代表施術者：丸山 晴嗣
〒134-0091 東京都江戸川区船堀4-8-4 クレストI 1F
江戸川区 船堀駅から徒歩2分のはればれ鍼灸整骨院
2015年09月18日
当院は様々な療術、施術
(カイロプラクティック・オステオパシー・碓氷流活法整体・AKA・小林式背骨矯正・JRC・モルフォセラピーなど)を
組み合わせて、
様々な症状に対応しております。
お客様に最も効果のあるものを提供しております。
矯正はソフトなものからボキボキするハードなものまで
お客様のご希望するものに合わせて行っておりますので、
ご満足頂ける内容となっており皆様に支持されております。
下記の動画は当院の施術風景となっております。
ほんの一例ですがご覧ください。
2015年03月15日
超高齢化社会の到来を前にして、国は病気にならないための未病対策を奨励しています。
誰でもできる運動の第１位がウォーキングとなっています。
散歩などを含めたウォーキングの人口は４０００万人超といわれています。
ちなみに私もウォーキング始めました。
最近行った運動の１位がウォーキングとなっており、ウォーキングは手軽で多くの健康効果
（生活習慣病・肥満・老化・骨粗鬆症の予防、ストレス解消など）が期待できます。
１位 ウォーキング50.8%
２位 体操30.8%
３位 ボウリング12.7%
４位 ランニング12.7%
5位 水泳9.4%
と、なっておりますウォーキングや体操、ランニングは良くお客さんがやっていると聞きますね。
次回はウォーキングの効果的な方法をご紹介します！
ウォーキングでさらに効率よくカロリーを消費する方法があります。
それが速歩で歩くことです！これは３割ほどカロリーを消費することが出来ます。
運動不足を解消することや健康、体力アップや維持、ダイエットなどの目的でウォーキングをする人が増えているようです。
●下記は年齢、性別、体重などの個人差で結果が変わりますがおよその消費カロリーですので参考にして下さい。
・歩くスピード感（時速） ・消費カロリー（１時間）
ゆるやか歩き(3.6km) １８０kcal
普通の歩き(4.5km) １９８kcal
速歩(5.4km) ２５２kcal
おにぎり１個＝約１８０kcal
身体運動としてのウォーキングは、速歩で１日合計30分できれば理想的です。
メリットがかなり多いウォーキングですが、実は歩き方のフォームが悪いと効果がないばかりか、疲れやすくなったりケガの原因、膝や腰の痛みにもなります。正しい歩き方のフォームを身につけましょう。
１：視線は真っ直ぐ前に向ける
２：なるべく膝を曲げない
３：かかとから着地し、つま先で蹴り出す
４：顎を引いて背筋を伸ばす
５：腕は９０度に曲げ、リズム良く振る
６：歩幅はできるだけ広くとる
ウォーキングでの適正な歩幅の目安は（身長×0.45〜0.5）例：身長160cm×0.45〜0.5=72〜80ｃｍ
以上のことを踏まえて是非快適なウォーキングライフを送って下さいね〜
怪我の予防、防止に。トレーニング前にやってみましょう。
女性の悩みの一つバストアップ、手軽に始められますのでお気軽に筋トレしてみましょう！工夫次第ではお腹も引き締めることが出来ます。
代謝アップ（ダイエットなど）、下肢の怪我の予防、運動不足で足の筋力が落ちた、加齢と共に足腰が弱くなったなどの人に。
代謝アップ（ダイエットなど）、お尻の引き締めやヒップアップ、背中の姿勢に関わる筋肉も鍛えられるので姿勢の矯正に。体幹トレーニングの一つでもあります。
スポーツや姿勢が悪い、パフォーマンスアップや怪我の予防に。またグローインペインの再発防止に。
パーソナルトレーニングをご希望の方はお申し出下さい。10分から承っております。
当院ではゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
※交通事故でお困りの方はコチラ
※当院で働いてみたい方はコチラ
2014年12月18日
痛みどめやシップで痛みを一時的にごまかし、真剣に施術を受けようとしない人。
最初のうちは通院しても、痛みが消えるとすぐに施術を止めてしまう人は、その時だけの目先の痛みに対処しているだけで、いつまで経っても完治の機会は残念ながら訪れません。
季節の変化や体調次第で再発を繰り返し、気付けば結構な額を市販薬に費やしている人も少なくありません。
痛みは症状のひとつに過ぎず、痛みの有無で治癒を判断するのはとても危険です。
痛みが消えても筋肉にしこりが残っていたり、関節の動きに問題があれば完治ではないのです。
早めの受診ですぐに治る痛みも、長らく放置していると相応の時間がかかることもあります。
しかし、地道に施術を継続して、身体の痛みから解放されれば、今よりずっと明るい気持ちで、毎日を過ごせるようになります。
当院では根本的に改善できるように姿勢を変えたり日常生活での過ごし方やアドバイスなどもしていますので一緒に完治を目指しましょう！！
日常生活での過ごし方やアドバイスにはストレッチやゴムハンマー整体などのセルフケアもご提案いたします。
100円で一生できるセルフケア！
「身体の上から下までのゴムハンマー整体を順番に掲載しております」
丸山式ゴムハンマー整体®︎ストレートネック改善ストレッチ&ゴムハンマー整体
ゴムハンマー整体®︎ゴルフ肘・野球肘（上腕骨内側上顆炎）の緩和
丸山式ゴムハンマー整体®︎反り腰改善ストレッチ&ゴムハンマー整体
梨状筋症候群(坐骨神経痛)の緩和【船堀発祥のゴムハンマー整体®︎】
丸山式ゴムハンマー整体®︎ホルモンバランスの乱れによる股からお尻の痛み
ゴムハンマー整体®︎&ストレッチ太ももの前と外側の張りの改善
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎オスグッドの緩和
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎ジャンパー膝の緩和
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎シンスプリント（前脛骨筋のケース）の緩和
丸山式ゴムハンマー整体®︎足関節脱臼骨折治癒後のリハビリ
丸山式ゴムハンマー整体®︎足首の痛み
有痛性外脛骨の改善【船堀発祥ゴムハンマー整体®︎&ストレッチ】
ゴムハンマー整体®︎胃痛緩和
ゴムハンマー整体®︎つわりの方へ
腎機能アップ！で疲れやすい方に【船堀発祥のゴムハンマー整体®︎】
ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。
いざというときの損をしない交通事故治療 Kindle版
カラダを1日たった5分で治す本 Kindle版
体のゆがみの9割は自分で治せる
猫背と美姿勢をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。※交通事故でお困りの方はコチラ ※当院で働いてみたい方はコチラ
2014年12月11日
当院は痛みの除去だけではなく、どうして痛くなったのか？
その原因を解明して根本的な改善につながるようにしています。
薬を使わず、副作用もない、体にやさしい整骨医学・活法整体をベースに
骨格・筋肉・循環の３つのバランスを整え、自然治癒力を最大限に引き出し、
代謝や免疫力をアップさせます。
首、肩、腰、膝などの痛みに対して患部の施術はもちろんのこと、
ケガなどの痛みでバランスを失った筋肉や関節に働きかける、
骨盤や背骨や四肢の骨などへのゆがみ調整を行い、
トータルバランスに優れた身体づくりをめざしております。
ストレッチやゴムハンマー整体などのセルフケアの説明やアドバイスもさせて頂いております。
100円で一生できるセルフケア！
「身体の上から下までのゴムハンマー整体を順番に掲載しております」
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2014年11月26日
怪我には急性と亜急性があり、例えば膝のケースではスポーツや転倒などの突発的なものを急性。交通事故での怪我も急性にあたりますね。
膝を使いすぎて負荷がかかった上で痛めてしまったものは亜急性といいます。この方も意外と多いです。
後者の怪我は自覚症状がないまま症状が進んでしまうので、変な感じや違和感があれば、
当院で身体の状態を確認してみてください。
膝が痛いというお客さんの多くは意識していない状態で身体を歪めてしまい、
首や肩、腰などに負荷をかけていることがあります。
そういった痛みの連鎖を無くす為にも早めの施術が大切ですよ〜
以下の痛みは保険（健康・自賠責・労災・傷害）が適応になりますのでご相談下さい
●急性の怪我（交通事故、日常生活、スポーツ中、仕事中のケガなど）
●亜急性の怪我（押すと痛い、動かすと痛い、関節の動きが悪いなど）
2014年09月1日
食事の時に必ず行われること、それは噛むことです。この噛み方、力加減によって腰痛、頭痛、肩こり、さらには認知症と全身に影響を及ぼすといわれています。
健康的な長寿を迎えるには噛むことが大事です。
歯並びが良くなかったり、噛み方が良くないと不正咬合といって噛むことがうまくできません。それが続くと身体に影響が波及してしまいます。
これによって鬱病、猫背、睡眠不足等さまざまな症状に影響してくると言われます。
先ほど出てきたの歯並びですが遺伝によるものが大きいです。
治さないと必ず調子悪くなるというものではないですが、抜歯をしたまま放っておくと他の歯が動いてしまい後になってしまうことがありますので気を付けてくださいね。
最近は軟らかい食べ物が多く食事を手短にすますことも相まって咀嚼運動が出来にくい環境になりつつあります。
噛む能力は２〜３歳までに形成されますが、低い子供が増えています。
噛む筋肉や顎が発達しないと、下顎が発達せず噛み合わせがずれてきたり、歯並び自体が悪くなってきてしまいます。
生活習慣の次第でも顎に負担がかかってきてしまいます。
顎のバランスが非対称になり、噛み合わせがずれてしまいます。
うつ伏せで寝ると歯が当たった状態なので顎が歪んできてしまいます。
食事の際は水で流しこんだりせずによく噛んで唾液を出してから飲み込んだり、
煮干しやするめなどの歯ごたえがある食べ物をなるべく選んだり、
片噛みしないで左右両方でよく噛んだり、
口に入れたものを飲み込んでから次のものを食べたりと気を付けることがいっぱいあります。
噛み力を把握するにはガムを噛んでみるといいです。
歯が悪かったり調子が悪いと噛む気が失せてきます。
ガムは咀嚼回数が増えるので顎の筋肉の発達に役立ち鍛えられますのでお勧めですよ〜
顎のストレッチやゴムハンマー整体で顎に関係する筋肉をほぐすのも効果的です！
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2014年07月30日
今年は免疫力を上げて夏バテにならないようにしましょう！
すぐ風邪をひいてしまう、すぐ疲れるなどの症状は免疫力が下がっている可能性があります。
免疫力を高くして夏バテや病気になりにくいカラダを作っていきましょう。
免疫力を高める方法をご紹介します。
１、 ストレスをためこまない
２、適度な運動を心がける
３、規則正しい生活をする(十分な休養と睡眠をとりましょう）
４、バランスのとれた食事をとりましょう
５、腸内環境を整える(乳酸菌を積極的に摂る）
６、とにかく笑ってみましょう
免疫細胞の７割程度が腸内に集中しているといわれています。
腸内環境を整えることは免疫力アップの近道です。免疫細胞の強力なサポーターである乳酸菌は、発酵食品に多く含まれています。たくさん摂るように心がけましょう。
お笑い番組を見たらＮＫ細胞が３〜４倍増加するといわれ、笑うことで免疫力がアップすることがわかっています。
心から笑うことが一番ですが、作り笑いでも効果はあるそうですのでやってみてくださいね〜
2014年07月25日
免疫力ってよく聞きますね、これはウイルス・細菌など体に害を与えるものから体を守ろうとすることです。
病気と闘ってくれる力ともいいます。これは免疫細胞によって成り立ちます。
この免疫細胞は血液を通じて体の全身に在り、くまなくパトロールし外部から侵入する害から体を守っています。
免疫細胞は色々種類があり、おのおの役割があり、お互い連絡を取りあい協力しあいながら戦っています。
免疫細胞と役割をご紹介します
・マクロファージ
体内に侵入した細菌・異物を次々食べて、処理できないものはヘルパーＴ細胞に情報を伝達しヘルプしてもらいます。
・ヘルパーＴ細胞
情報を受け取ったものをキラーＴ細胞、Ｂ細胞に攻撃命令を出します。
・キラーＴ細胞
ヘルパーＴ細胞の指令でウイルス、細菌の病原体に感染した細胞を攻撃します。
・Ｂ細胞
指示を受けて、病原菌に応じた抗体を大量生産します。同じ病気に再度かからないように免疫をつける記憶細胞でもあります。
・ＮＫ細胞
指令を受けなくても独自に悪い細胞を見つけて攻撃する。ナチュナルキラー細胞と呼ばれています。
次回は免疫を上げて夏バテを防ぐ方法を紹介しますよ〜
2014年05月22日
一部の食物アレルギーがなんと花粉症と関連していることがわかってきたそうです。
「花粉食物アレルギー症候群」と呼び名がついており、
花粉と果物などのタンパク質の形が似ているということで、
身体にある免疫機能が勘違いしてしまいアレルギー症状を引き起こします。
身体が花粉と勘違いしやすい果物は…
スギ・ヒノキ→トマト
ブタクサ→メロン・バナナ
イネ→キウイ・オレンジ
カモガヤ→メロン・スイカ・トマト
トマトとメロンは要注意ですね。
これらを食べると口の中がひりひりしたり喉の奥がむず痒くなるのが特徴です。アレルギーの自覚がないまま食べ続けて重症になってしまうことが多いです。少しでも気になったら病院で検査をしてみてくださいね〜
食物、花粉だけでなく、喘息・鼻炎等も非常に多いアレルギーです。
アレルギー体質を少しでも改善したりアレルギーから身を守るための条件をご紹介します。
１、 ストレスをためないこと
２、 身体を冷やさないこと→冷え取り靴下なども効果的です
３、 偏食をしないこと→好きなものや同じものばっかり食べるのは危険です。
４、 腸内の環境を整えてくれる、食物繊維（野菜）・乳酸菌（キムチ、チーズ、ヨーグルト、納豆、漬物、乳酸菌飲料）をなるべく摂る。
５、 抗アレルギー作用があるＥＰＡ・ＤＨＡ（魚類など）をなるべく摂る。
これを参考にしてアレルギーが出にくいカラダを作ってくださいね〜
2014年05月21日
近頃大人になって突然起こる食物アレルギーが増えています。現在日本人の3人に1人がアレルギーがあると言われています。
アレルギーとは体を守る免疫機能が、アレルゲン（アレルギーの原因となる物質）に対して過剰に働くことで起こる病気です。免疫は本来害のあるものを標的にしますが、アレルギー体質になると、日常的な害がないものに反応してしまいます。
子どもに非常に多い食物アレルギーが最近は大人になって急に発症してしまうことが増えています。子供の場合は成長と共に改善することが多いのに対して、大人は一度発症すると治りにくいです。
子どもは卵、牛乳が多く、大人は野菜、果物が多いです。
ゴムハンマー整体とは？ゴムハンマーの叩き方
ゴムハンマー整体®︎ 頭編（自律神経、眼精疲労）
ゴムハンマー整体®︎眼精疲労
ゴムハンマー整体®︎難聴の緩和
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎寝違え改善
丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な肩こり
丸山式ゴムハンマー整体®︎胸郭出口症候群の緩和
ゴムハンマー整体®︎四十肩・五十肩
丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善①腰ひねり編
ゴムハンマー整体®︎背中の痛み
ゴムハンマー整体®️肘の痛み
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丸山式ゴムハンマー整体®︎足裏のコリ
ゴムハンマー整体®︎ 踵の痛み
船堀発祥のゴムハンマー整体®︎ お腹のケア