猫背が原因で頭痛が起きる？首の負担を減らす姿勢改善｜船堀のはればれ鍼灸整骨院

2026年05月28日

「夕方になると頭が重い」「首や肩がこると頭痛も出る」「薬を飲んでもまた繰り返す」
このようなお悩みがある方は、猫背による首への負担が関係しているかもしれません。

頭痛というと、頭そのものに原因があると思われがちですが、実際には首・肩・背中の筋肉の緊張や姿勢の崩れが影響しているケースも少なくありません。特にデスクワークやスマホを見る時間が長い方は、背中が丸くなり、頭が前に出る姿勢になりやすくなります。

人の頭は約5kg前後あると言われています。その頭が前に傾くほど、首や肩の筋肉は常に引っ張られ、支え続けなければなりません。その結果、首の後ろから肩、背中にかけて筋肉が硬くなり、血流が悪くなり、頭痛・目の疲れ・首こり・肩こり・吐き気のような不調につながることがあります。

猫背による頭痛で出やすい症状

猫背が関係する頭痛では、次のような症状が見られることがあります。

・後頭部から首の付け根が重い
・こめかみや目の奥がつらい
・肩こりが強くなると頭痛が出る
・長時間のパソコン作業後に痛みが出る
・朝より夕方に悪化しやすい
・首を回すとつっぱり感がある
・姿勢を正そうとしてもすぐ疲れる

もちろん、頭痛にはさまざまな原因があります。急な激しい頭痛、手足のしびれ、ろれつが回らない、発熱を伴う頭痛などがある場合は、まず医療機関での確認が必要です。そのうえで「検査では大きな異常がないが、首肩こりと頭痛を繰り返す」という方は、姿勢や筋肉の状態を見直すことが大切です。

猫背になると、背中が丸まり、肩が内側に入り、頭が前に出ます。この姿勢では、首の後ろの筋肉が常に緊張し、あご周りや胸の筋肉も硬くなりやすくなります。

さらに、背骨や肩甲骨の動きが悪くなることで、本来は背中や骨盤で分散できる負担が首に集中します。つまり、頭痛を改善するには、首だけを揉むのではなく、背中・肩甲骨・骨盤・歩き方・日常の体の使い方まで含めて整える必要があります。

ここが、はればれ鍼灸整骨院が大切にしているポイントです。

船堀のはればれ鍼灸整骨院では、猫背による頭痛に対して、まず姿勢・首肩の可動域・筋肉の硬さ・生活習慣を確認します。そのうえで、お一人おひとりの状態に合わせて施術を組み立てます。

整体では、首・肩・背中・骨盤のバランスを見ながら、体にかかる負担を減らしていきます。矯正では、丸まりやすい背中や動きにくくなった関節にアプローチし、正しい姿勢を取りやすい状態を目指します。

マッサージでは、首肩だけでなく、肩甲骨周りや背中、胸の筋肉まで丁寧に緩めます。筋肉の緊張が強い方には、鍼灸で深部のこりや自律神経の乱れにもアプローチします。

痛みや炎症が強い場合には、ハイボルトを使い、原因となる筋肉や神経の興奮を確認しながら早期改善を目指します。また、姿勢を支える力が弱い方にはEMSを活用し、インナーマッスルの働きを高めることで、良い姿勢を保ちやすい体づくりをサポートします。

さらに当院独自のゴムハンマー整体では、基本的に筋肉をメインにアプローチします。手技だけでは届きにくい筋肉の緊張や、慢性的に硬くなった部分にやさしく刺激を入れ、首や肩にかかる負担を減らしていきます。

そして大切なのが、歩行指導・動作改善です。どれだけ施術で楽になっても、普段の座り方、スマホの見方、歩き方、荷物の持ち方が変わらなければ、同じ負担が繰り返されます。当院では、患者様が日常生活の中で再発を防げるよう、わかりやすく実践しやすいアドバイスも行っています。

「頭痛薬を飲む回数が増えて不安でしたが、首だけでなく姿勢や歩き方まで見てもらえて安心しました。施術後は頭が軽くなり、仕事中の首のつらさも減ってきました」

「猫背が頭痛に関係しているとは思いませんでした。自分の姿勢のクセを教えてもらい、家で気をつけるポイントもわかったので、前より不調を繰り返しにくくなっています」

※効果には個人差があります。

猫背による頭痛は、ただ一時的に揉めばよくなるものではありません。大切なのは、なぜ首に負担が集中しているのかを見極め、筋肉・関節・姿勢・動作を総合的に整えることです。

船堀で、猫背・首こり・肩こり・頭痛にお悩みの方は、はればれ鍼灸整骨院にご相談ください。
「その場だけ楽になる」ではなく、「繰り返しにくい体づくり」を一緒に目指していきましょう。

料金・アクセス
 【初回限定｜体験トライアル】
首肩こり改善をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、羽田野式ハイボルト、羽田野式EMS、パーソナルトレーニング、ちょいトレ、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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