江戸川区 船堀駅から徒歩2分のはればれ鍼灸整骨院

丸山式ゴムハンマー整体®︎反り腰改善ストレッチ&ゴムハンマー整体

産後の不調をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、当院ではゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどの様々な健康に関するオリジナルなワンストップサービスがございます。
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医師・歯科医師なども推薦！

【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

妊婦さんの整体も行っております！

2013年02月7日

マタニティ整体とは？

船堀のはればれでは、妊娠中のママさんの施術も行っております。

妊娠中の体は、ホルモンの出方が違うので骨盤や背骨などの歪みを治すのに特別な整体の技術が必要となる場合があります。
妊娠時にゆがみを治すことの利点とは？

●腰の痛みを解消する

妊娠中は赤ちゃんがおなかにいる分腰に負担がかかり、腰が痛くなります。これはお腹が重く
前に出てしまうのと、羊膜が膨らんでしまうことが原因です。
これ出を我慢してしまうとストレスホルモンが産生されこれが血液を介して、赤ちゃんにも届いてしまいます。これは赤ちゃんの発達に悪影響を及ぼします。整体で痛みを和らげることができるんです。

●骨盤の歪みを解消する

赤ちゃんが収まっている場所は骨盤です。骨盤が歪んでしまっていると、羊膜という膜が歪んで膨らんでしまったりします。
羊膜の歪みが腰の痛みの原因にもつながります。ゆがみを取って赤ちゃんがスクスク育つ環境を作ってくださいね。

さらにその歪みが出産するときに微弱な陣痛となるケースが多いことが医学的に判明しています。
産道が広がりにくく赤ちゃんがスムーズに出てこないこともよくあります。ゆがみをとることで安産につながります。

そして、出産時にきれいにゆがみなく骨盤が開いた方が出産後の骨盤が正しい位置に閉じやすくなります。

歪みがきになる方は骨盤矯正などのメニューがありますので歪みを整えてからの出産の為にお越しくださいね。

臨月でも問題なく施術できますのでお気軽にご相談ください。

先日も臨月で腰と背中が痛いというお客さんを出産予定３日前まで施術していました。

「妊婦さんを見てくれるところがあまりないので助かります」との喜びの声を頂きました。

また、里帰りなどで来たくても来れない方は私の著書「ゆがみの９割は自分で治せる」で紹介しているストレッチ方法やゴムハンマー整体などのセルフケアをご紹介しております。

【産前・マタニティの不調】腰痛の日頃のケアは？

まずは姿勢を良くすることを心がけて腰に負担がかからないようにしましょう。

腰に力が入る姿勢も極力避けるようにしてみましょう。※くれぐれも無理をしないで下さいね

一つ一つの行動を見直してみましょう。

合間にストレッチやゴムハンマー整体をして少しでも疲れを解消しましょう！

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体で腰痛改善↓

●腰痛

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な腰痛

ゴムハンマー整体®︎腰の痛みに置くバージョン

●反り腰改善

●お尻の痛みやしびれ（梨状筋症候群・坐骨神経痛など）

丸山式ゴムハンマー整体®︎梨状筋症候群の緩和

ゴムハンマー整体で心配なことやわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

【産前・マタニティの不調】はればれでは腰痛に対してどんなことをするの？

船堀駅から近い当院では筋肉の緊張や硬さには整体。骨のズレや歪みに対しては骨盤矯正、背骨矯正、痛みには鍼などをご提案しております。

その方の筋力や生活背景によって腰痛の症状も千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

当院の産前・マタニティ整体メニュー

産前・マタニティの不調の腰痛をさらに根本的に改善、再発防止、予防をご希望の方は、ゴムハンマー整体、EMS、パーソナルトレーニング、ダイエット、メンタルケア、栄養アドバイスなどがございます。※交通事故でお困りの方はコチラ ※当院で働いてみたい方はコチラ

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

偏平足とは？その解消法

2013年02月6日

皆さんの足は偏平足ではありませんか？

偏平足というのは土踏まずがない状態の事をいいます。

※だいたい８歳くらいのときから土踏まずが形成されはじめますので幼児に土踏まずないのは正常なので安心してください。

偏平足の原因には生まれ持った先天性のものとあとで形成される後天性のものがあります。

・先天性のもの：遺伝によるもの

・後天性のもの：足に合わない靴やヒールを履いていることでなったもの、硬い床で長時間作業をして負荷がかかり過ぎたもの、足の筋力の低下によるもの

偏平足になると正常な足よりも非常に疲れやすくなったり、痛めやすくなったりしてしまいます。それは次の理由からなります。

正常な足ではアーチ状の構造をしています。これは足が地面についた時の衝撃をやわらげるクッション効果があります。

偏平足ではアーチが崩れている状態であり、クッション効果がなくなり、足全体に衝撃が直に加わやすく疲労がたまりやすいのです。
偏平足になると足が疲れやすくなる→疲れるから歩かない→足の筋力低下→症状の悪化というような悪循環に陥ってしまいます。

予防法
・よく歩く

・足の筋肉をつける

・自分にあった靴をはく（ヒールなどは控えめに！）

・足のゆびをよく動かす（ゆびをグーパーグーパーする！）
など。

・ストレッチをする

・ゴムハンマー整体をする

偏平足の予防・解消はやはりよく足やゆびを動かすことが第一になってきますのでこまめに動かすようにしましょう！
初めのうちはゆびなどつりやすいのでゆっくり動かしてくださいね

当院でもアドバイスをしておりますので気軽に聞いてくださいね〜

顎関節症とはなんでしょう？

2013年02月5日

顎関節症（がくかんせつしょう）とは、

顎の関節や咀嚼（そしゃく）筋の痛み・顎が鳴る・顎が開けづらいなどの症状がある慢性的な疾患になります。20歳代から30歳代の女性に好発する傾向があるんですよ。

顎関節症の種類には５種類ありまして

Ⅰ型：咀嚼筋障害

Ⅱ型：関節包・靱帯障害

Ⅲ型：関節円盤障害

Ⅳ型：変形性関節症

Ⅴ型：Ⅰ～Ⅳ型に該当せず顎関節に異常がある心身的なものも最近注目されています。
原因は色々あります

歯ぎしりや食いしばることや片方だけで物を噛んでしまう癖・ストレス（最近これがかなり増えています）・噛み合わせが悪くなってしまっている・なんと寝違えでもなってしまうことがあります。そのほかにも歯の施術で口を大きく開けすぎてしまって、顎を強く打って関節や靭帯、筋肉を傷めてしまうこともあるんですよ。

症状

１.代表的な症状
・顎が痛い
・口が開かない（開口障害）
・顎が鳴る（関節雑音）

＊雑音には「ゴリゴリ」という低い音や「カクンッ」という弾くような音があります。

2.その他の症状
・耳の痛み、耳閉感、難聴、耳鳴りなどの耳の症状
・めまい、眼精疲労、充血などの眼の症状
・頭痛、首や肩・背中の痛みなどの症状

施術法

1.スプリント療法
スプリントという歯の列を覆う装具を装着することで顎関節や筋肉への負担を軽くする。

2.物理療法
痛みの軽減のために患部を温めたり冷やしたりする。

3.運動療法
口を開きやすくする訓練。

4.薬物療法
痛みどめや筋肉を弛緩させる薬なども用いられます

5.認知行動療法
顎関節症の原因になる癖や生活習慣などの悪習慣を本人に自覚させ取り除く。

6.マッサージ、整体、矯正、鍼施術
マッサージや鍼などで顎の周りの筋肉をほぐしたり関節を動かしていく

なかなか施術法が確立してはいないのですが、当院で顎の施術もおこなっていてかなり成績がよいのでお困りの方は相談してみてくださいね♪

ちなみに顎の悪い方は首痛を抱えていたり首の動きが悪くなっている方も多く、当院では首の動きをよくすることもさせて頂いております。

ストレッチやゴムハンマー整体などのセルフケアもお伝えしていますので聞いてくださいね！

予防法

・歯を食いしばらない

・硬い食べ物を控える

・口を大きく開けない

・うつ伏せで寝ない

・顎の運動をする

・なるべくストレスをためない

など。

こういったような予防するだけでも顎関節症になりにくくなりますよ！また、痛みがあるひとでも痛みが軽減しますので実践してみてください

セルフケアはこちら

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 カラダを1日たった5分で治す本 Kindle版
 体のゆがみの9割は自分で治せる

●院長考案、顎関節症100均セルフケア！船堀発祥のゴムハンマー整体

船堀発祥のゴムハンマー整体®︎顎関節症の緩和

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

●院長セルフケア本など

当院の顎の痛みメニュー

猫背と美姿勢、ダイエットを本格的に考えている方はこちら

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

【猫背】猫背ってなんですか？

2013年02月1日

猫背ってなんでしょう？

今回は猫背についてお話ししていきます。

みなさん誤解されがちなのですが、ここで問題を出します！

背骨はまっすぐでしょうか？まっすぐでないでしょうか？

（カーブがあるでしょうか？無いでしょうか？）

正解は成人の身体の背骨は真っ直ぐではありません。生理的といわれるゆるいS字のカーブがあります。頚椎が前弯、胸椎が後弯、腰椎が前弯というカーブで出来ています。

実は生まれた時はカーブが無いんです、一番最初に問題を出しましたが厳密にいうと成人はカーブあり、生まれた時はカーブなしなのでどちらも当てはまるので正解ですね！

成長をしていくと背骨はだんだんとカーブを持ち始め、首が前に背中が後ろに腰が前にカーブをして曲がっていきます。これにより特に頭の重さの負担を分散したり吸収してくれます。これである程度の首痛、肩こり、腰痛などが防げるようになっているんです。人間の体って凄いですね！

これによりバランスよく二本足で均等に歩くことができるのです。

猫背とは？

背中の丸みが強い状態でとくに生理的な背中のカーブよりも大きくなったものを猫背といいます。

見た目も悪い印象をもたれがちなので、特に外見の見た目を気にする女性には悩みの種です。

猫背も見た目や形態によってタイプがあります。
背中のカーブの位置の違いによって首猫背と猫背といい方が変わります。

当院では猫背施術も行っております。気になる方はご相談くださいませ。

またストレッチやゴムハンマー整体などセルフケアをするとさらに効果が高まります！

矯正各種（猫背矯正）について

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●院長考案、猫背改善100均セルフケア！船堀発祥のゴムハンマー整体

丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善①腰ひねり編

ゴムハンマー整体®︎猫背改善②猫のポーズ

丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善③肩甲骨周り編

丸山式ゴムハンマー整体®︎猫背改善④頭首肩編

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

●院長セルフケア本など

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

【腰痛改善】腰が痛い方の腹筋の鍛え方

2013年01月31日

腰痛でお困りの皆様朗報です！

腰が痛くて病院に行ったら筋力をつけてください。といわれたが逆に腰が悪化してしまったというお話をよく聞きます。

今回は腰を痛めずに腹筋を鍛えて腰の痛みを和らげる方法をお伝えします！

従来ある昔からの、恐らくみなさんが良く知っているであろう腹筋を鍛えるやり方である、

上半身を起こすものは腰をとても痛めやすいので、

腰が悪い方用に痛めずに鍛えるセルフケア方法をご紹介いたします

いろいろ種類がありますので紹介していきますね♪

●首だけを上げる
仰向けになって立てれれば膝を立てて（その方が腰の負担が少なくなります）、両手を後頭部にあてます。
そしておへそを見ます。
これを繰り返し行い、自分のペースで少しずつ増やしてください。これが一番おススメですよ

●腹式呼吸

しっかりしたやり方をすれば腹筋が付けられるんです。腹筋を意識しましょう。
お腹を大きく膨らまして凹ませてみましょう。

●ストローで吐く！
息を思いきり吸い込んで、ストローをくわえて慣れてきたらストローくわえるような形のすぼめ口でもＯＫです！
最初は１０秒くらいで。慣れてきたらだんだん長い時間で吐いてください。なかなかきついですよ。

まずはこの３つを挑戦してみてください！また今度他のものを紹介しますね♪

鍛えてばかりですと筋肉が縮んでしまうので適宜お腹のストレッチをしてみてくださいね♪

ゴムハンマー整体

●腰痛

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な腰痛

ゴムハンマー整体®︎腰の痛みに置くバージョン

●反り腰改善

丸山式ゴムハンマー整体®︎反り腰改善ストレッチ&ゴムハンマー整体

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●院長セルフケア本など

腰痛

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丸山式ゴムハンマー整体®︎反り腰改善ストレッチ&ゴムハンマー整体

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

不妊症とは？傾向と対策

2013年01月30日

今、不妊で悩んでいる夫婦が非常に増えています。

仕事や職場の人間関係などのストレスを強く受けたり、悩んだりして自律神経の働きがうまくいかなかったり、ストレスホルモンが過剰に出続けて内臓が疲弊したしり、体内の循環がうまくいかず、冷えが原因でなる方が増えています。

ではどんな状態を不妊症というのでしょうか？

定期的な夫婦生活があるのに１年以内に妊娠出来ないと不妊症といいます。普通は９０％以上は１年以内には妊娠するという根拠からこうなりました。

全く妊娠したことがなく出来ないもの…原発性不妊
妊娠したが２年以上経過しても妊娠出来ないもの…続発性不妊

不妊症の原因の５割は女性、３割が男性（５割といわれることもあります）、それ以外は原因不明です

●男性が原因の場合の理由

精子数が少ない運動率が低いのが殆どのケースです。この場合休息をとったり、当院の施術で体質改善をすると確率を上げることが可能です。

無精子症ということもあります。（大人になっておたふくかぜ（ムンプスウイルスの感染）になったりして）

●女性が原因の場合の理由

卵巣、子宮内にある血液の流れが悪く滞り、循環がうまく出来ていない。ホルモン分泌がうまく出来ないで、ちゃんとした卵子に成長しないことなどが殆どです。黄体機能低下のために子宮にある内膜のが悪い状態になり、子宮内膜に受精卵が着床しにくいということもあります。

生殖器が収まっている骨盤の歪みも影響し骨盤矯正も有効なことがこのことからも考えられますね。

他にも原因が色々あります。当院では妊活施術を専門的に行なっており、確率を上げることが出来ますので気になる方はご相談ください。

体質改善にはストレッチやゴムハンマー整体などのセルフケアが有効です。

冷え取り靴下を履くだけでも改善された方もいるので試してみてくださいね♪

100均のゴムハンマーで出来る船堀発祥の整体で産前・マタニティの不調のセルフケア

●背中の痛み

ゴムハンマー整体®︎背中の痛み

●腰痛

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な腰痛

ゴムハンマー整体®︎腰の痛みに置くバージョン

●反り腰改善

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【産後の不調】肩こり
 【産後の不調】ストレートネック
 【産後の不調】腰痛
 【産後の不調】膝痛
 【産後の不調】手指の痛み

［船堀で産後の不調でお悩みの方へ］

産後の骨盤矯正に興味のある方は

産後の骨盤矯正

患者様の喜びの声

「当院が提供する産前・マタニティの不調のメニュー」

産前・マタニティの不調も多いです。あなたのお体の状態をしっかりと把握するため、最初は丁寧にカウンセリングをさせて頂きます。お時間がない場合も合わせられますのでご相談くださいませ。

当院の産前・マタニティの不調メニュー

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

【膝痛改善】膝の痛みの対策・予防にセルフケア

2013年01月25日

膝の痛みの対策・予防には？

膝が痛いのとっても辛いですよね。

膝の痛みで悩まれているかたは結構いるのではないでしょうか！？

特に激しいスポーツをしているわけでもなく日常生活で膝に痛みが出てくる場合があります。
このような症状では変形性膝関節症の事もありますが、

ほとんど場合は膝周りの筋力の低下や筋肉の疲労からくる関節のゆがみです。

膝の関節の起こりやすい癖とは？

膝の関節は靭帯の構造上どうしても上の骨（大たい骨）に対して下の骨（脛骨）が外に回旋しやすい傾向にあります。それに加えて、筋力の低下や疲労でゆがみやすくなってしまいます。
このズレやゆがみによって関節がうまくなめらかに動かずに痛みがでてきてしまいます。

この膝の痛みの対策はももの筋肉を強くすることが第一です。太ももの筋力を強化するセルフケアをご紹介します。

太もも強化体操

・椅子に深く腰をかけた状態で膝の位置が変わらないように気をつけながら、片方の足のつま先を天井にむけて膝を伸ばします。
・膝が地面と平行になったら、大体７秒程度静止させます。その後ゆっくり膝を降ろします。同様に反対側の足も行います。
・これを左右１０回ずつ朝夜２回行いましょう。

他には？

また、膝の痛みは歩き方を少し気を付けるだけで予防できます。
大体の人は歩いているとき、つま先が真っ直ぐではなく、内や外を向いていたりします。
この内向きや外向きをなくすだけでものすごく膝への負担が軽減され痛めにくくなります。
なるべく歩くときはつま先を真っ直ぐ出すのを心がけましょう！
ついでに、膝蓋骨（膝のお皿）のつま先と同じ向きにそろえると尚いいでしょう。

以上のことを気を付けて生活するだけでひざの痛みが軽減しやすくなったり痛めにくくなるので試してみてください。

またストレッチやゴムハンマー整体で筋肉をほぐすことも大事ですので併用してみてくださいね。

［船堀で膝の痛みでお悩みの方へ］

膝痛の日頃のケアは？

運動後や前はストレッチやゴムハンマーなどで体を柔らかくするのを忘れずにしてくださいね。膝の痛みのケアになります。

膝痛セルフケア&改善ブログ一覧

いざというときの損をしない交通事故治療 Kindle版
 カラダを1日たった5分で治す本 Kindle版
 体のゆがみの9割は自分で治せる

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体で膝痛改善↓

●膝の症状

丸山式ゴムハンマー整体®︎膝痛緩和

丸山式ゴムハンマー整体®︎膝内側の痛み、鵞足周辺

ゴムハンマー整体®︎膝のお皿の骨折後のリハビリ

ゴムハンマー整体®️膝の痛み

ゴムハンマー整体でわからないことがありましたら当院にお気軽にご相談ください。

●院長セルフケア本など

様々な膝の症状についてはコチラ↓

［船堀で膝の痛みでお悩みの方へ］

スポーツ外傷・障害

【スポーツ外傷・障害】マラソンによるランナー膝

［船堀でジャンパー膝(膝蓋靭帯炎)でお悩みの方へ］

当院の改善事例はコチラ↓

当院のメニュー

ゴムハンマー整体のストレートネック改善動画はコチラ

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【船堀のはればれ鍼灸整骨院の5つのメリットとは？】

【肩こり改善】肩こりの解消法、肩こりストレッチ

2013年01月23日

肩こり解消のストレッチとは？

肩こりつらいですよね～

私もサラリーマンの時に長時間座りっぱなしで、肩こりがひどくて辛い思いをしたものです。今でも一日中勉強をしたりしていると凝ることがあります。

今回は筋肉のコリをやわらげる肩こりのストレッチのお話をします

ストレッチを職場でもトイレに立った時間や休み時間に、隙間の時間にでもしてあげると、肩まわりの肩甲骨や首が楽になりますよ。ストレッチの無理は禁物です！毎日少しだけでもいいので、継続することが大事ですよ！

ポイント＆注意点

勢いはつけないでください。つけると筋肉を傷める可能性がありますので、じわーっとゆっくりしましょう。

なれてくると筋肉の動きがだんだんわかってきますので、それを意識すると、さらに効果がアップします！

絶対に無理はしないでください！　マイペースで、毎日やり続けることが大切です！

しびれや鋭い痛み、熱感や熱があるときは逆に悪くなることがあるケースも考えられます。その時は医師・専門家またははればれスタッフのアドバイスをよく聞いて症状に合ったストレッチをしてください。

偏頭痛の方は、コリからくる頭痛とは違い悪くなる場合があるので行わないでください。

コリからくる緊張性頭痛の方や首痛にも適用です♪

痛みや違和感をストレッチをすることによって強くなってしまったときはすぐに中止し、専門家の所に受診しましょう。

首のストレッチを紹介します

１、首を左にゆっくりと倒してゆき、次に右にゆっくりと倒してゆきこれを何回かします。

２、首をゆっくり前にゆっくりと倒してゆき、次にゆっくりと後ろに倒します。

３、首をゆっくりぐるぐる～っと回してみましょう。　逆もやってみてください。

次に肩のストレッチを紹介します

１、まず片方の腕を伸ばして下さい。そしてその腕を逆の腕で胸側に引き寄せてください。　反対もやってみてください。

２、片腕を上げてください、反対の手で上げた方ののひじを把持します

３、上げた腕を少し曲げて頭の方に引きつけます。　反対もやってみてください。

４、体を前かがみにして倒します、前方に両腕を伸ばします。

５、今度は体を前かがみにして倒して後方に両腕を伸ばします。

それぞれ以上のセルフケアを数回やってみてくださいね♪ゴムハンマー整体®︎も合わせて行うとより効果的です♪

船堀発祥の100均で出来るお手軽セルフケアゴムハンマー整体でストレートネック・肩こり改善↓

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行うストレートネック改善セルフケア

●船堀発祥ゴムハンマー整体で行う肩こりセルフケア

丸山式ゴムハンマー整体®︎頑固な肩こり

ゴムハンマー整体®︎デスクワークで腕から来る肩こり

ゴムハンマー整体®️肩こりに肩甲骨外縁

当院のセルフケアはこちら

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院長考案、船堀発祥のゴムハンマー整体一覧

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●院長セルフケア本など

はればれではストレートネックや肩こりにどんなことをするの？

船堀駅から近い当院では整体や矯正をご提案しております。

体の硬さが強い場合は整体、痛みには鍼やハイボルトといった電気もご提案することがございます。

その方によってストレートネックや肩こりも千差万別であったりしますので、お話を聴いてから最適なお身体を良くするご提案をさせて頂いております。

また早く改善するセルフケアもお伝えしています。

［船堀で首こり・ストレートネックでお悩みの方へ］

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