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手洗いの大切さ

2014.10.17 | Category: 健康情報

たびたびインフルエンザの話です。。。
感染性のインフルエンザや胃腸炎などの予防で大事なのは手洗いなんです。
ところが手洗いを中途半端にすると爪の間にある細菌やウイルスが手のひらに落ちてくることがあるのです。
手を洗う時は小まめに、なるべく指の間までも洗い、アルコール消毒もして、乾燥
をしっかりしておくとばっちりですよ~
※爪が長い人はなるべく爪を切るようにしてくださいね

健康診断の新基準

2014.09.24 | Category: 健康情報

ちょっと前の話になるのですが健康診断の新基準が発表され、血圧の新基準値は135/80から147/94に緩和されました。

この基準は健康と思われるものがどの範囲にあるかを示すものです。
健診はもともと健康と考えられる人達の中から治療が必要な人を見つけることにあります。
血圧が高い人を例に挙げると、今は健康体ですが将来脳卒中、脳梗塞、心筋梗塞、大動脈瘤、狭心症、動脈硬化などの重大な病気になる可能性が高いため血圧の薬を飲んで治療をしましょうということです。
 健診の基準がシビアだと健常者が少なくなり医療機関を受診する人が増え、健康保険の負担が増えてしまうので今回の措置がとられたとも囁かれています。

噛む力を鍛えて健康になりましょう!2

2014.09.04 | Category: 健康情報

最近は軟らかい食べ物が多く食事を手短にすますことも相まって咀嚼運動が出来にくい環境になりつつあります。
噛む能力は2〜3歳までに形成されますが、低い子供が増えています。
噛む筋肉や顎が発達しないと、下顎が発達せず噛み合わせがずれてきたり、歯並び自体が悪くなってきてしまいます。

生活習慣の次第でも顎に負担がかかってきてしまいます。
顎のバランスが非対称になり、噛み合わせがずれてしまいます。
うつ伏せで寝ると歯が当たった状態なので顎が歪んできてしまいます。
食事の際は水で流しこんだりせずによく噛んで唾液を出してから飲み込んだり、
煮干しやするめなどの歯ごたえがある食べ物をなるべく選んだり、
片噛みしないで左右両方でよく噛んだり、
口に入れたものを飲み込んでから次のものを食べたりと気を付けることがいっぱいあります。

噛み力を把握するにはガムを噛んでみるといいです。
歯が悪かったり調子が悪いと噛む気が失せてきます。
ガムは咀嚼回数が増えるので顎の筋肉の発達に役立ち鍛えられますのでお勧めですよ〜

噛む力を鍛えて健康になりましょう!

2014.09.01 | Category: 健康情報

食事の時に必ず行われること、それは噛むことです。この噛み方、力加減によって腰痛、頭痛、肩こり、さらには認知症と全身に影響を及ぼすといわれています。
健康的な長寿を迎えるには噛むことが大事です。

歯並びが良くなかったり、噛み方が良くないと不正咬合といって噛むことがうまくできません。それが続くと身体に影響が波及してしまいます。
これによって鬱病、猫背、睡眠不足等さまざまな症状に影響してくると言われます。

先ほど出てきたの歯並びですが遺伝によるものが大きいです。
治さないと必ず調子悪くなるというものではないですが、抜歯をしたまま放っておくと他の歯が動いてしまい後になってしまうことがありますので気を付けてくださいね。

頼りになる免疫細胞2(夏バテ対策)

2014.07.30 | Category: 健康情報

今年は免疫力を上げて夏バテにならないようにしましょう!
すぐ風邪をひいてしまう、すぐ疲れるなどの症状は免疫力が下がっている可能性があります。
免疫力を高くして夏バテや病気になりにくいカラダを作っていきましょう。
免疫力を高める方法をご紹介します。

㈰ ストレスをためこまない
㈪ 適度な運動を心がける
㈫ 規則正しい生活をする(十分な休養と睡眠をとりましょう)
㈬ バランスのとれた食事をとりましょう
㈭ 腸内環境を整える(乳酸菌を積極的に摂る)
㈮ とにかく笑ってみましょう

免疫細胞の7割程度が腸内に集中しているといわれています。
腸内環境を整えることは免疫力アップの近道です。免疫細胞の強力なサポーターである乳酸菌は、発酵食品に多く含まれています。たくさん摂るように心がけましょう。
お笑い番組を見たらNK細胞が3〜4倍増加するといわれ、笑うことで免疫力がアップすることがわかっています。
心から笑うことが一番ですが、作り笑いでも効果はあるそうですのでやってみてくださいね〜

頼りになる免疫細胞

2014.07.25 | Category: 健康情報

免疫力ってよく聞きますね、これはウイルス・細菌など体に害を与えるものから体を守ろうとすることです。
病気と闘ってくれる力ともいいます。これは免疫細胞によって成り立ちます。
この免疫細胞は血液を通じて体の全身に在り、くまなくパトロールし外部から侵入する害から体を守っています。
免疫細胞は色々種類があり、おのおの役割があり、お互い連絡を取りあい協力しあいながら戦っています。

免疫細胞と役割をご紹介します
・マクロファージ
体内に侵入した細菌・異物を次々食べて、処理できないものはヘルパーT細胞に情報を伝達しヘルプしてもらいます。

・ヘルパーT細胞
情報を受け取ったものをキラーT細胞、B細胞に攻撃命令を出します。

・キラーT細胞
ヘルパーT細胞の指令でウイルス、細菌の病原体に感染した細胞を攻撃します。
・B細胞
指示を受けて、病原菌に応じた抗体を大量生産します。同じ病気に再度かからないように免疫をつける記憶細胞でもあります。

・NK細胞
指令を受けなくても独自に悪い細胞を見つけて攻撃する。ナチュナルキラー細胞と呼ばれています。

次回は免疫を上げて夏バテを防ぐ方法を紹介しますよ〜

集中力を引き出すには?3

2014.07.01 | Category: その他

今回は頭に働きかけて集中力を引き出す具体的な方法をご紹介します。

・朝礼でお互いを褒めあってみましょう(多くの企業でやっています)

・好きな音楽を聴いてみましょう(アスリートの多くは勝負曲を持ってます)

・小さな目標を設定し、達成感を得やすくしてみましょう(最初の1時間でここまでやろう、次の1時間ではここまでやろう)

・自分へのご褒美を用意してみましょう(ここまで終えたら好きなお菓子を一口とか)

これらのものを実践してみなさん、是非集中力を高めて能率アップ目指してくださいね〜♪

集中力を引き出すには?2

2014.06.24 | Category: その他

今回は前回と違う視点での集中力を上げる方法をご紹介します。

かわいいものを見ると集中力が
高まるということが最近の研究でわかりました。
集中力を必要とする作業の合間に犬、猫の写真をみると、
見ない時に比べると
作業効率が12%上がりました。
写真を子犬、子猫に変えるとなんと44%も上がったそうです。
対象をかわいいと感じると、それを細かいところまで見ようとする為に
集中力が高まると言われています。

みなさんもお子さんやペットの写真を職場において能率アップを目指しましょうね〜

集中力を引き出すには?

2014.06.12 | Category: その他

集中力はみなさんご存知の通り、一つの物事に意識を集中させ続ける力の事です。
今回は集中力をアップさせるコツをご紹介します。

集中力が発揮している時にはドーパミンという脳内物質が分泌されています。
この物質は自分の好きなことをしたり、なにか物事を達成した時に分泌され、
脳を覚醒し集中力を高めてくれます。
他にセロトニンやノルアドレナリンも似たような働きの脳内物質と言われています。

他に甲状腺刺激放出ホルモン(TRH)というものもあるのですが、
何かの報酬や見返り、ご褒美が期待できる時に分泌されて集中力をアップします。
このホルモンの特徴はやりたくないことでも、やり始めることで分泌され、
集中力がでてくるっていうものなんですよ〜

次回具体的にご説明いたします。

産後太りと骨盤矯正

2014.05.27 | Category: 産後

普通のダイエットと産後太りによるダイエットでは意味ややり方が違います。
普通のダイエットは痩身、産後太りによるダイエットは元の体型に戻すという意味でとらえます。

出産直後に急激な減量をするのは大変危険です。
妊娠中から出産までに時間をかけて太ったため、産後は約半年で元の体重に戻すのが理想です。

産後、子宮は1,2か月で元の状態に戻っていきますが、
出産で開いた骨盤は基本的に外からの力をかけないと元に戻りません。
そこで骨盤矯正が有効であるといえます。

当院では産後大きな骨盤の歪みは骨盤矯正をして整え、
日常では約6か月くらいはお手持ちの産後の骨盤ベルト(とこちゃんベルト等)を
してうまく組み合わせて早く歪みをとって頂くようアドバイスさせて頂いております。
歪みがとれると骨盤周囲の筋肉がしっかりと働ける環境になるためにダイエット効果が上がります。

さらに当院の骨盤矯正は歪みを整えると共に骨盤内臓器の血流を上げるので、さらに代謝が上がりますよ〜

当院情報

アクセス

はればれ鍼灸整骨院・整体院の入り口
院名 はればれ鍼灸院整骨院・整体院
住所 〒134-0091 東京都江戸川区船堀4-8-4 クレストI 1F
TEL 03-5658-4976
アクセス 都営新宿線 船堀駅より徒歩2分
受付時間 9:00~13:00 16:00~20:30
休診日 日曜・祝日

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