［船堀で天気痛でお悩みの方へ］
2022年08月4日
天気によりこんな不調はありませんか？
□１、天気の変化に敏感で、雨が振ることや気圧が変わるのがなんとなくわかる
□２、新幹線や飛行機に乗った時に、耳が痛くなりやすい
□３、乗り物酔いをしやすい
□４、よく耳鳴りがする
□５、耳抜きが苦手
□６、「台風が来る」というニュースが、妙に気になる
□７、気分の浮き沈みが、天気によって左右されることがある
□８、春や梅雨の時期など、季節の変わり目に弱い
□９、暑い季節にはのぼせやすく、寒い時期には冷えを感じやすい
□１０、雨が降る前に、眠気や目眩などを感じることがある
□１１、雨が降る前に、頭が痛くなることがある
□１２、肩がこりやすい
□１３、首を痛めたことがある
□１４、過去に大きな怪我をしたことがある
□１５、片頭痛もちである
これらチェックした数が多いほど天気痛の可能性が高いです。１から５にチェックがある人は内耳が敏感です。６から１１にチェックがある人は天気の影響を受けやすい体質です。１２から１５にチェックがある人は天気痛を引き起こす引き金を持っています
天気痛とは？
前線や台風が近づくと頭痛がするなど、天気に影響されて不調が現れたり慢性病が悪化することです。日本では推定一千万人以上の人が天気痛だと言われています。ちなみに天気痛になりやすい時期は気温差が大きい春先、低気圧が続く梅雨、台風シーズンである夏と秋となっています。
なぜ天気痛が起こるの？
人の身体は天気の変化、すなわち気圧の変動があるとストレスを感じます。するとそれに対抗しようとして自律神経系の交感神経が活発になり、血流障害や筋肉の緊張が起こるため様々な不調が出ます。
気圧を感じるセンサーとは？
気圧センサーは耳の中の「内耳」にありここで気圧の変化を感じ取ります。このセンサーが敏感な人ほど天気の影響を受けて天気痛になりやすいと言われています。
天気が悪いと関節が痛むのは？
気圧の変化の影響で、関節周囲の血管が収縮すると考えられます。
梅雨の時期や低気圧が停滞、季節の変わり目の急激な温度変化、天気が急に崩れる時、長雨が続く、台風が近づくなどで膝や腰の関節に痛みを覚える方は多いです。
悪天候となり気圧の谷や低気圧が近づくと、体の血管が微秒に収縮し、末梢の血管の血流が落ちてきます。それと同時に自律神経のバランスも崩れ、緊張を感じ交感神経に切り替わります。それにより関節周辺の血管・神経などがデリケートな状態になるのでは？と言われています。
天気が悪くなると、関節がいつもより痛みを感じやすい知覚過敏な状態になるという訳です。
天気痛の症状は？
●頭痛
●めまい
●肩こり・首痛、腰痛
●古傷の痛み、神経痛の悪化
●倦怠感、眠気、気分の落ち込み、うつ、不安症
●関節リウマチ
●耳の症状 などがあります。
天気痛の対処法は？
病院では抗めまい薬、五苓散（ごれいさん）、柴苓湯（さいれいとう）、半夏白朮天麻湯（はんげばくじゅつてんまとう）・・・体内の水分を循環させる作用がある。抑肝散（よくかんさん）・・・不眠やイライラなど神経症状の改善に。当帰四逆加呉茱萸生姜湯（とうきしぎゃくかごしゅゆしょうきょうとう）・・・末梢血管の血行を促進して改善し、しもやけの治療にも使われる。などを処方されます。
耳マッサージ
１、両耳を軽くつまんで上に5秒引きます
２、横に5秒引きます
３、下に5秒引きます
４、耳を横に引きながら後に５回回します
５、両耳を「くにゃ」と曲げて5秒キープします
６、掌で耳全体を覆って円を描くように後にゆっくり5回回します。
オススメのツボは？
内関と厲兌（足の人差し指の爪の外側）
天気痛に悩まされない体質改善とは？
天気痛に悩まされている人はまずは自律神経を強く、整えていきましょう。
日中の活動期にはアクティブに、夜の休息期にはリラックスとメリハリのある生活が重要です。そのためには
１、朝は朝日をきちんと浴びて体内時計のスイッチを入れる
２、朝食もきちんと摂り、特にタンパク質をしっかりととる。（トリプトファンというアミノ酸が体内時計を調節してくれる）
まずは10g、できたら25gぐらいは摂りたいですね。
３、朝運動をする。できない時は夜までに運動をする。ウォーキングからでもOKです。私はリングフィットアドベンチャーをお勧めしています。
４、ぬるま湯で入浴し、できれば就寝2時間前には入る。寝る直前はNGです。せめて1時間前には入りましょう。
５、寝る時間と起きる時間を決めて規則正しい生活を心がける。
６、考え方もポジティブにする。当院では認知行動療法などをお勧めしております。
天気痛克服！おすすめの食材は？
ビタミンB群・・・うなぎ、玄米、豚肉、ピーナッツ、枝豆
亜鉛・・・牡蠣、煮干し、するめ、海苔、アーモンド、ごま、たらこ、コンビーフ、牛ひき肉
マグネシウム・・・アーモンド、ごま、豆腐、油揚げ、きなこ、青のり、干しエビ
鉄・・・レバー、ほうれん草、小松菜、しじみ、アサリ、プルーン、なつめ、カツオの血合い
ビタミンC・・・サプリがおすすめです（鉄分の吸収を助けます）
船堀発祥のゴムハンマー整体は当院のオススメ！天気痛のセルフケアに
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