ドライアイのチェック法と眼精疲労

2013年04月5日

最近疲れ目で眼精疲労となって不調を訴える方にすごく多いのがドライアイです。

そんなドライアイのチェック方法があります。

 

 

チェック方法

□まず目を閉じてください、そのあとに目を開いてください。

 

□10秒くらい開けるなら正常です
□5秒くらい開けるならぎりぎりセーフです。
□5秒未満ならドライアイの可能性が結構高いです。

チェックしてみてくださいね~

 

 

 

そもそもドライアイとは?

ドライアイは涙が出なくなる症状ですが、涙が出ないだけでも視力って落ちるんです。

ちなみに症状は
充血、まぶたが重い、眼球がごろごろして動きずらい、物がみにくいなどです。

 

普段意識していなくても体が勝手に調節してくれる涙。ドライアイなどで涙が出なくなるとどうなるのでしょう?

涙の役割ってなに?
1、目の汚れを洗ってくれる
2、殺菌効果がある
3、眼球に栄養分を届ける
4、物が見えやすくなる

これらのことが出来なくなるって怖いですね。

 

 

 

目の疲れ(眼精疲労)とドライアイ。セルフケアの重要性。

ピントを合わせる毛様体筋や眼球を動かす外眼筋の疲れが目の疲れにつながります

検査をしてまっすぐ向いてずれている人は毛様体筋が斜位と判定します。

この疲れが積み重なると鬱(うつ)になってしまうケースもあるので怖いですね。
こまめに疲れをとりましょう。

また老眼も目の疲れにつながります。

予防には度のあった眼鏡をかけることです。これなら出来そうですね。

セルフケアとして、目を温めたりまぶたをかるーく押すと、涙の成分が出やすくなるので、目が潤いやすくなります。

 

目の周りの緊張している顔の筋肉や頭の筋肉を押したり、ゴムハンマーでトントンするのも効果的ですよ。

デスクワークや勉強のし過ぎやスマホやテレビの見過ぎで現代の方は何かと目を酷使しがちで誰もがドライアイになりやすいのでやって見て下さいね。

 

産後骨盤矯正:産後太りが運動不足かもしれない?

2013年04月3日

産後太りには何をしたら良いの?

産後の方がご覧になっていると思いますので、ご出産おめでとうございます。
まずは難しいでしょうが、極力お身体を休ませて下さいませ。

産後の一か月半くらいは産褥期といわれしっかり休まないといけないです。
このときはあまり動かないで安静にしていることが重要ですよ♪

あまり無理してダイエットするのは良くないです。

無理すると体がダメージとなり体調が悪くなってしまったりするので気を付けてください。

しかし、食べて寝てを繰り返していては必ず太ってしまいます。

もし、太ってしまったら骨盤矯正や授乳するだけで完全に元通りというのは少ないです。

もちろん骨盤の歪みを整えれば筋肉の働きが良くなることで痩せやすくはなります。

少しずつ産褥期に不規則な生活を改めることが非常に重要となりますので、食べ過ぎや寝る時間が不規則であれば
改善していきましょう。

運動不足が原因?

産後太りは運動不足もありますが、不摂生によることが大きいです。

不摂生を改善していって骨盤矯正をしていけばダイエットの成功の確率が凄く高まりますよ〜

出産前のプロポーションを取り戻したい方は産後骨盤矯正がオススメ

お得なキャンペーンで試してみたい方

【花粉症・鼻炎】花粉症には粘膜強化を!

2013年04月2日

花粉症対策は?

花粉症には粘膜を保護してあげることが重要となります。
マスクを2枚重ねにしてそのあいだにウェットティシュをはさむとかなり保湿効果になります。

 

鼻が詰まってしまったら?

1、まず鼻をつまんでください
2、顎を下げて胸にくっつけて胸につけて鼻に力を入れてください。数秒間胸や腹筋に力をいれてください。
3、今度は顎を上げて、鼻呼吸を数回行ってください。

肺の圧力が高まると交感神経が優位になります。
鼻にも刺激されて、粘膜が縮み鼻が通りますよ!

血圧や心臓に負担がかかると調子が悪くなる人はやめてくださいね!

また迎香という鼻の脇にあるツボ押しもオススメです。

 

当院では花粉症や鼻炎のアレルギー施術も行っておりますのでお気軽にご相談下さいませ。
80%の方が効果を実感されています。

ベーシックコースでは貼るタイプの針を行います。

プレミアムコースではそれに加えて針やリンパの流れを良くし体の循環を良くする筋肉や筋膜のアプローチと東洋医学的なアプローチ、カイロプラクティック的な骨格的なアプローチなど様々な角度からアプローチして確率を高めます。

骨粗鬆症の予防や改善には

2013年03月10日

ある程度の年齢を過ぎるととても気になる骨粗鬆症。

特に女性の方は心配ですよね。

一般的に18歳でピークとなり40代までは維持し50歳から低下すると言われています。

若いうちから食事や運動に気を使うことが重要です。

でもそれが出来なかったという方もいらっしゃると思います。

 

骨粗鬆症の予防や改善にはなにがいいのでしょう?

 

なんと、

納豆がいいのですよ~♪

 

 

 

納豆には骨の骨密度を維持するのには欠かせないビタミンKというものが非常に沢山含まれており、とても注目されています!

そして、普通の納豆より、挽きわりの方が約1.5倍多く含まれています。

ビタミンKというのは納豆の表面に沢山あり、表面積との関係が非常に大きいためなのです。
ちなみに油と一緒に摂取すると効率よく体に吸収されます。

 

実家では必ずオリーブオイルやエゴマ油をかけて食べているので、

理にかなっているのですね。

 

ただし、病気によってはビタミンKが良くないケースもあるので、病気がある方は医師に相談してくださいね。

 

 

 

骨粗鬆症の原因による分類を載せておきますね。
以下の2つに分類されます。

●原発性骨粗鬆症
加齢、閉経、妊娠後、若年性

 

●続発性骨粗鬆症
関節リウマチ、副甲状腺機能亢進症、糖尿病などの生活習慣病、
ステロイドの長期服用(痛みが強い関節リウマチなどで処方されます)、
栄養不良、運動不足(寝たきりなど)

 

このようにみるとやはり女性に多いですね。

ストレートネック解消法

2013年03月1日

ストレートネックを良くするには?

スマートフォンやPCのデスクワークを長期間行なっているとなってしまうと言われる、ストレートネック

ストレートネックによる肩こり首の痛みって本当につらいですね。

当院にも多くの方がみえています。

この症状は日々の日常生活の悪習慣からなってしまうものなので、改善することが大切です。
さらに、体操やストレッチをすると効果的なので今回ご紹介したいと思います。

●ストレッチ

1、背中を伸ばして姿勢をよくして、顎を引いてください

2、顎を引いた状態で、両方の手であごの先端をつかんで、頭もスライドして動くように顎を後方へ押し込んでください

3、その状態をキープしながら手を離してください。そして上を見上げて首を上げた状態で数秒間そのままで。

これを空いた時間に繰り返していくとだんだんと首の状態が変化してきて治っていきます。

さらに首を温めてから行うと効果アップ!

●首のほぐし

1、テニスボールを2つ使います

2、それを袋状のものに入れて、ある程度固定します。

3、ぐらぐらしないようにある程度硬めの床に上向きになっていただき、そのボールの上に首を載せてみてください。

4.これを数分やってみてください。

※これはやりすぎると痛くなってしまうので気を付けてくださいね。

 

このようなセルフケアを続けて行うと首の緊張が解消されてストレートネックも解消される確率が上がっていきます。

また腕からくる首の硬さにはゴムハンマー整体で腕の張りを解消すると首もスッキリします!

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体でストレートネック・肩こり改善↓
本当に良くなるの?

とにかく1日に何度も行う方が、ストレートネックの改善につながります。

たったこれだけで…と思うかもしれませんが、ぜひ実践してみてください!

誰にでもできるストレートネック改善の体操だと思います。

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行うストレートネック改善セルフケア

ゴムハンマー整体のストレートネック改善動画はコチラ

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行う肩こりセルフケア

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な肩こり

ゴムハンマー整体®︎デスクワークで腕から来る肩こり

ゴムハンマー整体®️肩こりに肩甲骨外縁

はればれではストレートネックや肩こりにどんなことをするの?

船堀駅から近い当院では整体や矯正をご提案しております。

体の硬さが強い場合は整体、痛みには鍼やハイボルトといった電気もご提案することがございます。

その方によってストレートネックや肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

当院のメニュー

料金・アクセス

お得なキャンペーン

肩こりやストレートネックをさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。

【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは?】

産後骨盤矯正:出産後に太ももが太くなった

2013年02月26日

出産後もしかして太もも太くなった?

出産後に太ももが太くなってしまった人は実は意外と多いです。
原因としては産後のホルモンの影響などで骨盤が閉まっていたものが開いてしまい、姿勢や歩き方が変わってしまい、筋肉がアンバランスに発達してしまう、ということが考えられます。

当院での産後の骨盤矯正が有効で効果的ですが、さらに相乗効果が出やすいセルフトレーニングを教えちゃいますね♪

太もも改善セルフケア

1.空になっている500mlのペットボトルを太ももの間に入れて、それを挟んでください。

2.足をなるべくつけて、さらに脇を締めて、さらにさらに肘を曲げて肩の前に持っていきます。
→太ももの筋肉の力で頑張ってペットボトルを潰してみましょう。
→凹んだような音がしたら、リラックスしてまたチャレンジ!

これを数十回行ってください。

まずは2週間チャレンジ!効果が実感できるかと思います。出来たら、継続しましょう!

ちなみにヒップアップ、O脚、美脚の効果なども期待できますよ~

 

やりすぎて疲れたらストレッチやゴムハンマー整体をして下さいね!

タンパク質も摂取してくださいね♪

当院オススメの産後骨盤矯正

お得なキャンペーンで試してみたい方

妊婦さんの整体も行っております!

2013年02月7日

マタニティ整体とは?

はればれでは、妊娠中のママさんの施術も行っております。

 

妊娠中の体は、ホルモンの出方が違うので骨盤や背骨などの歪みを治すのに特別な整体の技術が必要となる場合があります。
妊娠時にゆがみを治すことの利点とは?

●腰の痛みを解消する


妊娠中は赤ちゃんがおなかにいる分腰に負担がかかり、腰が痛くなります。これはお腹が重く
前に出てしまうのと、羊膜が膨らんでしまうことが原因です。
これ出を我慢してしまうとストレスホルモンが産生されこれが血液を介して、赤ちゃんにも届いてしまいます。これは赤ちゃんの発達に悪影響を及ぼします。整体で痛みを和らげることができるんです。

 

 

●骨盤の歪みを解消する

赤ちゃんが収まっている場所は骨盤です。骨盤が歪んでしまっていると、羊膜という膜が歪んで膨らんでしまったりします。
羊膜の歪みが腰の痛みの原因にもつながります。ゆがみを取って赤ちゃんがスクスク育つ環境を作ってくださいね。

さらにその歪みが出産するときに微弱な陣痛となるケースが多いことが医学的に判明しています。
産道が広がりにくく赤ちゃんがスムーズに出てこないこともよくあります。ゆがみをとることで安産につながります。

そして、出産時にきれいにゆがみなく骨盤が開いた方が出産後の骨盤が正しい位置に閉じやすくなります。

歪みがきになる方は骨盤矯正などのメニューがありますので歪みを整えてからの出産の為にお越しくださいね。

臨月でも問題なく施術できますのでお気軽にご相談ください。

先日も臨月で腰と背中が痛いというお客さんを出産予定3日前まで施術していました。

「妊婦さんを見てくれるところがあまりないので助かります」との喜びの声を頂きました。

 

また、里帰りなどで来たくても来れない方は私の著書「ゆがみの9割は自分で治せる」で紹介しているストレッチ方法やゴムハンマー整体などのセルフケアをご紹介しておりますよ〜

【産前・マタニティの不調】腰痛の日頃のケアは?

まずは姿勢を良くすることを心がけて腰に負担がかからないようにしましょう。

腰に力が入る姿勢も極力避けるようにしてみましょう。※くれぐれも無理をしないで下さいね

一つ一つの行動を見直してみましょう。

合間にストレッチやゴムハンマー整体をして少しでも疲れを解消しましょう!

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体で腰痛改善↓
●腰痛

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な腰痛

ゴムハンマー整体®︎腰の痛みに置くバージョン

●反り腰改善

丸山式ゴムハンマー整体®︎反り腰改善ストレッチ&ゴムハンマー整体

●お尻の痛みやしびれ(梨状筋症候群・坐骨神経痛など)

丸山式ゴムハンマー整体®︎梨状筋症候群の緩和

ゴムハンマー整体で心配なことやわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

【産前・マタニティの不調】はればれでは腰痛に対してどんなことをするの?

船堀駅から近い当院では筋肉の緊張や硬さには整体。骨のズレや歪みに対しては骨盤矯正、背骨矯正、痛みには鍼などをご提案しております。

その方の筋力や生活背景によって腰痛の症状も千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

当院の産前・マタニティ整体メニュー

料金・アクセス

お得なキャンペーン

産前・マタニティの不調の腰痛をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体EMS、パーソナルトレーニング、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。

【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは?】

偏平足とは?その解消法

2013年02月6日

皆さんの足は偏平足ではありませんか?

 

偏平足というのは土踏まずがない状態の事をいいます。

※だいたい8歳くらいのときから土踏まずが形成されはじめますので幼児に土踏まずないのは正常なので安心してください。

 

偏平足の原因には生まれ持った先天性のものとあとで形成される後天性のものがあります。

・先天性のもの:遺伝によるもの

・後天性のもの:足に合わない靴やヒールを履いていることでなったもの、硬い床で長時間作業をして負荷がかかり過ぎたもの、足の筋力の低下によるもの

 

偏平足になると正常な足よりも非常に疲れやすくなったり、痛めやすくなったりしてしまいます。それは次の理由からなります。

正常な足ではアーチ状の構造をしています。これは足が地面についた時の衝撃をやわらげるクッション効果があります。

偏平足ではアーチが崩れている状態であり、クッション効果がなくなり、足全体に衝撃が直に加わやすく疲労がたまりやすいのです。
偏平足になると足が疲れやすくなる→疲れるから歩かない→足の筋力低下→症状の悪化というような悪循環に陥ってしまいます。

 

予防法
・よく歩く

・足の筋肉をつける

・自分にあった靴をはく(ヒールなどは控えめに!)

・足のゆびをよく動かす(ゆびをグーパーグーパーする!)
など。

・ストレッチをする

・ゴムハンマー整体をする

 

偏平足の予防・解消はやはりよく足やゆびを動かすことが第一になってきますのでこまめに動かすようにしましょう!
初めのうちはゆびなどつりやすいのでゆっくり動かしてくださいね

 

当院でもアドバイスをしておりますので気軽に聞いてくださいね〜

顎関節症とはなんでしょう?

2013年02月5日

顎関節症(がくかんせつしょう)とは、

顎の関節や咀嚼(そしゃく)筋の痛み・顎が鳴る・顎が開けづらいなどの症状がある慢性的な疾患になります。20歳代から30歳代の女性に好発する傾向があるんですよ。

 

顎関節症の種類には5種類ありまして

Ⅰ型:咀嚼筋障害

Ⅱ型:関節包・靱帯障害

Ⅲ型:関節円盤障害

Ⅳ型:変形性関節症

Ⅴ型:Ⅰ~Ⅳ型に該当せず顎関節に異常がある心身的なものも最近注目されています。
原因は色々あります

歯ぎしりや食いしばることや片方だけで物を噛んでしまう癖・ストレス(最近これがかなり増えています)・噛み合わせが悪くなってしまっている・なんと寝違えでもなってしまうことがあります。そのほかにも歯の施術で口を大きく開けすぎてしまって、顎を強く打って関節や靭帯、筋肉を傷めてしまうこともあるんですよ。

 

 

症状

1.代表的な症状
・顎が痛い
・口が開かない(開口障害)
・顎が鳴る(関節雑音)

*雑音には「ゴリゴリ」という低い音や「カクンッ」という弾くような音があります。

 

2.その他の症状
・耳の痛み、耳閉感、難聴、耳鳴りなどの耳の症状
・めまい、眼精疲労、充血などの眼の症状
・頭痛、首や肩・背中の痛みなどの症状

 

 

施術法

1.スプリント療法
スプリントという歯の列を覆う装具を装着することで顎関節や筋肉への負担を軽くする。

2.物理療法
痛みの軽減のために患部を温めたり冷やしたりする。

3.運動療法
口を開きやすくする訓練。

4.薬物療法
痛みどめや筋肉を弛緩させる薬なども用いられます

5.認知行動療法
顎関節症の原因になる癖や生活習慣などの悪習慣を本人に自覚させ取り除く。

6.マッサージ、整体、矯正、鍼施術
マッサージや鍼などで顎の周りの筋肉をほぐしたり関節を動かしていく

なかなか施術法が確立してはいないのですが、当院で顎の施術もおこなっていてかなり成績がよいのでお困りの方は相談してみてくださいね♪

ちなみに顎の悪い方は首痛を抱えていたり首の動きが悪くなっている方も多く、当院では首の動きをよくすることもさせて頂いております。

ストレッチやゴムハンマー整体などのセルフケアもお伝えしていますので聞いてくださいね!

 

 

 

予防法

・歯を食いしばらない

・硬い食べ物を控える

・口を大きく開けない

・うつ伏せで寝ない

・顎の運動をする

・なるべくストレスをためない

など。

 

こういったような予防するだけでも顎関節症になりにくくなりますよ!また、痛みがあるひとでも痛みが軽減しますので実践してみてください

【猫背】猫背ってなんですか?

2013年02月1日

猫背ってなんでしょう?

今回は猫背についてお話ししていきます。

みなさん誤解されがちなのですが、ここで問題を出します!

背骨はまっすぐでしょうか?まっすぐでないでしょうか?

(カーブがあるでしょうか?無いでしょうか?)

 

正解は成人の身体の背骨は真っ直ぐではありません。生理的といわれるゆるいS字のカーブがあります。頚椎が前弯、胸椎が後弯、腰椎が前弯というカーブで出来ています。

実は生まれた時はカーブが無いんです、一番最初に問題を出しましたが厳密にいうと成人はカーブあり、生まれた時はカーブなしなのでどちらも当てはまるので正解ですね!

成長をしていくと背骨はだんだんとカーブを持ち始め、首が前に背中が後ろに腰が前にカーブをして曲がっていきます。これにより特に頭の重さの負担を分散したり吸収してくれます。これである程度の首痛、肩こり、腰痛などが防げるようになっているんです。人間の体って凄いですね!

これによりバランスよく二本足で均等に歩くことができるのです。

 

猫背とは?

背中の丸みが強い状態でとくに生理的な背中のカーブよりも大きくなったものを猫背といいます。

見た目も悪い印象をもたれがちなので、特に外見の見た目を気にする女性には悩みの種です。

猫背も見た目や形態によってタイプがあります。
背中のカーブの位置の違いによって首猫背と猫背といい方が変わります。

当院では猫背施術も行っております。気になる方はご相談くださいませ。

またストレッチやゴムハンマー整体などセルフケアをするとさらに効果が高まります!

セルフケア&改善ブログ一覧

●猫背改善100均セルフケア!船堀発祥のゴムハンマー整体

丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善①腰ひねり編

ゴムハンマー整体®︎猫背改善②猫のポーズ

丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善③肩甲骨周り編

丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善④頭首肩編

矯正各種(猫背矯正)について

猫背矯正に興味がある方

お得なキャンペーンで試してみたい方

1 32 33 34 35 36 37 38 39