミンKというのは納豆の表面に沢山あり、表面積との関係が非常に大きいためなのです。
ちなみに油と一緒に摂取すると効率よく体に吸収されます。

 

実家では必ずオリーブオイルやエゴマ油をかけて食べているので、

理にかなっているのですね。

 

ただし、病気によってはビタミンKが良くないケースもあるので、病気がある方は医師に相談してくださいね。

 

 

 

骨粗鬆症の原因による分類を載せておきますね。
以下の2つに分類されます。

●原発性骨粗鬆症
加齢、閉経、妊娠後、若年性

 

●続発性骨粗鬆症
関節リウマチ、副甲状腺機能亢進症、糖尿病などの生活習慣病、
ステロイドの長期服用(痛みが強い関節リウマチなどで処方されます)、
栄養不良、運動不足(寝たきりなど)

 

このようにみるとやはり女性に多いですね。

ストレートネック解消法

2013年03月1日

ストレートネックを良くするには?

スマートフォンやPCのデスクワークを長期間行なっているとなってしまうと言われる、ストレートネック

ストレートネックによる肩こり首の痛みって本当につらいですね。

当院にも多くの方がみえています。

この症状は日々の日常生活の悪習慣からなってしまうものなので、改善することが大切です。
さらに、体操やストレッチをすると効果的なので今回ご紹介したいと思います。

●ストレッチ

1、背中を伸ばして姿勢をよくして、顎を引いてください

2、顎を引いた状態で、両方の手であごの先端をつかんで、頭もスライドして動くように顎を後方へ押し込んでください

3、その状態をキープしながら手を離してください。そして上を見上げて首を上げた状態で数秒間そのままで。

これを空いた時間に繰り返していくとだんだんと首の状態が変化してきて治っていきます。

さらに首を温めてから行うと効果アップ!

●首のほぐし

1、テニスボールを2つ使います

2、それを袋状のものに入れて、ある程度固定します。

3、ぐらぐらしないようにある程度硬めの床に上向きになっていただき、そのボールの上に首を載せてみてください。

4.これを数分やってみてください。

※これはやりすぎると痛くなってしまうので気を付けてくださいね。

 

このようなセルフケアを続けて行うと首の緊張が解消されてストレートネックも解消される確率が上がっていきます。

また腕からくる首の硬さにはゴムハンマー整体で腕の張りを解消すると首もスッキリします!

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体でストレートネック・肩こり改善↓
本当に良くなるの?

とにかく1日に何度も行う方が、ストレートネックの改善につながります。

たったこれだけで…と思うかもしれませんが、ぜひ実践してみてください!

誰にでもできるストレートネック改善の体操だと思います。

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行うストレートネック改善セルフケア

ゴムハンマー整体のストレートネック改善動画はコチラ

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はればれではストレートネックや肩こりにどんなことをするの?

船堀駅から近い当院では整体や矯正をご提案しております。

体の硬さが強い場合は整体、痛みには鍼やハイボルトといった電気もご提案することがございます。

その方によってストレートネックや肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

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産後骨盤矯正:出産後に太ももが太くなった

2013年02月26日

出産後もしかして太もも太くなった?

出産後に太ももが太くなってしまった人は実は意外と多いです。 原因としては産後のホルモンの影響などで骨盤が閉まっていたものが開いてしまい、姿勢や歩き方が変わってしまい、筋肉がアンバランスに発達してしまう、ということが考えられます。 当院での産後の骨盤矯正が有効で効果的ですが、さらに相乗効果が出やすいセルフトレーニングを教えちゃいますね♪

太もも改善セルフケア

1.空になっている500mlのペットボトルを太ももの間に入れて、それを挟んでください。 2.足をなるべくつけて、さらに脇を締めて、さらにさらに肘を曲げて肩の前に持っていきます。 →太ももの筋肉の力で頑張ってペットボトルを潰してみましょう。 →凹んだような音がしたら、リラックスしてまたチャレンジ! これを数十回行ってください。 まずは2週間チャレンジ!効果が実感できるかと思います。出来たら、継続しましょう! ちなみにヒップアップ、O脚、美脚の効果なども期待できますよ~   やりすぎて疲れたらストレッチやゴムハンマー整体をして下さいね! タンパク質も摂取してくださいね♪プロテインがおすすめですが、不調になればEAAを摂りましょう。 簡単腹筋で美容.体を守る! ドローイング

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妊婦さんの整体も行っております!

2013年02月7日

マタニティ整体とは?

船堀のはればれでは、妊娠中のママさんの施術も行っております。 妊娠中の体は、ホルモンの出方が違うので骨盤や背骨などの歪みを治すのに特別な整体の技術が必要となる場合があります。 妊娠時にゆがみを治すことの利点とは?

●腰の痛みを解消する

妊娠中は赤ちゃんがおなかにいる分腰に負担がかかり、腰が痛くなります。これはお腹が重く 前に出てしまうのと、羊膜が膨らんでしまうことが原因です。 これ出を我慢してしまうとストレスホルモンが産生されこれが血液を介して、赤ちゃんにも届いてしまいます。これは赤ちゃんの発達に悪影響を及ぼします。整体で痛みを和らげることができるんです。

[船堀で妊娠中の腰痛がつらい…そんなあなたへ]

●骨盤の歪みを解消する

赤ちゃんが収まっている場所は骨盤です。骨盤が歪んでしまっていると、羊膜という膜が歪んで膨らんでしまったりします。 羊膜の歪みが腰の痛みの原因にもつながります。ゆがみを取って赤ちゃんがスクスク育つ環境を作ってくださいね。 さらにその歪みが出産するときに微弱な陣痛となるケースが多いことが医学的に判明しています。 産道が広がりにくく赤ちゃんがスムーズに出てこないこともよくあります。ゆがみをとることで安産につながります。 そして、出産時にきれいにゆがみなく骨盤が開いた方が出産後の骨盤が正しい位置に閉じやすくなります。 歪みがきになる方は骨盤矯正などのメニューがありますので歪みを整えてからの出産の為にお越しくださいね。

臨月でも問題なく施術できますのでお気軽にご相談ください。

先日も臨月で腰と背中が痛いというお客さんを出産予定3日前まで施術していました。 「妊婦さんを見てくれるところがあまりないので助かります」との喜びの声を頂きました。   また、里帰りなどで来たくても来れない方は私の著書「ゆがみの9割は自分で治せる」で紹介しているストレッチ方法やゴムハンマー整体などのセルフケアをご紹介しております。

【産前・マタニティの不調】腰痛の日頃のケアは?

まずは姿勢を良くすることを心がけて腰に負担がかからないようにしましょう。 腰に力が入る姿勢も極力避けるようにしてみましょう。※くれぐれも無理をしないで下さいね 一つ一つの行動を見直してみましょう。 合間にストレッチやゴムハンマー整体をして少しでも疲れを解消しましょう!

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体で腰痛改善↓
●腰痛

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な腰痛 ゴムハンマー整体®︎腰の痛みに置くバージョン

●反り腰改善

丸山式ゴムハンマー整体®︎反り腰改善ストレッチ&ゴムハンマー整体

●お尻の痛みやしびれ(梨状筋症候群・坐骨神経痛など)

丸山式ゴムハンマー整体®︎梨状筋症候群の緩和 ゴムハンマー整体で心配なことやわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

【産前・マタニティの不調】はればれでは腰痛に対してどんなことをするの?

船堀駅から近い当院では筋肉の緊張や硬さには整体。骨のズレや歪みに対しては骨盤矯正、背骨矯正、痛みには鍼などをご提案しております。 その方の筋力や生活背景によって腰痛の症状も千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。 また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

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偏平足とは?足の疲れや痛みの原因かもしれません|予防法・改善法も解説

2013年02月6日

偏平足とは?その解消法

「歩くとすぐ足が疲れる…」
「立ち仕事をしていると足の裏やふくらはぎが痛くなる…」
「土踏まずがなく、偏平足と言われたことがある…」

このようなお悩みはありませんか?

実は、その症状は**偏平足(へんぺいそく)**が関係している可能性があります。

偏平足は「土踏まずがないだけ」と思われがちですが、足だけではなく膝・股関節・腰など全身のバランスにも影響を与えることがあります。

今回は偏平足の原因や症状、予防法・改善法について詳しくご紹介します。


偏平足とは?

偏平足とは、本来あるはずの足裏の土踏まず(足のアーチ)が低くなったり、なくなってしまった状態をいいます。

足には

  • 内側縦アーチ
  • 外側縦アーチ
  • 横アーチ

という3つのアーチ構造があり、このアーチが身体を支える大切な役割をしています。

※なお、小さなお子様は足裏に脂肪が多く、8歳頃から徐々に土踏まずが形成されるため、幼児に土踏まずがないのは正常ですのでご安心ください。


偏平足になる原因

偏平足には、大きく分けて先天性後天性があります。

①先天性偏平足

生まれつき足の骨や靭帯の形状によるものや、遺伝的な要因が関係すると考えられています。


②後天性偏平足

大人になってから偏平足になる方も少なくありません。

主な原因として

  • サイズの合わない靴
  • ヒールの高い靴を履く機会が多い
  • 長時間の立ち仕事
  • 硬い床での作業
  • 運動不足
  • 加齢による筋力低下
  • 足裏の筋肉(足底筋群)の衰え
  • 体重増加

などが挙げられます。

現代ではデスクワークや運動不足により、足の筋肉を使う機会が減っているため、偏平足になる方が増えているとも言われています。


偏平足になるとどんな症状が出る?

足のアーチには、歩いたり走ったりした時の衝撃を吸収するクッションの役割があります。

しかし偏平足になると、このクッション機能が十分に働かなくなります。

その結果、

  • 足裏が疲れやすい
  • 長時間歩けない
  • 足裏が痛い
  • かかとが痛い
  • 外反母趾になりやすい
  • 足首が痛い
  • すねやふくらはぎが張る
  • 膝の痛み
  • 股関節痛
  • 腰痛

など、足だけではなく全身にさまざまな症状が現れることがあります。

さらに、

足が疲れる

歩く量が減る

筋力が低下する

さらにアーチが崩れる

もっと疲れやすくなる

という悪循環に陥るケースも少なくありません。


偏平足の予防・改善方法

偏平足は、日頃から足をしっかり使うことがとても大切です。

よく歩く

歩くことは足裏の筋肉を鍛える最も自然な運動です。

無理のない範囲で毎日歩く習慣をつけましょう。


足の筋肉を鍛える

土踏まずを支えている筋肉を鍛えることで、アーチを維持しやすくなります。

特に足の指を使う運動がおすすめです。


足の指をしっかり動かす

足の指で

  • グーパー運動
  • タオルギャザー(タオルを足指でたぐり寄せる)
  • ビー玉つかみ

などを行うことで、足裏の筋肉を鍛えることができます。

最初は足がつりやすいことがありますので、無理せずゆっくり行いましょう。


自分に合った靴を選ぶ

サイズが合わない靴やヒールの高い靴は足への負担が大きくなります。

足の形に合った靴を選び、必要に応じてインソールを活用することもおすすめです。


ストレッチを行う

ふくらはぎや足裏の筋肉が硬くなると、アーチにも負担がかかります。

アキレス腱や足底筋膜のストレッチを習慣にしましょう。


ゴムハンマー整体

当院では、足部や足首だけを見るのではなく、

  • 足の関節
  • 足首の動き
  • 股関節
  • 骨盤
  • 姿勢

まで全体を評価しながら施術を行っています。

また、当院独自の**丸山式ゴムハンマー整体®**では、足部や下肢のバランスを整えながら、身体全体の負担軽減を目指しています。

※症状や状態によって施術内容は異なります。


偏平足でお悩みの方はお気軽にご相談ください

偏平足は放置すると、足の疲れだけではなく、膝や腰の痛みにつながることもあります。

「歩くと疲れやすい」
「土踏まずがなく気になる」
「外反母趾や足裏の痛みがある」

そんな方は、早めのケアがおすすめです。

はればれ整骨院・鍼灸院では、偏平足の原因を丁寧に評価し、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術やセルフケアをご提案しています。

江戸川区船堀で偏平足や足の疲れ、足裏の痛みにお悩みの方は、お気軽に当院までご相談ください。毎日の歩行が楽になり、快適な生活を送れるよう全力でサポートいたします。

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