2026年04月25日

「スマホを見ていると首が重くなり、だんだん吐き気まで出てくる」
「肩こりや頭痛だけでなく、気持ち悪さもある」
「病院では大きな異常はないと言われたけれど、つらさが続いている」

このようなお悩みは、近年とても増えています。いわゆるスマホ首とは、スマホやパソコンを見る時間が長くなり、頭が前に出た姿勢が続いている状態です。首や肩の筋肉に負担がかかるだけでなく、自律神経の乱れや血流の低下、頭痛、めまい、吐き気につながることもあります。

首の痛みは、姿勢の悪さや長時間の前かがみ姿勢によって首の筋肉へ負担がかかることがあり、腕や手のしびれ・力が入りにくい症状がある場合は医療機関での確認も大切です。

なぜスマホ首で吐き気が出るのか？

人間の頭は約5kg前後あると言われます。スマホを見る時に頭が前へ出ると、首の後ろや肩まわりの筋肉は、重たい頭を支え続けなければなりません。

その結果、首の奥の筋肉、後頭部、肩甲骨まわり、胸の前側、背中の筋肉まで硬くなり、血流や神経の働きが乱れやすくなります。特に首には、自律神経や脳への血流に関係する大切な部分が多くあります。そのため、単なる肩こりだと思って放置していると、頭痛、目の奥の重さ、めまい、吐き気、集中力低下、寝つきの悪さなどにつながることがあります。

ただし、吐き気を伴う首の痛みがすべて整体や鍼灸で対応できるとは限りません。強い頭痛、めまい、視界の異常、ろれつが回らない、手足のしびれや脱力、発熱、事故後の首痛などがある場合は、早めに医療機関を受診してください。NHS系の医療情報でも、首の痛みに吐き気・嘔吐、視覚異常、強い頭痛、しびれなどが伴う場合は注意が必要とされています。

よくある症状

スマホ首による不調では、次のような症状がよく見られます。

首のこり、肩こり、背中の張り、後頭部の頭痛、目の疲れ、吐き気、めまい、耳のつまり感、呼吸の浅さ、猫背、巻き肩、朝起きた時の首の重さ、長時間座っていると気持ち悪くなる、などです。

特に「マッサージを受けると一時的に楽になるけれど、数日で戻る」という方は、首だけではなく、姿勢・骨盤・胸郭・歩き方・体幹の弱さまで関係している可能性があります。

はればれ鍼灸整骨院の考え方

当院では、スマホ首による吐き気を「首だけの問題」とは考えません。

首が前に出る背景には、骨盤の後傾、背中の丸まり、胸の硬さ、肩甲骨の動きの悪さ、呼吸の浅さ、体幹の支え不足、歩き方のクセなどが関係します。

そのため、つらい首だけを揉むのではなく、なぜ首に負担が集中しているのかを確認しながら施術を行います。

当院の対応法

まず、姿勢や首の動き、肩甲骨、骨盤、歩行、生活習慣を確認します。その上で、症状に合わせて整体・矯正・マッサージ・鍼灸・ハイボルト・EMS・ゴムハンマー整体・歩行指導や動作改善を組み合わせます。

整体では、首や肩だけでなく背中・骨盤・胸郭のバランスを整え、首にかかる負担を軽減します。矯正では、猫背や巻き肩、骨盤の傾きなどを確認し、無理のない範囲で姿勢を整えます。

マッサージでは、硬くなった首・肩・背中・胸まわりの筋肉をゆるめ、血流の改善を目指します。鍼灸では、深部の筋緊張や自律神経の乱れに配慮し、リラックスしやすい身体づくりをサポートします。

ハイボルトは、首や肩まわりの痛みが強い場合や、どの筋肉・神経が症状に関係しているかを確認するために活用します。EMSは、姿勢を支えるインナーマッスルに刺激を入れ、良い姿勢を維持しやすい身体づくりに役立てます。

また、当院のゴムハンマー整体は、基本的に筋肉をメインにアプローチします。手技だけでは届きにくい筋肉の緊張や、広い範囲のこわばりに対して、リズムよく刺激を入れることで、首・肩・背中の負担軽減を目指します。

さらに大切なのが、歩行指導・動作改善です。スマホを見る姿勢、座り方、立ち方、歩き方が変わらなければ、症状は戻りやすくなります。当院では、日常で何を変えれば良いかまで具体的にお伝えします。

患者様の声

「スマホやパソコン作業の後に首が重くなり、吐き気まで出ることがありました。最初は首だけが原因だと思っていましたが、姿勢や骨盤、肩甲骨の動きまで見てもらい、自分のクセがよく分かりました。施術後は首まわりが軽くなり、仕事中の気持ち悪さも以前より出にくくなりました。家での座り方やスマホの見方も教えてもらえたので安心できました。」

放置せず、早めのケアを

スマホ首による吐き気は、「疲れているだけ」と思って放置されやすい症状です。しかし、首や肩の負担が続くと、頭痛・めまい・不眠・集中力低下など、日常生活に大きく影響することもあります。

船堀で、スマホ首、首こり、肩こり、頭痛、吐き気、姿勢の悪さでお悩みの方は、はればれ鍼灸整骨院へご相談ください。

当院では、症状だけを見るのではなく、姿勢・筋肉・関節・神経・生活習慣まで含めて、お一人おひとりに合わせた施術を行います。
「スマホを見ると気持ち悪くなる」
「首こりがひどくて仕事に集中できない」
「姿勢を根本から見直したい」
そんな方は、我慢せず早めにご相談ください。

当院のスマホ首・首こりの疲労に関してのメニュー

料金・アクセス 
【初回限定｜体験トライアル】
妊娠中の腰痛をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、羽田野式EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
※交通事故でお困りの方はコチラ
※当院で働いてみたい方はコチラ