【猫背改善】猫背で呼吸が自然と浅くなる

2021年10月10日

猫背で呼吸が自然と浅くなるって?

普段の生活で、誰もが何気なく行っている「呼吸」ですが、その呼吸も、猫背と非常に深い関係があります。

浅い呼吸は健康に悪く、できるだけ深い呼吸を心がけることが大切だということは、なんとなくでもイメージできるはずです。

猫背になればなるほど、無意識のうちに浅い呼吸になります。

逆に、背筋がしっかりと伸びた姿勢をしていると、自然と深い呼吸を身に付けることができるようになります。

現代人には特に、浅い呼吸をしている人が増えていると言われていますが、それは同時に、猫背の人が増えているということでもあるでしょう。

猫背で胸が縮まると?

猫背では、背中が丸まるのと同時に、胸のあたりが小さく縮こまります。

この縮こまっている部分にあるのが、肺です。

肺は、首のあたりから肋骨いっぱいに存在しているので、猫背の影響を大きく受けやすい臓器です。

猫背はまさに肺の大きさを縮めてしまう姿勢なので、その状態で呼吸をしても、深く息が吸えずに、どうしても浅い呼吸になってしまいます。

背中を丸めながら深呼吸をする人はいませんよね。

深く大きく息を吸ったり吐いたりする時は、胸を大きく広げるはずです。

この動作によって肺が広がり、たくさんの空気を吸い込むことができるようになります。

猫背はまさに、この逆の動作です。

無意識のうちに、酸素を多く取り込むことができない状態をつくり出しでいるのです。

なぜ浅い呼吸よりも深い呼吸をした方が良いのか?

それは、より多くの酸素を体に取り込むことにあります。

酸素を多く取り込むことで、血行が良くなり、内臓は活発に動き出します。

酸素の供給量が不足すると、体が疲れやすくなったり、免疫力の低下、肌荒れなどの症状にもつながります。

1日の中で、できるだけたくさん、深呼吸をする時間を取り入れてみてください。

肺を大きく広げることで、丸まっていた背中の骨を伸ばし、猫背の改善につなげることができます。

深呼吸の際には、肋骨いっぱいに存在している大きな肺を意識しながら、お腹ではなく肺に空気を取り込むように意識してみましょう。

深呼吸をする際に、姿勢を整えることで、自分がどれだけ背中を丸めて生活していたかにも気付けるきっかけになります。

特にデスクワークなど、1日のうちで座りっぱなしの姿勢を長時間強いられることが多い人は特に、簡単な深呼吸の習慣を積極的に取り入れるのがおすすめです。

縮こまった胸のあたりだけでなく、丸まった背中にも良い刺激になります。

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【猫背改善】猫背はダイエットの敵!

2021年08月7日

猫背はダイエットの敵!とは?

背筋を真っすぐ伸ばした姿勢よりも、背中を丸めた猫背の姿勢の方が楽に感じるという人は、既に要注意の段階です。

猫背の習慣を続けていることによって、筋力が衰えている可能性があります。

猫背によって筋力が衰えると、お尻が垂れたり、お腹に脂肪がつきやすくなるなど、背中が丸まること以外にも、見た目の良くない影響につながってしまいます。

しかし、猫背の怖いところは、それだけではありません。

猫背になると姿勢が崩れる以外にどんなデメリットが?

猫背によって、代謝が悪くなったり、太りやすくなる可能性まであるのです。

もちろん、猫背でも痩せている人はいます。

しかし、小食なわりにすぐ太ってしまう人、ダイエットに励んでいてもなかなかその成果が現れないという人の場合は、猫背が悩みの根本的な原因になっている可能性があります。

猫背によって姿勢が崩れると、呼吸が浅くなったり、内臓が圧迫されるなどの影響により、全身の血流が悪化します。

これにより起こるのが、冷えや代謝の低下です。

温活をしても?

どんなに頑張って温活をしても、猫背によって冷えやすい体質をつくってしまっていたら、やはり体の冷えやすさはなかなか改善できません。

ジムに通って必死に運動をしても、体が疲れるだけで、なかなかダイエット効果が実感できないのは、そもそも猫背のせいで代謝が悪くなっているせいかもしれません。

温活や運動を取り入れる前に、自分の姿勢を見直すことから始めるダイエットの方が、とても効率的だと思います。

姿勢を整え、猫背をできるだけ改善した状態でダイエットをスタートさせた方が、その効果をより実感できるはずです。

そもそも、猫背の人が姿勢を正すだけでも、体重に変化はなくても、見た目には大きなダイエット効果が期待できます。

正しい姿勢・美しい姿勢になると?

さらに、正しい姿勢でいる時間を増やすほど、筋力アップにもつながり、引き締まったスタイルの維持に役立つだけでなく、血流を良くしたり、脂肪燃焼効果を高めることができるなど、ダイエット面でも良いことばかりです。

痩せたいという思いは、いつまでも美しくありたい、健康でいたいという思いの現れだと思います。

その敵となるのが、猫背の姿勢です。

血流や代謝を低下させる猫背の改善を、ダイエットにもぜひ役立ててほしいです。

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【猫背改善】猫背がもたらすネガティブな思考

2021年06月25日

猫背なことでネガティブになる思考とは?

ポジティブな思考とネガティブな思考、あなたはどちらに憧れますか?

現代人に増えていると言われているネガティブな思考の人。

ネガティブの全てを否定するわけではありませんが、やはり人生において、ネガティブに考えるよりも、ポジティブに考える方が、うまく切り抜けられることの方が多いように思います。

もっとポジティブになりたい!という人は多くても、ネガティブになりたい!という人はあまりいませんよね。

私たちの精神状態は、実は姿勢に反映されやすい要素の一つです。

例えば落ち込んだ時や悲しいことがあった時、胸を張って堂々と歩くより、なんとなく背中を丸めてため息をついてしまいがちです。

姿勢による感情とは?

これは順番が逆でも同様で、背中が丸まっている時には、どうしても気分が落ち込みやすくなってしまいます。

背中が丸まってうつむいている人を見た時、楽しそうだな!と思うより、何か悲しいことがあったのかな?心配してしまいますよね。

姿勢はまさに、内側からにじみ出る感情を表す一つの目安となっています。

姿勢が悪いと神経にも影響が?

背骨には、脳からの指令を伝える重要な役割があることを繰り返しお伝えしていますが、実はこの脊柱(せきちゅう)を通る神経の圧迫は、精神的な障害にもつながることが分かっています。

猫背によって重要な神経の通り道が圧迫され続けることで、体だけでなく心の不調まで引き起こされてしまいます。

よく聞く自律神経も、背骨を通る神経の一つです。

猫背が改善すると、自律神経の圧迫が軽減されて、バランスが整いやすくなります。

そして、自律神経と密接に関わっているホルモンバランスも安定するなど、様々なところにまで影響が考えられるのです。

猫背がもたらす様々な問題

やはり猫背は、見た目だけの問題に限らないことが分かりますね。

“背骨が曲がると人生も曲がる”などと表現されることもあるほど、猫背の改善は、人生を豊かにする大きな一歩になると言っても過言ではないと思います。

実は欧米の人は、日本人よりも背が高い人が多いのに、猫背の人が少ないと言われています。

これには骨格や生活習慣の違いなどが影響していると考えられますが、最も重要なのはメンタル面だと考える人もいます。

自己主張が弱く、自身が持てない人が多いという国民性が、日本人の猫背人口を増やす大きな要素となっているのかもしれません。

今日から少しでもやってみましょう!

猫背を改善し、毎日背筋を伸ばす習慣を続ければ、それにともない明るい気分やポジティブな思考も自然と取り入れられるようになり、まさに好循環です。

猫背によってネガティブを取り入れ、ますます背中を曲げる人生を選ぶか否かは、あなたの意識や行動力次第です。

ネガティブな人ほど、まずは背中を伸ばすことから始めてみましょう。

少しずつでも確実に取り入れていくことで、精神的な弱さの改善も可能になります。

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【猫背改善】冷えや不眠、下半身太りまで…猫背によって起こる不調の数々

2021年05月29日

猫背によって起こる数々の不調とは?

猫背によって起こる体の不調について、一度まとめてみましょう。

【猫背によって起こる体への不調】

・慢性的な肩こりや腰痛

・首のこりや痛み

・頭痛、頭が重い

・浮腫みやすい

・体が冷えやすい、一年中冷えが辛い

・寝ても寝ても疲れがとれない

・眠れない、眠りが浅い

・不安や心配で眠れなくなる

・イライラする、ストレスが抜けない

・気持ちが沈みやすい

・老けて見られる

・太りやすい

・顔が丸い

・下半身太りが気になる

・ぽっこりお腹が気になる  など

この他にも、まだまだたくさんの不調が考えられます。

どれか一つでも当てはまれば、今すぐ猫背の改善に向けて動き出す理由になります。

 

もちろん、猫背を改善したら全ての体の不調が確実に取り除かれるというわけではありません。

ただ、これらの不調には、猫背が関係していることが大いに考えられます。

何年間も原因不明だった体調不良が、猫背を改善したことで良くなった、元気になれたという声は、決して少なくないのです。

他の猫背を治すメリットは?

猫背を治して見た目を良くしたい!という思いも大切です。

やはり、背中が丸まって歩いている人よりも、背筋を伸ばして歩いている人の方が、格好良く見えますよね。

若いうちから猫背の状態が当たり前になってしまうと、加齢とともに筋力が低下した時に、自分でも驚くほど背中や腰が丸まって、実年齢よりもぐっと老けて見えてしまうかもしれません。

そうならないためにも、数十年先の肌のことを考えて日焼け対策を行うように、未来の自分の姿勢をより良い状態にするための猫背対策を、どんどん取り入れていってほしいと思います。

 

その結果、思わぬ形で体がどんどん健康になり、それが見た目にも表れて、ますます若々しく見える要素が増えていきます。

猫背を放っとおくと?

反対に猫背を放置してしまうと、原因不明の不調が続き、気分も優れず、肌も荒れ、ダイエットもなかなか成功せず、それが見た目にも影響して、ますます老けて見えるという悪循環につながります。

猫背を改善して、見た目の老化も、体の内側の老化も、しっかりと食い止めていきましょう。

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【猫背改善】想像以上に大きい猫背による体へのダメージ

2021年05月6日

猫背による体へのダメージとは?

本来緩やかなS字カーブを描いているはずの背骨が失われ、丸まってしまうのが猫背の状態です。

猫背によって見た目の印象が悪くなったり、腰痛や肩こりに発展するのは、なんとなくイメージしやすいと思います。

しかし、自律神経が乱れるとか、内臓機能が低下するとか、太りやすくなるなどの悪影響は、本当かな?と感じる人も多いでしょう。

猫背だけでそんなに体の不調が起こったらたまらない!と言う人もいるかもしれませんが、これらは全て本当に猫背によって起こり得る不調です。

むしろ、細かく書き出したら、もっと色々あるくらいです。

なんで猫背はデメリットだらけなの?

なぜ猫背がこれほど体にデメリットをもたらすかというと、一つは前回も述べた通り、背骨が脳の指令を伝える重要な役割を担っているということ。

そしてもう一つが、猫背によって内臓が圧迫されてしまうという部分です。

実際に背中を丸めてみると分かりやすいのですが、猫背の状態では、肋骨と骨盤の間がぎゅっと狭くなります。

これにより、内臓や脊髄が圧迫され、体への思わぬ悪影響へと発展していくのです。

肋骨と骨盤の間には、胃や腎臓、肝臓などの重要な臓器が入っています。

これらの臓器が、肋骨と骨盤に挟まれて押しつぶされ、圧迫され続けているのが、猫背の状態なのです。

例えば日常生活の中で、スマホをほんの数分間見たり、本を数十分読んでいる際に、一時的に背中が丸まってしまうことは誰にでもあるでしょう。

その時間が短ければ、内臓が圧迫されている時間も一時的なもので済むため、それほど悪い影響はありません。

問題となるのは、この悪い姿勢を長時間キープしたり、毎日欠かさず連続で行ってしまうことです。

猫背が続けば続くほど。。。

猫背の時間が長時間連続で続けば続くほど、内臓は圧迫され続け、やがて立ち上がった時や体勢を変えた時にも、背中が丸まったままになり、内臓への圧迫はさらに継続されます。

圧迫状態が続くことで、血流も当然悪くなるので、婦人系の不調にも発展しやすくなります。

これが猫背の怖いところです。

危機感を持ちましょう

しかし、日常的に、猫背への危機感を持って過ごしていれば、「そろそろ姿勢を変えよう」「少し休憩を挟もう」「背筋を伸ばしてリフレッシュしよう」などと、背中を丸めない時間、つまり内臓を圧迫から解放する時間を設けることができるようになります。

これができるかできないかで、未来のあなたの体は大きく変わるのです。

決して大げさではなく、猫背の影響力はそれほど大きいものです。

内臓を圧迫から守るためにも、毎日の中で、肋骨と骨盤の距離を離す時間を増やしましょう。

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1、院長は江戸川区で一番勉強しています

一般の整骨院や鍼灸院、治療院、整体院では対応困難な様々な症状や疾患に対応出来ます。(クローン病、掌蹠膿疱症、パーキンソン病、マヒ、逆子など)。それゆえ、他の治療院では治りにくい首、肩、腰、膝などの症状にも様々なアプローチを行うことで改善が期待できます。挑戦し続ける院長のもと意識の高いスタッフが在籍し、教育にも力をいれております。

鍼灸大学院も修了し鍼灸学の修士も取得しています。

2、プロを教えるプロが多数在籍

院長の高い意識のもと、教員や教員資格を有するもの、教員養成科の者など、プロを教えるプロが多数在籍しております。意識の高い施術者の施術が受けられます。

3、ゴムハンマー整体®︎教室が無料で受けられます。

船堀発祥の100均で出来るセルフケア。ゴムハンマー整体教室が人数が揃い次第受講できます。

【猫背改善】実際の背骨は真っすぐではない!

2021年04月23日

背骨って真っすぐじゃないの???

そもそも猫背って、実際はどのような状態か、しっかり理解できていますか?

正しい姿勢としてよく「ピンと真っすぐ伸びた背筋」と表現されますが、実は背中の骨は1本の棒のように、完全に真っすぐではありません。

背骨は、上から7個の頸椎(けいつい)、12個の胸椎(きょうつい)、5つの腰椎(ようつい)の合計24個の骨で構成されています。

(さらにその先の仙骨(せんこつ)や尾骨(びこつ)を背骨に含めて考える場合もあります。)

この24個のブロック状の骨がくっついて、背骨は緩やかなS字カーブを描いて存在しています。

なんでS字カーブなの?

なぜS字カーブを描いているのかというと、体を様々な衝撃から守るためです。

筋骨格にかかる衝撃や負担を、背骨のS字カーブが分散させて軽減してくれています。

ストレートネックも、これと同様です。

首の骨のS字カーブが失われることで、様々な衝撃や負担が首やその周辺にかかるようになり、全身の不調へとつながっていきます。

この背骨のS字カーブは、正しい姿勢でこそ、その効果を最大限に発揮させることができます。

つまり、背筋を伸ばした時、実際背骨は緩やかS字カーブを描いているのです。

この背骨のS字カーブを守ることが、健康を支えるカギとなります。

背骨の他の役割とは?

また、背骨は体を支える役割以外にも、脳からの指令を体に伝えるという非常に重要な役割も担っています。

背骨は、中枢神経である脊髄(せきずい)の通り道になっているので、猫背によって背骨が曲がってしまうと、この役割にも大きな支障が出て、体にはこんなところにまで?と驚くような悪影響まで与えてしまいます。

正しい姿勢で、背骨が緩やかなS字カーブを描くと、背骨とつながっている首の骨も、同じように緩やかなS字カーブを描きやすくなります。

背骨と首の骨はつながっているので、その関係性は非常に深いです。

猫背の人の場合、背中の骨が丸くなることで、首の骨のS字カーブも失われやすくなりますし、反対に、ストレートネックによって背骨にも悪い影響が出やすくなります。

背骨と首の骨は、ともに緩やかなS字カーブを描いているので、セットで考えると良いでしょう。

背筋を真っすぐにすることは、背骨を正しいS字カーブの状態に整えることです。

この本来の緩やかなS字カーブを取り戻すことで、体へのあらゆる負担の軽減につながっていきます。

もちろん、ストレートネックの解決にも役立ちますので、ぜひ「首の骨」だけでなく、「背骨」に範囲を広げて考えてみましょう。

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【猫背改善】現代人に猫背の人が増えた理由②

2021年04月4日

現代人に猫背の人が増えた理由とは?その2

もう一つ、現代人の猫背の増加と深く関わっているのが、スマートフォンの普及です。

これにより、特に若い世代に、猫背の人が急増したと考えられています。

スマートフォンをいじる時は、顔や頭が肩より前に出て、前傾姿勢になりがちです。

これにより、首の骨のカーブが失われてしまう「ストレートネック」という言葉は、聞いたことがある人も多いでしょう。

ストレートネックは、首痛や肩こりの大きな原因になることで知られていますが、放っておくと猫背の原因にも発展してしまいます。

スマートフォンの使用によるストレートネックの人の急増は、猫背の人の急増にもつながっているのです。

姿勢の心配をしながらスマートフォンの画面に熱中している時は、正直あまりいないと思います。

自分で好きな時に好きなだけスマートフォンをいじれる環境であれば、1時間や2時間は、平気で熱中してしまうものです。

最近流行りのネット配信動画などを見ていれば、3時間、4時間など、いくらでも小さなスマートフォンの画面を見続けていられるという人も多いでしょう。

実際にやってみましょう

実際にやってみると分かりますが、家で何気なくスマートフォンをいじってみてください。

30分後、あなたの姿勢はどうなっていますか?

背中が丸まっていませんか?

早い人だと、ほんの5分や10分ほどで、背中がどんどん丸まり始めてしまいます。

この状態に気付かず、1時間や2時間過ごす習慣が毎日続けば、猫背のリスクが高くなることは、簡単に想像できるでしょう。

このようにして、若い世代でも、猫背の人はどんどん増えていきます。

自分の背中が徐々に丸まってきていることに、気付いていない人も大勢います。

自宅がいることが多い今、ゲームなども。。。

スマートフォンだけでなく、ゲームなどに熱中する場合も同様です。

やはり、長時間やればやるほど、背中は知らず知らずのうちにどんどん丸くなっていってしまうのです。

小学生くらいの子供でも、猫背の人の数が増えてきているというから驚きです。

学校で先生が「姿勢を正してください」と声をかけても、どうしても背中が丸まってしまう児童がいる、その割合は年々増えてきているというニュースを目にしました。

もちろん、1日や2日で完全に猫背になってしまうわけではありません。

猫背は、毎日の習慣による結果です。

それが育ち盛りの子供や若い世代でも出てしまうというのは、本当にどうにかしなくてはならない問題だと感じています。

まずは、やはり1人1人が猫背への意識を高めることが、今後はさらに求められていくことでしょう。

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【猫背改善】現代人に猫背の人が増えた理由①

2021年04月3日

現代人に猫背の人が増えた理由とは?その1

なぜ現代人に猫背の人が増えているのか?

これには、やはり生活スタイルの変化が大きな原因として挙げられます。

まず、加齢とともに背中が丸まってしまうのは、ある程度は仕方のないことでもあります。

これは姿勢の問題に限らず、若い頃と比べると、体には様々な変化が起きますよね。

生きている以上、全てのことを若い頃と同じように!何年経っても全く変わらずにあり続ける!というのは、現実的なことではありません。

 

同い年でも個人差が激しい猫背!

しかし、同じ年齢の人でも、猫背の度合いには差があります。

また、最近では、若い世代の人にも、猫背の人がどんどん増えてきています。

この個人差には、やはり毎日どのような生活を送っているか、どのくらい姿勢について意識しながら行動しているかが、大きなカギとなってきます。

猫背になりやすい人とは?

猫背になりやすい生活スタイルとして真っ先に挙げられるのが、パソコン作業やデスクワークなどです。

十数年前と比較しても、やはり生活の中でデジタル要素が占める割合は明らかに増加し続けています。

これに伴い、パソコンを使った仕事や作業などが増え、日常的に座りっぱなしの生活を送る人の数が増えたことで、猫背の人も増加し続けていると考えられます。

仕事で1日中パソコンと向き合い、家に帰ってからもパソコンで作業をしたり、休日の趣味の時間にもパソコンを開いているような人も珍しくありません。

体を動かし続けている仕事をしている人に比べ、椅子に座ってパソコンの画面を見続ける仕事をしている人は、どうしても猫背になるリスクを大きく背負っている人と言えます。

 

これほどデスクワークが広まった現代では、むしろ猫背は仕方のないこと、仕事を変えるのは無理だから猫背の現実を背負って生きていくしかないなどと、ある意味デスクワークと猫背はセットで考えられ、そして諦められてしまいがちです。

諦めて良いのですか?

これこそが問題なのです。

デスクワークでも、1日中パソコンと向き合っている人でも、猫背を改善することは可能です。

むしろそういう人こそ、少しの意識で自分の体を変えることができる人たちです。

猫背を諦めてしまっては、背中の丸みはこの先もどんどん悪化して、取り返しのつかないことになってしまいます。

まずは、猫背は治るものだということを知ってください。

今の意識、今日の行動が、未来のあなたの姿勢を左右する重要な要素となります。

「猫背の改善を諦めないこと」

これが現代人にもっと持ってほしい意識なのです。

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【猫背改善】猫背でいることが当たり前になっている人へ

2021年04月2日

猫背でいることが当たり前になっている人へ。。。

ひと昔前と比べて、明らかに増えている「猫背」の人。

「良い姿勢をしてください」と言われて、背中を丸める人はいませんよね。

やはり、背筋が真っすぐ伸びた姿勢=良い姿勢だということは、ほとんどの人がイメージできることだと思います。

つまり、簡単に言ってしまえば、猫背は「悪い姿勢」です。

しかし、猫背の状態をそのまま放置し、猫背で当たり前に過ごしている人が、とても多いように思います。

それはなぜでしょうか?

自分が猫背であることに気付いていない。

・猫背であることに不自由を感じていない。

・猫背によって起きている体への悪影響を知らない。

・猫背は治らない、治せないと諦めている。

このような理由から、何年、何十年もの長い時間を、猫背のまま過ごしている人がいます。

猫背による悪い影響は?

実は、猫背であることの悪影響は、思っている以上に大きいものです。

逆にいえば、猫背を改善することで、体には様々なメリットが考えられます。

長年の腰痛が軽くなったり、原因不明の頭痛が治るなどの健康面での影響はもちろんのこと、姿勢が良くなることで、実年齢よりも若く見える、美しく見えるようになるなど、見た目にも大きな影響を与えます。

そのほか、呼吸が深くなることで自律神経のバランスが整う、代謝が向上する、内臓の位置が正しくなることで病気のリスクが軽減するなど、驚くような変化も十分起こり得ます。

猫背のままこの先生きていくよりも、できるだけ早く猫背を改善して、良い姿勢で過ごす時間を長くする方が、様々なメリットが考えられるのです。

 

たかが猫背などとあなどってはいけません。

 

猫背の人が急増している現代だからこそ、真剣に自分の姿勢と向き合い、猫背を治すためにできることをどんどん取り入れていくことが大切だと思います。

どうしたら良いの?

猫背は、自分自身で改善することが十分可能です。

猫背と向き合うことで、あなたの長年の不調や悩みが、どんどん解決していくきっかけになるかもしれません。

猫背で過ごしている時間はもったいない!

健康になりたい、美しくなりたい、いつまでも若々しく元気に過ごしたい。

そんな人こそ、まずは猫背について、真剣に考えてみましょう。

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