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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

【腰痛改善】腰が痛い方の腹筋の鍛え方

2013年01月31日

腰痛でお困りの皆様朗報です！

腰が痛くて病院に行ったら筋力をつけてください。といわれたが逆に腰が悪化してしまったというお話をよく聞きます。

今回は腰を痛めずに腹筋を鍛えて腰の痛みを和らげる方法をお伝えします！

従来ある昔からの、恐らくみなさんが良く知っているであろう腹筋を鍛えるやり方である、

上半身を起こすものは腰をとても痛めやすいので、

腰が悪い方用に痛めずに鍛えるセルフケア方法をご紹介いたします

いろいろ種類がありますので紹介していきますね♪

●首だけを上げる
仰向けになって立てれれば膝を立てて（その方が腰の負担が少なくなります）、両手を後頭部にあてます。
そしておへそを見ます。
これを繰り返し行い、自分のペースで少しずつ増やしてください。これが一番おススメですよ

●腹式呼吸

しっかりしたやり方をすれば腹筋が付けられるんです。腹筋を意識しましょう。
お腹を大きく膨らまして凹ませてみましょう。

●ストローで吐く！
息を思いきり吸い込んで、ストローをくわえて慣れてきたらストローくわえるような形のすぼめ口でもＯＫです！
最初は１０秒くらいで。慣れてきたらだんだん長い時間で吐いてください。なかなかきついですよ。

まずはこの３つを挑戦してみてください！また今度他のものを紹介しますね♪

鍛えてばかりですと筋肉が縮んでしまうので適宜お腹のストレッチをしてみてくださいね♪

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不妊症とは？傾向と対策

2013年01月30日

今、不妊で悩んでいる夫婦が非常に増えています。

仕事や職場の人間関係などのストレスを強く受けたり、悩んだりして自律神経の働きがうまくいかなかったり、ストレスホルモンが過剰に出続けて内臓が疲弊したしり、体内の循環がうまくいかず、冷えが原因でなる方が増えています。

ではどんな状態を不妊症というのでしょうか？

定期的な夫婦生活があるのに１年以内に妊娠出来ないと不妊症といいます。普通は９０％以上は１年以内には妊娠するという根拠からこうなりました。

全く妊娠したことがなく出来ないもの…原発性不妊
妊娠したが２年以上経過しても妊娠出来ないもの…続発性不妊

不妊症の原因の５割は女性、３割が男性（５割といわれることもあります）、それ以外は原因不明です

●男性が原因の場合の理由

精子数が少ない運動率が低いのが殆どのケースです。この場合休息をとったり、当院の施術で体質改善をすると確率を上げることが可能です。

無精子症ということもあります。（大人になっておたふくかぜ（ムンプスウイルスの感染）になったりして）

●女性が原因の場合の理由

卵巣、子宮内にある血液の流れが悪く滞り、循環がうまく出来ていない。ホルモン分泌がうまく出来ないで、ちゃんとした卵子に成長しないことなどが殆どです。黄体機能低下のために子宮にある内膜のが悪い状態になり、子宮内膜に受精卵が着床しにくいということもあります。

生殖器が収まっている骨盤の歪みも影響し骨盤矯正も有効なことがこのことからも考えられますね。

他にも原因が色々あります。当院では妊活施術を専門的に行なっており、確率を上げることが出来ますので気になる方はご相談ください。

体質改善にはストレッチやゴムハンマー整体などのセルフケアが有効です。

冷え取り靴下を履くだけでも改善された方もいるので試してみてくださいね♪

100均のゴムハンマーで出来る船堀発祥の整体で産前・マタニティの不調のセルフケア

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「当院が提供する産前・マタニティの不調のメニュー」

産前・マタニティの不調も多いです。あなたのお体の状態をしっかりと把握するため、最初は丁寧にカウンセリングをさせて頂きます。お時間がない場合も合わせられますのでご相談くださいませ。

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

【膝痛改善】膝の痛みの対策・予防にセルフケア

2013年01月25日

膝の痛みの対策・予防には？

膝が痛いのとっても辛いですよね。

膝の痛みで悩まれているかたは結構いるのではないでしょうか！？

特に激しいスポーツをしているわけでもなく日常生活で膝に痛みが出てくる場合があります。
このような症状では変形性膝関節症の事もありますが、

ほとんど場合は膝周りの筋力の低下や筋肉の疲労からくる関節のゆがみです。

膝の関節の起こりやすい癖とは？

膝の関節は靭帯の構造上どうしても上の骨（大たい骨）に対して下の骨（脛骨）が外に回旋しやすい傾向にあります。それに加えて、筋力の低下や疲労でゆがみやすくなってしまいます。
このズレやゆがみによって関節がうまくなめらかに動かずに痛みがでてきてしまいます。

この膝の痛みの対策はももの筋肉を強くすることが第一です。太ももの筋力を強化するセルフケアをご紹介します。

太もも強化体操

・椅子に深く腰をかけた状態で膝の位置が変わらないように気をつけながら、片方の足のつま先を天井にむけて膝を伸ばします。
・膝が地面と平行になったら、大体７秒程度静止させます。その後ゆっくり膝を降ろします。同様に反対側の足も行います。
・これを左右１０回ずつ朝夜２回行いましょう。

他には？

また、膝の痛みは歩き方を少し気を付けるだけで予防できます。
大体の人は歩いているとき、つま先が真っ直ぐではなく、内や外を向いていたりします。
この内向きや外向きをなくすだけでものすごく膝への負担が軽減され痛めにくくなります。
なるべく歩くときはつま先を真っ直ぐ出すのを心がけましょう！
ついでに、膝蓋骨（膝のお皿）のつま先と同じ向きにそろえると尚いいでしょう。

以上のことを気を付けて生活するだけでひざの痛みが軽減しやすくなったり痛めにくくなるので試してみてください。

またストレッチやゴムハンマー整体で筋肉をほぐすことも大事ですので併用してみてくださいね。

［船堀で膝の痛みでお悩みの方へ］

膝痛の日頃のケアは？

運動後や前はストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。膝の痛みのケアになります。

膝痛セルフケア&改善ブログ一覧

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船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体で膝痛改善↓

●膝の症状

丸山式ゴムハンマー整体®︎膝痛緩和

丸山式ゴムハンマー整体®︎膝内側の痛み、鵞足周辺

ゴムハンマー整体®︎膝のお皿の骨折後のリハビリ

ゴムハンマー整体®️膝の痛み

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スポーツ外傷・障害

【スポーツ外傷・障害】マラソンによるランナー膝

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ゴムハンマー整体のストレートネック改善動画はコチラ

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【肩こり改善】肩こりの解消法、肩こりストレッチ

2013年01月23日

肩こり解消のストレッチとは？

肩こりつらいですよね～

私もサラリーマンの時に長時間座りっぱなしで、肩こりがひどくて辛い思いをしたものです。今でも一日中勉強をしたりしていると凝ることがあります。

今回は筋肉のコリをやわらげる肩こりのストレッチのお話をします

ストレッチを職場でもトイレに立った時間や休み時間に、隙間の時間にでもしてあげると、肩まわりの肩甲骨や首が楽になりますよ。ストレッチの無理は禁物です！毎日少しだけでもいいので、継続することが大事ですよ！

ポイント＆注意点

勢いはつけないでください。つけると筋肉を傷める可能性がありますので、じわーっとゆっくりしましょう。

なれてくると筋肉の動きがだんだんわかってきますので、それを意識すると、さらに効果がアップします！

絶対に無理はしないでください！　マイペースで、毎日やり続けることが大切です！

しびれや鋭い痛み、熱感や熱があるときは逆に悪くなることがあるケースも考えられます。その時は医師・専門家またははればれスタッフのアドバイスをよく聞いて症状に合ったストレッチをしてください。

偏頭痛の方は、コリからくる頭痛とは違い悪くなる場合があるので行わないでください。

コリからくる緊張性頭痛の方や首痛にも適用です♪

痛みや違和感をストレッチをすることによって強くなってしまったときはすぐに中止し、専門家の所に受診しましょう。

首のストレッチを紹介します

１、首を左にゆっくりと倒してゆき、次に右にゆっくりと倒してゆきこれを何回かします。

２、首をゆっくり前にゆっくりと倒してゆき、次にゆっくりと後ろに倒します。

３、首をゆっくりぐるぐる～っと回してみましょう。　逆もやってみてください。

次に肩のストレッチを紹介します

１、まず片方の腕を伸ばして下さい。そしてその腕を逆の腕で胸側に引き寄せてください。　反対もやってみてください。

２、片腕を上げてください、反対の手で上げた方ののひじを把持します

３、上げた腕を少し曲げて頭の方に引きつけます。　反対もやってみてください。

４、体を前かがみにして倒します、前方に両腕を伸ばします。

５、今度は体を前かがみにして倒して後方に両腕を伸ばします。

それぞれ以上のセルフケアを数回やってみてくださいね♪ゴムハンマー整体®︎も合わせて行うとより効果的です♪

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体でストレートネック・肩こり改善↓

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行うストレートネック改善セルフケア

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行う肩こりセルフケア

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な肩こり

ゴムハンマー整体®︎デスクワークで腕から来る肩こり

ゴムハンマー整体®️肩こりに肩甲骨外縁

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院長考案、船堀発祥のゴムハンマー整体一覧

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はればれではストレートネックや肩こりにどんなことをするの？

船堀駅から近い当院では整体や矯正をご提案しております。

体の硬さが強い場合は整体、痛みには鍼やハイボルトといった電気もご提案することがございます。

その方によってストレートネックや肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

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ゴムハンマー整体®︎胃痛緩和
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肩こりやストレートネックをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、当院ではゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

痔の対処法は？冷えと関係？

2012年12月20日

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

日本人でかなりの方が痔で悩んでいるそうです。一度かかると何回も再発してしまう可能性が高いという厄介な病気。
今日はその対処法をご説明します。

まずは

トイレで三分以上いきむとかなり、直腸に負担がかかり痔になりやすくなります。

続いていつも必ず決められた時間にトイレに行くという習慣がある方も無理に負荷をかけてしまいがち、

あとはいつも便を出し切らないと気が済まない人もこれまた負荷をかけてしまいます。

朝食をとらない方も、腸の働きを乱してしまいます。

アルコールをよくのみ、辛い物などの刺激物を好んでとる方も、腸や肛門によくありません。

お風呂にあまりつからないのもよくありません。冷えは大敵です。

冷え性の方は循環が悪いのでなりやすいとも言えますね。

座りっぱなしでお尻周りの循環が悪くなっているのもマイナスです。定期的に立つことをお勧めします。

これらが沢山あてはまる方は痔になりやすいです。

あなたはいくつ当てはまりましたか？

逆にこれを気をつければ痔になりにくくなります。

当院は首・肩・背中・腰・膝痛などの運動器系のお客さんが多いですが、

ストレッチやゴムハンマー整体®︎などのセルフケアを

日頃からコツコツやっていれば痛みが出ない体になりますよと、

伝えています。痔も日頃からの体を少しでも労わるようなセルフケアが重要と言えますね。

体に異変が起こるということは体が悲鳴をあげてあなた自身にサインを送っているのです。

是非意識して気を付けてみてくださいね～

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎ お腹のケア

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎呼吸をラクにする

丸山式ゴムハンマー整体®︎痔の緩和

腎機能アップ！で疲れやすい方に【船堀発祥のゴムハンマー整体®︎】

天気痛改善

今年勉強しに行った施術紹介

2012年12月1日

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

●動体療法（上級編）…瞬間的に痛みを取る魔法のような施術法です

●小林式背骨矯正…全国に1000人を超す受講者がいて結構有名です。バキバキするもので、症状の強い方におすすめです。すべり症・分離症やぎっくり腰や寝違いなどに即効性があります。

●品川グループ勉強会（コーレス骨折、マーケティング、下駄骨折、膝のオスグットの施術、構造医学の基礎、足底板による歩行）…勉強熱心な先生方が多く勉強になりました！

●品川グループ総括院長勉強会（肋骨骨折に対するテーピング法、鎖骨骨折の整復法、四十肩に対するアプローチ、腱板損傷の効果的な施術、ジャンパー膝の施術、シンスプリントのテーピングや施術法、アキレス腱の痛みを瞬時に取り去る施術法、肉離れの触診や施術、テーピングの応用編、膝内障（棚障害の整復、半月板損傷の固定整復、靭帯損傷の施術）足の捻挫による足関節の整復や施術法、外けい骨の固定法、外側上か炎（テニス肘）の施術法、難治性な腰の施術、交通事故などによる治りにくい首の調整など）…施術に対していつも真摯に向き合う総括院長直伝のテクニックを教わりました。一年間肩が上がらなかった人も上がるようになりビックリ！

●磯貝式股関節療法…股関節の歪みをとることで体のバランスをよくするという納得いく施術法です。痛いのが嫌いな方におすすめ！

●「健康になる力は幸せになる力」セミナー…ストレスや心の持ちようで健康にも病気にもなるという、目からうろこのお話が聞けました。

●カイロプラクティック…テスト法、首、背中、腰のズレなどに効果あり！

●KenYamamotoテクニック…体全体をみて症状を治していく画期的な施術法！

などの勉強会に参加したんですよ～。今までなかなか症状がとれない難しいものもスーッと簡単にとれるようになりました。技を磨き己を向上し多くの皆様の健康増進の為に来年も頑張っていきますので、よろしくお願い致します♪

優れた施術家の方との出会いも沢山あり、人間的にもさらに向上しますよ～

はればれ施術を受けに来たスタッフの彼氏からの頂き物

2012年10月25日

東京・江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

女性スタッフNさんの彼氏が同じ仕事（柔道整復師）で施術技術の行き詰まりを感じ、はればれに学びに来ました！

首肩矯正や骨盤矯正、背骨矯正やさまざまなほぐし方や体の見方や考え方を沢山伝えました。

色々な症例を話をしてくれてぎっくり腰、寝違え、五十肩、ヘルニア、狭窄症、腱鞘炎、バネ指、胸痛、背部痛、頭痛、スポーツ障害、スポーツ外傷の対処法や考え方を伝えました。

また効果性の高いストレッッチやセルフケア法など多岐にわたりシェアをさせていただきました。

その際に美味しい美味しい洋菓子屋さんの焼き菓子を持ってきてくれました
気を使ってくれて申し訳ないです。どうもありがとうございます

いつでもウェルカムです！気軽に勉強しに来て頂戴ね♪ばっちり教えますよ～
うちのモットーは協調融和！！共に成長しようね

後進の人に色々な施術を教えられるように僕も精進していきますよ

悪い姿勢と首や肩・骨盤矯正、背骨矯正

2012年06月20日

悪い姿勢とは？

江戸川区船堀のはればれ鍼灸整骨院・整体院です

悪い姿勢の代名詞と言えば・・・・、猫背姿勢になってきますよね。猫背には２つの種類があるのはご存知でしょうか。

「猫背姿勢」と「くび猫背姿勢」に分れてきます。

見た目にはあまり変化はありませんが、よく見ると背中の丸みの頂点の位置が違ってきていますね。

頂点の位置が胸のほうだと「猫背姿勢」、肩のほうだと「くび猫背姿勢」になってきますよ。

・見た目が悪い。
・背中が丸い。
・頭と腹が前に突き出ている。
・肩こり・頭痛などの症状がある。

いろいろな問題が身体に出やすい姿勢になってきてしまいます。一番多いのは首や肩のこり・頭痛になってきます。他に腰痛・胃腸虚弱・むくみ・冷え・手のしびれなどなどいろいろな所に症状がでてきてしまいます。身体にとても負担のかかる姿勢だという事ですよ。

こんなのもあります♪

＜姿勢の矯正＞

肩こり･腰痛の解消を目指し、姿勢を正すためには長年かかってできた悪いくせを治し、正しい姿勢のくせをつける必要がありますよ。
悪い姿勢のくせは筋肉の短縮、拘縮や靭帯が長い時間をかけて伸ばされたことによって出来てきてしまったものです。
正しい姿勢にするには一度伸ばされてしまった靭帯の反対方向の靭帯を伸ばしてやる必要があるのです。しかし､靭帯は筋肉と違って短い時間ではストレッチはされてきませんよ。靭帯がストレッチされるためには最低でも10分の時間が必要になってくるのです。

当院では首や肩・骨盤矯正、背骨矯正などを行なっておりますので気になる方はお越しくださいませ。

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体でストレートネック改善↓

●ストレートネック改善

丸山式ゴムハンマー整体®︎ストレートネック改善ストレッチ&ゴムハンマー整体

まとめ

いかがでしたでしょうか？猫背を改善するには、骨格や筋の状態を把握し適切な施術とトレーニングが必要になります。何となくのマッサージや何となくの矯正で改善しなかった方は、是非はればれ整骨院にお越しください。

矯正各種（猫背矯正）について

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