【花粉症・鼻炎】花粉症の根本対策

2014年03月28日

最近増加傾向が著しいとされている花粉症。

今年は例年よりも花粉が飛散する量が少ないと言われていますが、花粉症についてお話しします。

 

花粉症とはI型アレルギーに分類され、
花粉の飛散時期に関係して症状が起こる季節型のアレルギーです。
「古草熱(こそうねつ)」ともいいます。
人口の約30%の人がこの病気に罹っており、国民病とも呼ばれています。

 

1960年代のブタクサ花粉症が始まりで、当初の報告以来50年が経ちます、そのころから100万倍、2000万人を超える人が花粉症となっています。

 

花粉症の原因となる物質は現在50種類以上が認められており、
その中でスギの花粉が80%近くとなります。これは、風にのって50キロ以上を飛びます、
一日の中では日中が多く飛ぶと言われています。

時期は2月上旬から3月の半ば頃にピークとなり、4月の上旬ごろに終わります。
最近では、暖冬などの影響で花粉シーズンが長びいています。

花粉症の発生機序は人の体内に侵入した有害な異物を排除する抗体があるのですが、
花粉症などのアレルギーに関係するIgEという抗体があるのですが、
これが肥満細胞とくっつき、さらにアレルゲンの物質と結合すると、ヒスタミンなどの化学伝達物質が離れて、発症となります。

 

 

私の花粉症のピークの時は寝てても鼻水が垂れ続けて眠れませんでした。

くしゃみや目のかゆみが止まらず、春が訪れるのが恐怖でしかありませんでした。

食べ物や生活習慣や腸内細菌を増やして腸内環境を良くしたりと体質改善を行うことで今では薬を飲まなくてもかなり落ち着いています。

当時、シソのエキスや甜茶やヨーグルトも試してみましたが私には合わず効果がありませんでした。

 

 

最近では良い薬も出ていますが、根本的に改善したいという方は。。。

 

当院では花粉症やアレルギー施術をしており、高い評価を得ておりますのでお困りの方はご相談くださいませ。

【産後の不調】子育ては適度に

2014年03月13日

お子さんがいらっしゃるママさんは子育て大変ですね。。。私も2歳の子供がいるので大変です。
最近頑張らない子育てや手抜きの子育てというワードが流行っているようです
確かに頑張りすぎたり、一生懸命になりすぎると疲れ切ってしまいます。

けれども、手抜きのし過ぎは禁物です。
子どもの面倒を見るのが大変だからと、
子供を車に置き去りにしたままパチンコや買い物に出かけたりするのは危険です。
よくニュースで子供を放置して死亡してしまうことが報道されていますね。
子育ては適度に頑張るというスタンスでやってみてください。
例えば旦那さんに頼んだり、親に頼んだりして息抜きをする時間を確保してみてくださいね〜

心の不調が内臓を介して、首や肩、背中や腰に負担がかかることも少なくありません。

また、産後うつで自殺してしまうママも年間90人ほどいらっしゃいます。

患者さんの友達はお母さんが自殺してしまってお父さんに育てられたという方がいます。このような状態にならないように何かあれば人に頼るということも忘れないでくださいね。

当院でカウンセリングもご要望があれば承ります。

セルフケアもお伝えいたします。

【スポーツ外傷・障害】スポーツのし過ぎで貧血?

2014年03月12日

スポーツのし過ぎで貧血とは?

部活でスポーツのし過ぎで脚を痛めた女の子が来院したのですが、施術をするも、あともう一歩というところが良くならないのです。

話をよくよく聞いてみると、部活はほぼ休みなしとのこと。練習中はもちろん、普段も食べ物をあまり食べていないとのことから、鉄分がほぼ補給出来ていない鉄不足の可能性をお伝えし、病院で調べた結果、鉄欠乏性貧血でした。

貧血とは赤血球の数が少ない、もしくは赤血球に含まれるヘモグロビンの量が少ない状態のことをいいます。

ヘモグロビンとは鉄を含むタンパク質で、肺で酸素と結合して全身に酸素を届ける役割をしています。

鉄不足であったり、赤血球が壊れてしまうことで酸素をうまく運ぶことが出来ず、疲れやすい、息切れなどの貧血症状につながります。

特に貧血傾向が気にならなくても、氷を食べたがるなどの傾向があったら要注意。「氷食症」という、鉄欠乏性貧血の1症状です。

特に女子は、成長期に生理が始まることで男子より鉄の必要量が増しますし、体操やバレエ、陸上では競技のために体重を落とす傾向もみられます。

もちろん男子も鉄分は重要です。一気に身体が大きくなりますし、サッカーや剣道、バレーボールやバスケットボールのように足裏に強い衝撃を起こしやすいスポーツでは、足裏の毛細血管の赤血球が壊れることで生じる「行軍貧血」と呼ばれる貧血につながります。

長距離走や長時間コート内を走り回る競技では、持久力のためにも鉄分はとても重要なのです。

成長期に必要な鉄分の量は?

鉄分の食事摂取基準ですが、最も多く必要な12歳~14歳の場合、男子の推奨量は1日あたり11.5mg、女子では1日あたり14.0mgとされます。 

推奨量とは、「ほとんどの人が必要量を満たす量」ですので、スポーツをしていたり、月経での経血量が多い方ではもう少し多めになると意識したほうが良いでしょう。

効率的な鉄分の摂り方とは?

貧血の改善には食事療法がなにより大事です。ほうれん草などの野菜からの鉄分は吸収しづらいので、レバーや肉類、魚などを積極的に摂るようにしましょう。

鉄分を多く含む「ミロ」などの麦芽飲料や、鉄分を強化したヨーグルトもおすすめです。

食事だけで推奨量を摂ることは難しいので、サプリメントや栄養補助食品を使って、効率よく鉄分を補っていきましょう!

また、競技のために減量やボディラインの維持が必要な場合でも、ミネラルやビタミン、タンパク質はしっかり摂ることを心がけてください。最近は栄養士さんへオンラインで相談できるサービスが充実していますので、プロのアドバイスを取り入れることも考慮されると良いでしょう。また、当院では分子栄養学の見地からのアドバイスも可能です。

 

鉄分をしっかり摂ることと、ストレッチやゴムハンマー整体などのセルフケアの併用でスポーツのパフォーマンスの回復は早くなります。

スポーツで痛めたところの治りがいまいち、なかなかパフォーマンスが上がらない…と感じられたら、ぜひ当院へご相談ください。

【産後の不調】と産後骨盤矯正:産後恥骨に痛みがある

2013年11月12日

【産後の不調】で恥骨の痛み

産後の恥骨の痛みつらいですよね。恥骨に痛みを抱えた患者さんがよくお見えになります。

 

まず恥骨は骨盤の一部で下部にあります。恥骨の触り方は手のひらの下をお臍に置いて指を真っ直ぐにし指先にコツッとした骨があります。恥骨は関節として左右の骨盤の骨がくっついたものをいいます。

 

【産後の不調】で恥骨の痛みの原因

原因の一つに骨盤が開いていることが考えられます。
恥骨に痛みが出ている場合、恥骨の結合している部分が少し離れていたりずれていることが多くみられます。

 

これは出産の際に赤ちゃんが出やすくなるように
靭帯や筋肉を柔らかくするリラキシンというホルモンが分泌されることが影響しています。それにより骨盤の骨が動き骨盤が開いて出産出来るのです。恥骨周辺も大きく影響を受けて恥骨の痛みが出やすくなってしまいます。

 

昔のように交通機関が発達しておらず、すべて歩くだけの生活だと、下半身や骨盤周辺の筋肉がしっかりしていたので自然と治っていたのですが、現代は車や電車で移動することがほとんどとなっており、かなり筋力が衰えているので治りにくくなっています。

 

骨盤を矯正して締めてあげて、その状態をキープするためにトコちゃんベルトなどで維持してあげれば、
産後時間が経過してくるとこのホルモンがだんだん出なくなってくるので良くなりますよ~

【産後の不調】で恥骨の痛みのセルフケア

セルフケアとしては内腿のストレッチをしてみてください。痛い場合は中止してください。ストレッチができない場合はゴムハンマーを使い内腿から膝の内側までちょうどいい強さでトントンしてみてください。

【産後の不調】で当院の恥骨の痛みに対してのアプローチ法

それでも痛いケースは恥骨の調整や整体をしたり、歪みをとる骨盤橋正、膝のツボに鍼をすると痛みが和らぐケースが多いですので、ご相談ください。

恥骨の痛みや歪みを産後骨盤矯正で

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産後骨盤矯正:尿漏れについて(排尿障害)

2013年08月17日

産後に起こる尿もれとは?

尿漏れとは排尿障害の一つで、おしっこをしたくないのにもれてしまう病気で、特に女の人は相談できずに悩んでしまう人が多いです。

簡単に言うと男女の膀胱や尿道の構造の違いからくるもので「男性は出にくく、女性は漏れやすい」と覚えましょう。

 

症状

症状は50歳ごろからが一番多く、産後も多いのですが産後は自然に治ることが多いのですが
急激に太ってしまうと筋肉に負担がかかり、治らないことがあるので気を付けてくださいね。
この筋肉はずっと緊張しており、初発症状は疲れてくる夕方に漏れることがおおい。

 

大きく分けて2種類あります。

腹圧性尿失禁…せきやくしゃみなどをするとお腹に力が入った時に漏れてしまうものです。(出産、妊娠、婦人科の手術後などがあります。)

また尿道括約筋機能の障害、咳やくしゃみで漏れる。経産婦や肥満女性、前立腺手術後の男性によると言われます。

切迫性尿失禁…急な尿意のため我慢できずに、トイレに間に合わずに漏れてしまうもの。(脳血管障害、過活動膀胱などがあります。)

両方併せ持った複合型もあります。

 

 

腹圧性尿失禁の治療は

骨盤底筋体操、薬物療法、手術治療があります。

これらを併用するとなお良いです。

 

骨盤底筋体操施術は後でも紹介していますが、別に前回のブログの骨盤底筋群エクササイズを一日2、30分を2、3ヶ月行うと効果がでますので参考にしてみてください。

ここを鍛えるのはけっこう難しいのでわからなかったら聞いてくださいね~
減量するのも良いです!5キロ落とすと症状が半減し、中には治ってしまう人もいます。

骨盤底筋体操をご紹介します。

1、体の力を抜いてリラックス
2、背筋を伸ばし、足を肩幅に開く
3、骨盤底筋をしめる
排尿を我慢するイメージで肛門をしめる
4、骨盤底筋をしめたまま5つ数える
5、5回を1セットとして1日10セット

 

薬物療法

筋肉を強める作用や膀胱平滑筋弛緩作用が期待でき、体操と組み合わせると効果的です。

 

手術治療

テープを用いた尿道吊り上げ術があります。

 

機能的なものはきちんとした手技施術、鍼灸施術をすれば80%の確率で治ります。

原因一つとしては骨盤底筋群のゆるさからくることがあり、これは年齢による女性ホルモンの減少、妊娠時の子宮の肥大による圧迫などで起こります。
すると、尿道が閉じにくくなり尿が漏れてしまうのです。
場所は骨盤の下にあり、ハンモックのような形状の筋肉と筋膜のことで、子宮や膀胱を支持しています。

 

当院でもセルフケアやエクササイズ、施術が出来ますのでご相談くださいませ。

 

当院の骨盤矯正も骨盤の歪みを解消して骨盤についている骨盤底筋群を働きやすくするので有効です。

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産後骨盤矯正と産後ケア:骨盤底筋群エクササイズ

2013年08月16日

産後に起こる骨盤周りの緩みには?

出産後に起こりやすい骨盤底筋群のゆるみ。

これにより骨盤の開きや尿漏れなどにつながります。

骨盤が開くと下半身太りや今まで履いていたズボンが入らなくなるサイズアップ

などが考えられます。やっかいですね。

今回はその筋肉のエクササイズを紹介します。

骨盤底筋群エクササイズ

まず仰向けに寝て、膝を立てて肩幅に足を開いて、腹式呼吸。鼻から吸い、口をすぼめてゆっくり時間をかけて吐く。その時にお腹に手を当ててお腹が動いているかを確認してみてください。

力を入れる際は、膣、肛門をお腹側に引っ張って締めるようなイメージで。

このように肛門や膣を意識しながら「しめたり、ゆるめたり」を交互にしていくことで骨盤底筋が鍛えられていきます。

 

応用編

応用は瞬発力を鍛えます!

力を入れる(締める)、緩めるを2秒行う(早い運動)のを10回くらいやってみましょう。
次に持久力を鍛えます!

力を入れる(締める)状態を数秒、5秒前後くらい保持。(遅い運動)呼吸を止めないように気を付けてください。これを10回くらいやってみましょう。

 

ポイントは?

お腹に力が入りがちですが、膣、肛門を意識すること

出来たら毎日やるのがベストです!

しっかりと出来ていると、3週間前後で効果が出てきます。

エスササイズをやりすぎて疲れたり、筋肉が張ってきたりしたらストレッチやゴムハンマー整体で筋肉の疲労を解消しましょう。

当院オススメの産後骨盤矯正

当院の産後の骨盤矯正と組み合わせると相乗効果が出ますのでおすすめです。

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【スポーツ外傷・障害】マラソンによるランナー膝

2013年08月1日

マラソンによるランナー膝とは?

全国的にマラソンブームが続いていますね。一人で手軽に始められ、コストがかからないのが大きな魅力です。
しかしきちんとケアやウォーミングアップをしないで走ってしまうとケガにつながってしまうこともあります。

ビギナーに多いのがランナー膝です。
原因は、筋力があまりないのに長時間、長く走るので筋肉、靭帯、関節や周りの組織に負担がかかってしまうことです。

放置しておくと慢性的になり、重い症状となり治りにくくなってしまいます。
早めに予防してなるべく休ませてあげることが大事です!

予防には走る前には数分のウォーキングをしてウォーミングアップし、走り終わった後は膝を10分程度アイシングしてあげるといいです。
膝の負担のかかりにくい靴選びも重要です。

私はニューバランスをお勧めしております。

効果的な筋トレは?

次にランナー膝の予防になる太ももの筋トレをご紹介します♪筋トレをする時はプロテインやタンパク質をしっかり摂取して下さいね。胃腸が弱い方には植物性のプロテインでピープロテインをお勧めしております。

太ももの前側を鍛えるには、

・立位の姿勢で正面を向いて、片足を上げます。


・次に膝をまっすぐ伸ばして6、7秒止めます。できる方はもっと秒数を増やしても良いです!


・反対の足も同じようにやり、5セットくらいやりましょう。

後ろ側を鍛えるには

・これも立位で正面を向いて、肩幅の位置で立ちます。


・両方の腕を胸の位置の高さで組んで、片足を半歩後ろにずらしてからスローで直角に曲げます。この時に後ろに動かした膝が反対の足より前にでないように注意。


半歩後ろに動かした足首は伸ばさないのもポイント。


・反対の足も10回くらいずつやってみてくださいね~

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膝痛の日頃のケアは?

運動後や前はストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。膝の痛みのケアになります。

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは?】

疲れ目、眼精疲労の予防

2013年07月23日

疲れ目、眼精疲労の予防は?

デスクワークなどずっとしていると目が疲れませんか?

私は先日ファミレスでPCの仕事をしていたのですが、逆光でさらに目が疲れしんどかったです。目の疲れや眼精疲労でお困りの方の気持ちが改めてわかりました。

これは本当にしんどくて何とかしたいですね。私はあえて何もせず放っておいたのですが二日くらい症状が抜けませんでした。

放っておくと目の疲れはもちろんのこと、首や肩こりに発展し首痛や肩痛にまでなりかねません。

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疲れ目や眼精疲労はどうするとなるの?

PCなどの近いものをみると、
近視の方より遠視の方のほうが目に負担がかかるんです。
目にはピントを合わせる自然な距離があるので遠視の方は近くのものを見るときに疲れを感じやすいです。

疲れ目、眼精疲労の予防や解消方法は?

その疲れをためないようにするにセルフケアをご紹介します。

15分に一回でいいので遠くのものを数秒でいいので見つめてください。

眼鏡やコンタクトレンズを使用している人は若干度が弱いものを使用してみてください。

目薬や目の周りを温めることも有効ですよ~

 

当院のお勧めするゴムハンマーを使うのも簡単ですので、こめかみや頭の横をちょうどいい強さでトントンしてみてくださいね。なかなか効きますよ!

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ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

 

もちろん当院の施術を受けていただくのも有効です。辛すぎる方はご連絡お待ちしております。

はればれでは疲れ目、眼精疲労に対してどんなことをするの?

船堀駅から近い当院では筋肉の緊張や硬さには整体。首肩のズレや背骨歪みから来るものに対しては矯正、頑固な硬さには鍼やハイボルトといった電気をご提案しております。

その方の目の使い方や生活背景によって疲れ目、眼精疲労の症状も千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

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【腰痛改善】腰痛を予防するストレッチ

2013年07月8日

腰痛を予防するストレッチのご紹介

急性のぎっくり腰のような腰痛も辛いですが、常に痛い慢性の腰痛も辛いですね。

当院でも様々な腰痛の方が来院されます。少しでもよくなっていただきたいので今回は歪みによる腰痛を予防または改善するセルフケアでもあるストレッチをご紹介致します。

 

1000人のアンケート調査で、一番健康を害するので気になるのが腰痛といわれています。腰痛は人口の8割以上が経験するというデータもあります。それだけ腰痛は多くの方に不快な思いを抱かせている症状なんですね。

あまり放置しておくと歪みなどによる筋肉性だけだったものが、関節や骨にまで影響を与えて椎間関節症や椎間板の変性が起こってしまいます。そうなるとよくなるまでが時間がかかってしまいます。そうなるとしびれや強い痛みなど様々な症状を引き起こしますので、違和感を覚えたら早めにケアをしましょう!

 

普段の臨床をみていると身体の歪みから腰が痛くなることが非常に多いので、今日はその解消法を早速お話しします。

 

よくあるケースで片方の肩が下がりその側の骨盤が上がっている状態です。

この状態をストレッチするセルフケアをご紹介致します。

例えば右の骨盤が上がっていて、右の肩が落ちている状態の時は、

1、左の横の腰骨を椅子にあてて、右足を左足の前に出して交差してみます。
2、右の横の腰骨を下がった状態で右腕を上げる。数十秒伸ばして何セットかしてみる。

これをすることで、お腹の筋肉と足の筋肉がしっかりと伸ばされて骨盤を歪ませている筋肉が伸びます。そうすることで、
ゆがみが解消できて腰痛の解消や予防になりますのでやってみてくださいね~

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丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な腰痛

ゴムハンマー整体®︎腰の痛みに置くバージョン

●反り腰改善

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは?】

ガングリオンとは?

2013年07月3日

ガングリオンができて痛みが出る方が来院されます。

 

ガングリオンとは?

関節や腱の鞘付近などに出来る良性の腫瘍です
手の周辺の上半身に出来ることが多く、足首や膝の下半身も出来ることがあります。

靭帯や腱、神経、そして骨内にも出来るんです。
関節などの細胞などが繰り返し刺激を受けると、関節などから粘液が出てきてそれが集まって
濃縮されてガングリオンとして形成されます。

 

ガングリオンは初期のものは触るとやわらかい状態なのですが、
長い期間放置しておくと固くなってきます。
神経や血管が圧迫されていると痛みやしびれが出てきます。
軽度のものは当院で施術できるのですが、
筋肉が萎縮するほどの重度のものは手術が必要ですよ~

中等度のものは一度ご相談くださいませ。

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