【スポーツ外傷・障害】スポーツ障害による痛み
2012年02月28日
スポーツ障害とは？
練習のし過ぎなど繰り返し行われた疲労による障害、運動による特異な動きによって生まれる障害（ゴルフ肘、野球肘、ジャンパーズニーなど）があります。
これらを見過ごしてしまうと、選手生命を縮めてしまう深刻な事態に陥る可能性も多いので、気をつけましょう。
起こる原因は？
●繰り返しによって生じる疲労による障害が多く見られます。
スポーツは同じ動きの反復動作の練習がメインであり、またスポーツ特異の動き方をするので原因としては多いです。
対処法
・運動前と後の入念なストレッチなどのセルフケア
・十分な睡眠、湯船に浸かる入浴などによる疲労回復
・マッサージ等で緊張緩和
●悪いフォームによる障害
コーチや監督、指導者とともに、正しいフォームにする努力をしていきましょう。
疲労骨折とは？
疲労骨折（ひろうこっせつ）は、普通の負担ではまず折れることがない程の力が、骨への反復的なストレスや負荷が同じ場所に持続的に続くことによって生じる骨の損傷です。通常、骨は十分な休息や回復期間を与えられるため、負荷に対して適切に対応できます。しかし、過度な運動や反復的な負荷が継続されると、骨の修復能力を上回る微小な損傷が蓄積され、最終的に疲労骨折が発生します。
疲労骨折は、主に運動競技や高強度の身体活動を行う人々に見られます。特にランニング、バスケットボール、サッカー、陸上競技、軍事訓練など、反復的な衝撃や負荷がかかるスポーツや活動によってリスクが高まります。
疲労骨折がよく起こる部位
肋骨…ゴルフ、野球、水泳
鎖骨…剣道、ラグビー
尺骨…ソフトボール
脛骨…マラソン、疾走
腓骨…マラソン、ジャンプ
大腿骨…マラソン、疾走
骨盤…マラソン、疾走、ジャンプ
中足骨…マラソン、ジャンプ
足根骨…マラソン
脛骨は疲労骨折の約半分を占めています。
疲労骨折の症状は?
疲労骨折の症状は、初期段階では軽度の痛みや不快感から始まります。活動時に痛みが現れ、休息を取ると症状が軽減することがあります。しかし、疲労骨折が進行すると、痛みが増強し、休息に関係なく持続します。触れると痛みを感じる、腫れや局所的な熱感、歩行困難などの症状も現れる場合があります。
施術は、固定し安静が基本です。
軽いケースはしばらく休むだけということもありますが、重度の場合は手術を行うこともあります。
主なスポーツ障害は？
スポーツ障害にはさまざまな種類がありますが、以下に一部を挙げます。
- 肉離れ（にくばなれ）: 筋肉が瞬間的な負荷や急激な伸展によって破れることで生じます。運動時の突然の過剰な筋肉の収縮が原因です。
- 腱の炎症: 腱は筋肉を骨につなぐ組織であり、繰り返される過度の使用や急激な運動によって炎症が生じることがあります。例えば、腱鞘炎やアキレス腱炎などがあります。
- ストレス骨折: 骨への反復的なストレスが続くことによって生じる骨の損傷です。過度な運動や繰り返しの衝撃が原因となります。
- 交通事故による外傷: スポーツとは直接関係ないですが、交通事故や衝突によって骨折や内部損傷が起こることもあります。
これらは一部であり、スポーツ障害の種類は非常に多岐にわたります。スポーツを行う際は、適切な身体の準備と予防策、適切なトレーニング、安全な環境下でのプレーが重要です。また、怪我を予防するために十分なウォーミングアップやストレッチ、適切な装備の使用、トレーニングのバランスなどにも留意することが大切です。
部位別スポーツ障害は
頭
脳挫傷 、脳震盪…ボクシングなどのコンタクトスポーツ
首
外傷性頸部症候群…バーナー症候群
肩
ベネット損傷、三角筋炎、腱板炎…野球などによる野球肩、リトルリーガーズショルダー、テニス肩、バレーボール肩、ゴルフ肩、バドミントン肩、水泳肩
上腕
上腕二頭筋長頭腱炎…野球など
肘
外側上顆炎、内側上顆炎、離断性骨軟骨炎、関節ねずみ…野球肘、テニス肘、ゴルフ肘、水泳肘、バドミントン肘、卓球肘
手
腱鞘炎、突き指、バネ指
腰
椎間板ヘルニア、腰椎分離症、腰椎すべり症、腰痛症、梨状筋症候群、筋筋膜性腰痛…ジョギング、ゴルフ、テニス、卓球、サーフィン、スノーボード、サイクリング、スキー
大腿
打撲、挫傷、筋断裂、肉離れ
膝
膝蓋骨脱臼、半月板損傷、外側側副靭帯損傷、内側側副靭帯損傷、前十字靭帯損傷、後十字靭帯損傷、関節軟骨損傷、離断性骨軟骨炎、ランナー膝、オスグッド・シュラッター病、腸脛靭帯炎、棚障害、鵞足炎、ジャンパー膝…野球、サッカー、水泳、バレーボール、バスケットボール、テニス、ジョギング、ウォーキング、サーフィン、スノーボード、卓球、スキー
下腿
打撲、シンスプリント、アキレス腱炎・周囲炎・腱滑液包炎…バレエ、バスケッド、ソフトボール、ランニング
足
モートン病、足底筋膜炎、踵骨骨端症（セーバー病）、バネ指、打撲、捻挫…バレエ、ランニング、サッカー、フットサル、サイクリング、スケート、テニス
●腕の症状・肘の痛み
ゴムハンマー整体®️肘の痛みゴムハンマー整体®︎ゴルフ肘・野球肘（上腕骨内側上顆炎）の緩和
様々な膝の症状についてはコチラ↓
［船堀で膝下が痛くてお悩みの方へ(オスグット・ジャンパー膝・フォッファ病)］
当院のメニュー
スポーツ障害をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、当院ではゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
※交通事故でお困りの方はコチラ
※当院で働いてみたい方はコチラ